2.如果你經濟條件還算寬裕，也沒什麼生活壓力，你可以好好想想你想做什麼樣的行業，去應聘幾家公司，看看你能不能被選上。如果你應聘的公司沒選你，說明你對自己的認識不夠精準，實在覺得高不成低不就，那就乾脆給自己充充電，參加一些技能培訓班，掌握技能後再去找人崗相適的工作。

3.如果你家庭經濟壓力很大，那麼你可千萬不能挑東挑西，一定要踏實肯幹，抓緊時間找到一份工作，如快遞員，美團外賣之類的，先把自己的溫飽解決了，然後再考慮提升。首要技能必須是勤奮和踏實肯幹，每個行業都有出色和能掙錢的人，但是一定得腳踏實地。

祝你好運！

出現這種情況，可能是太閒了，所以引發了焦慮，然後越想越多，再聯絡自己工作高不成低不就的情況，很容易產生消極情緒。

選擇辭職，說明工作不順心或者沒有發展前途。

辭職後，發現生活壓力大，沒有工作，就沒有收入，如果還有一大家子需要養活，日子更是難過。

因為離職幾個月還沒有找到工作，一直呆在家，可能就會東想西想，這時候想到的基本上是負面的東西，所以容易產生負面情緒。

有一本書叫做《運動改變大腦》，其實運動還能改變心情。

運動時，選擇需要出門的運動，走出去，去多多接觸人，找到運動愛好者。

多和別人聊天，不要總是待在自己的世界裡，交流能緩解你的壓力。

運動能流汗，把負面情緒透過流汗的方式揮發出去。

運動時大腦可以處於放鬆都狀態，只專注於眼前的動作，不會想其他事。

運動是很多人解壓的方式，找到一個自己喜歡的運動，既可以健身又可以拋開消極情緒，何樂而不為。

不少人在陷入消極情緒時，都用讀書來自救，將自己變得更好。

我認識一個朋友，因為原生家庭的關係，一直過得很不高興，很壓抑，甚至患上了抑鬱症。

為了讓自己從抑鬱中走出來，她大量看書，看了很多心理方面的書，最後不僅讓自己走出原生家庭的影響，還成為了一名幫助他人的心理諮詢師。

將書本化為財富，透過書本獲得解脫，也是一個方法。

以前姐姐和我打電話的時候，經常告訴我她很無聊，下班不知道該怎麼過，然後和我抱怨這個抱怨那個。

我告訴她，你就是太閒了，去找點事情做。

人就是不能太閒，有更多的時間很容易胡思亂想。

找一個自己感興趣的事來做，轉移自己的注意力。

走出去，見世界；多運動，去見人；培養興趣，重新認識自己。

要始終相信，生活除了苦惱，還有美好。

失業越久越迷茫，越迷茫就越焦慮，整個人會如同陷入了靈肉分離的狀態中，同時出現情緒過載，大量負面情緒趁機走入大腦。突然且過大的壓力會導致一個人出現慌亂情緒，美國祖克爾-希爾賽德醫院臨床心理醫生柯蒂斯·賴辛格博士說，就像一頭鹿被置於聚光燈下。

此時要如何在長時間失業狀態下走出負面情緒並找到一份滿意的工作呢？

首先，你需要擺脫負面情緒，重拾自信，自信是成功的第一秘訣。整理心情，提升自我，會讓你自信百倍。當你感到煩躁無望時，最好是去學些什麼東西，從學習中獲取自信，學習更會使你永遠立於不敗之地。在找新工作之前，不管是什麼原因失業了，我們都要重拾心情嚮明天出發，把昨天的不愉快拋在腦後，把明天當做新的開始，做一個樂觀主義者。把現在所遇上的一切當做磨鍊一一咬緊牙關往前走，自信的往前走。

其次，認清自我，找準自我定位。找工作，要擺正心態，擺正自己的位置，選擇合適自己的公司，選擇自己可以勝任的崗位 ，從基層崗位幹起，不要妄想一步登天，更不要想一口吃成大胖子。生容易，活容易，生活不容易，要想成為成功人士更加不易。許多人都是比上不足比下有餘，奮鬥多年仍在高不成低不就中苦苦掙扎，所以我們要學會知足，學會一步一個腳印往人生巔峰攀爬。

最佳的人生狀態，不是沒有負面情緒，而是能更好的應付它們。如果能夠冷靜面對挑戰，過後你會發現自己的內在力量增強，帶著這種內在力量去面對失業的困境，去找滿意的工作，終有一天，你的每一份努力，都將絢爛成花。

敢於面對失敗，百鍊始能成鋼！

怎麼辦，肯定要先振作起來，要不你會一輩子陷在負面情緒的泥潭裡。

切不要再沉湎在過去中，已經無法挽回的，何必再浪費自己的寶貴時間，枉自怨天尤人。

如果天天如此，你不能接受失業的現實，便會愈發的焦慮，負面情緒將會徹底控制你，讓你墜入深淵，無法自拔。

如果一次失業，就能把你完全擊垮，你將不會有更美好的人生。人這一輩子，不如意事常八九，跌倒了，你難道想在坑裡躲一輩子？

職場中，總是要經歷風雨才能見彩虹，醒來吧，夥計，路在腳下，爬起來，繼續往前走。

敢於面對失敗，百鍊始能成鋼！

從事諮詢行業，接觸各行各業人士。有換到新城市不適應的、有工作多年到了職業瓶頸期的、有直接裸辭後陷入焦慮中的等。

題主失業三個月，應該這段時間的情緒也會相對波動吧。一般對於辭職後重新找工作的諮詢者，很需要建立的就是正念心態。

當人無事可做，從朝九晚五正常的工作生活中抽離出來，開始會很不習慣。你周圍的人都在上班賺錢，似乎就你一個人留在家裡無所事事般，然後腦子裡會有各種思緒，容易產生很多負面思想。

首先你需要明確自己的目標，結合自己過往的職場經驗和目前的行業狀況，你找到什麼樣標準的工作就覺得比較滿意？（列出來）給自己設定一個標準，方便你有參考和系統指標。

三個月時間裡，相信你面試了很多家企業。你說高不成低不就，其實代表你內心對自己下一份工作是有自己內在的標準的。高一點門檻的，有沒想過透過提升和提前做準備把他拿下？對於你認為低一點的，能否發現一些優勢點在，總結一下這個崗位離你心裡標準的差了什麼？

透過有一個心裡標準，不斷的除錯和總結，你會更容易找到自己滿意的工作。

針對失業期間、裸辭期間的情緒處理，有以下幾點建議：

每次辭職要儘量弄清楚自己為什麼想辭職，你要知道自己行動後面的動機。

有些人裸辭是因為領導、有些人是因為同事、有些人是因為不喜歡這份工作、有些人是因為發展空間，有些人是因為錢；你要問問自己，選擇這家企業，你最想要的是什麼？當你明白，也就是能忍受其他因素的缺失。

失業後，保持心態是非常重要的。也可以充分利用這段時間，讓你增值。

1.學習考證，趁著這個空白的時間，思考自己還需要加強哪些專業能力？年輕的時候，花錢投資在頭腦的回報是最大的。

如果這個時間你能自我暗示靜下來學習加強專業能力，等你找工作的時候是不是會更自信滿滿？

2.儘量每天社交一個人，裸辭找工作的時候容易處於一種焦躁和心急的狀態。透過社交，比如約朋友聊天、參加活動沙龍、約見前輩等。這些不僅能讓你分散焦慮的注意力，還能提供能量給你。

能量回來，其實人做事是很順很自信的。而自信又是一切的根基。

3.正念輸入；給自己培養幾個增加“精神存款”的習慣。比如閱讀、正念冥想、禪意插花、積極宣言等。這些習慣的養成會讓你的心態保持在線上，更容易超越煩躁、焦慮這種情緒。不僅如此，還能讓你心靜，靜能生慧。你就知道一步一步的實現目標。

4.轉念的思維；大家都常說不要給我灌雞湯，來點實在的。但能支撐一個人走得遠、走得好的信念，基本是：夢想還是要有的，萬一實現了呢？；電影《三個大傻鬧好萊塢》裡面的主角阿米爾·汗的口頭禪是：All will be will。

要堅信自己人生的每次轉折、變動都是為了變得更好。

當你裸辭出來，你不會因為公司太好，好得受不了走；恰恰是因為你在這個公司找不到你要的東西，不管是深思熟慮還是負氣之下的衝動，都要勇敢面對和接受自己的選擇。當然，更希望你是深思熟慮的思考，如果是後者，也會帶給你成熟。

我們在職業生涯領域常講“資源”這個詞。

金錢、人脈、時間、精力、背景、能力等，當你重新再啟動找工作的過程，你要盤點下自己手裡的“籌碼”。

5.儘量不呆家；當你無所事事，處於找工作的狀態。你的生活作息可能會打亂。因為沒工作就睡懶覺睡到早餐和午飯一起吃。這樣時間長了會增加你的焦慮和不良情緒的產生。

建議按正常上班時間作息，該起床起床，穿好衣服，穿漂亮帥氣對自己也是自身賦能。如果沒有面試，就找個咖啡館或者奶茶店啥的，清靜點的。帶上電腦和書籍，換一個氛圍，你投簡歷也好、改簡歷也好、跟人交談也好、準備明天的面試也好；舒適的環境會傳遞安靜的能量給你。

6.找專業的人聊；比起金錢，時間比金錢更寶貴N倍。當你焦慮煩躁、迷茫了一些時間還是沒想清楚，要及時止損。

這時候要學會藉助外力，觀察你身邊有無可以談心的、請教的；你認為他做事比較理性、比較優秀的。聽聽別人的觀點。實在沒有，花點小錢去諮詢專業人士。看看能對你的求職給到什麼實在的建議和幫助。

煩躁是因為自己不知道怎樣去做，當你有專業人士的指引。你會清晰很多，也會瞬間柳暗花明又一村。所謂一念之間，要的是思維破局。

7.儘量面試中學會總結。面試是一個快速瞭解職業、市場、自己的一個視窗。每次面試後，學會總結。調整自己的簡歷或者投遞的方向。

你現在需要的不是工資問題，你根本沒發現你現在想要什麼，需要怎麼做，其實你現在最需要的是能把手機放下，好好睡一覺，從床上下來，走出房屋，下定決心。不管明天有沒有工資，不管明天做什麼，只要你行動了，做了，你就不會那麼盲目，你就會知道自己想要什麼，想幹什麼。

你其實就是歇著不想動了，在給自己找藉口而已。俗話說，人這種動物是有惰性的，越歇越懶，你是懶的。