跑步在接觸地面時，重力相當於身體的3-4倍，

而步行觸地時的重力只有身體的1-1.5倍。

這就是說，比較跑步，步行可讓你免受更多的傷害。

步行的好處的確是優於跑步的,但是也是需要注意一點，並非跑步對身體就不好。

跑步可以增強人的心肺功能,減少這方面的疾病。

就單純跑步5公里和步行五公里而言，跑步要比步行消耗的熱量要高。

從運動生理學的角度來說，在做功相同的情況下，哪種運動的強度大，哪種運動消耗的熱量就越多。

但是，任何的運動方式，都是需要根據個人的身體條件選擇適合自己的運動頻率，如果鍛鍊方式不當，反而有可能會影響到身體健康。

跑的時候人體的重心是變化的，走的時候可以近似認為重心無變化。那麼人在跑的時候可以理解為在豎直方向和水平方向都要做功，而走路在豎直方向無做功。

當然是跑步消耗更多。

從做功的角度來看，跑或走水平方向克服地面阻力做功，豎直方向克服重力做功。如果兩人體重相同，水平方向做功相同，而跑步重心上下起伏大很多，克服重力做功要比走路多很多。可以更極端一些想，一路高抬腿跑步，甚至原地跑步，克服重力做功更多，消耗更大。

肯定不一樣，運動消耗一方面與運動的時間、運動強度、運動負荷有關係，另外和運動者自身也有一定關係，首先，步行5公里比跑步5公里，運動的強度明顯要小，而且兩個運動的時間也不一樣，運動後消耗肯定不一樣，另外，不同體重的人，單位時間內消耗不一樣，即使同樣進行5公里跑步，消耗的也是不一樣的。

走路和跑步作為不同的運動形式，運動手段，對人的鍛鍊價值不同，也各有利弊，首先，跑步的過程中，人體的膝關節、踝關節，都需要承受很大的壓力，這個過程中對膝踝的傷害比較大，但是跑步的過程中，血液迴圈加快，會把人體中一些不好的東西排洩掉，長時間跑步，心肺功能會出現適應性改變，心肺功能隨之增強。

步行速度小，對人體雙膝、雙踝的負荷比較的小，但是步行在平坦的道路上，運動負荷太小了，需要長時間的走，才能達到鍛鍊的效果，一般比較適合於老年人和體質相對比較差的人。現階段，有山地戶外徒步，其本質就是步行，只是採用山地道路行走，同一個人走相同的時間，比平坦的地面消耗的要多。

最後，不同體重，不同身高的人單位時間內的消耗也是不一樣的，也就是說，即使同一種運動形式，一樣的運動時間，消耗也不一樣。一般來說體重大、身高高的情況下，消耗要大一些。所以同樣的距離，不同的運動方式，還是很不一樣的。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，糖尿病等。

肯定是不一樣的，這是由於兩者的運動幅度決定的。

除了快走，普通的走路方式其實根本不能被稱之為一種運動。

在運動領域，一般我們將速度在每小時10公里以上的走路方式稱之為快走，如果你保持這個速度一小時，那麼你所消耗的熱量大約在120卡路里左右。

與之對應的，當速度為每小時8公里和每小時5公里時，這樣的走路方式也被稱為中速走何慢走，其每小時消耗的熱量分別為80卡路里和50卡路里。

而跑步，即使是慢跑，也是一項幅度比較大的運動。即使你採取慢速跑，也就是速度在每小時10公里左右，這個速度與快走相當，你一小時下來，所消耗的熱量也在250卡路里左右。這是因為跑步的幅度更大，所牽涉的肌肉群也更多。

在眾多的有氧運動中，跑步應該是最簡便易行的一個運動了，但是，近兩年，我們也發現了，跑步確實對膝蓋存在著一定的損耗。因此，在跑步的時候，也更應該選擇塑膠場地和專業的運動鞋。

建議大家，適量節食，堅持鍛鍊，循序漸進，不要為了快速減肥而運動量過大傷了身體，還降低繼續鍛鍊身體的積極性，去年一年我自己都沒減下來，主要的問題在於吃飯沒控制住，而且沒有堅持鍛鍊，今年立志減肥，慢慢增加運動量，主要考跑步，根據自己的情況慢跑，慢慢增加時間，現在堅持三個月減了7公斤，現在輕鬆跑十公里，一般跑五公里，建議大家有氧運動堅持一個小時，達到燃脂的目的，而且每頓飯都要吃點，保持身體帶著平衡，不跑體重減下來了，身體搞壞了不值得，運動最主要的目的還是保持身體健康！

跑步與走路在物理學裡消耗的能量一樣。我們再看解剖學的新陳代謝，不知道什麼時候改成代謝物質垃圾與能量垃圾了。能量垃圾不可能是物質分解過程中的多餘能量，因為很多人注意營養，一樣得病。而代謝物質垃圾是血液迴圈到末梢，這兩個運動誰更容易代謝體內的物質垃圾，誰便能對身體好。至於消耗熱量一定是跑步，代謝體內物質與能量垃圾一定是走路。消耗熱量後，人會很累。而代謝率提高，人會更精神。走完路更有力氣。

當然是跑步消耗能量多！

有些人可能調出了中學的物理知識，運動了同樣的距離熱量消耗就一樣！

這當然是錯誤的！

即使是開車跑5公里，如果你是加大油門開，和勻速低速駕駛，消耗的能力都是完全不同的。而且當時是高速的飆車耗油更大。

還要告訴你的是，不僅是跑步比走路消耗大。變速跑、高抬腿、熱天跑、這些都可以進一步提高熱量的消耗。

衡量運動的效果除了距離，其實心率的提高是更加準確的參考指標。心率提高的多少可以反映運動的強度，也可能反映能量的消耗。

減肥沒有輕鬆的，只有你真的灑下汗水，氣喘吁吁，才能起到運動的效果！

你是怎麼認為的呢？

這就是為什麼慢跑是最好運動的實質，那就是慢跑效率高，舒服，不傷膝蓋，還有利於減肥，而徒步費膝蓋，容易得滑膜炎。因為徒步的時候腿部關節是直的，很傷膝蓋。跑步的時候關節是彎曲有彈力的。

功可以用速度和質量來描述，這樣描述的功我們稱之為總功，因此總功只與物體的質量和初末速度有關，而與物體位移的方式無關。

根據功W=1/2×m×v²可知在質量相等的狀態下，速度越大的物體做功較多，也就是消耗的能量越大。

那麼讓我們回到本問題，同樣是5公里，30分鐘跑完的速度肯定是要大於120分鐘走完的速度，可見跑步消耗的能量要大。