誤區一 坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一，主要還是由於老人們年輕時的經驗，她們的經驗並不錯，但是時代不同了。

正確幫法：避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

誤區二 產後營養湯，催乳效果好

媽媽乳汁的分泌是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。那種採用吸奶器，吸出母乳餵養寶寶的方法，不利於母乳餵養的成功。

正確幫法：哺乳應勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應滿足。尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質。不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等，最好在一週後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。

誤區三 分娩後必須臥床休息

分娩後認為必須臥床休息，因此產後一直不下床，喂寶寶奶水也選擇躺位。

其實分娩後不論是自然分娩還是剖宮產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液迴圈不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。

正確幫法：分娩後提倡早期下床活動，一週後即可做產後形體恢復操，積極的鍛鍊不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。

誤區四 產婦產後發脾氣是因為事兒多分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱症。

這種狀態大約有50%甚至以上的產婦都可出現。為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產生。其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣所造成。

正確做法：對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，這也是為孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件。

誤區五 蔬果水氣大

月子期間應忌食不少老人認為，蔬菜、水果水氣大，產婦不能吃，其實蔬菜水果如果不夠，易導致大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘症。

正確做法：從可進食正常餐開始，每日半個水果，數日後逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。

產婦催乳有6條黃金原則:

1、營養均衡

2、少食多餐

3、足量飲水

4、心情愉快

5、休息足夠

6、勤喂夜哺，即按需哺乳

你好，避免這些產後誤區科學坐月子

誤區一：不能刷牙？洗頭？洗澡？

在傳統的坐月子觀念裡，坐月子刷牙是禁忌，這其實是非常錯誤的觀點。

科學做法：

1、月子裡應該堅持天天刷牙，可選擇孕婦適用的軟毛牙刷，用溫水刷牙，並且刷牙時不要太用力。

2、產後牙齒有些鬆動，可以適當補充鈣劑。

3、每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後可漱口或再刷一遍。

4、產後3天可採用指漱，把食指洗淨或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。

5、可用含漱的方式清潔口腔，每次飯後用溫水漱口幾遍，清除食物殘渣。

洗頭洗澡，注意水溫，洗完之後及時吹乾，擦乾，避免著涼。

誤區二：分娩後只能臥床休息？

在傳統的坐月子觀念裡，生了孩子動了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要上廁所等情況外只能臥床休息，這樣才能可以快速恢復身體，以後也不會得月子病。

科學做法：

產後需要多休息是正確的，但並不意味著這一個月都要在床上躺著，新媽媽應該在月子期間適量下床活動，長期不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。早日下床活動課防止下肢血液迴圈不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。積極的鍛鍊不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。

1、產後24小時需要臥床休息，第二天可下床活動。

2、保證每天有10個小時左右的睡眠時間。

3、起床時不應過快過猛。

4、有做過會陰側切或剖宮產的新媽媽也應該儘早下床活動。

5、有會陰左側切（多數是左側切）的新媽媽應採取右臥位，防止惡露或糞便汙染傷口。

6、不要長久站立，避免體力勞動和蹲位姿勢，以免陰道壁膨出或子宮脫垂。

7、一週後即可做產後形體恢復操。束腰帶也是可以用的

誤區三：月子裡不能吃水果？

傳統坐月子的習俗裡是不允許吃水果的，認為吃水果對牙齒不好。這在以前是可以理解的，以前的女性營養跟不上，缺鈣比較嚴重，牙齒鬆動的現象也比較多。而與其他食物相比，水果比較硬、涼，所以對牙齒的要求比較高，在月子期間吃水果很容易導致牙齒鬆動。

科學做法：

現在人們的生活水平已經有了很大的改善，產婦營養攝入非常充足，缺鈣的現象已經很少見。牙齒、骨骼並不脆弱，完全可以耐受水果的硬的特點。產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質，尤其是維生素C，它具有止血和促進傷口癒合的作用。另外，產婦在月子裡容易發生便秘或排便困難，而水果中含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動，利於產後通便。

需要注意的是：採取循序漸進的方法，慢慢增加水果的量；不要吃性寒的水果；不可以直接從冰箱裡拿水果吃；注意清潔衛生，水果要去皮後食用；為食用方便，可將有些水果切片後食用。

誤區四：產後不能碰水？

傳統的坐月子觀念裡，產婦是不能碰水，特別是生水的，所以洗澡、洗頭甚至洗臉都成了禁忌。認為碰水容易著涼，以後老了就會痠痛。現在在一些落後地區還流行著這樣的觀念。

科學做法：

對於現代的女性來說，一個月不洗頭洗澡實在無法忍受，實際上月子裡洗頭洗澡都是可以的。新媽媽要哺乳，常常弄得汗溼內衣和胸罩，加上可能會溢乳，會陰部惡露未排淨，如果不洗澡的話反倒為細菌、病毒提供入侵和繁殖的途徑，導致感染。因此，新媽媽應像往常一樣要注意清潔身體，勤換內衣。而坐月子是比較特殊的時期，應掌握這個時期正確的頭髮護理、洗澡的方法。

要知道傳統觀念中能碰生水還是有一定道理的，容易著涼，所以洗臉刷牙最好都用溫水。不過也有醫生指出，除了用冷卻後的開水清潔剖宮產切口以外，其他部位的清潔都可用生水。

誤區五：需要捂月子？

老一輩人生完孩子得“捂月子”，這是延續了多年的坐月子習俗。產婦在坐月子期間，需要把屋子關得嚴嚴實實，門窗緊閉，更有甚者把縫隙都糊起來。產婦也需要用圍巾把頭裹嚴實，還得穿上厚厚的衣服，蓋上厚厚的被子，認為這是怕新媽媽和嬰兒受風、受寒致病。其實事與願違，這樣對母嬰的身體健康極為不利。

科學做法：

捂月子一方面來說屋子封閉導致空氣不流通，空氣汙濁且氧氣稀薄，這對新媽媽產後恢復不利；同時如果門窗緊閉，整天見不到Sunny，就會影響人體對鈣的吸收，出現佝僂病、軟骨病等；另外“捂月子”導致室內溫度過高，容易滋生細菌，新媽媽和寶寶都處於虛弱狀態，很容易被病菌感染。

誤區六 　產婦產後發脾氣是因為事兒多？嬌氣？

分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱徵。這種狀態大約有50% 甚至以上的產婦都可出現。為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產 生。

科學做法：

其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，這也是為孩子創造一個良好家庭氛圍的重要條件。

誤區七 　月子裡菜越淡越好？雞蛋越多吃越好？

過去很多人認為，產婦在產後頭幾天不能吃鹽，不然身體會浮腫；還認為雞蛋可以補血，是滋補身子的最好食品，吃得越多越好，會使產婦元氣恢復得快。

科學做法：

讓產婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會使產婦食慾不佳，並感到身體無力，不利於康復。研究證實，飯菜裡放一些鹽對產婦是有益處的。產婦在分娩頭幾天裡身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。

過去，人們生活水平不高，覺得營養豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補品。但雞蛋並不是吃得越多就越好，如果吃得過多，身體不但吸收不了，還會影響腸道對其它食物的攝取。

產後不可讓產婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應注意以下幾點：

1、產婦的食物中應該適量放一些鹽，避免月子裡出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復和乳汁分泌。

2、一般來講，每天給產婦吃2-3個雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發福。另外，身體補充高蛋白不應該只吃雞蛋，還應拓寬食譜。

誤區八 　產後營養湯，催乳效果長？

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇 妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增 加，以適應寶寶的需要。

因此可以說母乳餵養的初期，尤其要強調母親的直接餵養，那種採用吸奶器，吸出母乳餵養寶寶的方法，不利於母乳餵養的成功。因此除特殊情況，如乳 頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳餵養還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什 麼都代替不了的。

另外，分娩中，產婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一週左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一週後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。

科學做法：

1　產婦坐月子期間，必須定時開窗通風，保持空氣流通。

2　天氣太熱，可以開空調、電扇，但不要對著人吹。

3 根據室內溫度即使穿脫衣服

4　要注意個人衛生，勤洗澡換衣，防止產後感染。

5 勞逸結合

6　新媽媽的衣服要寬鬆，不要太緊。

7 按需哺乳

8 合理飲食

9 房間需要有Sunny照射。

10　分娩後過段時間就應到室外活動。

坐月子的5大誤區，是哪5個？正確做法應該怎麼做呢？

那麼坐月子的誤區有哪些，我們來了解下吧。

誤區一：不能洗頭洗澡

人們常說坐月子期間，不要洗頭，澡也少洗。但是產後媽媽大量出汗，乳房經常漏奶，陰道惡露排出等等，會讓寶媽各種不舒適吧。

寶媽要注意清潔衛生，排汗通暢，還能夠促進血液迴圈，減少疲勞，促進睡眠，甚至增加乳汁分泌。

不過不宜用盆浴哦，淋浴。

誤區二：多躺

也許大部分人認為寶媽產後虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是不利的。

該活動就活動，長期臥床，會造成腸蠕動減弱。加上飲食上吃肉喝湯的大補，這些容易造成媽媽便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

誤區三：門窗緊閉，怕進風

老人認為產後不能吹風，乾脆來個門窗緊閉，這是保險了，但是毛病來了。密閉的汙濁環境是產褥感染的溫床。要保持室內空氣流通，清潔的環境和清新的空氣對寶媽和寶寶都很重要。

只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹就行了。

誤區四:產後一直喝紅糖水

正常的產婦，可以產後喝一些紅糖水，有利於產後惡露的排出。但是，不是人人都適合喝紅糖水的。

有糖尿病、妊娠期糖尿病的寶媽不能食物，產後喝湯紅糖水，要因人而異，不要盲目跟風。誤區五:產後不能吃蔬菜水果

有些人認為產後不能吃生冷食物，所以連水果都不能吃。

其實產後可以吃蔬菜，水果等食物。因為蔬菜、水果中含有大量水維生素和食物纖維，可以促進腸蠕動，利於產後通便哦。

其實產後誤區還有很多，在這裡只列舉幾個，我們要結合傳統的月子習俗，取其精華去其糟粕，科學的坐月子才是最重要的。