小九最近有了一個新的外號叫“多夢girl”。說來也奇怪，最近頻繁做無厘頭的夢，什麼胡歌啊、李光洙啊各類男神都跑進夢裡來了。今天，正當小九興高采烈地跟朋友複述的時候，朋友卻潑了個冷水：老做夢，你是不是病了啊？

一開始小九是不相信的，心想寶寶健康著呢。但是翻閱了相關資料後，立馬變慫了。原來夢太多，還真的是健康有異樣的徵兆啊！古有周公解夢，今天小九也獻個醜，解析下夢與健康滴關係，大家捧捧場哈。

今日探究：夢與健康的關係

人為什麼會做夢？在探究這個問題之前，我們要先弄清夢是什麼。

1、夢的定義

做夢是人體正常的生理現象。它是一種主體經驗，是外界因素在人腦中的存在，是人在睡眠時產生想象的影像、聲音、思考或感覺。絕大部分的科學家相信每個人每晚都會做夢，因為人類的腦細胞總在不停活動。以為沒做夢，其實是你忘記了。

2、夢的產生

如上面所言，人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，但腦細胞並非全都會同身體一起進入放鬆和休息狀態，有部分仍然處於活躍狀態。丁點兒刺激都可能引起它們的“注意”，比如你睡前思考太多事情，它們一直處於興奮狀態，就易引起夢。

3、夢與睡眠

夢能不能被記住，要看你的睡眠深不深。人的睡眠包括淺睡眠階段、深度睡眠階段和快速眼動睡眠階段。其中，夢一般在快速眼動睡眠階段發生。當然也偶爾會發生在其他階段。

快速動眼睡眠，又稱異相睡眠，是發生在睡眠後期的一種潛睡狀態，主要表現為眼球不停左右擺動、呼吸和心跳加快，肌肉鬆弛、血壓升高，男性還伴有陰莖勃起。

如果在快速眼動睡眠階段把人叫醒，他就會清晰地記得這個夢。至於一晚做好幾個夢，是因為這三個睡眠階段是迴圈出現的，一夜大概有4~5個週期，1個週期90分鐘左右。也就是說最多的時候，一晚能做5個夢。

老實講，做夢挺累人的。美夢醒來，看到「殘酷」的現實會形成巨大的心理落差。做噩夢更慘了，有時候半夜驚醒，然後就沒法兒睡了，甚至有些夢會留下長久的心理陰影。小九十幾年前做過的一個噩夢，到現在都還記得，根！本！抹！不！去！

4、多夢的原因一般人做夢是正常的，但如果做了一宿的夢，感覺像看了幾場電影，這就不正常了。

多夢是失眠的一種表現。而失眠的危害很大，導致次日精神不足，注意力下降，出現焦慮、抑鬱的情緒，甚至導致肥胖，加速衰老，會對工作和生活產生多種危害。

造成多夢的原因，可能是這幾個原因：

· 壓力太大

瞅瞅自己最近是不是班加太多、學習太拼命、或者想太多啦，這些身體和精神上的高壓力都會導致多夢。所謂日有所思，夜有所想，白天在意的事情，有時候就會夢起喲。

如果有，那得調整好心態和精神狀態，適當減壓，應該可以改善狀況的。

· 神經衰弱

多夢與神經衰弱有一定的關係，大多數神經衰弱患者都有失眠、多夢的困擾。而多夢、失眠，又會導致長期睡眠不足，有時早晨會頭痛，實際是加重了神經衰弱的症狀。

所以，如果你發現自己不僅多夢，第二天醒來還很疲倦、頭疼，最好去神經內科瞧瞧，及早發現問題。

· 藥物影響

吃了某些比如含避孕藥、抗心律失常藥，可導致失眠多夢。不過這應該只是影響當下的睡眠狀況，隨後停藥，多夢的狀況不會持續下去，所以無需太擔心。

· 外邊太吵

噪聲太大會導致失眠多夢。小九曾經在很吵鬧的街道拐角處住過，車聲真的從未停過，睡覺的背景音樂是它，醒來的鬧鐘也是它。那段時間確實睡得不太好。

· 晚上吃太飽

吃太飽，如果未等消化完就入睡，腸胃是不可能讓你得逞的。它會隱隱作痛，阻礙你進入夢鄉。即便你最後睡著了，肚子難受的現象並未消失，讓你做著美夢也感受著腹痛。

· 睡前太興奮

比如劇烈運動啊…恩科，別想歪。有的男生在睡前會做俯臥撐，女生做仰臥起坐，這樣的是劇烈運動沒錯吧，神經太興奮就容易生夢哦。另外睡覺過程中想事情也會刺激腦細胞的活躍，引發夢境。So，睡前避免太興奮，避免深度思考，或許你可以睡得更好一些。

總體來說，病理性的多夢較少。很多多夢症狀都是精神心理和不良的生活習慣導致的。有多夢的現象，需排查下自己是否最近思慮太多、壓力太大，或者生活環境不佳、睡眠習慣不好，有則改之。如果長期多夢，最好去醫院檢查一番。

由此可見，多夢的原因一是因為太閒了，閒則多思，自然多夢。二是沒有安全感。還有一個可能跟階段性醒來有關，因為我要不時的看看孩子蹬被了沒有。

莊子曰：“真人無夢”。健康的人應該是一倒頭就能睡著，而且無夢魘困擾。而我們現代人由於生活工作壓力大，生活方式不規律等等，導致身體處於亞健康狀態，失眠、多夢、睡眠質量差、老驚醒......各種病症問題困擾不斷。這裡我們從中醫角度來找找原因。

睡眠質量差，多夢易醒第一種情況：

白天做的事情，通常晚上就會夢到，而且經常會做一些生活中的瑣事，或者生活中曾經發生的事情，這就是所謂的日有所思夜有所夢，說明大腦完全沒有處於深度睡眠，還停留在意思層面進行工作活動。

大家都知道，我們人體睡著了，大腦的某些區域是停止工作，是休息的。但是對於上述這類人，正好相反，人睡著了，大腦卻還在工作。中醫中講：“脾主意。”講的是什麼呢？就是說，脾主導人的意識，所以這類人肯定脾不好。這類人做夢有一個特點，就是夢裡的事情歷歷在目，全能回憶起來，而且睡覺時，會流口水，這也是脾功能不好的一種表現。

那麼怎麼解決呢？養胃健脾，飲食少吃多餐，注意晚餐不要吃太飽，平時吃一些補脾養胃的食物，包括紅薯、胡蘿蔔、南瓜、山藥、牛奶、捲心菜、豆漿、蘋果、雞蛋羹等等。

睡眠質量差，多夢易醒第二種情況：

第二種型別做夢者，老是做一些跟平時生活無關的夢，離奇的夢。我們管這種夢腳“神遊物外，魂不附體”。聽起來有些玄乎。

但是中醫上講，這跟我們肝臟有關，“肝藏血、血攝魂”。魂不好好休息，血收不住，魂便也藏不錯。

這類人最主要的改善方法就是補肝益氣。肝血旺盛，魂魄震懾，安心睡眠。這類人可以服用酸棗仁湯。

酸棗仁湯

材料：酸棗仁(微炒)60克、人參30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂皮(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克

用法：上七味粗搗篩。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓溫服。

睡眠質量差，多夢易醒第三種情況：

第三類人經常做噩夢，不是被追殺，就是被鬼碾壓，經常會夢到血腥恐怖的場面。

中醫認為這類人腎虛。腎主驚恐，人氣腎氣虛弱，腎精損傷，就會做一些比較驚恐的夢魘，恐怖噩夢越多，腎氣越弱，恐懼傷腎，恐則傷腎，形成惡性迴圈。所以要改善這類做夢群體，要多補腎，提高精氣神。肉蓯蓉、山藥、鱸魚、牛骨髓、海參、羊肉、胡桃、蠶蛹等等，都是較為補腎的食物。

平時也可以透過這些方式按摩補腎：

搓耳

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

搓腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

海軍軍醫大學附屬長海醫院神經內科主任醫師畢曉瑩教授表示：

晚上睡眠多夢是要值得警惕的。雖然睡眠多夢只是一個表面的現象，它的背後可能也有一些其他潛在的原因。一般來說人每天晚上會有4到6個睡眠週期。每個睡眠週期會有一個期叫做快速眼動期，這個時候大多數是在做夢。

晚上多夢是睡眠淺的一個表現

實際上每天晚上正常人都要做四五個夢，據研究發現，如果在快速眼動期之後5到10分鐘醒過來之後，對這個夢的回憶能夠達到90%左右。而如果要是連續在進行其他的週期或者到了深睡眠狀態這個時候經過了四輪週期再醒過來的時候，可能就不記得前面做的夢了，所以晚上睡眠多夢有的時候是睡眠淺的一個表現。

睡眠多夢還有可能是一些神經退行性變的早期表現。比如說帕金森病，帕金森病很可能在這個運動症狀抖、僵這些症狀出現之前，就早期的出現了夜裡做夢，而且在做夢的時候還說夢話，還拳打腳踢。如果出現這種症狀的話，要注意有一些神經退行性變的一個早期表現。

因此多夢的事還是不能掉以輕心的，還是要去進行一些多導睡眠的監測。當然了大多數的多夢還是睡眠淺或者是情緒焦慮的表現。那麼多夢的問題要進行這個對情緒方面要進行一些問診。當情緒改善了，多夢也能夠改善。

說來也奇怪，安叔最近晚上睡覺總是到半夜三四點就醒了，而且很容易做夢，頻繁做各種奇怪的夢。會夢到生活中真實發生的事情，也會夢到比較扯的沒有關聯的人或事。總之，就是多夢、易醒，這樣反覆，導致晚上睡不好，白天無精打采、精力差。

雖然自稱“安叔”，其實安叔的真實年齡並不大，雖稱不上小鮮肉，卻也是風華正茂的青年。何以會失眠、睡不好、身心疲乏呢？就探究了這其中的原因。

做夢與現實、做夢與健康之間的關係

俗話說“日有所思，夜有所夢”，其實不然，身體健康的人睡覺時做夢很少，而且半夜很少起夜或者失眠。有些人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實並不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問題，這也是由於心肝火旺造成的，肝火太旺易致神經紊亂，就會出現斷斷續續做夢，說夢話，有的還會出現夢遊。

還有人睡覺容易做噩夢，經常在夢中驚醒，這類人就是長期精神壓力過大，緊張焦慮，心理壓力大，這樣的人也會常常做夢、睡不好。

夢與睡眠之間有什麼關係呢？

人們夜晚的睡眠是由快慢兩種腦電波交替而來。 具體的來說，就是覺醒--慢波1期--2期--3期--4期----快波睡眠為一個週期，然後再次重複，週期時長從70-120分鐘，平均90分鐘。雖然大部分的夢都處於較短時間的快波睡眠，但是慢波睡眠更容易產生夢遊和夢話。

很多研究都發現，夢對於改善學習，調節情緒和社會能力可能有作用，夢還能起到複習和整理新形象和新知識的作用，所以，我們可以看到嬰兒的快波睡眠時長遠遠大於老年人，這也許是因為嬰兒見到的新的事物更多，更需要做夢吧。

如果心血不足，也會失眠多夢

睡眠與夢不僅連線著人的身體，也連線著人的心理，也反映著對社會的認知與感受、適應程度，需要從生理-心理-社會健康模式去評估、診斷、改善睡眠問題。

多夢與神經衰弱有一定的關係，大多數神經衰弱患者都有失眠、多夢的困擾。而多夢、失眠，又會導致長期睡眠不足，有時早晨會頭痛，實際是加重了神經衰弱的症狀。

對於氣血不足、容易失眠多夢的人來說，可以去神經內科看看，也可以去中醫院瞧瞧。配合吃一些安神助眠、益氣養血的藥物，例如安神補腦液。

首先，我們要問問自己：最近有沒有遇到什麼煩心事或者讓我們精神緊張的事？

一般來說，睡眠質量差、失眠、多夢、易醒，這除了更年期的特殊情況之外，其他大部分都是精神方面的因素導致的。因此，對於失眠，我們考慮的就是患有焦慮症、抑鬱症等精神疾病的人，這些人經常思慮過多，大腦遲遲不肯休息，所以就會影響睡眠質量。

第二個原因就是晚上吃得太多。人一旦晚上吃得過多，食物沒有充分吸收就會使得胃的負擔過重，那麼胃不舒服就會影響睡眠質量。

第三個原因可能是因為工作和學習，很多人晚上學習和工作的時候會犯困，那麼他們為了提神醒腦就會喝茶或者是咖啡，這樣才能讓大腦保持清醒，可是這些物質不是那麼容易吸收完的，很容易引起失眠。

那麼要如何才能改善失眠呢？

第一就是避開上面說的這些壞習慣（當然焦慮症患者請參照第六點）。

第二可以多泡腳

基本上每天晚上用熱水泡泡腳，就可以擁有一個好睡眠，這主要是因為泡腳有利於促進全身的血液迴圈，而且也可以很好地放鬆腿部肌肉。

第三是晚飯少而精

晚上不能夠攝入太多東西，攝入過多的話食物就很難在短時間消化，沒有消化好那麼肯定是會影響睡眠的。

第四是睡前按摩

睡覺之前時間也比較充足，那麼可以考慮在睡覺之前也可以做一些簡單的按摩，只需要很賤的按摩就可以幫助放鬆身體肌肉，肌肉放鬆的話，就可以很好地提高睡眠質量也有幫助。

第五是適度運動

睡前可以多多做一些小運動，但是也不能做過於激烈的運動，只需要簡單的跑跑步，出出汗就可以了。

第六是喝點銀耳蛹蟲草口服液

銀耳蛹蟲草口服液綜合了銀耳、蛹蟲草、酸棗仁、百合、大棗、蓮子、桂圓等多種溫補食物，可以更好地起到調節神經系統、安神助眠的作用，為失眠人士解決失眠導致的多夢、記憶裡減退、白天睏倦、脾氣暴躁等問題。並且，所有成分均為食材配方，不至於帶來毒副作用和依賴性，安全度更高。