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  • 1 # ZZP9l4y

    1.學會憋氣

    有很多人,不小心滑到在水裡,就那麼幾秒鐘就嗆水了。其實我們要做的很簡單:在水裡憋住氣,出來再呼吸,不會憋氣就會造成心理緊張,怕水。就是這麼簡單,多訓練,開始可以短一點時間,慢慢加長時間,如果能在水裡憋住5秒鐘,那麼恭喜,你已經學會在淺水區游泳了。這個過程預估1個小時就能搞定,注意開始憋的時間短點,儘量不要讓孩子嗆水,因為嗆水會讓孩子增加對水的恐懼感。

    2.學會了憋氣可以開始教動作了

    可以讓孩子趴在游泳池邊,先練習腿部,身子不沉下去就算過關了,再就是手部動作,可以雙腳站起來,雙手浸在水面下,然後做動作。無論練習手部還是腳部動作,最好把頭往水裡壓。有浮板的話可以大膽地游出去。

    3.然後學習手腳並用

    這時應該要學會在沒有準備的情況下把頭浸在水裡都不慌張。大膽地游出去吧,只要在淺水區應該沒什麼問題。手腳並用,記住要把頭壓下去,可以保持身體的平衡。雖然手和腳還不是很協調,但只要多練習,不斷改進動作,就會很快學會。

    4.能潛水游上幾米就要開始學換氣了

    學習憋氣-吐氣-吸氣非常重要,當然是學會用嘴來做這些動作,要領是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡,猛吸一大口氣後再將頭悶到水裡;練習時可以在水裡不斷地站起來和蹲下,就是做出換氣的效果,這樣學習換氣,也可以調節呼吸的頻率,適應身體的動作節奏。這個差不多也是1個小時搞定。

    5.最後就是實踐了

    慢慢增加遊動的距離吧,時間將證明你的努力!開始學蛙泳比較合適,這是蛙泳口訣:

    劃手腿不動 收手又收腿

    先伸胳膊後蹬腿 向外翻腳對準水

    向後弧形蹬夾腿 手腿伸直漂一會

    注意事項

    1、請在大人陪伴上學習;

    2、一定要在兒童淺水區學習;

    3、一定不要在陌生水域游泳。

  • 2 # 一絲不苟辰星k

    1、 游泳前先按摩做操 ,大概十分鐘左右

    2、視幼兒年齡和體重 ,選擇合適的游泳圈 ,有脖圈,坐圈、腰圈 。

    3、讓幼兒自由在水裡面遊大約30分鐘。

    4、擦乾身上的水 ,給身體抹上潤膚露 ,穿上衣服就行啦 !

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