順產經歷：

預產期是17號，我早有預感會提前生，果然8月9日早上剛滿38周+6天見紅，肚子不疼，所以只做了胎監就回家等發動了，該吃吃該喝喝還照常出門散步，寶寶是個慢性子，到了8月10日慢慢有不規律宮縮疼，8月11日凌晨一點多上廁所看到出血量變得有點多才收拾東西去了醫院直接住進待產室，胎心變得有點高，胎動也很頻繁，宮縮越來越有規律疼痛也變得強烈起來，助產士和值班醫生輪流給我做內檢，越來越的強烈宮縮讓我疼得渾身發抖，

記不得幾點鐘了，終於宮口開了三指，我請求醫生幫我打無痛分娩針，醫生說因為我胎心有點高，不適合打無痛，給我肛門塞了兩粒止疼藥，根本沒啥子用我很崩潰！每次強烈宮縮，都不知道怎麼熬過去，只能反覆深吸氣呼氣，後來醫生叫我去坐那個球，我也不知道什麼球，彈起來挺舒服的，但是宮縮一來啥都不管用，也不知道撐了多久，助產士叫我去檢查宮口，然後就叫我上產床，各種消毒準備工作，繼續內檢，助產士每次都是趁著宮縮來的時候手伸進去，

各種撐那酸爽一輩子都忘不了後來叫我聽著她們的指示在宮縮來的時候用力，之前已經疼得有點虛脫了，真的是把畢生的力氣都用上了，一共使了五六次力氣，在助產士的幫助下，下身感覺噗呲一下滑出一包溼溼黏黏的東西，寶寶出來了，宮縮痛瞬間消失了，接著聽到寶寶委委屈屈的哭聲[尷尬][尷尬][尷尬]助產士有條不紊的給寶寶清理，並且跟我說恭喜，是個男寶！接下來壓肚子清胎盤、有撕裂挨縫針縫了半小時，

完了之後又繼續壓肚子看出血量，壓了好幾次，無比酸爽的感覺再次來襲，說是出血量有點多，給我打了一針止血針，再躺了兩小時觀察沒什麼了才坐著輪椅推出了產房，經歷噩夢般的一夜，終於迎來了我的小豬寶寶

現在路過產房門口都慶幸我終於熬過去了[嗚嗚]做個女人太不容易了，願孕媽們都能順順利利之後的恢復狀況一天比一天好，娃也很乖，沒怎麼哭鬧，喝完奶就安安靜靜睡覺，整個產程非常順利，恢復的還不錯，第四天出院回家了

公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿

因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生看我肚子還好大，要不是我們認識，還以為是來生孩子的，後來檢查子宮恢復的不好，問我用沒用收肚子的，子宮和胯骨靠自己是不能完全恢復的，

給我推進了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特別方便，而且還有託胸，收副乳的效裹，很多來她那生產的寶媽都有穿，他說越早穿灰復的越好！等孩子斷奶。就晚了即使減完肥身才也是不好看 我一聽特別著急，腦子滿是“子宮恢復的不好” 子宮脫垂等，想馬上穿上，聽醫生說的這麼好就直接要了入貨地紙，然後入手了一身収付依，當時穿上挺舒服，頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身川也很透氣。。透氣性很好就這樣後來三個月去檢查說盆骨和子宮恢復的都挺好！我用了三個多月，肚子基本收平了，產後140到現在100斤，每個月體重都明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過小孩的人，痩了穿什麼衣服都好看，

說到坐月子，每位新升級的寶媽都會束手無策，全家人更會手忙腳亂，亂了方陣。作為一個同樣亂了手腳的過來人，我要給新生代寶媽一些經驗：

坐月子要坐幾天？

我們通常所說的“坐月子”，又稱作產褥期。這是對產後媽媽來說極其重要的一段時間。產褥期是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的過程，科學上證明通常需6-8周，也就是42-56天。

坐月子真的要每天一隻雞嗎？

分娩對女人來說是一場重體力勞動，產後媽媽確實需要透過合理的飲食來調補身體。然而，飲食調理並不代表坐月子時一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一隻老母雞、七八個雞蛋往肚子裡塞。產後媽媽月子餐最重要是“科學”二字，要根據“清 · 補 · 調”三步走！

科學月子怎麼坐？

☝第一階段：生產後1-2周排清惡露，癒合傷口（排淨各種代謝廢物及淤血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合）

✌第二階段：生產後3-4周

懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官需要調理與修復，進補的目的就是為了調理器官。

第三階段：生產後5-6周

增強體質，滋補元氣（調整人體內環境、增強體質，使機體儘量恢復到健康狀態）。新媽媽要在這一階段，進一步提高自己的體質，增強抵抗力。

是呀！我們這邊坐月子也是30天，也不一它要每天都吃雞，比如魚湯，骨頭湯都可以，月子期間不要洗頭，不下冷水。

我坐了42天，產後複檢時才第一次出門。坐月子個人感覺不用太上綱上線，主要是給身體一個恢復的時間，在這期間不要乾重活，儘量不要抱孩子，不要貪涼，不要碰涼水，少玩手機，注意休息，適量活動，調節好情緒，保持好的心情。

產後第一週多吃流食，不要大補；第二週可以吃雞、喝豬蹄湯、排骨湯、蔬菜湯、紅豆粥…要注意營養搭配，不要只吃肉類，要多吃點綠葉蔬菜，水果之類的，防止產後便秘，也防止堵奶。

首先，我們來看一下坐月子誤區

誤區一：坐月子就是一個月

坐月子不是一個月,而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間,才能恢復到孕前子宮大小而產後腹壁也需要6到8周的時間恢復，故建議新媽媽產後坐月子最好做足六週,即42天,這42天稱為產褥期,也就是我們通常所說的坐月子，通常醫院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。

誤區二：分娩後必須臥床休息

很多新媽咪分娩後.連翻身都很困難,自認為急需臥床休息,所以產後一直不下床,餵奶也選

擇躺位。其實早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。適當的運動健身不僅對

身材恢復有好處.對緩解產後肌肉和骨骼的痠痛也是很有效果的.有規律的運動還可緩解壓力並減

少產後抑鬱症的發生。

誤區三：月子裡不能開窗,以免受風坐月子最怕風怕涼了 ！這主要是老人們想當年的經驗和血淋淋的教訓。經驗並不錯「但時代不同了，當時與現在已經有了天壤之別。坐月子期間開窗通風是必須要做的。不開窗會導致室內病原體增多,使呼吸道疾病發病率增高。為了避免著涼「可以不採用對流的

形式,在房間換氣的時候,讓新媽媽呆在另外一個房間裡.把各個房間的窗戶都開啟。

女人為什麼一定要坐這麼長時間的月子呢

1.身體虛弱，易生病剛生產完的女人是非常虛弱的。因為身體的擴張以及血液的缺失.會使女人的身體素質變得非常弱.這時候女人對細菌的抵抗力是嚴重不足的。另外-因為還要哺乳孩子，更是不能有任何差池。不然受苦的不僅是你.也會是孩子。

2.子宮需要時間修復

女人在懷孕期間,身體本身會分泌出一種叫恥骨松馳割的激素。分泌出的這種激素會使孕婦骨

縫開啟,有助於孕婦順利生產。這個時候.因為生產而引起的子宮頸擴張.就需要時間來逬行修復。

3.身體內臟需要時間修復

寶寶是由一顆受精卵慢慢發育而成的。這期間，寶寶的成長一走情況下會給你的內臟造成了一些損傷,比如心臟,關節等方面。因此在生完孩子後-坐月子能很好的幫你修復身體的各個部位。

所以,女人一走要坐好月子.不要大意。

產後如何科學坐月子

1. 注意休息

休，懸是坐月子的頭等大事。產後-定要在家裡靜養-注意睡眠不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天產婦就應該下地走動活動身體-有助於產後恢復。

2. 注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況,觀察惡露的顏色的變化在正常情況下-惡露應由紅變白呈由多漸少,氣味由血腥味到無,-般-個月後惡露應排淨若惡露不淨或出現異常-就要及時看

醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3. 保持精神愉快

產後的女性,由於生理上的變化,精神比較脆弱.加之壓力増大有可能發生產後抑鬱症。因此要在家裡保持歡樂的氣氛.尤其是丈夫應該多體諒妻子"在精神和生活上都給予支援。

一般來說，都要坐夠30天，這一個月裡好好休養，你元氣大傷的身子能夠恢復的差不多，對你以後的身體有好處。

但是每天一隻雞，那也太誇張了吧。剛生完寶寶的一週都不能吃或者喝太油膩的食物吧，主要是以清淡好消化為主，後面慢慢地可以多吃點有營養的食物，像雞魚肉蛋之類的，也要多吃些蔬菜，水果也可以吃；變著花樣來吃，這樣不會顯得膩，每天一隻雞的話，有幾個人能吃的下啊。

坐月子期間注意不要吃冷的硬的食物，也不要喝太熱的湯，對牙齒不好；辛辣刺激的也不要吃；還有會導致回奶的食物一定不要吃，比如大麥茶之類的。具體有哪些，可以上網查一下。

最好是按照老規矩來吧，畢竟我們不能拿自己身體開玩笑吧！反正對自己身體有益無害呀！

不過你說天天吃一隻雞就太可怕了，月子期間避免太油膩，兩三天吃一次就好了。還是清淡為主，多吃青菜，雞蛋湯也喝點。清淡些避免便秘。

還有，老一輩的人都說產後100天內不能吃牛肉，會回奶。

反正寧可信其有，不可信其無嘛！

月子期間保持好心情，不能哭，因為是氣奶，孩子吃了不好，具體啥說法我也說不出個一二三來。

總之，祝你月子開心快樂！

對於這個問題，我想先說一下坐月子的目的，女性生產完以後身體比較虛弱，需要補氣養血，調理身體，尤其是採用剖腹產方式的寶媽，手術對身體的傷害比較大，需要透過月子期來逐步實現術後的恢復，因此，傳統概念上的坐月子時間是一個月。事實上，坐月子還有一個更重要的目的就是實現子宮等生殖器官的功能恢復，因為懷孕和生產期間這些器官都受到了不同程度的損傷，子宮收縮到孕前的狀態需要大概6周的時間，胎盤附著處子宮內膜的修復也需要6周以上的時間，因此，寶媽產後坐月子的時間至少為42天。

坐月子期間能吃雞嗎？

產後第一週

這個階段身體最為虛弱，尤其是剖腹產的寶媽，術後的身體反應比較大，因此，準媽媽在產後第一週的飲食基本以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、肉末燉蛋、豬肝湯等，雞肉雖然是富含蛋白質的食物，有助於傷口的恢復，但雞肉中的脂肪含量比較高，會給腸胃造成比較大的負擔，所以產後第一週不宜吃雞肉。

產後第二週開始

準媽媽可以適當補充一些富含蛋白質的食物來促進傷口癒合、補充體力。雞肉富含優質蛋白，對於傷口恢復非常有益，但準媽媽最好不要吃母雞肉，因為寶媽分泌乳汁需要降低體內的雌激素含量，而母雞的雌激素含量較高，因此吃母雞肉、喝母雞湯不利於產後下奶，寶媽只能吃公雞肉、喝公雞湯來促進下奶。但寶媽吃公雞肉也要有所控制，尤其是乳腺暢通以前，必須控制吃公雞肉的量，因為公雞的下奶效果比較好，如果尚未疏通乳腺，就會出現漲奶的情況，而且月子裡寶寶的食量也非常小，所以，寶媽在月子裡儘量不要大補。

坐月子期間不能吃什麼？

油膩高糖高熱量的食物

坐月子期間，寶媽的腸胃功能尚未恢復，油膩高糖高熱量的食物會給腸胃增加負擔，不利於營養的消化吸收，很容易導致腹瀉或便秘等症狀；而且寶媽吃這些食物會攝入過多的能量，再加上月子期間以休息為主，活動量很少，不利於能量的消耗，這樣就會導致月子期間的發胖現象。所以，寶媽在月子期間雖然需要補充營養，但必須做到葷素搭配、粗細均勻，蔬菜、水果、粗糧這些富含維生素、微量元素和膳食纖維的食物，一定要保證每天的攝入量；喝各種營養湯的時候，儘量把表層的油撇掉以後再喝，攝入量也要有所控制。

寒涼辛辣刺激的食物

生產過程的失血和體能消耗，使得寶媽的身體較為虛弱，因此月子期間的飲食應該以溫補為主，尤其不能吃寒涼辛辣刺激的食物，非但不利於補氣養血，還會對腸胃造成刺激。所以，寶媽在月子期間最好吃溫熱的食物，哪怕是水果，都要用熱水燙一下，去了寒氣再吃；寒涼性的食物要儘量少吃或不吃，比如西瓜、獼猴桃等；海鮮、辣椒之類對腸胃會產生壓力或有刺激作用的食物儘量不要吃。而且月子期間的食物還要少放各種調味品，口味儘量清淡一些，因為各種調味品中的食品新增劑含量較高，如果寶媽採用母乳方式餵養，更加要少食調味品，尤其不要吃味精，否則其中的成分會透過乳汁傳遞給對寶寶，對大腦發育產生不利的影響。

有回奶作用的食物

坐月子期間，採用母乳餵養方式的寶媽需要達到的一個重要目的就是疏通乳腺、促進下奶。因此，在飲食中必須避免有回奶作用的食物，比如：大麥、韭菜、苦瓜、母雞等，多吃一些有利於下奶的食物，比如：鯽魚豆腐湯、豬蹄黃豆湯、黃花菜炒蛋、絲瓜炒蛋、茭白炒肉絲等，非但能促進母乳的分泌，還能幫助寶媽補充蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質，對寶媽和寶媽的健康都非常有利。

總之，寶媽坐月子必須持續42天以上，這期間的飲食一定要小心謹慎，尤其不能吃油膩、辛辣和有回奶作用的食物。雖然雞湯能很好地補充營養，但月子期間的寶媽必須控制攝入量，尤其不能喝母雞湯。只有科學合理地飲食，寶媽才能順利度過月子期，迅速實現產後恢復。