-
1 # 外星姑娘
-
2 # 小柒說談
人的身體70％是由水分構成的。一個人必須每天保持飲用適量的水，對身體健康很重要！對面板也好，具體時間、水量視每個人的生活習慣不同決定。以下提供幾點建議：
1.早上起床
經過整夜的休息，身體開始缺水，起床後喝一杯適量的清水，可幫助腎臟跟肝臟解讀，清潔腸道。在清水中新增一點鹽或者檸檬汁，效果更佳。
2.早上工作過程中
有很大部分人在辦公室上班，空調房裡忙碌一段時間後。趁起身活動的時候，喝水一杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
3.午餐過後
吃完午餐過後，喝上一杯清水，加強身體的消化功能。有利於維持身材。
4.晚餐前
晚餐前喝上一杯水，可以增加飽足感，吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
5.晚上睡覺前
睡前提前喝半杯水。別喝太多，免得夜裡聘上洗手間影響睡眠。
以上是幾點建議，個人根據自己情況多喝清水。戶外活動工作，消耗比較大，喝水自然也多。
注意事項：儘量喝溫水或者熱水，少飲用涼水。
-
3 # 彩虹弧線
我們知道水是生命之源，也都常說每天保持喝8杯水，總量在2000毫升左右。當然不是讓你一次喝8杯水，這是不可取的。所以每天喝水的最佳時間不是一個具體時間，而是幾個時間點。
早晨起床後在6:30 喝第一杯水最好，刺激胃腸道促進排洩，有助於排毒養顏。第二杯水要在上午8:30喝，這個時間人們開始一天的工作，先補充一下水分，有助於開啟工作模式。上午11:00左右喝第三杯水，可以緩解身體疲勞狀況。午餐過後大概13:00，喝第四杯水，可補充下午所需水分，也可達到減負減肥的作用。下午15:00，喝第五杯水，有提神醒腦的作用。第六杯水最佳時間是下午17:30喝，可以幫助身體消除因工作導致的大腦不清醒。第七杯水在晚上20:00喝，可以解毒，有幫助消化吸收的作用。第八杯水在晚上22:00喝，特別是中老年人，可以稀釋血液粘稠度，防止出現血栓形成。總之，每天保持充足的水量攝入，不要等到感覺口渴了才喝水，祝大家都身體健康！請多多關注！
-
4 # 大家醫聯醫生集團
導讀：在日常生活中，我們大家都知道水乃生命之源，飲水的時間和份量也是相當重要的，那麼每天該怎麼喝更好？什麼時間喝最合適？
怎樣喝水更好？
1.飲水量要適當
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。
2.為什麼早晨喝第一杯水
許多人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水適早上起床後飲用。
3.餐前半小時補水最養胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。
4.綠茶保健康
下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裡茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，甚至有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病。
5.識破“花樣”水
純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物汙染的可能。
礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例新增礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標誌著飲用水科技的新高度。
喝水的最佳時間
1.第一杯水是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。
2.第二杯水是上午8:30，有補充身體水分的作用。
3.第三杯水是上午11:00，有解乏放鬆的作用。
4.第四杯水是中午12:50 ，可達到減肥的作用。
5.第五杯水是下午15:00，有提神醒腦的作用。
6.第六杯水是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。
7第七杯水是晚上22:00，有解毒，排洩，消化，增進血液迴圈的作用。
-
5 # 農村永珍
水是生命的源泉，人體70%是由水份構成，只有適時喝水，才會對健康有益。
正因為人體有水的存在，營養才得以正常輸送，食物得以消化，人體的垃圾才會排出，面板才不會乾燥，人體各機能的正常運轉離不開水的支援。一旦失水，會造成便秘，對胃的消化也會有很大影響，每天適時、適量的喝些水，對身體健康有很大的好處。
那麼，什麼時間是喝水的最佳時間呢？
中午上班後，在工作之前喝杯水，能緩解工作上的緊張情緒。
中午下班後喝杯水，因為在辦公室空調間裡工作了一上午，人體因空調的空氣流動，而散發了大量的水份，這時適量地補充水對身體有很大的好處。
總之，適時、適量地喝水，對身體健康有很多好處，不耍感覺到口渴再喝水，否則對身體健糠極為不利。
-
6 # 丹丹註冊營養師
喝水對於我們每個人來說，是每天最最重要的一件事情，水是僅次於氧氣的重要物質。在每個成人體內，60%是水。而兒童體內水的比重更大，可達近80%。如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以活上一個月。但是如果連續不喝水，只能活72小時。體內失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險，可見水對生命的重要意義。
這個“喝水時間表”是由中國著名營養學家洪昭光教授推薦的。 （PS：1升水=2斤水，1升水=1000毫升水）
7：00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的溫開水，以補充夜晚流失的水分，幫助腎臟及肝臟排毒。
8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！
11：00
在工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50
用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00
睡前半小時到一小時，再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 希望大家可以按照這個時間表喝水，一定要堅持啊！ 每天至少要飲用1200毫升水，大概6-7杯的樣子。
PS：
飲料VS白開水
以茶水、果汁或其它飲料代替白開水，只要適量並無不可，但仍以白開水最理想。因為，雖然各種飲料中也含有大量水份，但是其中卻有各種化學新增物，喝多了對健康有害無益。
冷水VS熱水
喝冷水好還是熱水好?一般建議溫開水最好，比較符合胃腸道的生理機能，不會過於刺激胃腸道造成血管收縮或刺激胃腸蠕動。
-
7 # 木木大魔王
沒有最佳的喝水時間，水是身體必需的，只要身體缺水，就必需喝水，隔一段時間就應該喝點水，一般睡覺起來，要喝一些水，尤其是早上。
一般早上起床，喝一杯水為最佳！
回覆列表
每日七杯水時間表：
第1杯水：06:30（美容又養顏）
第2杯水：08:30（體貼又健康）
第3杯水：11:00（解乏又放鬆）
第4杯水：12:50（減負又減肥）
第5杯水：15:00（提神又醒腦）
第6杯水：17:30（消化又吸收）
第7杯水：22:00（解毒及排洩）
水是最好的藥，你的水喝對了嗎
1.排毒怎麼喝
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，但到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！所以這個時候就每天早晨來杯涼白開是最好不過的了。
2.肥胖怎麼喝
有些網友認為，不喝水可以減肥！醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後喝水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
好的搭配：可以和蒲荷苦丁茶一起喝，裡面搭配有小葉苦丁、荷葉、蒲公英
小葉苦丁：研究表明小葉苦丁中提取的總黃酮和水煎液具有較為明顯的減肥作用。表現在總黃酮和水煎液可降低肥胖指數和和脂肪組織溼重。營養性肥胖的體重受到明顯抑制。
荷葉：現代研究表明荷葉中的黃酮和生物鹼類可以使血清的總膽固醇和生甘油三酯有所下降。
蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，從而起到預防肥胖的作用。
3.感冒怎麼喝
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、面板蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水有利於調節體溫，促使體內病毒、細菌的排洩。
好的搭配：可以和薑湯紅糖水一起喝
薑湯有著很好的去風寒的作用，因此是感冒發燒時的良選。可以使身體出汗，寒氣排除體外，有助於早日祛除風寒，達到康復的效果。
姜作為調味料的一種，它也可以作為材料入藥。它藥性辛溫，祛除風寒，適用於風寒感冒。但薑湯不適用於風熱感冒，類似於我們所說的中暑。風熱感冒本就是體熱的一種表現，姜藥性本就辛溫，所以對祛熱來說沒有作用。但是不可以把薑湯作為治療感冒的藥物，它只能起輔助作用
4.咳嗽怎麼喝
遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，緩解方法之一就是要多喝水，而且還要多喝熱水。熱水可以稀釋痰液，使痰易於咳出，並能增加尿量，可以促進有害物質的迅速排洩。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。
5.胃疼怎麼喝
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
6.失眠怎麼喝
熱水水的按摩作用是強效的安神劑，人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
好的搭配：可以和玫瑰花茶一起喝
《本草綱目》記載：玫瑰氣香性溫，味甘微苦，入脾、肝經，和血行血，理氣治風痺。藥性考雲∶玫瑰性溫，行血破積，損傷瘀痛，浸酒飲益。搭配飲用可以消除疲勞、助睡眠，還可以達到理氣解鬱，美容養顏效果。
7.便秘怎麼喝
便秘的成因之一是腸道等器官沒有排洩力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
好的搭配：可以和玉蘭根茶一起喝
玉蘭根在古代醫書中就曾有多次記載：
《中國民族藥志》：“清熱解毒，利水消腫，健胃。用於肝火食少，腎炎水腫，胃脘溼熱脹痛，食慾不振。”
《中國藥典》具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫之功效，用於治療溼熱黃疸、胃痛食少、水腫尿少等病症。便秘的人常喝玉蘭根茶可以調節腸道微生物菌群，以治療便秘的症狀。
8.煩躁怎麼喝
人的精神狀態和生理機能相聯絡，腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它垃圾一樣也可排出體外，方法之一就是多喝水，透過多喝水排除腎上腺素。
9.噁心怎麼喝
噁心有時是對吃了不良食物的保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。
好的搭配：準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，就可以促使汙物吐出，可以有效緩解噁心的症狀。喝水要得法，這樣才能對自己好！多喝不如會喝，趕緊收藏吧，培養自己的健康喝水習慣！