我孕期沒怎麼特別注意，就是初期的葉酸，迪巧的鈣片（後來因為便秘，醫生建議我換了液體的鈣，名字是鋅鈣特），我買過澳洲的一款很火的那個黃金素，吃了三個月，買過DHA，也沒怎麼吃。我兒子生出來8斤，51cm。我覺得正常吃飯就好，葷素合理搭配，與其說是補充些保健品，除了正常需要的，另外的那些不如新鮮的魚肉、果蔬更好。另外現在保健品太多了，選擇起來也要慎重。

在知道懷孕後，首先要及時補充的是葉酸。主要作用是預防胎兒畸形，葉酸在一定程度上可以補血，促進乳房、胎盤的發育，保證健康的妊娠。葉酸一般吃到前三個月結束。

然後就是複方多維元素片，主要用來補充多種微量元素，孕婦吃的一般裡面含的都有葉酸。所以不需要另外補充（除非是缺的特別嚴重的）。複方多維元素從孕期第四個月吃，可以一直吃到生產。產檢期間會對孕婦有抽血檢查微量元素這一項，具體到幾周檢查，每個醫院的安排會略有差異，如果結果顯示你有特別缺哪一項，可以著重的補。我當時檢查是缺鐵，我就另外補了鐵劑。

個人建議在選用孕期藥物的時候，儘量聽從醫囑，購買時買帶有OTC 標示的產品，帶有OTC 標示的藥物是經過國家認證的，可安全食用且含量成分都達標的藥物產品。還有就是飲食要均衡，什麼都要吃一點。儘量不偏食，寶寶才有更多營養可以吸收。

祝親好“孕”，寶寶聰明健康！

現在的孕婦已經非常注重優生優育，從懷孕開始調整自己的飲食結構，大部分孕婦都營養均衡，完全不會缺乏碳水化合物，蛋白質等營養素，僅僅有一些微量元素不易從食物中得到滿足，需要另外補充。

產科專家普遍的態度是認為：孕期補充維生素不是必須的，可以結合個人實際情況需要，適當補充。

葉酸

葉酸能有效的預防神經管畸形，是孕期必須要補充的維生素，醫生建議每日攝取量為孕期600ug，從懷孕前3個月開始補充。

如果已經錯過孕前補充的時機，從懷孕後開始補充就可以了，但是千萬擅自加大用量來彌補孕前欠的帳。

現在國家已經有免費提供的葉酸，如果單從成分含量上來說，絕對可以滿足孕期需要。但是如果孕媽媽同時服用其它複合維生素，要看清其成分中是否含有葉酸，不能重複補充。

市場上的品牌有：金斯利安400ug，愛樂維800ug，黃金素250ug。

維生素A

維生素雖然對胎兒發育非常重要，但是過量的話會導致胎兒發育畸形，所以維生素A補充比較具有爭議性。

醫生建議，如果飲食結構健康的孕婦，食物中已經含有充足的維生素A，不需要額外補充維生素A。

選擇複合維生素時，一定看清維生素A的含量，儘量選擇含A劑量低，甚至不含維生素A的複合維生素。

鐵

有50%的孕婦會發生缺鐵性貧血，因此要注意孕期補鐵，中國營養學會推薦孕期每天鐵攝取量27mg/d。

但是如果補充鐵劑過量，會導致便秘，大便發黑甚至早產，因此，一般情況下醫生會根據孕媽媽的血常規化驗結果，來判定是否需要補鐵。

血紅蛋白>130mg/L是不需要補充的，血紅蛋白<110mg/L可以補充鐵劑。

值得一提的補充鐵劑一般都是選擇複合維生素，需要看清鐵的含量。比如愛樂維含鐵量60mg，明顯含量有點高。而黃金素中鐵是甘氨酸鐵不容易造成便秘和噁心，它的鐵含量10mg/d，每天服用2粒，再加上日常飲食補充就足夠了。

鈣

雖然整個孕期對鈣的需求很大，平均每天需要800-1200mg，可是我們日常飲食中牛奶，豆漿，綠葉菜，堅果能夠提供大部分鈣，也只需要額外補充300-500mg左右就可以，不能過量攝入，尤其到了孕晚期需要在醫生的指導下補鈣。

結束語：

維生素並不是吃的越多越好，很多的維生素吃多了身體就會自動降低吸收率，吃了不吸收，花錢還白吃了。有的維生素吃多了有很大的副作用，所以孕期補充維生素時，最好諮詢產科醫生或者醫院的營養師，根據個人體質評估，定出一個合理計劃。

葉酸與出生缺陷

20世紀60年代以前，中國每年都有近10嬰兒死於神經管缺陷症，但沒有人將這種病同葉酸缺乏聯絡起來。後來，美國的發現，此病與葉酸缺乏有關，並引起了全國的關注。

在懷孕早期會出現兩種神經缺陷：一種是無腦畸形，即大腦的主要部分未得到發展。另一種是脊椎裂，即脊椎先天性裂縫或錯位，因而導致潛在的損傷。

葉酸一項重要的功能就是製造紅血球的主要物質，防止貧血，幫助胎兒正常生長，促進乳汁分泌。如果缺乏之，會導致巨性貧血，孕婦流產。因此，補之當先。

維生素C可減少先天性缺陷

1980——1981年，英格蘭一位兒科專家，決定對“高危”婦女進行一項營養實驗。這些女人生過先天性的孩子， 又計劃再次懷孕。他讓一組在懷孕前一個月和懷孕期，服用維生素C和兩種B族維生素（核黃素和葉酸）含量高的補品。另一組則不用補充劑。

結果發現，沒有服用維生素的婦女們所生的先天性缺陷幾乎多出10倍。而服用維生素的178名婦女，只有一位生了畸形兒。這項實驗，刊登在1986年1～2月的《英國營養雜誌》。

充足的VC，可增加孕婦和寶寶的抵抗力，防止感冒，促進鐵的吸收，反正功能大大的。

維生素E可預防先天性流產

維生素E ，即生育酚，是準媽媽的必須營養素。它促進荷爾蒙，提高生育能力。對男子，可使體內雄性激素水平提高，精子的質量和數量顯著增加。對女子，可是體內雌激素水平濃度提高，提高生育能力。維生素E還能治療習慣性流產，預防嬰兒出生後的黃疸、血友病、肌肉萎縮（肌肉發育不良）等。與鐵一起可預防嬰兒先天性心臟病。因此維生素E，也是孕婦的必須物質。

其它維生素素有：A、B、D、K等。另外，營養一定要均衡。

我是從孕前買了3個月的葉酸，斷斷續續地吃，還沒吃完就懷上了，然後堅持把它吃完，孕期沒有特意去補充各種維生素類的藥品或保健品，孕檢查時醫生也沒有建議要吃。

我的建議是：孕期定期檢查，按醫生建議執行就好，如果胎兒發育不好或者準媽媽狀態不良，醫生會給建議進行調理，不必要憂心補這補那，畢竟是藥三分毒。

話說回來，注意孕期飲食結構也是很重要的，整個孕期，胎兒發育所要的營養物質要全面均衡，準媽媽不能偏食。雞、鴨、魚、肉、雞蛋、蔬菜、水果、花生、核桃、紅薯等等都要吃，每天輪流煮，每餐吃7分飽就好。

我當年是按常規一日三餐吃飯，兩餐之間會吃上一個水果、一杯孕婦奶粉衝的牛奶，寶寶出生時也有將近7斤，感覺挺好的。

整個孕期，準媽媽可能需要補充鐵、鈣、磷微量元素比較多，它也是某個或某幾個月份需要補充而已，這個一定要聽從醫生建議進行補充，對胎兒的發育影響非常大。

也許有些準媽媽會到處打聽別人的說法，別人進補了自己不進補，會擔心胎兒發育不好或不聰明。其實，每個準媽媽的身體狀況不同、胎兒的發育狀況也不一樣，建議不要盲目跟風，實在有這個擔心的話，去醫院檢查，聽聽醫生的建議。

總之，準媽媽孕期保持愉快的心情、均衡的飲食、定期進行產檢、按照醫生的建議進行調理就好啦，不需要私自去補充維生素類的藥品或保健品。

祝準媽媽和胎兒寶寶健康快樂！

個人覺得孕期營養素的補充是很重要的，特別是很多體重偏低、孕期胃口不好的孕媽媽。身邊生過孩子的朋友都是孕晚期胃口大開，而我孕期一直胃口都不好，每天吃的還不如孕前吃的多，母親大人天天看著我吃飯都發愁，擔心寶寶營養跟不上

而因為我吃的不多，所以再食物的選擇上都很注意，儘量保證營養，加上各種營養素的加持和補充，目前孕八個月產檢孩子不大不小剛好，我媽媽也是鬆了口氣，下面就跟各位孕媽媽分享一下我孕期吃的營養素

孕期補充營養素的重要性 我孕期服用的營養素

1. 葉酸

我是孕前也有在補充複合維生素，所以孕前葉酸應該算是足量了的，確認懷孕之後，就開始吃醫院給開的葉酸，差不多吃到孕兩個月停掉，又開始轉吃複合維生素片

葉酸的重要性

葉酸是DNA和RNA合成過程中重要酶的輔助因子

胎兒發育期，對葉酸需要量大

葉酸必須全部由母體供給

母體缺乏引起無腦兒、神經管畸形

胎兒心血管發育不良（高半胱氨酸血癥）

宮內發育遲緩、低出生體重

先兆子癇、胎盤早剝離或發育不良

流產

巨幼紅細胞性貧血（嚴重缺乏的結果）

2. 孕母三件套

孕母三件套是指孕婦複合維生素、孕婦DHA、鈣片，這三種營養素我都是從孕中期開始吃（建議孕媽媽吃的話從一開始懷孕就可以開始，如果經濟條件允許的話），一直到現在，打算至少堅持到哺乳結束，因為身邊有孕媽媽說孕期吃這三種營養素，寶寶生出來非常好帶，到底是不是這樣還得等我生出來再告訴大家，哈哈~

孕期複合維生素（簡稱孕多維）

孕多維嘗試了兩種，一種是荷蘭的Davita（廣告嫌疑，所以品牌都是簡寫），黃色的片劑，因為是孕早期開始吃，對味道比較敏感，覺得它的味道有點難忍，所以喝了一個月就換掉了

從孕四月開始換成了芬蘭的Multi，白色的片劑，片劑比較小，比較好下嚥，最重要的是完全沒有一點味道，對於孕媽媽來說非常友好

孕多維的重要性

維生素參與機體重要的生理過程，是生命活動不可缺少物質，寶寶的健康發育需要各種各樣的維生素，對妊娠最有幫助的維生素是脂溶性的維生素A、D和E，這些維生素可以儲存在體內，而那些水溶性的維生素（B族維生素和維生素C）卻不能在體內儲存，需要定期補充。維生素很嬌嫩，光照、加熱甚至與空氣接觸都能使起迅速分解，所以富含維生素的食物必須正確儲存和食用

如果飲食無法保證，就建議補充孕多維了

孕婦DHA

DHA的重要性

參與腦細胞的形成和發育

佔視網膜脂質的50%

在孕末三個月胎兒對DHA的需求最大

DHA會透過胎盤選擇性大量從母體轉運至胎兒

鈣片

鈣的重要性

孕期需增加鈣儲存30g, 主要用於胎兒骨骼和牙齒的發育

孕期需要補鈣，以防止孕婦骨骼中的鈣因滿足胎兒的需求而大量消耗

牛奶及奶製品中含有較多的鈣且容易被吸收.（但攝入過多又會導致能量攝入過多）

3. 鐵

在所有礦物質中，妊娠對鐵需求最大，正常妊娠對鐵的總需求量1000mg，每日25-35mg，每日普通飲食所供給的鐵量15-20mg，其中5-10%被吸收，吸收量僅約1-1.5mg/d，存在巨大缺口

我因為從孕6個月開始檢查缺鐵，吃了醫院開的鐵，一個月之後再檢查沒補上來，就換了一款鐵，上次去產檢已經補上來了，所以選對適合自己的鐵也是很重要的

缺鐵的危害

孕早期缺鐵：宮內缺氧、流產、死胎

孕期缺鐵：低體重出生、不可逆轉的智力、注意力和認知力發育障礙、心理發育不良

孕婦貧血：抵抗力下降、易患感染性疾病

4. 膠原蛋白

作為一個女人，自然是抵制不住膠原蛋白的誘惑，膠原蛋白我平時就有補充，主要以保養為主，孕早期沒顯懷不知道為什麼腰特別疼，膠原蛋白加量之後，顯懷了每天出去散步一小時腰完全沒有壓力了

我孕期補充膠原蛋白的原因主要有：

預防妊娠紋（到目前為止還沒有妊娠紋）

緩解腰疼

對於長斑、痘痘也有一定效果，不過我一直都沒長

5. 酵素益生菌

孕期腸胃負擔大，我從懷孕開始就一直脹氣，所以我在中餐和晚餐之後都會喝一袋，可以緩解脹氣，對於便秘也有很大的改善，我孕前一般一天排便一次，從孕中期開始，堅持喝益生菌之後排便次數還增加了，不知道是不是它的功勞

膠原蛋白和酵素益生菌各位媽媽可以根據自己的情況來決定自己要不要補充，因為它們相對其他營養素來說不是那麼必需的

所有的營養素補充都建議大家在產科醫生或者營養師的建議下補充！以免重複或過度補充

最後，我是一個愛交友、愛營養的孕媽媽，計劃建立一個孕媽媽、寶媽的社群，因為覺得自己在育兒的路上有很多困惑，相信跟我一樣的媽媽有很多，所以希望社群裡的媽媽們能夠互相學習、互相交流，一起成長，也可以吐槽吐槽自己的煩心事，總之，就是希望這個群成為媽媽們的港灣，有興趣的媽媽們私信我呀~

我覺得女子懷孕之後，有必要補充足夠的營養，這樣才能夠保證生命的健康的小寶寶。

首先，葉酸這種東西是必不可少的，它對健康的優生優育有重要的作用。而人體往往很難從食物中獲得足夠的葉酸，所以，這個時候必須準備好葉酸補充劑，每天按時定量服用。

其次要保證優質的油脂，DHA這種東西對胎兒腦袋的發育有很重要的作用。很多人在孕期間都食用亞麻籽油或者是橄欖油，補充足夠的DHA。鈣片這個東西也必不可少，無論是對孕婦還是胎兒，都有很重要的作用。還有複合維生素，我同事用的一款複合維生素片，據說比較不錯，是善存佳維片。

總之在懷孕期間，營養是必須有夠保證的，只有這樣才能夠保證生一個健康的小寶寶。而且這方面千萬不要省線。

懷孕初期，也就是前三個月只吃的普通的葉酸。後來買的愛樂維的葉酸，裡邊也含有維生素，鐵元素等，吃了一盒。後來12周後的建檔，我是四個多月的時候大夫給免費開了兩盒朗迪的多維片。大夫說孕中期寶寶在肚子裡吸收的元素含量更多。所以除了補充多維素最好再查查是否缺鈣鐵元素，缺的話需要額外補鐵鈣。

什麼衛生素都沒吃。我就是正常吃飯，平時葷素都有吃 ，水果吃的比較多一些。孩子生下來6斤六兩，健康可愛。我個人認為孕期最主要的就是吃的全面一些，儘可能營養均衡。如果缺某種衛生素，適量的補一些應該對身體是有好處的，但別盲目的去補，最好是有問題了諮詢一下醫生。

懷孕前3個就應該補充、從準備懷孕前3個月開始吃、一直吃到懷孕後3個月底、一共是6個月。因為它與DNA、RNA合成有關、並且與胎兒神經管的發育關係密切。如果在神經管形成時體內葉酸不足、就會形成無腦兒和畸形兒。知道自己懷孕後、要補充葉酸、因為此時體內會需要大量的葉酸、它是製造血細胞的重要物質、缺乏會引起貧血。另外缺乏它還會令臉上出現妊辰斑。為了有個降聰明的寶寶、葉酸一定不可缺少的。但並不是所有的葉酸片都能吃、只有0.4MG的才是給準備懷孕的姐妹和孕婦吃的。另外、建議如果你們想要孩子、應該上醫院做一個全面檢查、有關注意事項醫生會告訴給你們！！在補充葉酸時不要忘記補充複合維生素含葉酸的食物很多、但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定、容易失去活性、所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多.如:蔬菜貯藏2至3天后葉酸損失50%至70%;　　煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%至95%;　　鹽水浸泡過的蔬菜、葉酸的成份也會損失很大.　　因此、孕媽媽們要改變一些烹製習慣、舊能減少葉酸流失、還要加強富含葉酸食物的攝入、必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片.綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、兇菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;　　動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類、如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;　　豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;　　穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等;