我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

我認為你說的心臟病應該是說在心絞痛的發作，小眼睛醫生以前也回答過關於如何緩解心絞痛的方法，今天再老生常談關於這些問題。就像我說的，心臟病最好的快速的恢復的目的就是擴張心臟的血管。不管是休息還是含服藥物，只要讓血管快速的擴張，得到需要的氧氣含量，就能夠成功的規避心血管事件的發生。

所以，一旦你能夠感到明顯的心絞痛發生，我建議你最好立馬停下手上的工作，靜靜的坐下，放平自己的心態，千萬不要緊張，因為緊張的情緒能夠進一步造成血管的收縮，不利於缺血的恢復。

很多人，可能包括你在內都知道硝酸甘油和速效救心丸能夠有效緩解心絞痛的症狀。但是知道怎麼正確的服用速效救心丸才是今天回答這個問題的關鍵。

在你使用硝酸甘油的時候，小眼睛醫生建議你最好不要一下吞服，你需要放到舌頭下面含服他。

這是因為吞服的硝酸甘油再吸收的過程中需要經過肝臟，在肝臟之中硝酸甘油會被一定程度的代謝或者失活，藥效會大打折扣，而且也耽誤的心絞痛的病情的治療。

但是舌頭下面含有非常多的血管，硝酸甘油在舌頭下面會發生融化，很快就進入到了舌下的血管裡面，這些融化的藥物直接進入到血液裡面，不但這些藥物作用的時間會非常快，而且這些藥物的藥效不會減低，這才是服用硝酸甘油最佳的過程。

另外，小眼睛醫生不希望你覺得硝酸甘油是神藥，就不停的含服它，如果你有這樣的想法，會造成不必要的麻煩。

有時候，有心絞痛的病人會在含服一片硝酸甘油後，感到效果不佳，如果有這樣的情況發生，小眼睛醫生建議你隔上5分鐘再含服下一片，而且最多不要含服超過3片，如果在含服3片之後這些症狀仍然不能緩解，我覺得你需要立馬去醫院或者撥打120，因為可能你存在著自己梗死的可能。我也經常建議那些明確診斷為冠心病的病人，希望他們在做超過自己運動能力或者大便之前提前5到10分鐘，預防性的使用硝酸甘油，提前擴張血管，避免用力的時候，造成不必要的麻煩。

說了這麼多都是在預防，如果你有心絞痛的症狀，我建議大家經量能夠做一個冠脈造影，因為冠脈造影是目前臨床上診斷冠心病，明確血管狹窄程度的金標準，你可以根據自己血管的情況，詳細制定自己的治療方案，如果你的血管有明顯的狹窄，我建議你最好不要大量的運動了，根據自己活動時血管的症狀，選擇一個自己比較合適的運動量。

如何從心臟病發作中恢復？如何降低心臟病發作的風險？

題主所說的心臟病發作一般應指冠心病吧，因為冠心病最易不時的陣發性的發作，和其它幾種心臟病表現不盡相同。

如何從心臟病發作中恢復？

你是一個冠心病患者(除了初次發作)，平時一定得服用著藥物，嚴重的大概已做了支架手術，但藥物也是不可斷的。萬一病情變化或忘記服藥等，心臟病偶爾發作，症狀就是突然胸悶氣短、胸部憋脹、劇烈心絞痛，那就趕緊用硝酸甘油或硝酸異山梨脂片，塞入患者舌下根部含服，為效力保險可放2～3片，患者此時多數不能自己用藥了，需家人幫助。一般幾分鐘就恢復過來了。如果發作的嚴重有心肌梗塞、梗死的危險，除積極採取搶救用藥外，立即撥打120急救電話，使患者得到更有效的住院治療。

如何降低心臟病發作的風險？

二是日常飲食調理。要做到“全面、勻衡、適度”，食物多樣，穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜、水果薯類，奶類、豆類、魚、禽、蛋、瘦肉都要吃。控制高油、高脂肪，高鹽。三餐合理，飲食清淡，控制體重，運動鍛鍊，足量飲水，食物新鮮，飲酒適量，禁止吸菸。

只要做到以上這些，能大大降低心臟病發作的機率。

心臟病發作時，雖然有些人會經歷典型的症狀，如極度痛苦地抓住胸膛後倒地，但很多時候患者的症狀完全與前者不同或更微妙，很容易被誤認為是其他不太嚴重的疾病。

格羅利亞，49歲

“ 我感覺從後背開始有抽痛，然後向上蔓延到脖子；接著下巴也開始了抽痛，有點像穿過身體的銳痛。我不得不服用了些布洛芬，希望這些症狀能自行消失。然而，我的呼吸開始變得困難了，嗓子發緊。這種不適讓我難以正常喘氣，快要背過氣去。後來醫生告訴我這是心臟病發作，我仍難以相信，因為自始至終我的心臟沒有疼痛。”

卡羅爾，55歲

“剛開始是胃疼，胃部痙攣抽搐，越來越厲害。然後我感到胸部有種刺痛，本以為是吃了變質的食物所引起的食物中毒，因為胃部和胸部都疼。隨後，我有點頭暈目眩且噁心嘔吐。當出現左臂麻木時，我才想到了這是心臟病發作。”

斯坦尼，71歲

“我感到喘不過來氣，這種感覺太糟糕了！隨後開始大喘氣，就像是肺功能完全關閉了，然後就倒地起不來了。”

多麗絲，57歲

“ 我本以為那是燒心，因為我經常犯這毛病，感覺這次與以往沒什麼差別，只是更劇烈而已。我嘗試躺下來，但這些症狀仍然沒消失。然後，疼痛感愈發強烈，轉移成了心臟部位的擠壓痛。丈夫趕忙開車送我到醫院，到了醫院才得知這是心臟病發作。”

馬蒂，67歲

“當我心臟病發作時，並沒有心前區疼痛，這和我印象中的心臟病發作差距太大了。相反，我只是感到噁心，像是要把吃下去的食物都吐出來；然後就出冷汗了，臉上和後背不斷冒汗。我開始感到頭暈，要昏厥過去。兒子趕緊把我送到社群診所，那裡的工作人員給我叫了救護車。”

雷切爾，63歲

“我本以為是胃酸反流，想忍忍就挺過去了，沒必要去醫院；然而，隨即就昏倒了，丈夫馬上打了急救電話。”

羅斯，55歲

“我在深夜裡醒來，有要吐的感覺；起身後左臂就麻木了；然後，我感到左側胸部下方有輕度疼痛。疼痛並不令我害怕，那種麻木感更痛苦。”

斯提芬妮，50歲

“我剛把孩子送到學校，突然感到肩胛骨之間的上背部疼痛，痛感很強烈；然後就是噁心，不得不坐在車裡等待這些不舒服的感覺消失。另一個孩子的母親看到我在出汗，感覺我有些不對頭，因為我無法對她的提問做出反應，她幫我叫了救護車。確診是心臟病發作後，我很震驚，因為那時我才46歲，身體一直不錯。”

莉莉，82歲

“我感覺有什麼東西緊緊壓在胸部，它並不是疼痛，而是一種強烈的不適感，而且這種擠壓感越來越強烈。”

當身邊有人心臟病發作時，我們最應該做什麼呢？所以平時生活中一定要儲備一些心臟病發作的知識，關鍵時刻能救命。下面我們就來看看這些知識。

一、如果出現心臟病發作跡象或症狀，一定要先撥打急救電話，然後再嚼一片阿司匹林。

　　二、心臟病發作症狀包括頭暈、頭昏眼花、出冷汗是心臟病發作的典型症狀。氣短通常發生於胸悶胸痛之前。值得注意的是，在一些患者中胸口疼痛並非劇烈，而是胸悶。

　　三、女性心臟病症狀多不同於男性，男性與女性心臟病患者的病症有很大區別。男性心臟病患者的症狀多半是所謂“好萊塢型心臟病”，症狀包括：胸部感到有重壓、胸痛等傳統運動型心臟病。而女性心臟病發作症狀則傾向於消化不良和呼吸短促等。重要提示：男性患者也可能會出現這些心臟病發作非典型症狀。

　 四、女性心臟病患者救治率低一直是不爭的事實，這與她們的心臟病症狀不典型、自己與家人的重視不夠等關係密切，應該多加註意。

　　五、如何區分心臟病發作和燒心？答案是一般很難區分。飽餐或吃得太辣之後，會發生典型的“燒心”症狀。美國專家建議，如果服用抗酸藥之後，症狀仍無改善，則應該立即就醫。

六、在血栓形成並阻塞血管的情況下，心臟病會發作。雖然膽固醇聚集可能會引發心臟病發作，但在實際心臟病發作病例中，多為血管中血栓形成並阻塞血管所致。當血栓足夠大的時候，就會造成冠狀動脈栓塞，造成心肌供血不足或完全切斷，導致心臟病發作。

心臟負責將氧氣和營養輸送到身體的各個器官，適當的氧合和營養物質的輸送會使身體充滿活力，因此保護心臟是非常重要的。保護心臟健康需要合理飲食，有規律的體育鍛煉，保持體重、血壓和血糖達標，不吸菸，少飲酒，尤其保持充足的高質量的睡眠和壓力控制對你的心臟健康非常有好處。

睡眠不足或質量差會增加許多慢性健康疾病的風險，例如心臟病。研究表明，睡眠不足是心臟病的誘因，而且還會導致高膽固醇、高甘油三酯和高血壓。

同時心理壓力也會導致心臟病發作的風險。抑鬱、焦慮、憤怒、敵意和社交孤立也會增加你患心臟病的機率，其實這些問題往往同時發生。

為了保護心臟，這裡有些方法。

1。首先氧運動有益於心臟健康，有氧運動包括步行和慢跑以及游泳和騎腳踏車等。與單純的有氧運動相比，結合力量訓練實際上能更好地降低血壓並使其保持在較低水平。

2，保證每天8小時的良好睡眠，如果你沒有得到足夠的休息，那麼無論你吃得多營養或鍛鍊得多充分，健康的生活方式所帶來的好處都會大打折扣。

3，少吃紅肉，攝入太多紅肉會增加冠心病的風險，選擇健康的蛋白質來代替，包括魚類和家禽。

4，一定要吃早餐，早餐是一天中最重要的一頓飯，可以提高新陳代謝，有益心臟和血糖。

5，偶爾吃點70%含量以上的黑巧克力，因為巧克力中的類黃酮，能擴張血管，幫助防止動脈硬化和斑塊的形成。

6，每天喝點咖啡，可以降低患心血管疾病和心臟病的風險。

7，學會放鬆和休息以及冥想，可以降低血壓和心率，降低皮質醇的水平，對你的心臟可以產生積極的影響。

8，多吃蔬菜，可以降低患心血管疾病的風險。

9，你吃的鉀越多，你身體排出的鈉就越多，增加鉀含量高的食物的攝入量可以抵消鈉增加血壓的影響，例如香蕉，紅薯，毛豆，黑豆等水果蔬菜。

10，吃富含纖維的食物，例如豆類、蔬菜和水果，可以降低你的低密度脂蛋白膽固醇，有助於降低動脈斑塊形成的風險。

11，減少食用高膽固醇和飽和脂肪的加工肉類，例如熱狗和漢堡包。減少食用油的使用量。避免反式脂肪的食品，例如烘焙點心蛋糕和餅乾等。

12，補充維生素D，維生素D缺乏的人心臟病的發生率很高。

心臟是人體的“發動機”，負責向全身器官、組織輸送血液，以保證全身器官供血、供氧，維持其正常的生理功能。因此，心臟健康關乎全身健康。

近年來，心血管疾病的發病率逐年升高，且逐漸呈現年輕化趨勢。心血管疾病的病死率極高，嚴重威脅著患者的生命健康。心血管疾病的預防比治療更重要，高危人群應注意做好預防措施。

1、保護心臟的方法：保護心臟需從日常生活的方方面面入手，注意細節才可保護心臟。

①睡眠：高質量的睡眠有益心臟健康，應注意保證每晚睡眠時間和睡眠質量，以8小時最佳。研究發現，若夜間睡眠時間不到5小時，心臟病發生風險要高於正常人2倍多。

②運動：運動有益心臟健康，可改善心功能，預防心臟疾病的發生。久坐不動是心臟病發生的高危因素。保護心臟應注意養成良好的運動習慣，以有氧運動為主，堅持每天30min，每週3—5次，可選擇適合的運動專案如慢跑、快走、爬山、游泳等。需注意，對於心臟病患者而言 ，應注意控制運動量，根據自身情況選擇合適的運動專案。

③飲食：高脂肪、高熱量、高膽固醇、高鹽、高糖食物的長期攝入會加重心臟負荷，保護心臟應注意節制飲食，少食動物性食物、油炸食物等，飲食應清淡、易消化，注意多食蔬菜、水果等。同時，飲食需一日三餐，定時定量，切忌暴飲暴食、飲食過飽等。另外，需注意戒除不良習慣，應儘早戒菸戒酒。

④情緒：不良情緒不利於心臟健康，應注意保持良好心態，注意緩解壓力，切忌長期高壓、緊張工作，切忌熬夜、過勞，切忌過度憤怒、激動、興奮等不良情緒。

⑤保持健康體重：肥胖更易發生心臟疾病，應注意減輕體重，保持健康體重。

2、降低心臟病的發生：心臟疾病隨著年齡增長，發病率升高，高危人群應注意。

①基礎疾病的治療：高血壓、高血脂、高血糖、肥胖等是導致心臟疾病發生的高危因素。相關疾病患者應注意積極進行治療，遵醫囑堅持長期用藥，切忌隨意停藥或減藥。

②定期體檢：對於三高患者、中老年人群等高危人群而言，應時刻注意心臟疾病的篩查和預防，建議每年一次體檢，包括必要的心臟疾病篩查。若患者發現任何的心臟不適，應第一時間就醫，及時診治。

③規避風險因素：寒冷、驚嚇刺激、過勞、熬夜等因素是誘發心血管疾病發生的關鍵誘因。高危人群應注意規避這些風險因素，注意天氣變化，及時增減衣物；注意節制飲食，切忌暴飲暴食、飲食過飽；注意情緒控制，切忌過分興奮、激動、憤怒等；注意勞逸結合，切忌過勞、熬夜等；注意預防便秘，切忌過度用力等；注意戒菸戒酒等。

根據實際年齡段做適量活動，運動方面不能人老心不老而過量。晚上按時休息不熬夜，不吃半夜酒飯。學習一些養生保健知識，經常按摩一些保健穴位做一些養生方面的活動。

保持好心態，多給心臟感恩。保持足夠睡眠，讓心臟得到放鬆。少吃油膩食品，防止血脂升高。適當運動，控制體重。平時適時喝水，特別是夜間也要適當補充水！不抽菸，少喝酒，少喝咖啡。能做到這些，可以降低患心臟病的風險！