夏天坐月子十大注意事項：

　　1、坐月子不必忌諱吹空調 生活水平提高了，關於“坐月子”的老說法已經過時。有的新媽媽在坐月子裡，把屋子封得很嚴實，窗子不但關得很嚴，而且連窗縫也糊好，門上加布簾子，俗稱“捂月子”。 其實這樣做對新媽媽是極其不利的。

　　2、新媽媽居住的地方應該Sunny充足，適當開戶通風也是很有必要的，因為新媽媽月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。虛弱的新媽媽還需要大量營養和新鮮空氣，以儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。如果怕受風，可以掛上簾子，不要讓對流的風吹著。

　　3、空調對產婦和嬰兒有益，因為室內溫度過高的話，人體內部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會起痱子(新生兒容易造成感染)，而且產婦中暑是不利於產後恢復的。 幸孕草提醒：空調的溫度一般以26℃以上為宜，坐月子時穿長袖衣、長褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一床小夾被。

　　4、產婦同樣可以吹風扇，但由於新媽媽出汗較多，汗孔經常處於開啟狀態，也不可對著向風扇吹，可以把電風扇向牆壁吹風，以增加室內的空氣流動，降低室溫。

　　5、“出汗”也是必須的 即使不是在夏天，產婦在月子裡也應當經常出汗。因為懷孕後受孕激素的影響，身體發胖且有不同程度的水腫，這些現象都依賴產後的“出汗”排出體外。所以一天當中應定時走出空調房間，讓身體自然出汗。在沒有空調的房間，可能偶有過堂風，所以不宜在那裡停留過久。

　　6、一般坐月子規定為6周。如果分娩順利、會陰部無裂傷，剖宮產術、會陰側切術後，只要傷口癒合良好就可以洗澡。洗澡應以淋浴為主，水溫略高於體溫，若條件有限，可選擇溫水擦洗身體，但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。沒必要每天洗澡，一般每週3-4次，每次10-20分鐘即可。

　　7、同時注意儘量不要在飢餓時洗澡，以免虛脫。 幸孕草提醒：最好的沐浴方式 洗澡時用溫水，洗後完全擦乾，不要讓面板帶著水分;剛剛洗浴完畢，不宜進入通風的環境;別用吹風機吹乾頭髮，熱風也不行;剖腹產的產婦，一般兩週後洗澡。

　　8、可常用乾毛巾或溫熱水擦身，勤換內衣、避免勞累，消化能力減弱，應該吃容易消化、富有營養和不油膩的食物，例如雞蛋、麵條、牛奶等。起初兩天最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物，因為剛生下來的嬰兒食量不大，奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。

　　9、待孩子食量逐漸增加時，母親可多吃雞、雞蛋，鮮魚、排骨等營養食物。 剪個清爽短髮防酷暑 很多夏天坐月子的產婦，都已在生產之前剪短了頭髮，這是明智之舉。梳頭時，髮梳不要太尖利，梳長頭髮不要生拉硬拽，頭皮發癢的解決之道是清洗，靠髮梳或指甲解癢，會使頭皮受到損傷。

　　10、中坐月子要注意個人衛生 受傳統“坐月子”觀念的影響，許多新媽媽不敢在月子裡洗澡，甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行，其實這是不正確的，新媽媽汗腺分泌活躍，又正值炎熱的夏天，易出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和惡露排洩等情況，因此更應注意個人衛生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

產後多久來月經表示子宮恢復很好？

回答一：

當女性知道自己懷孕後，她的月經是跟著不會來了，並且在產後也有一段時間不會來月經的，有些女性覺得很開心，月經不來這幾天覺得特別的舒服，也不會感覺肚子漲漲的，但也有些女性很不開心，會以為是不是自己出問題，為什麼還不來月經，還想是不是自己的子宮恢復的不好呢？還是有其他原因呢？心理充滿了疑問。

相信很多產婦都會問同一個問題，就是在產後第一次來月經是什麼時候？每個產婦生孩子後來月經的時間都是不一樣的。如果沒有母乳餵養的產婦，大概在產後6周到8周志堅會來月經，但是因為是產後第一次來月經，月經量肯定有的人多，也有的人少的，大家不必擔心。有些產婦是母乳餵養的，有可能會一直不來月經，等到停止母乳餵養了，月經才會來，因為母乳餵養會抑制排卵的，導致月經沒有來的原因。但是如果在產後3個月還沒來月經的情況下，就要到醫院婦產科檢查了。

是不是產後月經來得越早，子宮恢復的很好呢？產婦在產後坐月子坐得好的情況下，加上沒有母乳餵養的情況下，在一個半月後來月經的話，證明身體激素水平已經恢復正常，也能正常排卵的情況下，產婦的子宮恢復的很好。也有很多產婦選擇產後母乳餵養的，在哺乳期很多產婦不會來月經的，但是因為寶寶的輕柔吮吸不但可以解決寶媽的漲奶，還能在產後促進子宮收縮，幫助產婦子宮恢復，還能幫產婦減肥。只要停止了母乳餵養，寶媽隨之就會來月經了，如果不來月經的話，就應該積極到醫院檢查是否身體出問題。

如果你在產後6周到8周來月經，恭喜你，子宮恢復的很好！如果你在產後母乳餵養，恭喜你，因為寶寶的吮吸，會促進子宮收縮，幫助產婦的子宮恢復。

回答二：

寶媽們都知道，自打懷孕後，月經就會停止，直到生完孩子後一段時間才會再來。很多寶媽認為這是一件好事，因為來月經是件痛苦、折磨人的事，不來月經可以省去很多煩惱。但是寶媽們要知道，女人生完孩子後，如果子宮和卵巢恢復良好，月經會恢復正常。所以產後來月經的時間，可以看出女人子宮恢復的情況。

產後什麼時候來月經，說明子宮恢復的好呢？

產後媽媽什麼時候來月經，與媽媽的身體素質、是否母乳餵養、坐月子習慣等都有很大關係。

如果媽媽坐月子做得不錯，並且沒有用母乳餵養孩子，那麼時間會相對早一些，通常產後一個月就會來月經，這也表示媽媽子宮恢復的很好。

如果媽媽用母乳餵養孩子，那麼來月經的時間會推遲一些，有的要推遲五六個月，有的要推遲長達一兩年。但如果媽媽給孩子斷奶之後，兩個月還沒有來月經，那就不正常了，要去醫院檢查。

產後月經來得越早，代表子宮恢復的越好嗎？

媽媽在產後來月經的時間，是與體內的雌激素水平密切相關的。如果媽媽體內雌激素水平在產後恢復正常，卵巢功能也會恢復正常，來月經時間就會較早。

還有人問：產後來月經了，母乳就變得沒有營養了嗎？

很多老一輩的人會說，女人產後來了月經，母乳就變得沒營養了，這種說法是不對的。女人產後來了月經，確實會影響母乳的質量，但對於寶Bora說，母乳依然是比其他任何食物都要營養豐盛的。所以女人即使來了月經，也要堅持母乳餵養，對寶寶的健康非常有利。那種母乳沒營養的說法是不靠譜的。

女人在產後要愛惜自己的身體，做好月子，最好能母乳餵養，即使很久沒來月經也不用擔心，因為母乳餵養會推遲來月經的時間。媽媽們多學一些科學的產後知識，可以減少很多不必要的煩惱，對於自己的身體恢復、寶寶的健康成長都有很大的好處。

首先中國傳統坐月子就是醫學上所謂產褥期，是胎盤娩出到寶媽全身各器官除乳腺外恢復至妊娠期前的狀態，一般為6周。坐月子因各地方習俗不同可能時間長短不一。坐月子是中國特色，有一定的時代背景和必要性，古人勞作辛苦，加上醫療衛生條件有限，坐月子可以讓產婦得到休息，減少婦科疾病的發生。

個人覺得21世紀的我們需要科學的坐月子，在生完孩子以後寶媽的身體中各個器官都在發生變化。乳房開始泌乳。乳汁是寶寶的糧食。夏天的時候，天氣炎熱加上褥汗多，寶媽一定要保持乳頭乾淨，每次餵奶前及餵奶後清水清洗乳頭。不必用酒精。因為自己衛生沒做到位，自己娃2個月的時候得了腸炎，怎麼也長不胖。在餵奶後出現乳頭皸裂，用自己的乳汁塗在乳頭上，清涼不刺激，而且恢復很快。乳汁具有抑菌作用，也具有促進修復表皮的作用。個人覺得比藥膏管用還省錢，強烈推薦！

坐月子期間陰道有惡露排出，這個時期一定注意個人衛生。產褥一般持續4-6周。產後前3天為血性，產後4-14天為淡紅色；產後14天為白色。坐月子期間需要做到通風，衣服適量，不必包成粽子。醫院每年都能收到習俗處理引起的中暑，有些人來了就休克沒救回來。所以科學對待坐月子，生孩子已經九死一生，坐月子就不要再往鬼門關去了吧。

對於坐月子要不要一直躺著休息，其實沒必要。產後寶媽的骨盆、內臟發生很大變化需要時間恢復到產前，休息是必須的，但不是一直躺在床上。在產褥早期血液是高凝狀態，這樣有利於子宮創面的修復、預防產後出血，但是它也有弊端，長時間不動容易引起血栓。所以需要適當活動，適當的戶外散步也會讓寶媽快速恢復，保持心情舒暢。試想心臟手術即開胸過的病人都要在術後2-3天起床活動，生孩子的我們其實更需要活動。個人深有體會。產後娃黃疸住院，我得到了很好的休息，也早早下床活動，1周即已恢復很好。有些人說產後乏力起不了床，完全是躺出來的。國外沒有坐月子之說，也跟外國女性骨盆比較大有關。洗澡、吹空調、見風都完全不影響我們身體恢復。老一輩老說坐不要月子老了會關節痛，事實的真相是老了我們的關節也老化了，就是會出現問題，跟坐月子沒關係。部分人是本身存在免疫異常，在經歷了懷孕一個大難題後，自己的免疫功能紊亂了出現了一系列免疫相關性疾病。

產後來月經因人而異，每人激素水平不一樣，不必焦慮，產後6周已經差不多恢復至孕前。該餵奶餵奶，餵奶期間多喝水。不過無論來不來月經都做好避孕，餵奶期間寶媽也是會排卵的哦！

綜上所述，科學坐月子，會有不可思議的事情發生哦！

坐月子期間的禁忌:一是飲食禁忌，寶媽要飲食清淡營養均衡。忌辛辣刺激的食物和生冷油膩的食物。如果寶媽是母乳的話，儘量少食寒性食物，因為食用過多有可能會引起寶寶腹瀉，再有就是禁食韭菜，大麥芽等回奶的東西。二是衛生禁忌，傳統的坐月子禁止產婦月子期間洗澡洗頭，這是不科學的，天熱的時候長時間不洗澡不洗頭，會生出很多的細菌病毒，反而容易讓產婦生病。但月子期間儘量要十天以後在洗澡洗頭，洗澡時要選擇淋浴，不要盆浴。三是要學會自我調節，讓自己在月子期間，保持心情舒暢。因為產婦不管是身體還是心裡都是比較脆弱的，長時間心情不好，容易形成產後抑鬱症。

產後多久來月經這個要因人而異，堅持母乳餵養的寶媽，一般都是一年以後來月經。而不母乳的寶媽一般很早就會來月經。子宮恢復的好不好，我們寶媽還是要去醫院做個檢查才能確定。

你的問題是：

夏季做月子禁忌有哪些？

產後多久來月經說明子宮恢復很好？

我是去年6月中旬生的娃，和你分享下我的經歷。以下我會從產後寶媽們普遍關注的幾個問題依次說下：子宮恢復、月子餐、如何鍛鍊、如何恢復傷口、寶媽和嬰兒對環境的要求。

1、子宮恢復：

孕期胎兒佔據媽媽的身體，子宮像吹起的氣球一樣變大，造成周邊器官移位，所以產後全身器官都需要恢復，不只是關注子宮。

全身器官恢復最快的3個方法：

產後早下床“鍛鍊”；

吃月子餐；

多休息！（說三遍）

2、月子餐：

不要去看別人的月子餐菜譜了，每個月子中心、月嫂都有自己的菜譜，也都是根據她們自己的理解安排的，我當時快生時，去某社群搜了一大堆，記了一堆，用處並不大。

只記著一個大原則就可以了：

整個月子期間：不要吃油膩的，選擇當季蔬菜水果，不要吃寒涼、熱性的食物，不要營養過剩，吃飽即可，多餐少吃。

從剛生到後期，依次吃易消化的、營養的。前幾天吃肉末，一週後可以過度到吃平時塊狀食物。

3、如何鍛鍊：

這個鍛鍊不是讓你去做大運動，而是最簡單的，比如多次縮肛運動，也就是像憋尿一樣，每次憋10秒，這個幫助收縮陰道，尤其順產，如果不運動，很容易老了漏尿。產後檢查時醫生都會提醒做這個運動。這個動作任何場景都可以做。

多翻身、下床走動，屋子裡走走就好。

3、嬰兒吸乳頭：

餵奶可以讓子宮收縮，也就是幫助子宮恢復，這個辦法是恢復最快的。

4、如何恢復傷口：

一般情況下，順產會側切，剖腹產會有手術刀口。無論是順產還是剖腹產，月子期間都需要清洗會陰，用溫水洗即可，一個簡單辦法，坐在馬桶上，用礦泉水瓶接一杯溫水沖洗。

剖腹產傷口，儘量不要抹東西，因為會刺激傷口癒合。我當時不懂，用酒精擦，總癢，其實是在刺激傷口，自然癒合即可。

剖婦產寶媽一定要穿純棉高腰內褲，試過低腰和之前最愛的真絲內褲，傷口馬上變癢。

還有每天都要換內褲，產後非常容易得婦科病，寶媽們都懂。

5、環境：

抽菸、噪音，這就不說了，自己想辦法解決吧，每天呆家裡，需要高質量空氣。家裡噪音太大影響休息，休息不好氣血虧損，奶少，且不利於恢復。

夏天要不要開空調，必須得開，不開大人孩子都受不了。室內24-27度，根據自己身體適應度調整就好，醫院也開著空調的，太熱身體燥熱，怎麼能恢復的好呢？太熱，嬰兒也容易中暑、起溼疹，產婦一直出虛汗，身體會越來越虛。

大人和孩子都不穿太厚，和正常人一樣穿著即可，把主要部位保護好，比如肩膀、膝蓋，多注意別空調直吹，吹冷風就好。

最後總結下，產後恢復要從吃、環境、穿、運動幾方面綜合管理。只要把控好大原則：吃飯營養均衡，不要過度補營養，多睡覺，多下床走動，注意衛生，勤換衣服，可以恢復的很好。

寶媽，加油呀。