32歲，每次出去都被認成剛畢業的學生，今天就來和大家分享一些我的個人心得，槓精勿擾哈！純個人分享！

一、堅持鍛鍊

運動能加強身體的血液迴圈，促進新陳代謝，減少皮下脂肪，表皮會變得溼潤，從而使面板更富於彈性，所以說，運動會延緩面板老化，我是常年堅持運動的，疫情期間宅在家裡一段時間沒有運動，面板變差了好多，毛孔堵塞，起了好多粉刺，能出門之後我又抓緊時間開始鍛鍊了，每次運動後面板會變得異常的好，目前一週進行2-3次運動，出汗的那種哦，面板變好了很多！大家平常留一下，參加運動的中年婦女，看起來比她們實際年輕，臉上皺紋少，膚色好，眼袋也隨著運動而消失。

二、規律作息

很多年輕人，堅持最長時間的事情除了給手機充電，就是熬夜。熬夜會導致面板出油更加愛出油。熬夜會影響到正常的內分泌，面板的新陳代謝紊亂，油脂分泌受到刺激，就容易導致大量油脂出現，如果不及時清洗調理，就容易因為油脂分泌多堵塞毛孔而長痘痘、粉刺。

大家千萬不要熬夜修仙了，熬夜一時爽，面板火葬場......一定要保證每天睡眠在8小時左右！高睡眠質量對於內分泌調理很有幫助。保證晚上11:00前入睡，人體的很多部位才能達到最佳的修復狀態！

三、飲食管理

面板長痘身體肥胖，都是因為糖，戒糖真的很重要，不是說一點糖都不要吃，要習慣性控制自己少吃糖，雖然很甜，但是氧化太厲害了，會加重痘痘肌！糖吃多了也會加速面板衰老。

水是加快新陳代謝的多，多喝水真的對面板好！茶、咖啡、飲料、奶茶這些不算在內噢！雖然跑廁所會頻繁點，但是真的面板會好很多。

最後一定注意：不要信那些花裡胡哨的，很多事都是綱舉目張，抓住源頭比什麼都強。

這些都是真心的建議，不編不吹，隨看官怎麼說。

答:

女人要想面板更好，顯得更年輕！

其實也沒有多好的方法，就是【兩個字】別懶……

化妝品也不宜多貴，每天晚上再忙都要洗臉，記得洗臉時，潔面乳要按摩臉部，清洗臉也可以拍打臉部，使臉部毛孔吸收水分，促進面板有彈性，做個自制面膜，比如:蜂蜜加珍珠粉，蜂蜜加麵粉一類，摸臉，用保鮮膜蒙上，15分鐘清洗，再拍上化妝水，也可以買面膜，一週做三到4次

提示:

記得每天早上醒來乾洗臉，睡了一夜，臉部和頭部按摩，兩手10指冰龍從下巴往上推到前額，，再從頭髮頭頂百會穴往風池穴到發跡最後耳朵20次，

使用化妝品，一定要從下往上提拉擦摸，眼部眼霜使用都有技巧 ！

這樣堅持去護理，就會改善面板，不會越來越難看，只會給你好的回答，

千萬不要學懶，不卸妝睡覺，也不要開著燈睡覺 ，臉色會長斑

記住了這些點，面板會給你驚喜……

你好，很高興回答你的問題，我是做美容行業有5年的經驗了，首先面板想要變好，要注重它的保養，每週一次的面板保養很關鍵，保養時必做的就是面板的一個清潔，清潔毛孔垃圾促進護膚品的一個吸收，面板吸收護膚品的多與少，直接影響面板的變的好不好。

光靠每週一次的美容院護理還是不行的，自己在家也要護理，要大量補水，尤其現在夏天炎熱，空調風扇用起來，面板容易乾燥缺水，缺水是面板的萬惡之源，會引起一系列面板問題，所以在家不要偷懶哦，沒有醜女人只有懶女人！

根據自己的年齡選擇針對性產品，25歲以上就可以用抗皺產品了！

1，充足的睡眠是保證好氣色的重要條件

每晚睡覺時間不要超過23點，並且最好在23點之前已經熟睡，晚23點到早7點是各種器官休息的重要時間，身體進行新陳代謝。良好的作息習慣十分重要。

例如紫葡萄，紅棗，石榴，桑葚，櫻桃等，吃飯時注意飲食均衡，多吃蔬菜，而且吃豬皮或豬蹄也會讓面板變白變嫩，我是將豬皮放醬油煮熟，放涼後會成凍，可以直接吃或涼拌吃。

無論在工作學習上還是在生活中，都要保持良好的心態，精神上心理上都要進行放鬆，每天都有好的心情才會擁有好氣色，那是由內而外所散發的。不如每天早上都對著鏡子微笑一下吧。

不要再經常化妝了，讓厚厚的脂粉蓋住了你本來的樣貌，經常素顏讓你的面板盡情呼吸，才能擁有好面板好氣色。而且素顏的女生通常都很美，相信自己，自信的人最有魅力，氣色自然也會好起來。

首先要從內因說起,保持健康的身體,有好的身體,百病難侵,一般就會有好的面板。 不要有情緒的大起大落,情緒的變化,會引起,臟器的失調,分泌紊亂,血液

面板管理要內外調理，比如養成良好的作息、飲食習慣，儘量少吃辛辣刺激的食物，這樣面板就不會分泌過多的油脂，從而減少粉刺生成。

有條件的可以每天塗抹防晒霜，從而保護面板不被紫外線過度摧殘而產生斑點。塗了防晒霜記得要用卸妝產品清潔。

睡前敷面膜和塗抹保溼產品也有很好的補水保溼效果。

面板問題是每個人都會關注的問題。首先從面板的老化開始分析，面板老化主要包括自然老化和光老化，而光老化是面板出現各種問題的主要原因。

長期紫外線照射面板，會引起面板組織細胞核DNA出現氧化損傷，甚至出現DNA不可逆性改變，產生大量自由基，引起一系列面板損傷，包括黑素合成增加，表皮角質形成細胞功能紊亂，真皮膠原降解等，表現為面板晒傷，長斑，粗糙，皺紋增加，面板鬆弛失去彈性等等。

如何去預防光老化呢，首先修復面板的屏障功能，其次日常護膚做好保溼和防晒工作，再者減少面板的額外損傷如過度清潔等等。

如果面板出現了一些問題，比如長斑，或者紅血絲等等,可以選擇合適的醫美治療如光子嫩膚，鐳射治療等去緩解。

面板不好有很多原因，第一就是遺傳其次就是保養。要忌口:比如油炸 辛辣 還有很多帶刺激的食物。多吃蔬菜水果 多喝水 保持運動 經常洗臉 保持充足的睡眠

方法：搜尋‘蝸牛座’

每個人情況不同，具體請諮詢客服。

以下是不同產品的評價截圖，可以對天發誓若有刷單天打雷劈。

有很多小仙女從高中用到大學，從大學用到工作。希望我們的陪伴能從校服到婚紗。

堅持鍛鍊是最好的膚護品。

不要期待什麼一步登天的給你好的面板狀態。在使用正確的護膚品的前提下如果有長期的定時鍛鍊的話，面板狀態是更加年輕的。

好心情也是必備的護膚品！

心情不好會導致黃褐斑！尤其是脾氣不好的人，老的比同齡人快很多！年輕人老是生氣的話，面板狀態也會變差的。

再者就是你的飲食！

清淡的、合理的搭配你的飲食，粗糧的攝入、蔬果的攝入、蛋白質的攝入等等等~~

其次，才是護膚品~

選擇正確的適合自己的護膚品，不要人云亦云~盲目跟風~

誰說當了媽媽就不能繼續美！只要認真護膚，選到適合有效的護膚品，就能拒絕垮臉！

生完寶寶以後熬夜實在是不能避免，可以說很難睡上一個踏實覺了，說真的，生完孩子以後才知道什麼叫膠原蛋白的流失！跟之前比起來，現在面板肉眼可見地變鬆弛，臉上小細紋和法令紋也都加重了……唉真心苦~

·

我本身是敏感油皮，可以挑選到的適合自己膚質的抗衰護膚品其實不太多，用一些偏厚重或者油質的產品很容易悶痘。一個跟我一樣敏感油皮的朋友給我推薦了雪花秀時光精華，她說這個質地特別優秀，她用了從來沒覺得厚重糊臉，吸收得很快，而且緊緻效果很好，本來我是懷疑的，但後面在她家裡架不住她的瘋狂安利，就在手背試用了一下，質地當即我就愛上了，唉真香！然後我也馬上入手了一瓶，用到現在2個月了，效果真的超驚喜！

·

我在夏季就很喜歡凝露質地的護膚品，油皮用起來清爽又容易吸收，這款精華就是半透明的凝露質地，還可以看見很多細小的乳白色微粒，但是塗抹的時候完全不會有顆粒質感，觸膚即融非常順滑。這些顆粒叫做人蔘活能微粒，是用珍貴的人蔘籽油封存抗老精萃的活性，每次使用時才釋放鮮活的成分。能把油性成分做出如此清爽的質地，膚感真的很讓人驚喜耶！

它的香味是很有雪花秀特色的淡淡草本香氣☺️舒緩又治癒的感覺，把每一次護膚都變成了一種放鬆和享受，簡直太愛了~

·

我瞭解了一下這款精華的產品概念，叫做“分層抗老”，核心成分都是來自人蔘提取物，聽起來就非常滋養。不知道跟我年紀增長有沒有關係，現在就很喜歡人蔘啊、蟲草啊這類的東西，感覺營養豐富又天然可靠。

這瓶精華從人蔘的不同部位萃取針對性的抗老成分，能夠由表及裡，滲透到肌膚的不同層面，既能實現表面的淡紋、細膩，還能恢復深層的彈力，刺激膠原蛋白生成，讓肌膚立體緊緻。

·

大家看我使用的效果就知道啦，法令紋和小細紋都淡化了不少，臉部的線條也有所提升，不像之前那麼鬆鬆的！雖然熬夜帶娃的生活短期內是不會改變，但是膚質和臉色都沒有以前那麼暗沉了，整個人的氣色有變好，面部整體也是感覺更上揚。肌膚狀態好了，也能夠讓整個人看起來更有精神。

恍然間覺得自己好像恢復了一點點元氣，感覺持久用下去的話，恢復到以前的狀態也不是不可能！！哈哈哈好後悔沒有早點用起來，加入萬年回購列表！！！各位姐妹們請接受我的安利，本敏感熟齡油皮真情推薦，沒有負擔感，還能一天天變得更年輕，你們一定要擁有它~

你的關注和點的每個贊，我都認真當成了喜歡~

做到以下幾點你就可以擁有好面板哦

現在很多人爆痘的主要原因就是睡得太晚，喜歡暴飲暴食，辛辣油膩的視訊會讓你的面板變得粗糙油膩。

而且彩妝和卸妝都會讓面板變得更加乾燥，所以在卸妝後一定要做好護膚工作，補水產品是最基本的，想要美白抗老抗氧化功能就可以選擇相應功能的護膚品。

每天洗臉的次數不要超過三次，一般就是在早晚挑洗一下就行了，定期的做一個去除角質，油性面板的人選擇泡沫型的洗面奶，然後要選擇溫和的，平時洗完臉後一定要記住保溼補水，出門的話也要做好防晒的工作。

對於有錢人來說，那是簡單不過，每天要麼早出晚歸，少晒太陽，天天空調，在美容院呆著，要麼在家呆著，注意保養就可以。假如你是打工族或農民，那什麼方法都沒用。

首先要注重清潔面板，認真洗臉，也許很多人說到護膚很容易把清潔拋到腦後，但是如果不注意清潔的話，毛孔很容易堵塞，並引發痘痘粉刺等面板問題。使用護膚品不要盲從，要根據自己的膚質選擇護膚品，對於護膚，美女們總是有自己的一套護膚理論，其實沒有誰對誰錯，只要是適合自己的就是正確的，我用的是澳萊莉，雖然中國產小眾品牌的貨，但我感覺很好。