LED燈光對身體沒有害

1、採用發光二極體作為光源，不使用水銀，也不含鉛等有害物質；

2、採用光電轉換，表面溫度在60℃以下，不產生紫外線；

3、把交流電直接轉換為直流電，無閃爍，保護眼睛；

4、屬於綠色環保產品。

LED 燈強光對人體有害的，長期在這樣的環境裡，要做好防曬;要是產品的話，要隔一段時間把產品位置調換一下，以免高檔產品變質或產生色差。

LED燈的特點是發光效率高，光線強度相對較大，用來照明是合適的，但不應直視光源，就象不要直視太陽一樣，強度太大會損害視網膜細胞，你可以想象一下鐳射致盲的後果，雖然程度遠遠不夠鐳射厲害。

強LED照射下，對眼睛感光細胞會造成損傷，這個和聽高音損傷聽覺細胞原理一樣。只是光汙染包括手機汙染沒有那麼引起人們關注而已。

又見專家言論，就近些年對專家的觀察來看，很多專家大多數言論都是和我們“相距太遠”，LED燈對眼睛有永久性傷害，相信很多人第一眼就被驚呆住，畢竟，就如今的生活條件而言，LED燈的使用頻率太多太多，還是希望各位吃瓜群眾冷靜看看專家研究再噴比較好，專家所強調的LED燈的危害主要針對的是LED的強光性而言，所以，沒你想的那麼恐怖。

如今“專家”已經成為大家互相調侃的詞，前段時間國外某專家做出言論，昆蟲將成為人類未來主食，嚇得各位小夥伴爭相討論蟑螂的吃法，LED燈危害提出，不少網友呼籲迴歸煤油燈，蠟燭時代。甚至有網友也提出論斷，長時間盯著太陽看，眼睛會瞎，空腹不能吃早餐，調侃歸調侃，希望不要因此擾亂我們正常生活。畢竟，我等普通人距離專家眼中的生活標準太遠。

很多媒體為了所謂眼球，流量各種誇大標題，也造成很多網友不去點開看內容，根據標題就義憤填膺。小事也就罷了，在大是大非面前，媒體應該尊重事實，莫要為了一己利益而各種肆意妄為，造成不必要的誤會。

說歸說，專家提出的強光對眼睛有永久性傷害還是值得注意的，如何預防？我們在日常生活中，應該讓眼睛勞逸結合，不要整天盯著手機，電腦，電視各種看，練習一些眼保健操，多去運動，慢慢的找到屬於自己可以保護眼睛的方法，不要因為任性，縱容而釀成苦果。很現實的例子，周邊很多年輕家長教育孩子，為了省事，直接把手機扔給孩子，一邊玩去。殊不知，孩子眼睛正處於成長期，如此操作定然對其眼睛有毀滅性傷害。同時，對於那些濫開遠光燈等行為應該重罰。

有開燈睡覺習慣的網友，可以將燈的亮度弄溫和，柔和，不要那麼強。

現在的照明燈，一半以上都是LED燈，因為它節能，亮度更大，雖然單個燈貴一點，但是，越來越多的家庭選擇了它。

大部分消費者，都沒有意識到LED燈光有什麼危害，大部分認為，一個燈泡可能有什麼危害呢？

其實，LED燈光的爭議，自它被髮明一開始就有，只是，這些危害被商家和媒體弱化，很多消費者根本就不知道，實際上，它的危害還不小。

法國衛生局，LED造成永久性傷害

先說最近這個大新聞，法國衛生局出了一個400頁的報告，提醒大家，LED燈，可能會對視網膜造成永久性傷害，加速視網膜組織的老化，導致視力下降和某些退行性疾病，如年齡相關性黃斑變性。

還有，LED燈還會擾亂睡眠節律，嚴重的可能導致失眠。

當然，這個報告區分了高強度LED燈光和低強度的危害，指出手機，燈螢幕的LED燈光基本安全，但是，長期用也會有影響，可能加速視網膜老化，導致視力下降。

所以，如果你可以做到，還是儘量避免，減少LED燈光帶來的危害。

（每日郵報：LED可能造成眼睛不可逆的傷害）

其實，晚上長時間使用電子裝置，發出的藍光，會影響晝夜節律，影響睡眠，對孩子的影響特別大，而睡眠是最影響孩子身高的因素。

睡眠是影響健康的主要因素，比如說糖尿病，心臟病，甚至一些精神疾病，癌症都和睡眠質量有關係。

下面，我們來了解一下，LED燈光的幾大主要健康危害。

LED燈光的幾大健康危害

我們經常用的電子裝置，會發出一種非常強的光，藍光，它並不是藍色的光，而是波長為380-500奈米的高能量可見光，是可見光中能量最強的光。

在日常的電子裝置中，都含有這種強光，LED燈，水機，電視，電腦，都會發出藍光。

普通的光源各種波長都有，而LED燈和傳統的燈發光原理不一樣，它先發出藍光，然後激發熒光粉，發出黃光，混合成白光，它的光譜中藍光成分更多一些。

→ 藍光對眼睛有不可逆的影響

長期，過量的藍光會造成視網膜產生氧化應激反應，導致黃斑區細胞損傷，導致不可逆的傷害。

藍光波短，能量高，很多耳熟能詳的眼部疾病比如老花眼、黃斑變性、乾眼症、青光眼、白內障等都和藍光有很大的關係，最可怕的一點，藍光是毀掉眼白最快的方法。

眼白一旦發黃發灰，就不再有一雙清澈的漂亮眼睛了，藍光高能量，能直接穿透晶體，直達視網膜，直接對視網膜造成傷害。

所以，不避諱藍光，可能造成非常多不可逆的影響，導致視網膜細胞早衰，老化，視力下降厲害，黃斑病變。

→ 藍光影響褪黑素的分泌

失眠，晚上睡不著，和LED的關係很大，在強藍光的照射下，松果體分泌褪黑素，相對於視網膜的影響，影響睡眠，這是第二大罪狀。

一到晚上，如果我們的眼睛長期暴露在這種藍光下，很難分泌褪黑素，進入睡眠狀態。

（光源對褪黑素的影響）

手機和LED燈光可能抑制褪黑素的分泌80%左右，而明火的影響卻非常小，這就是藍光的威力。

特別是老人，隨著年齡的增長，褪黑素分泌越來越少，非常容易導致失眠，晚間無法入睡。

也就是說，一旦褪黑素分泌過少，我們的大腦會一直認為，現在還在白天，還不需要睡覺，要熬到心力交瘁，方可入睡。

藍光不只是影響褪黑素的分泌，影響睡眠，藍光還有很多其他不可逆的傷害。

→ 藍光，可能導致線粒體功能障礙

線粒體功能非常重要，它是人體的能量工廠，是新陳代謝的，如果線粒體功能障礙了，你會感覺自己做很多事情都無力，還會提高很多慢性疾病的風險，還可能提高癌症的風險。

2018年6月5日，美國睡眠醫學協會釋出的這個研究，分析了20名18到40歲的健康成年人，把他們分成兩組，進行了三天兩夜的測試：

第一組，在漆黑的房間裡連續睡了兩個晚上。第二組，第一晚，在黑房間裡睡，第二晚，睡在燈光下。

所有的參與者每天睡8小時，兩個晚上，他們的眼部運動，肌肉活動和心律引數都被評估。

參與者的睡眠導圖，血糖水平，褪黑素水平，都被及時檢測，每天早上的血糖水平，胰島素水平，都被記錄下來。

研究者發現：

第二組（有燈光的一組），第二天早上的胰島素抵抗水平，明顯高於兩晚上都睡在黑房子那組。

也就是說，睡在燈光下的那一組，糖尿病風險大大提高了。

有研究發現，長時間的夜間光照，可能會提高你患乳腺癌的風險，也可能提高腫瘤的風險。

還可能提高抑鬱的風險，我之前給大家分享過，夜間開燈睡覺的風險，大家可以看一看。

→洩露紫外線

一些劣質的LED燈光，可能有洩露紫外線的風險，長時間暴露在紫外線下，會有很多面板健康隱患。

建議買大牌的LED燈，這樣的風險可能更小。

→產生ros自由基

大量的藍光，可能產生大量活性氧（ROS）和氧化應激，並且沒有近紅外光，不能抵消一些氧化損害，這個可能很炎症有關係。

如何減少LED燈危害？

1，如果你可以做到，家裡全部改成傳統的白熾燈，不過可能需要經常換燈泡，白熾燈使用1000個小時左右就會壞掉，聽說這個是工廠刻意為之，實際上白熾燈的壽命可能更長。

使用一段時間後，如果你覺得自己和家人，睡得更好，可以一直保留這種習慣。

其實，蠟燭可能效果更好，但是目前的蠟燭，燃燒後可能會產生毒素，不建議長期使用。

2，挑選更加安全的LED燈，越白的，越冷光的LED，藍光更強，暖白光LED藍光更少，不過，目前很難區分，特別是對於非專業人士來說。

3，儘量調低色溫，一般3000K以下比較安全，不要開6000K。

4，閃爍對眼睛也很不好，學會檢視燈的閃爍頻率，可以用手機攝像的慢放功能，可能可以看到一些效果。

5，白天多曬太陽，自然光的波長300-2000，有利於線粒體功能，缺乏Sunny照射也與近視率升高有關。

Sunny還會在視網膜中釋放多巴胺，減緩眼睛的生長，從而可能減緩眼睛的伸長，改善視力。

6，給你的電腦或者手機裝上防藍光軟體，一開始不太適應，一段時間後就會感覺眼睛更舒服。

7，注意及時給自己的眼睛補充足夠的營養。相關閱讀→每天蹂躪眼睛100遍，一天4粒就夠它的營養….

8，讓眼睛休息好，沒事遠眺，看看綠水青山，多做戶外運動，多接觸大自然。

9，晚上回家儘量少開燈，家裡不要太亮，或者帶上防藍光眼鏡，如果夜間出門，更需要帶上眼鏡。

防藍光有沒有必要？

我們很多媒體最喜歡用的一句話就是，拋開劑量談毒性，就是耍流氓。

這句話本身沒有錯，但是，也可能被濫用。

比如說吃糖，吃一點點確實沒有問題，但是，你只要一開吃，你就停不下來，還會一直想念它，一直想吃它。

藍光的危害，也一直在被弱化，很多權威媒體都在說，藍光沒有那麼可怕，不需要帶藍光眼鏡，甚至說藍光眼鏡是智商稅。

就這前幾天，又一個研究發出來，放藍光眼鏡可以改善睡眠。

給經常夜間使用電子裝置的青少年佩戴藍光眼鏡後，他們的睡眠質量提高了，第二天精力更好，注意力更加集中。

其實，如果你也晚上入睡困難，可以試著晚上帶上藍光眼鏡試試，效果好不好，試一試就知道，可能是立竿見影的效果。

當我第一次聽到LED燈光的危害的時候，我覺得不可思議，但是，我沒有拒絕去深入瞭解，瞭解之後，發現很多真相。

很多人問我，你平時是怎麼避免藍光的，實際上，我也沒有太多的辦法，我每天要寫作十幾個小時，我也每天都在藍光都危害下，但是，晚上回去我會帶上防藍光眼鏡，晚上儘量少開燈，儘量早點休息，手機電腦會調成護眼模式。

我會吃一些保護眼睛的補劑，我眼睛也會很疲勞，沒事會閉上眼睛，讓它休息休息，我會盡量多曬曬太陽，多一些戶外運動，我也不想年齡大了就眼睛模糊，或者失明。

我覺得，兩種人，一定要注意LED的危害。

第一類就是嬰幼兒，晚上儘量不要讓他們在強光下活動，早點睡覺還可以長高，千萬不要讓它有開燈睡覺的習慣。

第二類就是老年人，本身視力開始下降，一定要注意避免藍光，可能加速視網膜黃斑變性，提高白內障等眼部疾病的風險，嚴重者可能誘發失明。

當我們第一次看到這樣的資訊，第一反應可能覺得是危言聳聽，這是很正常的心理，因為人最不願意做的就是改變現狀。

我覺得，先彆著急質疑，如果不需要花太大的代價，完全可以去嘗試改變一下，看自己的生活是不是有變化，也許你也會很快受益。