孕期便秘一方面是由於孕激素原因導致的，另一方面就是飲食原因。

孕激素上升是必然，我們不需要干預，我們能做的就是飲食和生活習慣上多多注意。

一，準媽媽晨起時可以喝一杯淡鹽水，少鹽哦，也可以在兩餐之間喝蜂蜜水，我之前就是這麼喝的，感覺效果很好，孕期便秘不明顯。平時也要注意多喝白開水，可以少量多次。

二，飲食一定要清淡，不宜過鹹過辣，蔬菜水果等要均衡攝入。便秘嚴重的時候可以適當多吃一點火龍果，通便效果不錯。

三，適當運動。餐後多走走路，慢走，一方面可以消食，另一方面也有助於準媽媽生產，提前為順產打下好基礎。

四，儘可能地保持好心情，不僅有利於胎寶寶發育，也有利於準媽媽身心健康。

祝準媽媽好孕。

孕期便秘是很正常的事，孕媽不要太擔心了。

一定要保持心情愉悅，不要過於擔心孕期出現的種種不適。只要用心調理，就能緩解這些不適。

孕期便秘不是單單隻靠吃水果就能完全緩解的，而且水果也不是吃的越多就越好，而是要適量吃。因為有些水果含糖分較多，過多的攝入容易導致高血糖。

因此，孕期吃水果也要注意適量適中，不宜貪多。

那麼除了適量吃水果可以緩解便秘外，還可以試試以下幾種方法來緩解便秘噢：

1、可以適當吃點含纖維多的食物。比如糙米、小麥、玉米。含纖維多的蔬菜比如：豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等。

2、適當地飲水。早上起來可以空腹喝1杯淡鹽水，這個方法對防治便秘的效果很好噢。

3、適當地吃些富含維生素B1的食物，如粗糧、瘦肉等等，可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。

4、適當吃點萵筍、蘿蔔、豆類等產氣食物，刺激腸道蠕動，緩解便秘。

5、適當地增加點運動，爬爬樓梯，散散步，既鍛鍊了腹肌力量，為生產打下良好的基礎，又可以增加提肛運動，緩解便秘的症狀。

6、可以選擇含水分量較多的食物。比如新鮮牛奶、自己新榨的果汁等等。

便秘是孕期最常見的煩惱，視準媽媽個人情況輕重不一，很多準媽媽會疏忽它。但是便秘是一個跟嚴重的問題，尤其是孕晚期，便秘越發嚴重，兩三天一次大便，甚至有些孕媽媽1-2周都不能正常排便，導致腹痛腹脹，甚至影響到寶寶，還會導致痔瘡。

第一，主要是因為孕激素作用於胃腸道平滑肌，減弱它的蠕動，同時增大子宮壓迫胃腸道，致使通便不暢。

第二，孕期飲食不當，高纖維的粗糧蔬菜水果，攝入太少

第三，孕期運動不足。很多孕媽媽孕期幾乎不運動，也會使腸蠕動減慢，大便乾燥。

第四，飲水太少。尤其是孕晚期，因為尿頻，很多準媽媽少喝水甚至不喝水，體內水分太少，大便乾燥，便秘。

第四，油炸油膩食物吃的太多，也會導致便秘。

注意，孕期堅決不能吃藥！！1.多喝溫熱水

2.適量的戶外運動

3.食療法：多吃粗纖維食物，比如新鮮蔬果、豆製品、粗糧。（叮麻孕期便秘就吃火龍果跟玉米，必便）

4.養成大便的習慣，定時蹲廁所，比如每日早起後

5.蜂蜜水，每早早起一杯蜂蜜水，也可以預防便秘

6.太嚴重的話建議就醫。

祝，好孕！！

特別理解題主的感受。我懷孕五六個月之後，便秘開始，鈣也不好吃，鐵也不敢補，一吃便秘更惱火。

但是為了娃兒，這些微量元素也要吃，所以只能是想辦法通便。

各種水果，酸奶，只要是跟通便相關的食物，我都嘗試了，結果吃了跟沒吃一樣。

沮喪。便秘還是很嚴重，最嚴重的四五天，五六天都拉不出來，但是又想拉，只能用開塞露，用了那叫一個清爽！

但開塞露只能解一時之需，不能根本上解決。但不用根本無法靠自己通便。

懷孕期間，我一直到處尋找如何緩解便秘的方法。

基本就是靠這幾個方法調理的。

一是多走路，只要身體允許，多走多運動是百利無一害的。

二是早上起床空腹喝水或者淡鹽水。

三是喝完水之後吃蘋果煮稀飯，一定要把蘋果煮熟，和稀飯攪拌在一起，然後加一勺蜂蜜，全部吃掉，這也是最最最關鍵的一步。

四是要忌嘴。便秘的孕婦不能隨心所欲，想吃什麼就吃什麼，咱身體條件做不到哇！多吃瓜果蔬菜酸奶是不會錯的。

加油，準媽媽！堅持到生產就解放了！等看到寶寶健康，心裡覺得自己遭罪還是有收穫！

孕期便秘，是件很痛苦的事，因著懷孕期間的特殊情況，往往一不小心就上火便秘。但又不能吃藥緩解，以免對寶寶造成影響。平時除了適量的運動、多喝溫開水、多吃蔬菜水果外，還可以試試這個食療方法，簡單有效又沒副作用，可放心食用。如果家裡沒有，就去市場買，市場上一年四季都有賣。

方法:用煮熟的南瓜，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，一次見效，連吃三日就好。

這在我們湖南老家，是一道很平常的家常菜，每年南瓜成熟時，家裡經常會做這道菜，且我媽每次煮的時候從來不削皮，連皮一起煮，每次能吃一大碗。我懷孕期間也經常吃，不僅能緩解便秘，還對大人與孩子的面板有益。

我懷孕也總愛便秘，我覺得就是多喝水還有偶爾喝點蜂蜜水管用，最好少吃肉不好消化，多吃青菜水果喝酸奶，儘量別吃的太多東西消化不了

便秘的常見症狀

中醫理論上講便秘是一種症狀而不是一種疾病。便秘是指排便次數減少、排便困難、便量減少、大便乾燥等。

便秘的常見症狀有：口乾口臭、食慾減退、腹脹腹痛、長斑，臉上發黑等。可透過改變生活狀態、生活習慣、飲食習慣等來改善便秘。廣州天地穀神五穀營養粉由多種優質穀物種子和水果為原料，富含豐富的微量營養元素、膳食纖維素由有助於腸道蠕動，促進排便。還有一部分人便秘是因為體質虛弱、溼熱引起的，對於這類人可以透過喝廣州天地穀神體質調理茶來改善便秘。在食療的基礎上還應進行適當的運動來擴充套件腸道張力，促進排便。同時要多喝水來潤滑腸道，改善便秘。

孕期都會便秘,最好不用口服藥.可以用點開塞露塞肛後保留幾分鐘在上廁所。孕婦預防便秘的方法有: 1、養成定時大便良好習慣,可在晨起、早餐後或晚睡前,不管有沒有便意,都應按時去廁所,久而久之就會養成按時大便的習慣。喝蜂蜜水、香蕉即可緩解;平時飲食多進食粗纖維食物,如紅薯、芹菜等。

便秘實質上是腸蠕動變緩，因為食物殘渣是靠腸蠕動往前推形成糞便排除體外。孕婦的特殊性，造成腸蠕動變慢，引起便秘。

小方法可以試。早起空腹飲水，直到引起便意，很有效果。空腹飲水的作用一方面刺激腸的蠕動，另一方面起溼潤軟化食物殘渣作用，而且可以加強血液代謝物的排洩。不便處是增加如廁。如果有這方面不便，可以選擇方便和休息日。

大家都知道，便秘可以透過多吃水果這種富含維生素和纖維素的食物來緩解。但是，如果有些孕婦便秘嚴重，吃了很多水果依舊不起作用。該怎麼來緩解呢？下面大家一起來看看吧。

首先，可以讓孕婦多喝水，補充足夠的水分對緩解便秘是大有益處的。

然後，要注意保持運動，適宜的運動不僅能夠有助於解決便秘的困擾，還能有利於孕婦的身體健康。

除此之外，可以從飲食方面進行調理。以下便簡單為大家介紹一些能夠促進緩解便秘食物。

第一，孕婦可以多吃玉米。因為玉米富含膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速排洩糞便的作用，所以食用玉米能夠緩解妊娠便秘。

第二，孕婦可以多吃土豆。因為土豆的營養十分豐富，並且容易消化，不進能夠促進腸胃蠕動、改善便秘，還對胎兒的發育很有幫助。

第三，孕婦可以多吃黃豆。因為黃豆具有很高的營養價值並且富含膳食纖維，所以，吃黃豆能夠通腸利便、促進新陳代謝。

除了上面介紹的食物外，扁豆、西紅柿、草莓、梨子、芋頭、奇異果等等也是非常適宜孕婦食用的。

但是，如果，孕婦便秘的症狀過於嚴重，或者一直無法緩解，那麼切記不能隨意、盲目地用藥，尤其是瀉藥等藥物，否則可能會導致胎兒不健康甚至直接流產。正確的做法應該是到醫院進行就醫診治。

從事婦產科15年，對產科疾病、婦科疾病，尤其是子宮肌瘤，子宮內膜異位症，子宮內膜癌，婦科腫瘤有豐富經驗。