預備式要求 頭要正，頂要平，頜要收，口要閉，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉，肘要墜，腋要虛，腹要實，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松，襠要圓，趾抓地，湧泉空，尾閭前卷腰後撐。除雜念，意集中，先心松，後身松，裡裡外外處處松。問君練拳何為難，放鬆當為第一關。
1、攬雀尾
左掤封腳須內扣，掤挒採拿如意手。右掤前臂要撐圓，後手助推莫等閒。頂頭立腰送尾閭，莫要前撲過膝尖。前去必要往後撐，下實丹田胸前空。力由脊發形於手，致球碰壁體凌空。捋式接手先吞勁，四點齊轉輕執行。腕肘關節可變處，玩弄掌中不可輕。勁點變化隨敵動，捋采肘靠任爾行。半馬步勢立身正，切莫後仰和前傾。掤忌掤到敵身去，捋莫捋到己身來。擠勢轉換須橫肘，齊進齊退雙疊手。含胸拔背胸前空，力點對準螺旋攻。頂頭立腰送尾閭，擠手莫越膝蓋頂。按勢抹掌要涵胸，襠勁下沉前後撐。高領低按隨敵勢，拔根敵必向前傾。敵欲調整身平衡，當胸按去莫留情。挫勁震敵臟腑碎，長勁出手敵凌空。按手雙掌在腳上，切莫俯身向前衝。
2、單鞭
單鞭雙掌抹平圓，含胸拔背頂頭懸。前推三尖要對齊，半個雲手靠腰轉。 手如長鞭追窮寇，肩窩後抽背撐圓。勁貫腳手一條線。中線東南略偏南。
3、提手上勢
提手上勢虛步站，左採右攔致臂殘。雙掌合住靜觀變，顧盼七星和三前。敵若前擠捋將去，敵欲抽身送一站。起腳可致敵喪命，轉身肘靠難生還。
4、白鶴亮翅
白鶴亮翅靠為先，上架下分美若仙。肘擊胯打貼身靠，上拔下沉意綿綿。螺旋上架須墜肘，松腰落胯頂頭懸。切忌右手變左手，重心不可戕向前。
5、摟膝拗步
摟膝拗步當胸掌，步步緊逼踩中堂。實腿緩送虛腿上，切忌落步如砸夯。落步胯根左右撐，沉襠轉腰前後蹬。摟膝推掌勢平正，小腿垂直莫前傾。 腰胯膝腳同時旋，實腿轉體勢不斷。勁點纏繞又互換，波濤洶湧意相連。肩胯足跟連一線，轉體猶如把門關。虛實轉變無凹凸，起承轉合勢自然。
6、手揮琵琶
提腿跟步身須正，掌須前推背撐圓。右腳下落胯外旋，左跟著地虛步站。手揮琵琶半遮面，粘化拿發敵膽寒。左右上下合挫挒，不露聲色敵臂殘。
7、進步搬攔捶
太極五捶此為先，右搬左攔顧盼間。橫肘搬拿護中打，攔截進擊步連環。松腰沉胯橫攔掌，拳由心發當胸箭。左旋右轉靠腰功，中土安舒圓活變。
8、如封似閉
左掌經肘前掠去，右拳變掌解腕功。左掤右抽松肩肘，十字封拿敵難走。，引到胸前突翻掌，哼哈之間敵膽喪。切忌回抽身後仰，左旋右轉失中堂。
9、十字手
腳尖內扣體右轉，兩肘撐開臂內旋。掤架敵手纏拿變，沉肩墜肘背撐圓。松落兩臂合於腹，右腳收回與肩寬。勁貫足跟順腰背，兩手上抄鎖骨前。十字手法變無窮，前後左右任爾行。欲問此中有啥竅，貴在觀變聽化功。
10、抱虎歸山
十字手法變無窮，抱虎歸山採挒功。忽聞身後敵來襲，回身封攔截打成。若遇敵手左攔截，掤捋擠按雀尾生。轉身肘擊挑敵襠，腰勁翻轉敵凌空。
11、肘底看捶
五捶之二肘底捶。變化多端勢最威。如同單鞭抹平圓，肩肘松沉微坐腕。松腰左轉擺左腳，雙掌平移略外旋。左腳正東慢落下，弓步掤手在胸前。跟步挒手反貼金，右腳落下虛步站。左手意含掤挒採，右手推拿捋蓋攔。 左手繼做纏提託，右拳肘下暗藏險，勿有斷續凹凸處，葉底花式意氣連。
12、左右倒攆猴
退中有進倒攆猴，旋臂沉肘扳挽功。後手卷力撲面掌，前手掛勁收纜繩。撤步弧行帶鉤掛，落步兩足左右撐。最忌前俯又後仰，胸腹齊退勢正中。兩手展開勢不散，臂背兩掌意相連。步隨身換虛實清，引進落空退中攻。前擊坐腕成破掌，後抽肘擊不留情。前擊卷力由脊發，松腰落胯襠圓撐。
13、斜飛勢
坐實左腿臀內斂，腰帶手腳向右轉。兩臂環繞斜抱掌，出步套封偏西南。肩靠肘擊當胸使，左採右挒抖出然。切記轉腰後上步，踩踏中堂勢佔先。此勢轉腰角度大，落步雙腳呈外八。鬆開腰胯沉襠勁，虛靈頂勁背要拔。採時襠勁須下沉，轉腹擰腰若飛輪。節節貫穿意氣連，刻刻留意在腰間。
14、提手上勢
前面雖有提手勢，此勢轉換不盡同。跟步右手前上掤，落腳挒採肋脅平。移步雙掌左右合，勢穩飽滿虛步功。靜觀待變勿強勢，切忌合手向前送。
15、海底針
重心前移手前按，胸腹齊進勢不偏。跟步坐胯成虛步，腰帶雙手向右粘。手隨腰動肩催肘，折腰下插指襠口。百會尾閭一線穿，左採右插勢相連。
16、扇通背
上身拔起微右轉，右手隨起略內旋。收住右胯上左步，左手上移右臂彎。弓步左手當胸推，右臂滾提托架功。海底針連扇通背，仰高俯深氣騰然。
17、轉身撇身捶
五捶之三撇身捶，橫肘封截推壓翻。重心不變腳內扣，胯須微收體右轉。右掌變拳豎落下，屈肘橫臂左肋前。左掌弧形向上舉，弧形撐舉左額前。左腿坐穩提右腳, 落步向前略右偏。左掌蓋下撇右捶, 弓步前推莫遲延。 手眼身法步相隨，處處協調勁勿斷。雙臂翻轉隨腰動，勿使右臂掄一圈。
18、進步搬攔捶
前面已有搬攔捶，此勢連線略不同。重心左移微左轉，左臂外旋漸上翻，右拳內旋前伸去，左掌右拳似捋搬，右拳弧形至左腹，左掌環繞左胸前。以下動作同前勢，虛實轉換要圓滿。
19、雲手
雲手前面接單鞭，腰帶手腳微右轉。重心不變扣左腳，腳尖扣轉向正南。鬆開勾手變俯掌，左掌下移左胸前。右腳收落開立步，腰身繼續向左轉。左手向左按推去，右手抄至左腹前。腰帶雙手向右運，採掤挒按到右前。重心換至右腳上，左腳橫開向左邊。側弓馬步隨腰轉，雙手隨腰到左前。雲手側行正面用，左旋右轉靠腰功。手走掤挒按採抄，足行馬步變側弓。腰帶雙手左右轉，意領兩足蹺蹺板。上下相隨內外合，左顧右盼背撐圓。以腰為軸側行步，左右運轉勢自然。掤挒按採抄提手，字字寓意在圈中。眼隨手轉意氣活，上下相隨美若仙。
20、高探馬
重心後移胯內收，腰胯松沉稍右轉。吊手變掌屈右肘，水平移至右肩前。掌根微坐松肩肘，左肘屈沉臂外旋。左腳提回虛點地，擰腰轉體向正前。右掌弧形向前探，左掌回收左腰前。高虛步勢對拉長，沉肩墜肘鎖喉掌。勁由足起卷腰背，收腹涵胸舒臂肩。左手主攔疊採帶，右掌主封擰刺探。虛步隨時可提起，上擰下踢氣騰然。
21、左右分腳
重心坐穩微右轉，提腳邁步向左前。左手隨步含探刺，右掌隨腰抹弧圈。雙掌平抹順時圈，擰搓引採意相連。左掌上移齊鎖骨，暗含掤勁把臂粘。右掌上抄左掌外，雙掌交叉在面前。重心左移提右腳，左右分掌踢肋間。 收回右腳掌外旋，左手弧形回胸前。左腿漸蹲送右腿，左分腳勢緊同前。虛實開合腰為軸，上下相隨神內斂。手腳連動一起到，無過不及勢飽滿。切忌仰俯扭腰胯，內外不合勢鬆散。
22、轉身左蹬腳
右腿微屈體微降，左腳下落膝虛懸。肩肘松沉松腰胯，腳跟為軸左後旋。兩手隨轉須外旋，交叉合掌胸腹前。左右分掌須坐腕，勁貫足跟蹬向前。勢能動能互轉換，勁力內換勢自然。切忌甩腳助轉體，破壞中正勁力散。
23、左右摟膝拗步
左腳下落膝虛懸，右腿漸蹲腰右轉。左掌向右胸前收，右掌外旋肩耳前。出步摟膝前推掌，此勢不同在轉換。右摟膝勢比同前，反覆揣摩奧秘現。
24、式進步栽捶
右腳外撇腰右轉，收回左腳復向前。左手線路同摟膝，右手平抹漸握拳。腰漸左轉隨弓步，折腰擊腹腰腿間。不可弓背仰俯頭，百會尾閭一線穿。鬆開兩肩沉腰胯，勁路節節貫右拳。五捶之四是栽捶，左摟右擊打下盤。此勢擊打還可變，提拳上衝迎面拳，敵必仰身去躲閃，步進中堂靠胸前。
25、右蹬腳
此式前接搬攔捶，撇腳轉腰獨立站。左手外旋往上掤，右手邊抄邊外旋。雙掌交叉平鎖骨，分掌前蹬踹肋間。手腕被擒心不驚，反拿分蹬一瞬間。
26、左打虎式
右腳漸落左腳旁，兩腳平行窄於肩。左掌右移右胸前，隨移隨著臂外旋。右臂略沉掌向下，沉肩墜肘低於肩。重心漸移右腿上，松腰松胯體左轉。轉體開胯慢上步，送出左腳弓向前。左掌經膝向左上，內旋握拳左貫拳。右掌變拳右至左，曲肘橫臂心口前。拳眼上下要相對，勁要圓滿忌聳肩。 目光向前須平視，勿須擰腰側面觀。
27、右打虎式
左腳內扣身右轉，雙手變掌鬆開拳。坐穩左腿緩上步，弓步方向是東南。餘動反向同左勢，捋采貫拳致虎殘。披身伏虎動勢大，處處協調勁貫穿。
28、回身右蹬腳
襠勁下沉胯外旋，左跟裡磨腰左轉。重心左移收右腳，獨立勢站膝虛懸。左手上移拳變掌，右拳變掌落腹前，左掤右抄交叉掌，分掌蹬腳踹肋間。
29、雙峰貫耳
右腳下落膝虛懸，腳掌為軸體右轉。兩手外旋須隨體，合於膝上同間寬。坐實左腿收住胯，慢送右腳弓向前。松肩墜肘帶兩掌，向前向上走弧線。內旋兩掌漸握拳，雙取太陽形似鉗。疊壓掤架手法變，身手齊到雙貫拳。
30、左蹬腳
重心不變胯外旋，腳尖微撇微右轉。兩拳變掌左右分，收起左腳膝虛懸。雙掌外旋合抄起，十字交叉鎖骨前。左右分掌微坐腕，勁貫足跟蹬肋間。
31、轉身右蹬腳
左腳下落膝虛懸，腳掌為軸右後轉。左腳落在右腳旁，右膝領起腳虛點。雙掌隨轉臂外旋，十字合抱於胸前。五弓齊發左右分，連環蹬腳勢相連。開合有致整體動，勢能動能互變換。
32、進步搬攔捶
右腳收回懸踝前，左腿漸蹲式相連。右掌變拳至左腹，左掌回收左胸前。餘式前邊皆已有，不可忽視反覆練
33、斜單鞭
如封似閉十字手，抱虎歸山緊相連。忽聞身後有敵襲，回身當胸甩長鞭。 斜單鞭勢同單鞭，唯是方向向東南。切忌聳肩頂右胯，八面支撐固下盤。
34、Mustang分鬃
左腳內扣微右轉，收回右腳懸踝前。左掌屈肘至左胸，右勾鬆開抄腹前。 雙掌上下斜抱掌，兩臂合抱背撐圓。緩出右腳略偏右，弓步膝尖對腳尖。右掌挒出向前上，左手下采胯旁前。先掤後挒沉襠勁，拇領挒手走弧線。 右腳外撇腰右轉，收回左腳踝前懸。右掌內旋鬆肩肘，屈肘合於右胸前。左掌外旋向右抄，隨抄隨旋右腹前。雙掌上下斜抱掌，兩臂合抱背撐圓。 緩出左腳略偏左，弓步膝尖對足尖。左掌挒出向前上，右手下采胯旁前。 Mustang分鬃左右勢，動作相反理相連。開合有序上下隨，平穩連貫顧盼間。 先掤後挒腋下攻，肩靠肘擊視敵變。
35、玉女穿梭
玉女穿梭四角封，托架推按靠腰功。抄掤壓抽採按推，貼身擊打不留情。轉身背靠十字手，出步開胯襠圓撐。四角截擊架推掌，八面支撐氣勢騰。左腳內扣體右轉，收回右腳踝前懸。左手隨轉略下移，右勾鬆開落腹前。坐實左腿出右步，上步方向向右前。左掌繼續向下移，左腕舒指左胯前。 收起左腳緩上步，上步弓出向西南。左手抄至右臂下，右手壓抽沉腰間。左臂內旋上掤起，右手內旋推向前。左腳內扣體右轉，雙掌外旋合胸前。坐實左腿再右轉，上步弓出向東南。右掌內旋上掤起，左手內旋推向前。玉女穿梭走四角，餘下兩勢緊同前。內氣潛轉虛實變，時刻留意在腰間。玉女穿梭接單鞭，貼身擊打式連環。姿勢平穩上下隨，松活連貫防停斷。
36、下勢
下勢動作接單鞭，頂頭立腰氣騰然。重心後移微右轉，腳尖外撇手前展。頂頭立腰下撲步，松腰沉胯襠虛圓。左手外旋鬆肩肘，隨勢下移膝裡邊。右勾不變隨勢移，肩窩後抽背撐圓。切忌低頭又俯腰，撅臀扣膝腿伸展。 下勢避敵轉腰胯，勁主採截化回粘。
37、金雞獨立
腳尖外撇微左轉，重心前移弓向前。右勾變掌落胯旁，左掌隨勢前上穿。收起右腳獨立站，膝頂敵腹平腰間。左手摟採按胯旁，右手屈臂託面前。金雞獨立換右式，形意不斷神內斂。左腿漸蹲微右轉，右腳下落左腳邊。提起左腳獨立站，膝頂敵腹平腰間。右手摟採按胯旁，左手屈臂託面前。手足相隨內外合，虛實變換蹺蹺板。內氣潛轉須圓潤，氣通九曲走螺旋。
38、轉身白蛇吐信
此式前接扇通臂，過度如同撇身捶。右拳變掌反貼金，手背下采粘化勁。左手前推當胸掌，回掛腹部又一捶。兩掌一捶奔三路，定叫敵手來無回。
39、高探馬帶穿掌
胯跟微沉微右轉，右腿漸蹲左腳懸。外旋右掌向內掛，屈肘橫臂於胸前。左腳向前出弓步，手經右掌前上穿。肘膝相對刺咽喉，經肘右掌向內旋。切忌夾肋抬肩肘，自縛其身無迴旋。
40、十字腿
重心不變腳內扣，胯膝內旋轉右後。左臂屈肘向後抽，十字交叉暗含肘。收起右腳獨立站，雙掌合抱在胸前。左右分掌須坐腕，勁貫足跟蹬向前。
41、進步指襠捶
太極五捶指襠捶，搬摟進打步連環。收沉左胯漸下蹲，落下右腳膝虛懸。隅角上步體右轉，雙掌平抹左推攔。左腳連環再上步，右拳直指襠腹間。
42、上步七星
重心前移掌上穿，腳尖外撇體左轉。收起右腳虛前點，上穿之掌隨變拳。右勾變拳向前穿，雙拳交叉掤胸前。無窮變化七星式，攻防變化顧盼間。切記手足須相顧，齊動齊到不後先。
預備式要求 頭要正，頂要平，頜要收，口要閉，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉，肘要墜，腋要虛，腹要實，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松，襠要圓，趾抓地，湧泉空，尾閭前卷腰後撐。除雜念，意集中，先心松，後身松，裡裡外外處處松。問君練拳何為難，放鬆當為第一關。
1、攬雀尾
左掤封腳須內扣，掤挒採拿如意手。右掤前臂要撐圓，後手助推莫等閒。頂頭立腰送尾閭，莫要前撲過膝尖。前去必要往後撐，下實丹田胸前空。力由脊發形於手，致球碰壁體凌空。捋式接手先吞勁，四點齊轉輕執行。腕肘關節可變處，玩弄掌中不可輕。勁點變化隨敵動，捋采肘靠任爾行。半馬步勢立身正，切莫後仰和前傾。掤忌掤到敵身去，捋莫捋到己身來。擠勢轉換須橫肘，齊進齊退雙疊手。含胸拔背胸前空，力點對準螺旋攻。頂頭立腰送尾閭，擠手莫越膝蓋頂。按勢抹掌要涵胸，襠勁下沉前後撐。高領低按隨敵勢，拔根敵必向前傾。敵欲調整身平衡，當胸按去莫留情。挫勁震敵臟腑碎，長勁出手敵凌空。按手雙掌在腳上，切莫俯身向前衝。
2、單鞭
單鞭雙掌抹平圓，含胸拔背頂頭懸。前推三尖要對齊，半個雲手靠腰轉。 手如長鞭追窮寇，肩窩後抽背撐圓。勁貫腳手一條線。中線東南略偏南。
3、提手上勢
提手上勢虛步站，左採右攔致臂殘。雙掌合住靜觀變，顧盼七星和三前。敵若前擠捋將去，敵欲抽身送一站。起腳可致敵喪命，轉身肘靠難生還。
4、白鶴亮翅
白鶴亮翅靠為先，上架下分美若仙。肘擊胯打貼身靠，上拔下沉意綿綿。螺旋上架須墜肘，松腰落胯頂頭懸。切忌右手變左手，重心不可戕向前。
5、摟膝拗步
摟膝拗步當胸掌，步步緊逼踩中堂。實腿緩送虛腿上，切忌落步如砸夯。落步胯根左右撐，沉襠轉腰前後蹬。摟膝推掌勢平正，小腿垂直莫前傾。 腰胯膝腳同時旋，實腿轉體勢不斷。勁點纏繞又互換，波濤洶湧意相連。肩胯足跟連一線，轉體猶如把門關。虛實轉變無凹凸，起承轉合勢自然。
6、手揮琵琶
提腿跟步身須正，掌須前推背撐圓。右腳下落胯外旋，左跟著地虛步站。手揮琵琶半遮面，粘化拿發敵膽寒。左右上下合挫挒，不露聲色敵臂殘。
7、進步搬攔捶
太極五捶此為先，右搬左攔顧盼間。橫肘搬拿護中打，攔截進擊步連環。松腰沉胯橫攔掌，拳由心發當胸箭。左旋右轉靠腰功，中土安舒圓活變。
8、如封似閉
左掌經肘前掠去，右拳變掌解腕功。左掤右抽松肩肘，十字封拿敵難走。，引到胸前突翻掌，哼哈之間敵膽喪。切忌回抽身後仰，左旋右轉失中堂。
9、十字手
腳尖內扣體右轉，兩肘撐開臂內旋。掤架敵手纏拿變，沉肩墜肘背撐圓。松落兩臂合於腹，右腳收回與肩寬。勁貫足跟順腰背，兩手上抄鎖骨前。十字手法變無窮，前後左右任爾行。欲問此中有啥竅，貴在觀變聽化功。
10、抱虎歸山
十字手法變無窮，抱虎歸山採挒功。忽聞身後敵來襲，回身封攔截打成。若遇敵手左攔截，掤捋擠按雀尾生。轉身肘擊挑敵襠，腰勁翻轉敵凌空。
11、肘底看捶
五捶之二肘底捶。變化多端勢最威。如同單鞭抹平圓，肩肘松沉微坐腕。松腰左轉擺左腳，雙掌平移略外旋。左腳正東慢落下，弓步掤手在胸前。跟步挒手反貼金，右腳落下虛步站。左手意含掤挒採，右手推拿捋蓋攔。 左手繼做纏提託，右拳肘下暗藏險，勿有斷續凹凸處，葉底花式意氣連。
12、左右倒攆猴
退中有進倒攆猴，旋臂沉肘扳挽功。後手卷力撲面掌，前手掛勁收纜繩。撤步弧行帶鉤掛，落步兩足左右撐。最忌前俯又後仰，胸腹齊退勢正中。兩手展開勢不散，臂背兩掌意相連。步隨身換虛實清，引進落空退中攻。前擊坐腕成破掌，後抽肘擊不留情。前擊卷力由脊發，松腰落胯襠圓撐。
13、斜飛勢
坐實左腿臀內斂，腰帶手腳向右轉。兩臂環繞斜抱掌，出步套封偏西南。肩靠肘擊當胸使，左採右挒抖出然。切記轉腰後上步，踩踏中堂勢佔先。此勢轉腰角度大，落步雙腳呈外八。鬆開腰胯沉襠勁，虛靈頂勁背要拔。採時襠勁須下沉，轉腹擰腰若飛輪。節節貫穿意氣連，刻刻留意在腰間。
14、提手上勢
前面雖有提手勢，此勢轉換不盡同。跟步右手前上掤，落腳挒採肋脅平。移步雙掌左右合，勢穩飽滿虛步功。靜觀待變勿強勢，切忌合手向前送。
15、海底針
重心前移手前按，胸腹齊進勢不偏。跟步坐胯成虛步，腰帶雙手向右粘。手隨腰動肩催肘，折腰下插指襠口。百會尾閭一線穿，左採右插勢相連。
16、扇通背
上身拔起微右轉，右手隨起略內旋。收住右胯上左步，左手上移右臂彎。弓步左手當胸推，右臂滾提托架功。海底針連扇通背，仰高俯深氣騰然。
17、轉身撇身捶
五捶之三撇身捶，橫肘封截推壓翻。重心不變腳內扣，胯須微收體右轉。右掌變拳豎落下，屈肘橫臂左肋前。左掌弧形向上舉，弧形撐舉左額前。左腿坐穩提右腳, 落步向前略右偏。左掌蓋下撇右捶, 弓步前推莫遲延。 手眼身法步相隨，處處協調勁勿斷。雙臂翻轉隨腰動，勿使右臂掄一圈。
18、進步搬攔捶
前面已有搬攔捶，此勢連線略不同。重心左移微左轉，左臂外旋漸上翻，右拳內旋前伸去，左掌右拳似捋搬，右拳弧形至左腹，左掌環繞左胸前。以下動作同前勢，虛實轉換要圓滿。
19、雲手
雲手前面接單鞭，腰帶手腳微右轉。重心不變扣左腳，腳尖扣轉向正南。鬆開勾手變俯掌，左掌下移左胸前。右腳收落開立步，腰身繼續向左轉。左手向左按推去，右手抄至左腹前。腰帶雙手向右運，採掤挒按到右前。重心換至右腳上，左腳橫開向左邊。側弓馬步隨腰轉，雙手隨腰到左前。雲手側行正面用，左旋右轉靠腰功。手走掤挒按採抄，足行馬步變側弓。腰帶雙手左右轉，意領兩足蹺蹺板。上下相隨內外合，左顧右盼背撐圓。以腰為軸側行步，左右運轉勢自然。掤挒按採抄提手，字字寓意在圈中。眼隨手轉意氣活，上下相隨美若仙。
20、高探馬
重心後移胯內收，腰胯松沉稍右轉。吊手變掌屈右肘，水平移至右肩前。掌根微坐松肩肘，左肘屈沉臂外旋。左腳提回虛點地，擰腰轉體向正前。右掌弧形向前探，左掌回收左腰前。高虛步勢對拉長，沉肩墜肘鎖喉掌。勁由足起卷腰背，收腹涵胸舒臂肩。左手主攔疊採帶，右掌主封擰刺探。虛步隨時可提起，上擰下踢氣騰然。
21、左右分腳
重心坐穩微右轉，提腳邁步向左前。左手隨步含探刺，右掌隨腰抹弧圈。雙掌平抹順時圈，擰搓引採意相連。左掌上移齊鎖骨，暗含掤勁把臂粘。右掌上抄左掌外，雙掌交叉在面前。重心左移提右腳，左右分掌踢肋間。 收回右腳掌外旋，左手弧形回胸前。左腿漸蹲送右腿，左分腳勢緊同前。虛實開合腰為軸，上下相隨神內斂。手腳連動一起到，無過不及勢飽滿。切忌仰俯扭腰胯，內外不合勢鬆散。
22、轉身左蹬腳
右腿微屈體微降，左腳下落膝虛懸。肩肘松沉松腰胯，腳跟為軸左後旋。兩手隨轉須外旋，交叉合掌胸腹前。左右分掌須坐腕，勁貫足跟蹬向前。勢能動能互轉換，勁力內換勢自然。切忌甩腳助轉體，破壞中正勁力散。
23、左右摟膝拗步
左腳下落膝虛懸，右腿漸蹲腰右轉。左掌向右胸前收，右掌外旋肩耳前。出步摟膝前推掌，此勢不同在轉換。右摟膝勢比同前，反覆揣摩奧秘現。
24、式進步栽捶
右腳外撇腰右轉，收回左腳復向前。左手線路同摟膝，右手平抹漸握拳。腰漸左轉隨弓步，折腰擊腹腰腿間。不可弓背仰俯頭，百會尾閭一線穿。鬆開兩肩沉腰胯，勁路節節貫右拳。五捶之四是栽捶，左摟右擊打下盤。此勢擊打還可變，提拳上衝迎面拳，敵必仰身去躲閃，步進中堂靠胸前。
25、右蹬腳
此式前接搬攔捶，撇腳轉腰獨立站。左手外旋往上掤，右手邊抄邊外旋。雙掌交叉平鎖骨，分掌前蹬踹肋間。手腕被擒心不驚，反拿分蹬一瞬間。
26、左打虎式
右腳漸落左腳旁，兩腳平行窄於肩。左掌右移右胸前，隨移隨著臂外旋。右臂略沉掌向下，沉肩墜肘低於肩。重心漸移右腿上，松腰松胯體左轉。轉體開胯慢上步，送出左腳弓向前。左掌經膝向左上，內旋握拳左貫拳。右掌變拳右至左，曲肘橫臂心口前。拳眼上下要相對，勁要圓滿忌聳肩。 目光向前須平視，勿須擰腰側面觀。
27、右打虎式
左腳內扣身右轉，雙手變掌鬆開拳。坐穩左腿緩上步，弓步方向是東南。餘動反向同左勢，捋采貫拳致虎殘。披身伏虎動勢大，處處協調勁貫穿。
28、回身右蹬腳
襠勁下沉胯外旋，左跟裡磨腰左轉。重心左移收右腳，獨立勢站膝虛懸。左手上移拳變掌，右拳變掌落腹前，左掤右抄交叉掌，分掌蹬腳踹肋間。
29、雙峰貫耳
右腳下落膝虛懸，腳掌為軸體右轉。兩手外旋須隨體，合於膝上同間寬。坐實左腿收住胯，慢送右腳弓向前。松肩墜肘帶兩掌，向前向上走弧線。內旋兩掌漸握拳，雙取太陽形似鉗。疊壓掤架手法變，身手齊到雙貫拳。
30、左蹬腳
重心不變胯外旋，腳尖微撇微右轉。兩拳變掌左右分，收起左腳膝虛懸。雙掌外旋合抄起，十字交叉鎖骨前。左右分掌微坐腕，勁貫足跟蹬肋間。
31、轉身右蹬腳
左腳下落膝虛懸，腳掌為軸右後轉。左腳落在右腳旁，右膝領起腳虛點。雙掌隨轉臂外旋，十字合抱於胸前。五弓齊發左右分，連環蹬腳勢相連。開合有致整體動，勢能動能互變換。
32、進步搬攔捶
右腳收回懸踝前，左腿漸蹲式相連。右掌變拳至左腹，左掌回收左胸前。餘式前邊皆已有，不可忽視反覆練
33、斜單鞭
如封似閉十字手，抱虎歸山緊相連。忽聞身後有敵襲，回身當胸甩長鞭。 斜單鞭勢同單鞭，唯是方向向東南。切忌聳肩頂右胯，八面支撐固下盤。
34、Mustang分鬃
左腳內扣微右轉，收回右腳懸踝前。左掌屈肘至左胸，右勾鬆開抄腹前。 雙掌上下斜抱掌，兩臂合抱背撐圓。緩出右腳略偏右，弓步膝尖對腳尖。右掌挒出向前上，左手下采胯旁前。先掤後挒沉襠勁，拇領挒手走弧線。 右腳外撇腰右轉，收回左腳踝前懸。右掌內旋鬆肩肘，屈肘合於右胸前。左掌外旋向右抄，隨抄隨旋右腹前。雙掌上下斜抱掌，兩臂合抱背撐圓。 緩出左腳略偏左，弓步膝尖對足尖。左掌挒出向前上，右手下采胯旁前。 Mustang分鬃左右勢，動作相反理相連。開合有序上下隨，平穩連貫顧盼間。 先掤後挒腋下攻，肩靠肘擊視敵變。
35、玉女穿梭
玉女穿梭四角封，托架推按靠腰功。抄掤壓抽採按推，貼身擊打不留情。轉身背靠十字手，出步開胯襠圓撐。四角截擊架推掌，八面支撐氣勢騰。左腳內扣體右轉，收回右腳踝前懸。左手隨轉略下移，右勾鬆開落腹前。坐實左腿出右步，上步方向向右前。左掌繼續向下移，左腕舒指左胯前。 收起左腳緩上步，上步弓出向西南。左手抄至右臂下，右手壓抽沉腰間。左臂內旋上掤起，右手內旋推向前。左腳內扣體右轉，雙掌外旋合胸前。坐實左腿再右轉，上步弓出向東南。右掌內旋上掤起，左手內旋推向前。玉女穿梭走四角，餘下兩勢緊同前。內氣潛轉虛實變，時刻留意在腰間。玉女穿梭接單鞭，貼身擊打式連環。姿勢平穩上下隨，松活連貫防停斷。
36、下勢
下勢動作接單鞭，頂頭立腰氣騰然。重心後移微右轉，腳尖外撇手前展。頂頭立腰下撲步，松腰沉胯襠虛圓。左手外旋鬆肩肘，隨勢下移膝裡邊。右勾不變隨勢移，肩窩後抽背撐圓。切忌低頭又俯腰，撅臀扣膝腿伸展。 下勢避敵轉腰胯，勁主採截化回粘。
37、金雞獨立
腳尖外撇微左轉，重心前移弓向前。右勾變掌落胯旁，左掌隨勢前上穿。收起右腳獨立站，膝頂敵腹平腰間。左手摟採按胯旁，右手屈臂託面前。金雞獨立換右式，形意不斷神內斂。左腿漸蹲微右轉，右腳下落左腳邊。提起左腳獨立站，膝頂敵腹平腰間。右手摟採按胯旁，左手屈臂託面前。手足相隨內外合，虛實變換蹺蹺板。內氣潛轉須圓潤，氣通九曲走螺旋。
38、轉身白蛇吐信
此式前接扇通臂，過度如同撇身捶。右拳變掌反貼金，手背下采粘化勁。左手前推當胸掌，回掛腹部又一捶。兩掌一捶奔三路，定叫敵手來無回。
39、高探馬帶穿掌
胯跟微沉微右轉，右腿漸蹲左腳懸。外旋右掌向內掛，屈肘橫臂於胸前。左腳向前出弓步，手經右掌前上穿。肘膝相對刺咽喉，經肘右掌向內旋。切忌夾肋抬肩肘，自縛其身無迴旋。
40、十字腿
重心不變腳內扣，胯膝內旋轉右後。左臂屈肘向後抽，十字交叉暗含肘。收起右腳獨立站，雙掌合抱在胸前。左右分掌須坐腕，勁貫足跟蹬向前。
41、進步指襠捶
太極五捶指襠捶，搬摟進打步連環。收沉左胯漸下蹲，落下右腳膝虛懸。隅角上步體右轉，雙掌平抹左推攔。左腳連環再上步，右拳直指襠腹間。
42、上步七星
重心前移掌上穿，腳尖外撇體左轉。收起右腳虛前點，上穿之掌隨變拳。右勾變拳向前穿，雙拳交叉掤胸前。無窮變化七星式，攻防變化顧盼間。切記手足須相顧，齊動齊到不後先。