自己能感覺出抑鬱，併發文求助，說明你狀態尚可，作為過來人，給你以下幾個建議:

首先，分散自己的注意力。做一些喜歡的事情，不要讓自己閒下來無所事事，你會發覺自己靜下來就會焦慮不堪，各種擔憂，各種不安。

然後，毫無保留的傾訴。向親人坦露自己的狀況，獲得理解，積極主動的溝通交流。如果身邊沒有合適的人訴苦，可以遠端求助朋友閨蜜，把心中的擔憂說出來，共同尋找解決辦法。

其次，規律的鍛鍊運動。儘管身處孕期，適宜的運動是必不可少的，運動產生的多巴胺是抑鬱的剋星。所以絕大部分抑鬱患者都本能排斥運動，而保持運動的人大都很快樂，這也是為什麼小孩子都很快樂的原因之一，他們的日常運動量遠超大人。

最後，脫離不安因素的束縛。人、物、環境都可能是抑鬱的誘因。所以，回孃家小住一下，外出旅行，和朋友聚會談心也是很好的方法。

因家庭原因，本人自幼患上抑鬱，經受了三十年痛苦，沒有依靠藥物，終於自愈。現在看來，抑鬱並不可怕，關鍵在於正視它的存在，面對它，戰勝它！衷心祝願你早日擺脫陰霾，用最Sunny的自己迎接寶寶的到來。

完全可以理解你的心情。男人和女人的思維真的完全不同。想開點，自己找自己喜歡做的事，然後把大量時間花在興趣愛好上，可能會好點。你改變不了別人，只能改變自己的心態。祝你和寶寶健康！

2、在懷孕期間可以多看一些書籍或者對胎兒進行胎教，聽聽音樂，做有關助產的瑜伽。和老公積極溝通，聊聊怎樣培養孩子。

3、還要做一些活動，比如說散步，繪畫等修身養性的活動。不要整天憋在家，要多和大自然接觸。

4、懷孕期間可以多串串門，回個孃家，換個環境透透氣。星期天帶著大寶逛逛商場準備二寶的必用品。

懷2胎後，老感覺心情憂鬱，這個問題應該怎麼解決？我認為，要先找出心情憂鬱的原因，再去解決它。

這應該屬於產前抑鬱，你老公不在意，你自己可要上心了。臨近生產，產生焦慮是很正常的事情，特別是現在這種環境。但是無論怎樣，一定要保持心情愉快，因為你的情緒也會傳染給寶寶的。懷孕導致身體的激素變化，進而影響心情，可以多去做一些讓自己開心的事情。

逛街可以分散自己的注意力，還可以準備購買一些生產之後需要用到的東西，寶寶的東西等等。

告訴自己，現在最重要的是保持愉快的心情，讓孩子順利的出生。

運動產生的多巴胺可以抵抗抑鬱，散步還可以排解鬱悶的心情，飯後都出去走走，不要一直呆在家裡面。

生之前多走動，也有助於順產。

要好的朋友在網路上交流，訴說自己的鬱悶，得到朋友的開解，心情也會好很多。也可以選擇電話交流。

現在已經是二胎了，但是距離一胎的過去已經有一段時間了，有一些知識可能會忘記，現在多補習一下，不用等到寶寶出生的時候再手忙腳亂了。

跟老公多談談，所以不要選在晚上的時間，等他週末或者放假有空的時候約一起出去逛逛，一起聊聊你心裡的鬱悶。

平時他有可能真的是工作累了，也有可能是二胎了，有經濟壓力比較大，一定要多溝通，互相理解，婚姻才會長久。

你可以多跟孃家的人溝通，情況允許的話，可以回孃家住一段時間，距離產生美，等你再回來的時候，說不定雨那心情就已經沒有了。

一、聽音樂

聽一些柔和音樂，避免吵鬧的環境。放鬆心情，儘量讓自己思想放空，什麼都不去想，就靜靜地聆聽音樂的旋律，這樣可以避免自己胡思亂想以及心裡壓力。

二、溝通

首先我不得不吐槽一下你的丈夫，真的很缺乏責任感。工作累不是藉口，女人懷胎10月不累麼？明知老婆情緒有波動，丈夫的溝通是最有效的。卻不理睬！

言歸正傳，如果公婆對你比較好。你可以跟公婆說一下內心的焦慮，讓他們陪你出去溜達下散散心或者多聊聊天。如果公婆你們關係不是很好，可以跟自己閨蜜或者自己父母溝通下，吐槽下釋放下壓力。記住溝通時候有什麼說什麼，如果你心存顧慮反而溝通起不到任何效果。但是也要控制下自己不要大喜大憂。

三、轉移注意力

可以做一些簡單的小手工，或者看看喜劇改善下心情。或者吃一些甜食但不要太多。做一些自己喜歡的事，但是不要運動過多，簡單為主。

4、找醫生

如果發現自己過於焦慮，一定要找醫生開導下。千萬別自己忍著。因為此時你的身體和寶寶健康都很重要。

最後希望家中有懷孕妻子的丈夫們，多關心下妻子，多和她們溝通以及照顧下她們的情緒。懷胎10月不容易，那種痛苦不是你上班累能比的。而且懷孕中的妻子是最記仇的，如果你不能好好照顧她，反而疏遠她。那麼以後你們的婚姻，妻子心中就總會有芥蒂。

婚姻不易，相互包容，理解才能幸福長久。

女人在孕期不僅要注意自己的營養，還要注意自己的心情，因為你的各個方面都影響著孩子，因此，你總覺得心情抑鬱的話，就要學會轉移注意力，轉移你的抑鬱，我覺得你可以這麼做：

一，你一直和公婆待在一起，會因為生活習慣不同，文化程度不同，導致你們之間有誤會，有隔閡，同時你也會有些委屈，所以，你沒事的時候可以去孃家小住幾天，就當散散心了，你在孃家有父母照顧你，心疼你，你心情也會好的多，要知道這個世界上，除了你父母沒人真心實意對你好的。

二，你老公既然比較木，你跟他溝通，他因為工作累不想幹涉這些煩心事，那麼你就不要跟他說，你可以跟閨蜜或者值得你信任的人說，跟他們吐吐心聲，有他們當你的出氣筒，或者給你安慰，給你出主意，你也就不會那麼抑鬱了，或者讓你老公陪你出去走走，散散步，就當帶孩子鍛鍊了。

三，跟公婆不要有太多的干涉，他們怎麼說怎麼做，你儘量別理他們，你不想出去的時候，可以看看書或者做其他你感興趣的事情，用來提升自己，讓自己不那麼無聊，如果你附近有公園，你自己也可以去散散心，跟同齡人聊聊家常，也是緩解心情的一種方式。

你老公不理解你，你就要自己理解自己，想想孩子，不能因為你的原因而影響到孩子，否則你以後後悔也來不及的，還有就是你心情抑鬱，是你想的太多，你可以放開一點，不要想太多，用你自己的方式令自己心情愉快一點，畢竟孩子很重要，你既然要生下來他，就要對他負責。

我是傲雪化情感，感謝你的閱讀和關注！

世上沒有十全十美，所以當得到的同時自然或多或少的會犧牲些什麼，多想想擁有的，少想想失去的，心情自然會好多，為了寶寶，加油

別呀。想想開心的事情！知道是男孩女孩嗎?不知道幻想一下子。感受過小寶貝在你肚子裡玩耍嗎?撫摸一下子就當一起玩耍。你開心，寶貝就開心。你唯一能做的就是，放心大膽的歡笑，迎接二寶的來到，如果可以，幻想一下，三寶的等不及，或許在未來，還有四寶的迫不及，難道你就沒想過，給五寶做搖椅?話多了，不管怎麼說，祝你開心每一天！真心祝願，拿走不謝！