首先咱們要清楚感情為什麼結束

如果是你主動的，那就沒有走不走出來一說，那叫解脫。

如果是被動分手，就要看看是為什麼分開了。

如果是被甩了，想想自己有什麼問題，如果想不出來，說明也沒陷得太深。

如果想出來了，改一改看看還有沒有複合的可能，不能的話也算努力過了，至少成為了更好的自己，可以開始一段更新的感情。

如果覺得自己哪裡都不對，那就問題大了，可能真的陷得太深，這個時候就只能換個環境慢慢遺忘了。

學會剋制自己

你需要先自己想清楚，到底喜歡的是她的什麼，

也許這只是一種陌生的好感也說不定，

你瞭解她嗎，

也許你喜歡她其實只是一種欣賞，

甚至你根本不知道為什麼被她吸引，

可能只是因為一句話或者一個動作，

想清楚了，就會發現其實她沒什麼特別的，

又或許你只是一時的頭腦發熱。

還有，不要老是潛意識的想她，

不要老給自己想她的理由，

有時候你想她是因為潛意識裡太在意自己對她的好感，

把這些看淡一點，

不要老認為自己喜歡她，

也有可能其實你並不喜歡她，但可能被自己天天念著喜歡了。

再有，要學會剋制自己，

不要老是下意識的關注她，

告訴自己，我的生活不是她來主宰的，

我有自己的目標與理想，

控制自己不要把精力放在她身上，

可能一時比較痛苦，

但時間會沖淡一切，包括你對她的好感，

這是真理。

最後，放開自己的想法，

你根本沒有困擾的，

別一驚一乍不得了，

這些是正常得很的，

也不要去刻意的想著忘掉她，

這樣只會更痛苦，更忘不了。

差不多就這些，別給自己背思想包袱，

放輕鬆些，把自己的生活變得忙碌一些，

比如去提升自己的學業啊、各種能力、運

動，或多參與一些社會活動等，

這些陣子過去了就好。

是否真的喜歡？

另外，對於你的問題我想說，你是真的喜歡他嗎？

真的愛他嗎？還是你就是不甘心？

其實你在問題中自己也提到了，你是因為自己的不甘心所以放不下，

心想“憑什麼他就這樣離開了我？”。

親愛的，你現在還在想著你自己呀，

但是感情是兩個人的事情，在一起是因為兩個人在這段關係中都很舒服才行哦；

你回想一下，你對他的喜歡是否給他帶來了困擾或不太舒服的地方？

你們分手到底是因為什麼原因？

如果你是真的對他還有感情，去勇敢的向他表達出來也未嘗不可，

但是不管他的迴應是什麼，請你尊重並接受他的答案。

然後你要讓自己一個人度過這段有點傷感的階段，

而不是隨便找一個人開始新的戀情，這是一錯再錯。

在這個階段關於怎麼忘掉TA，怎麼開始新的生活，可以繼續往下看……

如何忘記TA？

你想讓女友徹底忘記前任，這幾乎是不可能做到的，除非失憶。

那麼我們怎麼才能讓另一半忘掉過去的人呢，要搞清楚這個問題，你首先要懂得為什麼“忘記”會這麼難。

說到底忘記過去是在騙自己，也是在騙別人，只要有一點點可以聯絡到過去的事的東西，你就不可能忘記過去的。

不要逃，後悔也沒有用。有一句話不是這麼說嗎：

你可能在 1秒鐘的時間遇到一個人，用一天的時間愛上一個人，

卻要用一生的時間忘記一個人……，這就是愛情！

刻意去忘記，會記的更深,所以別刻意的去忘記；

讓一切都趨於平淡，該做什麼做什麼，別讓自己常常獨處苦思，隨著時間的推移，就會慢慢的淡化。

與其想要去忘記還不如讓自己忙碌起來，讓自己的生活變得充實，讓自己無暇想念。

不要刻意遺忘，如果刻意只會讓自己記得更牢。

儘量擴大自己的交友圈，與儘量多的人接觸，儘量發現自己的愛好，做一些自己喜歡的事情，以起到移情的作用。

相信未來的某一天，你會發現再想起TA的時候，你的心不再疼痛，原來不知不覺間，TA已變成“那個人”。

明白了上面說的後，那該如何讓女友忘掉前任呢，你是希望她能做出改變，從而把目光轉向到你。

我將用一個故事來告訴你如何促成改變：

改變的兩個層次：

曾有一個來訪者問我：“怎樣才能過上理想的生活？”

我問他，什麼是他眼中的理想生活？

他說：“我並不想要賺很多錢，我只想要做有興趣的工作，充分實現自我價值。”

我就問他：“那你現在的工作是怎麼樣的呢？”

他說：“我剛辭職，正在找工作。我畢業三年，這是我的第5份工作。換工作的原因林林總總，相同的是，每次工作到半年，我就會非常焦慮，我就會想：這不是我想要的工作。我不想庸庸碌碌地過一生。老師，我怎麼才能實現自我價值呢？”

我想了想說，你還是先別想實現自我價值的事了，還是先想怎麼掙錢比較實在。

我這麼說，並不是想打擊他。

看起來，他一直在努力改變，但有些東西卻從來沒有變過。而我只是想讓他停止這種無效的迴圈。

我下面說的可能有點繞，但是很重要。

事實上，改變有兩個層次：

一個，是作為內容的改變。在這個例子裡，就是工作。

另一個，是作為應對方式的改變。在這個例子裡，就是他不停換工作這個行為。

他一直在改變的，是工作這個“內容”。而他真正需要改變，卻沒有改變的，是用不停換工作來應對焦慮的應對方式。

盲目尋求變化，沒辦法安頓下來踏踏實實積累，這才是他真正的問題。

有時候，“改變”作為應對方式本身，也需要改變。這在心理學上，有一個專有名詞，叫作“第二序列改變”。

它來自一本叫《改變：問題形成與解決的規則》的書，作者是美國心理學家瓦茲拉威克（Paul Watzlawick）。

瓦茲拉威克在這本書裡，講了很多例子來說明：為什麼改變沒有解決問題，反而改變本身變成了一個問題。如果你有興趣，可以讀讀。

我的一個朋友曾給我講過一個他自己的故事，是對第二序列改變最好的說明。

我的這位朋友在大學有一段時間陷入了一種刨根問底的思想狀態。別人覺得天經地義的事情，他都會想很多。

比如他會想：為什麼要學英語？為什麼要讀書？為什麼要出國？為什麼要工作賺錢……

過度思考帶來的問題是：他做任何選擇都很猶豫，因為他總是想在源頭上能把事情想清楚。

這浪費了他很多的時間和精力。他很痛苦，想要改變。

媽媽對他說：“你啊，就是猶豫。下回你要做選擇的時候，要根據自己的價值觀給不同的選項排序。這樣不就容易了嗎？”

他覺得媽媽說得很有道理，就照著做了一段，可還是沒改變。

因為他會繼續思考，“我的價值觀是什麼？這個價值觀合理不合理呢？”

後來，他去問他爸爸，他爸爸跟他說：“你這是一種特別的才能。

很多人其實只是根據常識來生活，但你會用理性去思考。

我現在手下有很多員工，我要讓他們建立起理性思維都很困難。

可是你呢，天生就會了。不要被常識矇蔽，凡事問為什麼，這是審視世界的好習慣。雖然費點時間精力，卻是很值得的。”

他爸爸還說：“你不僅不用改，而且還要保持這個好習慣，將來會派上用場的。”

他覺得爸爸說得也很有道理。

回去以後，他雖然還會思考和糾結這些問題，卻不再嘗試改變了，結果，他的心情反而好了起來，想得也沒那麼多了。

為什麼鼓勵他改變的媽媽沒能讓他改變，反而是鼓勵他不改變的爸爸，促成了他的改變呢？這是不是很有趣的化學反應？

我們用第二序列改變來做一下分析。

遇事多想、做選擇時猶豫，這是我那個朋友想要改變的內容。

而他總覺得自己有問題，想要努力改變自己的狀態，這是他把改變作為一種應對方式。

他媽媽給他的建議，是去改變內容，而他爸爸改變的，是“他想要改變”這個應對方式本身。

聽懂了麼，在你想要改變想要走出感情困惑的時候，你所用的是改變內容的方法？還是改變改變這個方式本身呢？

如果是一段逝去的、無法挽回的感情，時間總會幫助你走出來，這個過程可長可短，就看自己能不能儘快採取積極的方法。

戰略：接受現實

所謂“積極的方法”，首先就是思想意識上儘早接受分離的現實。

很多人之所以走不出來，就是因為左右搖擺，猶疑。一會兒覺得兩個人沒有希望在一起，應該努力忘記過去了。一會兒又覺得兩個人感情尚有餘地，應該努力爭取複合。

這樣反覆的結果就是陷在一種錯覺的坑裡爬不出來，時間的撫慰也不能起到療愈的作用。就像病情去除身體才可以恢復，病都沒去根，談何恢復呢？

只要迅速認清不可改變的現實，就等於走出來一半了。

人的大腦是很聰明的。就像一些騙局之所以能夠得逞，就是利用了人的心理預期。只要你無慾無求了，大腦自然會帶領你轉身，去關注其他的方向。

戰術：轉移注意力

接下來給自己做個計劃。之前你一天生活是怎麼安排的？也許是上班、下班、約會……現在這個日程表已經不適用了，需要更新了。

上班、下班、健身、讀書、相親、學一件樂器、寫作……或者可以報班學習、考證……

發掘自己的興趣，有什麼是你一直想做卻因為時間不夠沒去做的？總有那麼一兩件吧。只要你有興趣，只是欠自己一個開始。那麼去開始吧，這世上太多有意義的事情了。

最後的話

世界還是那個世界，需要更新的是我們的心態。很多事情是隨著心態轉變而轉變的。

忙碌會轉移你的情緒，時間會安撫你的心靈，人有天然的自救自愈能力，沒有誰會一直深陷在泥沼裡。

祝你好運！

我認為用如下辦法就可以從感情中走出來：第一把這事看淡。從生物學的角度說，人確實是有感情的，靈長類動物。要想從一段感情中走出來並非易事，首先你要把這段感情看淡，所謂看淡就是＂不能可一個樹上吊死人“，更不能“一條道跑到黑＂，要明白世上“離了誰都得活＂的道理！這方面也可以採取逆向思維的辦法，有意識多想想對方的壞處，這樣你容易解脫一些。還可多看一些樂觀有趣的影像資料，你開拓視野，愉悅身心，讓自己變得開朗快樂一些。第二多找些事幹從心理學的角度講：＂無事生非“很有道理，你越是無所事事，就越想這件事兒，所以必須千方百計地讓自己忙碌起來，無論是工作事業或者是興趣愛好，只要能讓你忙碌的，你就全身心投入，這樣會轉移你的思想，讓你儘快解脫出來。條件允許的話，也可以出去走走，旅旅遊散散心，會會親朋好友，開拓視野，更新觀念，這樣有利於調整好心態，也能促進你儘快從困境中走出！第三開啟新篇章如果你是戀愛的情感，那麼要想從這段情裡走出來，也可以採取開啟新篇章的辦法，廣交朋友，擇優錄取，開啟新的戀愛旅程，這樣的話也可以把你的思想從那段感情裡引匯出來。如果你不是戀愛的感情，那就更無所謂了，可以透過各種渠道去尋找適合自己的，新的情感寄託。積極參與各種有益活動，有意識地擴大交友範圍，把自己置身於快樂的氛圍中…總而言之，只要你不鑽牛犄角，敞開胸懷，調整心態，就沒有過不去的坎。如果你特別珍惜這段情，那你就為愛放手，為愛做出犧牲。

在此建議：透過有意識的活動轉移自己的思想，利用多種渠道尋找新的精神寄託，那麼你一定能走出感情困境，獲得新的快樂和幸福！

懂得換位思考，人生才會更美好。Life turns out to be better only if you think from others" perspective.

感情人生最大的天敵，多少人被它折磨成什麼樣子？最好的辦法就是拼命的工作。一箭雙鵰，學到了東西，忘記了過去。

注進全部的感情想忘記是不可能事，可以把它沖淡，攢錢，攢錢，還攢錢，攢的你筋疲力盡，小酒一喝睡到天明。

有多少人問這些事？頭都是痛的。十五的月亮十六圓

實在忘記不了，把美好的事情重新回味再來一次旅行，也蠻有意思的。也許你笑得不停

忙碌和早睡早起吧

世界上本來就沒有相同的葉子，如果兩個人在一起實在是不合適，分開了，或者因為某些原因分開了，那就坦蕩接受。一切都是上天最好的安排。