這個並不是絕對的！關鍵在於睡眠的質量和你何時睡有很大關係。首先要保證深度睡眠，其次最好是晚上9點左右就入睡，這樣身體各個臟器才能有效調整，保證身體的新陳代謝。

謝謝邀請！睡眠對於每個人來說都是很重要的！我們每個人一輩子處於睡眠狀態的時間是我們一輩子總時間的三分一！每天必須睡眠時間8小時嗎？1.嬰幼兒時期。嬰幼兒的睡眠時間是最長的，一天24小時除吃奶的時間幾乎都在睡覺。假如你家寶寶的睡眠時間少於12小時，最好去看醫生！2學齡前兒童的睡眠。學齡前兒童的睡眠時間大約是每天12小時以上，這個階段的小朋友是最幸福的，沒有作業沒有學習，可以想怎麼玩就怎麼玩。年輕的家長請注意：嬰幼兒和學齡前兒童的睡眠和孩子是否健康有很大的關係，一定要關注孩子的睡眠時間！.3.青少年時期的睡眠。青少年時期的睡眠大約在8---10小時，因人而已。這個階段的學生要每天上學，所以家長們要規劃好孩子的作息時間，晚上讓孩子早睡才能早上早起。現在有很多學生在課堂上昏昏欲睡，這樣能不影響學習？4.成年人的睡眠。成年人的睡眠隨著年齡越大睡的越少，很多老年人早晨比20多歲的年輕人起床早，這不代表老年人不需要睡眠。成年人的睡眠時間要儘可能每天保持8小時！也只有睡眠充足你才有精神去面對繁重的工作！總之，人的睡眠時間因個人不同，年齡不同而有差別，但要保證自己的睡眠時間讓自己精力充沛就好！

這個因人而異咯。

有的人睡5到6個小時就夠了，有人睡十幾個小時還覺得困。

我覺得只要自己沒覺得不舒服，睡幾個小時都可以，不一定要睡夠8小時。這只是個平均數字，做參考用的。

不過睡眠良好有助於身體健康延緩衰老，有一些經常熬夜的人老的快就是這個道理。

祝開心。

八小時睡眠是誰規定的，就像八小時上班許多人都在磨洋工。有質量的睡覺才是好睡眠。現在能睡個好覺是很多人的夢想，現在這社會每天影響刺激人的事和物太多了，能知足常樂能說到幾個人能做到，操心的事孩子上學，醫療，房子，創業，結婚，老有所養等等。有幾個能睡好覺， 有質量眠五六個小時足跡。

謝謝邀請。 這個問題實際上需要從兩方面來回答，第一個是要回答人為什麼要睡眠，不睡眠行嗎？第二個就是人的睡眠時間需要多少？ 先來看第一個問題。人不睡眠肯定不行，因為睡眠有以下7個功效： 1、消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，睡眠期間基礎代謝率降低，從而使體力得到恢復。 2、人的大腦是生命的中樞，睡眠可以保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則還會出現幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存、狀態恢復。 3、可以增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並透過免疫反應而將其清除。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力。同時，睡眠還可以促使各組織器官自我康復。 4、促進身體生長髮育：睡眠與嬰幼兒還兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應特別注意保證兒童充足的睡眠，以保證其生長髮育。 5、可以延緩衰老，促進長壽：有研究資料表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。不規律的睡眠則使人的壽命縮短，使人早夭。充足的睡眠時間可以延緩衰老，保證生命的長久。 6，保護人的心理健康：睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。如果短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不能集中注意力等異常情況。 7，有利於面板美容：在睡眠過程中可以促使面板毛細血管迴圈增強，其分泌和清除過程也有加強，加快了面板的再生，所以充足睡眠有益於面板健康美容。 再來回答第二個問題。人究竟需要睡眠多少時間呢？不同的人需要的時間是不一樣的。主要是依據年齡和工作性質。一般來說，嬰幼兒需要的睡眠時間最多。剛出生的嬰兒每天需要睡眠18到20個小時，六個月以後一般需要14到16小時，一歲到三歲需要12到14小時，再大一點的兒童需要每天睡眠10到12小時。成年人一般需要8小時睡眠，老年人睡眠6小時就足夠了。 不同的人需要的睡眠時間也不一樣。有些人8小時就足夠了，有些人就需要每天睡眠10個小時。一般體力勞動者需要的睡眠時間少一點，腦力勞動者需要的睡眠時間要長一些，不可一概而論。 特別是喜歡美容養顏的女士，保證充足睡眠是非常重要的，因為有助於面板保養。

謝邀！我們所講的睡眠時間是指人進入深層睡眠的狀態！是否正好8小時，這個因人而異，我們可以看到很多人每天睡上十個小時，可白天依然倦意滿面。這是因為雖然睡眠時間夠了，但質量不夠;有的人只睡3、4個小時，可白天精神狀態極好！這是時間短，但睡覺質量好，所以人不會覺得困！希望每個人認清睡眠質量是否安好，從源頭去解決睡眠。請相信適合自己的才是最好的！當然我們這裡所說的是成年人，未成年人還處於發育、長身體的階段，請保證八小時以上的睡眠時間！

這個問題當然不是絕對的。至於一個人睡多少小時，沒有標準。目前的7小時也好，8小時也好，9小時也好，也只是個科學研究相對較好的睡眠水平的一個平均數或者說一般水平而已。相應的研究確實有根據。

既然是個平均值那就會有高有低。其實筆者在參加相關睡眠治療指南相關講座時，有關專家也是提到過，睡眠沒有時間的長短，只是有否自己睡眠的滿足感。只要自己覺得自己的睡眠是滿意的，沒有對心理及日常工作造成影響就不算有睡眠障礙。

因此大家不需要有過度的思想負擔，比如我只睡了5個小時，是不是就會有問題？是不是失眠了？沒有這樣說法，如果對日常生活沒有影響就可以了。而且有沒有深睡眠確實很重要，深睡眠才是能恢復精力、體力，以及各種生陳代謝得到調整的關鍵。沒有深睡眠的人，其實也不一定是失眠，是因為失眠太淺，自己於是總感覺自己沒有睡過一般，實際上，他們是有二至三期的睡眠的，佔的比例太多，而四期以及REM期偏少或者沒有，整個睡眠結構紊亂了。因為感覺沒睡，也就是符合睡眠質量不滿意了！

當然，這樣說只是叫大家不需要有過度心理負擔，人的身體是一個複雜的機器，還是需要調理的，科學的睡眠有助於疲勞恢復，有助於精力的恢復。這些研究還是有依據的，也具有個人獨特性，確實有些人不需要睡8個小時的！所以不需要自己給自己太多負擔。

其實，8小時睡眠是沒有科學依據的，而是某些不成文的經驗之談，我覺得一個人的睡眠時間的長短，要根據時間、環境和特定條件而定。更要因人而異，只要白天精力旺盛，這就表明夜晚的睡眠是充足和合理的。所謂的8小時睡眠，其實，並沒有什麼準確的科學依據，每個人的睡眠時間應該受其年齡、生活方式、季節和睡眠環境等一些因素的影響。

1、一般2歲幼兒一天的睡眠時間在12小時以上；

2、10歲左右的兒童一天的睡眠時間應保證10小時；

3、20-40歲左右的人群每天的睡眠時間應該不少於7小時；

4、50—60歲左右的人群每天睡眠時間不該少於6.5-7.5小時；

5、60—70歲以上的老年人每天的睡眠時間應保證在7小時左右；

70歲以上的老人每天睡眠時間少於6小時左右；

白天過於忙碌，夜晚睡眠不足的狀況持續存在時，睡眠更需要充足的時間，而通常秋冬季睡眠較春夏季睡眠多。

我個人認為按健康的常規理念來講，人的睡眠時間應當達到7個小時以上或者是8個小時。因為只有這樣，人的大腦神經能夠得到充足的休息，精神狀態才能充分的利用。如果睡眠質量不好，或者是睡眠不足，人的精神也會疲憊不堪，對工作和生活也會帶來不良影響。長期睡眠質量不好，睡眠時間不足，大腦得不到充分的休息，也會給心理和身體帶來一些疾病。所以睡眠時間應該達到7個小時以上或者是8個小時，大腦和身體都得到了充足的休息就可以了。不必要非得要正好8個小時。

我做不到，所以我就講一下每天睡不了8個小時可以嗎？答:這是完全沒有問題的。

第一、人類的生存環境和人體的生物結構及生理機制決定了人類生命的延續必須依附於強大的自然規律，自然就有了生、老、病、死。沒有睡眠就相當於地球沒有黑夜。人體也就相當於一個小型的宇宙，人類意志就是這個宇宙的主宰者。

第二、人類生物的進化決定了人類現有的身體結構必須以一定的生活規律在地球上生存。

第三、如何讓人體的所有器官能夠正常運轉，並且盡最大可能延長生命體徵，就必須依靠強大的意志，控制人類生物體像地球（宇宙）一樣有規律的運轉。

第四、生物鐘就是延續生物規律和保護人類的“定時器”，一旦觸發睡眠生物鐘就是人體需要休息了，正常情況下自然醒來就是人體生物得到了休息和恢復。人類意志或者說人的大腦可以改變生物鐘的規律，所以才有了“睡眠8小時的具體數字”。

第五、我相信常年規律的生物鐘能夠做到“每天”“必須”“正好”8個小時或者6小時零五分甚至精準到5小時零五分零五秒，這種精準到秒的生理規律。

所以個人認為8小時不是必須，而是根據生活規律調節“適合自己身體條件”的生物鐘。

身體健康才是自己的。

那麼什麼才是“適合自己身體條件”的生物鐘呢？（以下內容和佛教理論有關。）

佛教談“因果”。很多時候我們會說“這不是我個人意志能夠決定的。”這就是因果，因為人體是我們自己的，反而我們自己的意志竟然支配不了（好奇怪）？因為佛教認為自無使劫以來人類意志的“舉心動念”是“業力”（為延續生命的作用力）在推動，那麼意志就會受到“生命”周圍環境的影響而改變，這就是我們的意志容易動搖的原因。有業力就有因果。

但是“業力”又是很難參透的，簡單說人類造業（業力）的渠道主要有三方面，分別是身體的行為（身業）、語言的行為（口業）、思想的行為（意業），這些業力的業報影響著我們的行為和生存環境。

那麼這些和我們的睡眠有什麼關係呢？關係當然很大了，失眠、焦慮、抑鬱症、妄想症等等都和我們的意志（大腦中的神經單元）有很大的關係，我們不停地在幻想、在思考問題，長期得不到休息，大腦中的神經單元失去自然調節“定時器”功能，身體機能混亂形成失眠、焦慮和抑鬱，嚴重時就會失去控制，但是它並不會消失，而是“意業”在操控，形成妄想症，意志一旦崩潰就是我們說的“神經病”。

所以佛法讓我們學習“因果”和“修行”就是用一種方便傳播的方法（方便法門）去幫助“業力”造成善業的影響，因為只有善業才能夠讓人們產生高興和愉悅、贖罪的情緒，去幫助意志尋找平衡點，但是誰又能夠保證至純的善能夠擺脫這些症狀呢？所以真正的佛法是不可說的，“無”是佛法的最高境界，甚至這個“無”字都沒有，佛陀“拈花微笑”已經是最高境界。

由此可見：塵世間的對與錯、善與惡並非是兩元對立的關係，而是相輔相成、相生相剋、相生相滅的一元關係（同是一件事）。自無使劫以來“業力”的出現即形成了“因果”。

所以佛法說：參透了因果即參透了生死。本來無一物，何處惹塵埃呢？生活中的我們如果能夠了解“物極必反”的道理就能夠了解——沒有絕對的對，也沒有絕對的錯，沒有絕對的善更沒有絕對的惡。