哺乳期也是屬於一個特殊的時期，媽媽是要給孩子提供奶水的，所以需要忌口，不能抽菸喝酒，不能喝咖啡，不能吃辛辣刺激的食物，否則會影響到孩子的健康。

哺乳期媽媽吃什麼就相當於寶寶吃什麼，媽媽吃的所有東西都會透過母乳餵養給孩子，而好多孩子不能吃的東西媽媽們還是忌口吧，和饞相比，畢竟孩子更重要。曾經有實驗證明，母親喝酒後母乳餵養孩子，孩子醉酒的案例。

母嬰育兒闢謠：一個媽媽哺乳期一年都要忌口嗎？

其實，這個說法是不完全正確的，老一輩所說的，母乳期間，母乳媽媽不能吃油鹽。其實真相是，只有個別的東西是嚴禁吃的以外，大部分東西都是可以吃的，但是不能多吃，我們要具體問題具體分析。

第一是酒精不吃。

這一種是孕和哺乳期絕對禁止的食品，如果孩子太小的話，酒精對他的大腦和身體發育都會造成重大影響。科學研究顯示，酒精對兒童的傷害是成年人的24倍，哺乳媽媽經常飲酒會造成酒精侵入寶寶大腦的中樞神經，神經系統紊亂。

萬一不小心喝了酒，要注意四個小時以後才能夠喂寶寶，因為那時，酒精才能從體內代謝出去。

第二是香菸不吃。

有個別哺乳媽媽香菸不離手，卻不知香菸的成份也從乳汁裡過到了孩子的身體裡。

香菸幾乎損害人體全部的重要器官，所以，哺乳期媽媽吸菸不僅會使奶量減少，還有可能將尼古丁等有毒物質隨著乳汁帶到寶寶體內。

第三是容易引起過敏的食物不吃。

如果寶寶是過敏體質的話，媽媽如果吃牛奶，雞蛋，魚蝦，堅果等，都會引起寶寶出現過敏的症狀。

所以如果你在哺乳期觀察到，如果你吃了什麼東西，寶寶會有過敏現象的話，應該回避這種食物。有些孩子會特別哭鬧，發脾氣，嚴重的還會發紅疹。

第一是鹽少吃。

哺乳期媽媽，有的是被婆婆要求不能吃鹽的，我坐了42天月子都沒有吃鹽。但其實是可以吃的，但是不能吃得過鹹，因為過多的鹽分透過乳汁進入寶寶體內，會讓寶寶的發育還不完全的腎臟，加重負擔。

第二是辛辣食品少吃。

比如說洋蔥大蒜，辣椒，芥末等，可能會引起孩子拉肚子，脹氣，或者是出現上火便秘的情況。

第三是巧克力少吃。

很多人可能不清楚，巧克力裡面含一種生物鹼成分，會透過母乳進入寶寶身體後，出現聚集，他這個會傷害寶寶的神經系統和心臟，讓肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶的消化不良，睡眠不穩。

第四是含咖啡因的食物少吃。

如濃茶，咖啡等，外面的賣的奶茶裡面含的咖啡因的成分也很高，很多人喝了奶茶，晚上睡不著覺，就是這個原因，也會讓喝了媽媽奶的寶寶太過於興奮也會睡不著覺，所以哺乳媽媽要注意了。

第五是影響奶水的食物少吃。

有些食物如麥片，火腿，韭菜，花椒，大料，味精，豆角，人參，麥芽糖，茄子，柚子等，但是每個人的反應並不盡相同，如果你吃了並不回奶就還好，如果感覺回奶，下次就不要吃了。

重點提示：母乳媽媽是不容易的，但是母乳給孩子帶來的不光有生理的好處，心理上的好處也是很多的，既然選擇了母乳，我們就要對孩子負責，多吃發奶食物，避免以上提到八種食物。當母乳時最重要是媽媽要開心，萬一不小心吃到了也不要緊，下次注意就可以了。

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處在哺乳期的媽媽們，這也不敢吃那也不敢吃。「不能吃辣的，否則寶寶會上火」，「不能吃水果，不然寶寶會腹瀉」……吃不吃，該怎麼吃，往往讓哺乳期媽媽們很困惑。

今天我們就來解決媽媽們的困擾，聊聊母乳媽媽的飲食。

處於哺乳期的媽媽們，不能吃的食物只有一種——酒和含酒精的食物

在哺乳期非常少的禁止進食名單上，酒精首當其衝。

很多地區會用米酒、甜酒來催乳，實際上不僅無效，反而非常危險。 酒精作為小分子物質，非常容易從媽媽的血液中進入乳汁。

酒精會對寶寶的心臟、肝臟造成危害，還會影響神經系統，導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂。對早產兒、小月齡寶寶以及有先天性疾病的寶Bora說，造成的影響更大。

所以我們是非常不推薦哺乳期媽媽喝酒的。

如果真的有不得以的場合必須喝酒，量的控制非常重要。啤酒不超過一瓶（350ml），紅酒控制在一小杯（40g）以內。建議先餵奶後喝酒，飲酒和哺乳間隔至少2小時。

需要限量的食物有這些 很多媽媽有喝咖啡的習慣，再加上晚上照顧寶寶睡不好，白天特別容易犯困。想要喝杯咖啡來提神，但又怕對孩子有影響。

其實和孕期一樣，哺乳期是可以適量喝咖啡的。但注意咖啡因的總量，每天不要超過200mg，相當於星巴克的中杯。

要注意的是，咖啡因不止存在於咖啡中，我們常見的茶葉、巧克力、可樂等食物中也有咖啡因成分。如果已經吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些。

同樣也是建議先餵奶後喝咖啡，月齡越小、早產兒或者寶寶有先天性肝臟代謝疾病的媽媽需要限制咖啡因攝入。

刺激類？生冷食物？可以吃

很多媽媽會告訴我哺乳期她們被禁止吃刺激性食物，其實，有氣味的調味品，比如辣椒，香菜，蔥，姜等也不會傷害寶寶，只是可能會改變一些乳汁的氣味。

大部分也寶寶並不介意更換下乳汁的口味，經常嘗試不同口味，將來也讓寶寶在新增輔食時更容易接受不同食物的味道。

不存在回奶的食物

奶水是哺乳期媽媽非常關注的事情。如果聽說某種食物會回奶，媽媽們立刻就會對其望而卻步。然而，如果你去網上搜索「回奶食物」，名單可以長到幾乎讓我們沒東西可吃。比如大麥、燕麥、韭菜、山楂、豆漿等等。

事實上並沒有什麼常見的食物是可以有效回奶的。所以，媽媽們想吃就吃啥，而想透過食物來回奶的媽媽，你們恐怕要失望了。

總而言之，真的很少有哺乳期媽媽完全不能吃的食物。所以，開心快樂的吃吧，吃的好才能做一隻快樂的「奶牛」

嚴格意義上講，除了含大量酒精的食物和未經加工的魚肉蛋類動物性食物，並沒有什麼是哺乳期一定不要吃的食物，只是量多量少和烹調方法罷了。

哺乳媽媽要忌口的食物有：

1、魚肉蛋奶加工熟透

就魚肉蛋而言，一定要加工熟透，奶類也不要飲用未經過滅菌的生奶。有的媽媽喜歡吃生魚片，而生魚片除了容易導致腸道感染，還有寄生蟲隱患，哺乳媽媽一定要提高警惕。

2、含酒精的食物

含酒精的食物，除了酒類，還包括米酒和醪糟，其中的酒精，並不會因為加熱而完全揮發，酒精裡的乙醇，是小分子物質，會經由母體代謝進入乳汁被寶寶攝入的，並導致寶寶睡眠不實，對神經系統、肝臟和心臟等臟器的發育，非常不利。且有酗酒習慣的媽媽哺餵的寶寶，會出現酒精戒斷症狀。

如果特別想喝，必須注意兩點：

第一，要限量。每天不能超過一聽啤酒或者小半杯葡萄酒的量（標準葡萄酒杯）；

第二，在餵奶結束的時候喝（不能餵奶前喝，也不要安排在離餵奶很近的時間喝），飲酒後至少間隔兩個小時才能給寶寶哺乳。

3、含咖啡因的食物

《中國居民膳食指南》2016版中提到：“忌菸酒，遠離濃茶咖啡。”

屋主不推薦喝咖啡及其它含有咖啡因的食物及飲品，雖然目前認為，300毫克以下的咖啡因攝入尚屬於安全水平，但也要透過觀察寶寶的實際反應而定（比如有沒有明顯的煩躁不安、返流、哭鬧等）——每個寶寶對咖啡因的反應和代謝速率是不同的，且年齡越小代謝速度越慢。

因此，新生兒和早產兒的媽媽，能少喝盡量少喝，不可貪杯，同時注意密切觀察寶寶的情況。除此之外，喝的時間要求跟飲酒是一樣的——喂完奶以後喝。

給大家一個基本的參考標準：一般咖啡店售賣的中杯美式，一杯大約含200~250毫克咖啡因（當然，會因為咖啡種類和調製方法有波動），同等量的咖啡因，還約等於2袋速溶黑咖啡（一袋的量大約為2克）、或者4聽可樂、或者更多量的茶、功能飲料、巧克力等。目前的食品標籤未對咖啡因含量做標註，所以只能參考不同途徑獲得的資料，僅供參考。

4、含有反式脂肪酸的加工食品

不少加工食品都含有反式脂肪酸，哺乳媽媽進食後，乳汁中是可以檢出一定量這類脂肪酸的，當超出安全攝入量上限的時候，反式脂肪酸對人體的危害是早就確鑿了的，無論之於媽媽自己，還是寶寶。對反式脂肪酸還不瞭解的家長，建議讀一下這篇：反式脂肪酸：傷你心臟千百遍，你卻待它如初戀？

所以，母乳餵養的媽媽，建議減少或限制攝入這篇中提及的那些可能含有較大量反式脂肪的加工食品，將它的潛在危害“攔在嘴外”。

5、牛初乳

很多媽媽問，寶寶抵抗力不好，能不能吃牛初乳？

屋主不建議哺乳媽媽吃牛初乳，因為市面上的產品良莠不齊，不排除有加入激素的可能性。母乳中的免疫因子是足夠滿足寶寶需求的，無需透過這些非常規產品補充。

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哺乳期忌口的不用長達一年，其實很多食物在哺乳期的時候都是可以食用的，除了一些對媽媽的乳汁有很大影響的食物，另外一些不需要在哺乳期忌口。

1.酒精

這是在哺乳期最不能碰的食物之一。我們都知道酒精對於身體的傷害很大，生完孩子之後媽媽的身體還處於恢復的階段，而酒精會讓媽媽的身體恢復的速度變慢；除此之外還有最重要的一點就是酒精會透過媽媽的乳汁帶給寶寶，對於寶寶的身體發展來說有著重要的影響。酒精不但會影響寶寶大腦的神經發育，阻礙寶寶的智力，還能對寶寶的器官發育造成不良耳朵影響，因此在哺乳期一定不能碰酒精。

2.香菸

很多女性也會有抽菸的習慣，在哺乳期的時候也禁止抽菸。有的不抽菸的媽媽需要在在哺乳期的時候遠離二手菸的危害。香菸當中所含的有害物質幾乎都會對人體的器官造成一定的影響，並且香菸裡面有尼古丁的成分，這些有害物質也會隨著媽媽的母乳帶給寶寶。

3.容易引起過敏的食物

有的寶寶屬於過敏體質，在母乳期的時候媽媽需要遠離一些易過敏的食物，特別是有的牛奶或者雞蛋等，這些易過敏的食物可會會透過媽媽的乳汁帶進寶寶的身體，造成寶寶身體的影響。

4.忌辛辣食物

這一點相信很多媽媽都知道。因為辛辣的食物可能會造成孕婦便秘等不良的情況。而且辛辣的食物會引起寶寶上火，容易導致寶寶產生腹脹，因此，在哺乳期的時候媽媽應該少吃辛辣的食物。

我剛剛度過哺乳期，忌口是一定要的。冰凍的東西不能吃，寶寶會腹瀉。酒不能喝，寶寶會酒精過敏。反正你吃什麼，寶寶吃的就是什麼。

不能吃辣，不能吃性寒的東西，最好是吃清淡一點，少鹽，我記得當時我都吃了很多的西瓜，因為是夏天吧，我也比較喜歡吃西瓜，當時我是舒服了，結果小孩吃了我的奶後，一支都處於拉稀的狀態，第一次的當媽的我，當時不懂，現在才知道有多對不起我的小孩，所以為了自己的孩子，該忌嘴的還是要忌嘴。

一般來說哺乳期媽媽沒有食物禁忌，建議避免咖啡、酒精。純素食母親需要補充維生素B12（乾酵母片）。乳汁合成是一個複雜的過程，媽媽的乳房不是漏勺，媽媽吃什麼就漏給寶寶什麼。媽媽所吃食物中的營養成分經過胃腸道消化吸收進入血液，再經過血管運輸到乳房，乳腺細胞合成乳汁。這是一個精密複雜的過程，而作為原材料的血液也會維持內環境的穩定，不會吃酸變酸，吃辣變辣。因此，母親飲食對乳汁成分的影響不大。