也要這個時間是人體免疫系統排毒時間，長時間這個時間段不睡覺會造成人的免疫力下降，所以儘量不要睡的太晚，現代人的生活方式不是很科學，古人講究日出而作，日落而息是有一定道理的，就像八卦一樣，講究陰陽調和

睡覺是人必不可少的行為，夜晚睡覺是為了消除體力的疲勞，彌補一天勞累的耗損，幫助恢復精力，加強記憶的鞏固，修復因大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。人的一生中，三分之一的時間是用於睡覺的。所以，睡眠對人的一生有多麼重要。

睡覺最佳時間是：晚上9點左右到早晨5-6點。我們知道，人只有夜晚全身放鬆的睡眠狀態下，對身體才有修復和補充。當我們不在這個時間段或很少時間在這個時間段，都屬於熬夜範圍。而長期在凌晨1-2點睡覺也是熬夜，既然是熬夜，那麼對身體健康就有一定的危害，如果，再吃夜宵，那對身體危害就更大。

熬夜我們都知道對身體的危害，由於身體及臟器得不到很好的自我修復和補充，人會患很多疾病，特別是長期熬夜的人。熬夜身體會出現疲勞及免疫力下降 ，精神不振、頭痛腦脹、代謝混亂、注意力無法集中、 黑眼圈、 面板乾燥、出現黑斑和青春痘 。嚴重會影響生育力 和性功能、女性荷爾蒙、肝功能下降、出現白髮、脫髮，眼睛模糊、視力下降等，長期熬夜會容易患多種疾病。因為工作的需要，而經常熬夜，可以從飲食方面來調節，以減輕熬夜給身體帶來的傷害。謝謝邀請

首先是看起來不那麼美了，黑眼圈，厚眼皮，腫眼泡，痤瘡粉刺都會來找你。面板不好，氣色也很差，整個人昏沉無光，反應遲鈍。所以熬夜是美麗的殺手。

熬夜還會使我們的抵抗力下降，感冒，拉肚子，過敏，這些免疫力低下的症狀影響我們的正常生活。

熬夜會使我們胡思亂想，人們在夜間往往非常感性，容易做出不切實際的決定。

一個人長期凌晨一兩點鐘睡覺，會使自己的身體處於亞健康狀態，因為你的有效睡眠時間不夠，白天補睡效果不是很好，會造成免疫力差，抵抗力差經不起風浪，容易得病，並且這個病看都看不好，所以我們要提高認知觀念，不要自己跟自己過不去，不然得不償失。

日出而作日落而息是中國古代勞動人民的智慧結晶，這個簡單的道理我們一定要遵守，因為人類是生活在地球上的，只能順應自然不要去違背自然規律，這是大自然的傑作並且人類無法左右自然，到時候出現問題了你就來不及了。

所以對於上夜班的人群，最好想辦法把自己改過來做白班，不然你辛苦賺的錢以後會全部交給醫院，身體素質差的容易發生猝死，有些身體好的年紀輕的時候沒有什麼感覺，年紀一大問題就來了，所以我們要高度重視這個問題。

長期晚睡後果是嚴重的，人體也是一個迴圈的生理過程，白天活動，晚上睡覺休息。身體各器官得到了愛護保養才能活力十足的供給白天的活動。

一般認為晚上9點-凌晨3點分別免疫系統，肝臟，膽排毒的時間，對照這個時間表，到凌晨2點睡覺，那不是剛好打亂了身體器官的做息，不讓自己的零件休息保養嘛，過度的損耗那是會提前折舊的不是，後果就是自釀的苦果自己嘗。比如面板衰老，長細紋，眼睛衰老，視力下降，長眼袋，腸胃不適，功能變的脆弱，大腦記憶力下降，反應遲鈍，頭痛，頭暈，繼而會出現免疫力衰退，身體變的虛弱，經常生病，精神無力等。

植物有自然生長的規律，人體也一樣的。

很長一段時間，將近一年多是凌晨一兩點睡覺，那個時候十一點左右才下班，慢悠悠的回家，吃個夜宵，躺一會就十二點了。再洗個澡忙一會就一點多，再玩玩手機，基本是兩點左右休息，早上八點十分的鬧鐘，調了五六個，每次早上起不來，眼睛打不開。剛開始那幾個月適應不來，每天白天釣魚打瞌睡，中午午休一個小時，然後生物種搗亂了，晚上跟打了雞血一樣，精神的很，而且每天生物鐘一兩點才能入睡，即使早睡。週末更不用說了，更沒自律，凌晨三四點也有，反正第二天不用上班。

時間長久了下來發現：第一經常生病，感冒發燒。試過一次兩個月內發燒感冒三次。抵抗力真是差的不行。而且平時沒有空閒時間鍛鍊身體，每天公司宿舍吹空調，空調病嚴重，能不出門的絕不會出門，外賣送到家門口。

第二面板變得很差，長痘黑眼圈還有臉色發黃，不健康，即使一週敷面膜三次以上也是改善不了，眼皮下垂。而且凌晨是一點到兩點，這個時間是人體免疫系統排毒時間。

第三便秘，經常上洗手間要很久，內分泌失調導致排便不通暢，所有的毒素都堆積再體內。衰老的快。對肝臟腎等影響非常大。

第四嚴重時還會導致醉死。新聞也經常看到很多人長期熬夜突然醉死的。

所以建議大家珍愛生命，珍惜身體不要熬夜。身體才是革命的本錢～

老祖宗留給我們華夏子孫的經驗就是“早睡早起身體好”，凌晨1-2點顯然很晚睡了，可能他現在身邊還是健健康康並無異樣，但是身體健康的標準是一輩子，而不是一陣子，因此我建議還是不要挑釁老祖宗留下的經驗，就算你勝利了，也沒有什麼好的，可是一旦失敗了，損失的可是自己的健康

所以，孰輕孰重，可見分曉(✪▽✪)

首先要看睡眠時間和睡眠質量，如果睡眠時間有8小時以上，而且睡眠質量好，那麼長期凌晨1——2點鐘睡覺也不是有很大的問題。當然，人的作息時間最好要順應自然規律，日出而作日落而息，該工作工作該休息休息。由於身體機能的修復一般都是在晚上睡眠中進行，而且具有一定的規律，當這個規律被打破後，身體機能的修復就會受到影響，出現頭昏、耳鳴、記憶力減退，甚至會導致免疫力下降等等。所以睡眠一定要充足，最好是在晚上十點鐘入睡。

晚上不睡，一點兒也不覺得困。凌晨一點多睡覺，有時候碰到自己喜歡的事情，還會興奮的睡不著覺。有時候就是三點往後了。因為我是全職媽媽，白天要陪伴孩子，自己的精神狀態非常的重要，有時候會煩躁的不行，尤其是孩子鬧脾氣的時候，那更是沒有以往那麼有耐心，這也導致了我們孩子也是脾氣見長。晚睡不利於我的孩子成長。

還有一個就是自己，因為睡眠不足，臉也變得黃黑起來，而且還喜歡急躁易怒，做事情效率也很低下。以前看我先生很順眼，現在對他也橫眉冷對，搞得他還以為我出軌了。白天很疲倦，晚上很興奮。整個人都處於亞健康的身體狀態。晚睡不利於自己的身體健康和家庭生活的和諧。

人是有差異性的，也不排除有的人體能特別旺盛。但像我這個每天都需要睡夠七小時以上的人來說，凌晨一兩點睡真受不了。為了改變這種狀態，我已經在調整自己的時間表了，十一點左右必須睡。

我是小羽媽咪愛baby。

一個正常人都是白天工作，晚上睡覺，有時，吃和睡相比，睡覺更重要。

正常的睡眠時間以晚上最遲不超過十一點。如果一個人長期熬夜，超過十一點不睡，會給身體帶來嚴重後果，就好比一個人在上坡時上到半坡上實在無法再上，就必須休息一下再上。大腦也一樣，在一天的工作勞累後，就一定要得到正常的休息，又好比你開著一輛車，走到半路上已經沒油了，如何再向前行？必要給車加油。一個人的大腦在一天中不停地運轉，說話，辦事，想問題等都要經過大腦，它的勞累早已超過了身體的勞累，如果這時不能讓大腦得到正常的休息，無疑給大腦加上了負何，久而久之，睡覺會形成了習慣，不到時間不睡會覺。但卻不知道大腦的神經細胞早已受到傷害。熬夜不僅傷肝，而且容易引起黑眼圈，面板暗淡無光，即使次日繼續工作，那也等於在殘害自己，面對生活工作，你會全力以赴，用盡力氣，久而久之，你會體質下降，抗病能力查，無精打采，身疲乏力，再也無法從事於自己的工作。

身體是自己的，擁有一個良好的體質才能朝自己的目標奮鬥，不然，一切免談。為了自己，也為了家人，早睡早起，鍛鍊身體！