我們肌膚老化的原因有很多種，如干燥、紫外線、酸化、醣化都會大大影響面板年齡。其中酸化和醣化都會讓面板膠原蛋白從內部開始老化。因此，我們需要：

我們應該儘量少攝取糖分，因為飲食中糖攝取量過大就是加速面板酸化和醣化反應的元凶！所以過了20歲的菇涼們要注意呀！要多喝水、多多運動、充足睡眠、均衡營養多吃蔬菜水果。

我們一定要好好的給肌膚卸妝、去角質、補水、保養、防晒，尤其是防晒，有戶外活動的親們，一定要加強防晒，選擇效能更強的防晒霜，同時要記得補塗，量一定要足！否則就達不到效果！

最後，給大家介紹幾款有效緊緻肌膚的護膚品。

這款晚霜是淡粉色的膏狀質地，看起來厚重，其實手感很清透細膩滑潤，滿滿的精華在裡面。睡前使用，按摩直到肌膚吸收，肌膚真的可以感覺到緊緻提拉，而且不會感覺到油膩，保溼效果也很好，第二天醒來就能感覺到肌膚緊實光滑。

這款面膜是fresh中比較貴的，但使用感超棒。像土豆泥般的質地，特別細膩，敷在臉上冰冰涼涼的，非常適合夏天，感覺肌膚都被鎮定舒緩了。

味道是紅茶加玫瑰的清淡香味，15分鐘後洗掉，感覺整個人特別精神，毫不誇張地說，面板不僅光澤透亮，膚色也提亮了許多，肌膚緊緻得像換了個人，強推！

這款老貴啦~3萬多日元！！！但全面緊緻提亮膚色、保溼抗老確實不在話下，乳液質地，延展性非常好，需要配合一定的手法，不僅可以讓鬆弛的肌膚變得緊緻，並且能夠提升輪廓的線條。

大概用了兩個星期就可以看到成效，毛孔也收縮了不少，死貴也是有死貴的道理呀。

這款面膜膏體很潤，好推開，抹在臉上有點微辣的（建議敏感肌謹慎使用，先找小樣試試看），聞起來就是淡淡生薑味，它是款睡眠面膜，睡前使用，這微辣的感覺還是挺提神的，不過很快就被肌膚吸收了。

生薑可以滋潤肌膚，同時能改善細紋，而木槿花又能讓肌膚保溼。第二天確實能看到面板狀態變好。

保持健康，抵抗衰老。

時間帶走了記憶，留下了過往和皺紋。這樣說好像更加傷感了。

人們總是害怕變老，害怕不漂亮，對啊，人之常情嘛，不然怎麼會有大批的人去買那些昂貴的護膚品，希望時間慢點再慢點，人變老有很多因素的，比如熬夜，就能加速人的衰老，而給衰老減速的方法也有很多，例如跟我來一起練習瑜伽，何況是外表年輕，內心也會跟著年輕起來呢！

1：仰臥在地上。

2：左腿屈膝，大腿小腿呈鈍角。

3：右腿放到左腿上，右小腿放在左小腿下方。

4：背部離地，雙手上舉。

5：左臂曲肘撐地，右臂放在左臂上，十指相握。

6：保持這個體式十秒後放鬆。

這個體式比較扭曲，雙腿兩臂扭曲在一起，刺激血液迴圈，強健四肢，背部抬起，呼吸可能不平穩，要保持平穩的呼吸，鍛鍊效果才會最大。

單腿康迪亞一式

1：山式站立。

2：身體向前傾，直至手貼地，身體與地面呈三角形。

3：右腿屈膝，向前伸，左腳向後移動，降低身體。

4：右腿向前伸直，曲肘支撐，左腳抬起。

5：保持10秒後放鬆。

這個體式有點難度，但正是他有難度，他才有強身健體的功效，這個動作使全身每個部位都動起來，鍛鍊了四肢還有腹部肌肉，很有效的一個動作。

1：手杖式坐在地面上。

2：左腿屈膝，左腳放在地面上。

3：移動右腿，使右腿與左腿呈90度。

4：翻轉右腿，右小腿抬起，右腳放在右腋下。

5：左臂曲肘，放在左膝蓋上，手指呈蓮花狀。

6：右手撐地。

7：保持這個動作15秒後放鬆。

這是這組最後一個動作，尤其鍛鍊腿部，左腿比較放鬆，右腿難度較大，建議雙腿交換練習，使練習的效果最大化，這個動作還有助於修飾腿型，是一個鍛鍊腿部很好的動作。

總之，要抗衰老，不能只靠化妝品，適量的瑜伽練習，會使你更年輕，當然抗衰老也在內心的活力和身體素質，瑜伽給予了你身體的活力，也使你獲得健康，那就不容易衰老了啊，大家快快練習起來吧！

隨著年齡增長，面板老化是必然的，但是注重護膚的人，依然能做到延緩面板老化。如何保持面板緊緻年輕呢？最重要的就是預防了，在面板衰老現象還未顯現時，抗衰老護膚效果是最佳的。具體來看看如何保持面板緊緻年輕吧！

想要面板緊緻，水分充足以及膠原蛋白充足是很關鍵的，這些內在成分能起到支撐面板組織的作用。在日常護膚中，不管是哪一個年齡階段，我們首要關注的就應該是補水、保溼，面板不缺水，才能富有彈性，才不會鬆弛。

有些人會擔心每天用洗面奶是否太刺激了，其實完全不必擔心，因為環境汙垢及多餘油脂給面板的刺激性更大，殘留過夜，更會造成臉色暗沉的問題。只要選擇溫和的洗面奶，比如氨基酸型別的洗面奶，就可以放心天天洗。除了使用洗面奶，每個月也應該使用1-2次的去角質產品或者清潔面膜，對面板進行深層清潔，帶走老廢角質。面板保持潔淨也是保證面板吸收能力的關鍵，有些人會感覺補水補不進去，那麼你就要想想自己是否很久沒有去角質了。

紫外線對面板的傷害真的很大，不要存有僥倖心理，要記得天天塗防晒霜啊！別以為不防晒的後果只是面板變黑，其實還會加速面板衰老，並能讓面板更加乾燥。預防鬆弛，防晒也是非常關鍵的哦！

女生都希望擁有緊緻年輕的面板，但是畢竟青春很難留住，很多人一旦過了20幾歲，就開始做各種緊緻類的美療，埋線提拉，水光針等等，但我不太推崇這些。在我看來，好好保養才是王道。我用過的能緊緻面板的護膚品中，憑良心推薦的是Fresh馥蕾詩紅茶緊緻系列。

Fresh實驗室研究發現，紅茶對於肌膚有神奇的功效。紅茶發酵過程中產生的紅茶酵母精萃能預防肌膚糖化，促成膠原蛋白合成，令肌膚重現飽滿緊緻，再現年輕光采。

這神奇的發現，給我們帶來了Fresh“緊身衣三重奏”，噹噹噹！！！紅茶緊緻修護精華露+紅茶塑顏緊緻面霜+紅茶塑顏緊緻睡眠面膜，三重緊緻力，讓肌膚就像穿上緊身衣般緊緻。

Fresh馥蕾詩紅茶緊緻修護精華露中，以紅茶酵母精萃結合緊緻胜肽科技，帶來出色的抗氧化與抗糖化能量，深入改善肌膚鬆弛現象，修護粗糙暗淡的肌膚，並由內而外緊緻肌膚。

而紅茶塑顏緊緻面霜，作為Fresh首款針對面部及頸部肌膚而設計的面霜，它能在幫助肌膚回覆年輕彈力的同時，猶如緊身衣般雕刻立體面部及頸部線條。

面霜中蘊含的紅茶酵母精萃，能夠有效抵禦肌膚糖化，持續使用，肌膚宛若身著“緊身衣”，重獲緊緻飽滿，再現年輕光彩。

此外，緊緻胜肽科技幫助肌膚對抗地心引力，二胜肽成分促進彈性蛋白生成，維持肌膚彈性，舒展歲月留下的細紋和皺紋，幫助肌膚組織緊緻修復，飽滿彈潤狀態自然重現；枸杞萃取則有強大的抗衰老能力，有助維護面板天然屏障，保持肌膚的天然年輕光澤。

在護膚的最後一步，當然離不開紅茶塑顏緊緻睡眠面膜了。入睡前，敷上面膜並配合按摩手法，讓滋養成分深入呵護肌膚，第二天醒來，就會發現肌膚愈發緊緻柔滑。

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

看到說補充膠原蛋白的，不知道該怎麼反駁。一碗好雞湯就是沒有勺。話本身沒錯。可惜沒有具體的方法。吃的就算了，已經被證明吃下去跟普通食物沒啥區別了。護膚品也別說了。這種大分子連角質層都過不去。（當然並不一定非要吸收，如果是用來做覆育組織，做構建骨架還是很有效果的，前提是你受傷了，要不然大分子只能在表面形成一種封閉膜用來保溼。）活性肽 寡肽現在還有撕扯。說店可操作的。少熬夜，多運動。這兩點做到了，面板能上一個層級。多吃蔬菜水果少吃糖 肉尤其是肥肉（當然也不要不吃，因為不吃會油脂不足，面板變幹粗糙。）花錢買護膚品 基本的三個需求 清潔 保溼 防晒。如果做不到，挑最重要的來，防晒要做好。紫外線三個波段。C波被臭氧吸收，不用管。A波B波.不但可以刺激黑色素細胞分泌黑色素另外一個主要的本領就是破壞細胞使細胞老化，誘導癌變。也就是說，紫外線不但能晒黑，還能晒老。然後就是砸錢買功效性護膚產品了，小作坊的不用，三無的不用，朋友圈的不用。平價的看你打算。記住一分錢一分貨就是了。當然貴的不一定最好。南韓大部分中低端的不用。大品牌除了配方牛逼之外，工藝也是小作坊望塵莫及的。剩下的，一些國外小眾品牌，尤其被稱為“原料桶”之類的謹慎點用。很多都是猛料，在幫助你改變之前，先把臉折騰壞了。少聽成分黨瞎比比。不談工藝只談成分就是呵呵呵。嗯，先這樣。

運動！！！！！

運動！！！！！

運動！！！！！

重要的事情說三遍

運動可以讓面板變得緊緻，運動讓人變年輕

如果可以做到，做點瑜伽，反重力是很好的，地球是有引力的，人的面板長期處於一種向下的狀態，反重力練習，可以更好的保持面板狀態，專業的化妝品櫃姐也會和你說，摸東西的時候，要向上，這樣面板狀態會更好～

沒事多運動，多出汗～

你看愛運動的明星，李若彤，完全看不出真實年齡吧

每個人都希望擁有瑩潤柔滑肌膚，那日常需要做哪些保養呢？

每天的護膚品是必不可少的，要根據自身的面板選擇一款適合自身膚質的產品，其次就是補水，都說女人都是水做的，補水很重要。一定要拒絕熬夜，要合理飲食。每天堅持鍛鍊，保持心情愉悅，這樣你還怕沒自己沒有一好的膚質和容顏嗎。

怎樣讓面板緊緻年輕？

想要面板保持緊緻，首先要做到以下幾點：

1.完全卸妝，如果長期不卸妝就睡覺，面板更容易長粉刺，黑頭，豆豆。

2.清潔和控油，正常面板每週做一次深層清潔，敏感面板每兩週一次，具體次數根據面板情況而定。

3.補水保溼，除了平時要多喝水，補充體內水分，還可以用高保溼精華，高保溼精華乳保養面板。

4.按摩臉部，可以加快血液迴圈和新陳代謝，但按摩力度要輕，力度過大，容易拉扯面板，造成面板下垂，鬆弛。

5.收細毛孔和抗老化，歲月讓膠原蛋白流失並使彈力纖維萎縮，而使面板變鬆弛，不緊緻，皺紋。但堅持做抗老化，補充膠原蛋白，可以消除面板細紋，延緩衰老。

一般家用的幹細胞精華液就能補充面板所需的膠原蛋白。

第一，堅持運動，運動會讓面板緊緻， 第二，多吃蔬菜水果，補充維生素能讓身體健康，身體健康了肌膚就會年輕，。 第三，堅持使用護膚品，注意平時的防晒。 紫外線會加速肌膚衰老。 第四，保持樂觀的心態，每天開心。

吃燕窩呀，滋補佳品。當你知道一碗燕窩的營養後，我相信你不會覺得它有多貴了！

一碗燕窩=抵抗力增強10%

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一碗燕窩=孕媽一天所需營養

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