華人就是這樣子的，知道抽菸有害健康還是要去抽。知道熬夜傷害身體依舊去熬夜。總結下來就是因為華人很放縱自己，意識差！

這是習氣，很難辦，但是難辦也得辦，必須改過來。我的親身經歷，半夜被吵醒，再睡到天明，幾乎不管用，也就是說：老天給人補充能量，有一個固定的時段，有一個特定的方式，那就叫子午覺！不睡子午覺的人，生命會很脆弱，當然很危險……

有些人明知熬意傷身體，但還是去熬夜，這個問題總結起來說有三點：一、工作需要，因為當天的事務沒結束，責任心趨使其去熬夜；二、有些人是處事效率低，工作時不注意珍惜時間，但當天事務必須完成，否則，會影響次日工作，故而熬夜；三、有此人工作責任心不強，但當天事情得處理，故而熬夜。三種情況都有弊端，俗話說：“一夜吃頭豬，不及一覺呼。”勸有上述三種情況的人，注意工作效率，分輕重緩急地處理每天事務，適時調整生活節奏，改掉壞習慣，保證睡眠。回答如是。

都是在追求各自不同的目標，是慾望的驅使，慾望的意識強於健康意識，最終傷害的是自己寶貴身體，大家還是要引起注意，儘量控制自己別熬夜，要想生活快樂，就要把健康坐息時間掌握，別讓身體超負荷給自己造成病痛的折磨，影響生活的快樂。

你的熬夜，是無奈之舉嗎？明知熬夜傷身體，但還是會經常熬夜，我就是其中一個。不是不想早睡，不是不想注重身體健康，而是眾多抉擇，只能有所取捨，選擇熬夜只是生活的折中選擇、無奈之舉。

下面，我們來盤點一下常見的熬夜原因有哪些：

一、年輕貪玩不在乎熬夜

年輕的時候，誰都貪玩，那時候，在腦海沒有熬夜損害健康的概念，只要是有時間，能多玩一會兒，那就很隨意說熬就熬，根本沒有想太多。大家年輕的時候也是這樣嗎？

二、工作性質被安排熬夜

有些人的工作性質特殊，就比如說芳芳我吧，每個月都要被安排4~5次的夜班，其實非常不想上夜班，沒辦法，總不能不去上夜班吧。你有沒有幹過這樣的工作？

三、任務繁重不得不熬夜

崗位工作的繁重，也會讓人熬夜。我有一個朋友，事業單位機關的業務人員，有段時間，為迎接上級檢查，每天晚上熬夜到2點，從沒停過。如果是你，會不會感覺自己特別重要？

四、壓力所迫必須去熬夜

現在，社會生活壓力如山巨大，白天的工資收入不足以應付日常開銷和生活，只能晚上熬夜兼職，透過自身的辛苦勉強維持艱難的生活。熬夜，你是因為這個原因嗎？

請說出的你的原因！不管哪種原因，既然選擇，終有起因，祝願每一個小夥伴都開心快樂、身體棒棒、吃飯香香。

歲月了無痕，依舊桃花面。

睡眠對人體而言是非常重要的，很多人長期熬夜，有的是因為工作原因，有的是放鬆一天緊繃的神經，但無論哪種原因，熬夜對人體健康的影響都是非常大，很容易誘發疾病，對於人們的睡眠一定要引起重視，不能睡得太晚。如果長期都是23點以後睡，身體變化是非常明顯的，比如一些疾病特徵，那麼長期23點以後睡對人體有哪些傷害呢。

長期熬夜的危害：

1、面板受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺等。

補充麥弗遜燕窩膠原蛋白,膠原蛋白能滲透面板深層，參與面板細胞的代謝，促進面板組織的新陳代謝，強力鎖住住水分，親水性的天然保溼因子，良好的保水能力使面板水潤光澤，改善肌膚問題。

2、超重肥胖

身體在睡覺時會分泌一種“瘦體素”。長期熬夜會影響瘦體素分泌，脂肪分解會減慢。

3、記憶力下降

由於交感神經夜晚得不到充足的休息，白天就會出現頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

4、心臟病風險高

長期黑白顛倒的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。

麥弗遜欣邁安，單粒輔酶酵素（輔酶Q10）含量高達100mg，保護心臟健康運轉，預防和改善相關心臟疾病，緩解心壓力讓心臟更年輕，且獨有的抗氧化成分能抵抗自由基，延緩衰老提高生命質量。

5、腸胃危機

人體胃黏膜上皮細胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會影響其修復。

麥弗遜益生菌，採用國際領先的三層保護包埋活菌技術，儲存了菌種活性，每片活性菌含量200億，多達11種符合人體胃腸道環境需求的活性益生菌，並含有益生元及12種消化酶，一天一片，解決胃腸道問題。

6、肝臟受損

23點至次日3點，是肝臟最佳排毒時段，如肝臟得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復並加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。

7、增加患癌風險

人體免疫因子大多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振，易感冒、易過敏等情況。免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯絡。

身為95後的大叔，現在的我們已經開始上班了，因為工作的需要可能在加班。可能上的就是熬夜的班，只有熬夜才能掙錢。生活中總是有太多無奈。卻又不得不向前。用自己的生命掙錢。

一種是被動熬夜，比如加班趕作業，這個很好理解。

另一種則是主動熬夜。

熬夜傷身體是被普遍認可和認知的，但是熬夜的人還是會熬夜，我認為，原因有五:

第一，對手機等電子產品依賴性過高。試想大多數人的熬夜，熬夜刷劇的，看小說的，像我這樣碼字的，手裡懷裡起碼都會有個電子產品，幾乎沒聽說過有誰熬夜打掃衛生整理家務，或者靜下心來好好閱讀嚴肅文學紙質書籍的。因為對電子產品依賴性過高，所以就是難以放下，難以割捨，磨蹭磨蹭，時間就過去了，也就熬夜了。

第二，熬夜時一個人的獨處最讓人放鬆。現代社會太過浮躁，經歷白天一天的喧囂折磨，只有晚上這點時間是真正屬於自己的，由自己主動支配，想幹嘛就幹嘛。

第三，熬夜成為習慣。很多人發現自己心中告訴自己今天一定不能熬夜，要早些睡覺，但慣性使然，即便無所事事，要不熬一會兒夜，總覺得少了什麼，心裡癢癢的難受。

第四，熬夜成為一種社會潮流。你發現你身邊的人都在熬夜，你如果不熬夜，總顯得落伍不合群，熬夜是年輕人的狂歡，早睡是老年人的標配。

第五，熬夜的傷害不能立刻顯現。熬夜傷身是一個逐漸的過程，沒有患上一個具體的疾病，熬夜的人便顧慮頗少。

因為身不由己，因為空虛寂寞冷，因為身體不健康，因為迷茫的不知所措，因為一些痛苦無法自拔，因為某些開心無法安靜，……

總之，理由很多，藉口也很多。

2017年亞馬遜中國的調查資料顯示，81%的華人睡眠時間已不足8小時。

在如今，熬夜已經成為一種現代生活的常態了。熬夜文化在這個越來越快節奏的社會中正在扮演著越來越來要的角色。

其實，很多人明明知道熬夜不好，卻還是控制不住想要熬夜的衝動。以下幾點

01 熬夜危害，熬夜猝死

熬夜的危害大家都知道的：面板差、水腫、容易發胖，導致第二天沒有充足精力應對白天的事情等，甚至嚴重的還可能發生猝死的情況。根據中國心律失常聯盟，中國每年死於心臟性猝死的人數近55萬，平均每天有上千人猝死，中國世界排名第一。

近幾年熬夜猝死的新聞也越來越多：

最近，11月12日上午8時左右，就有中南財經政法大學文瀾學院青年教師趙豔雲在華中科技大學聽課時突然心臟驟停，經搶救無效，不幸去世。1983年出生，湖北洪湖人，西班牙馬德里卡洛斯三世大學統計學博士。趙豔雲育有一兒一女，女兒3歲，幼子尚在哺乳期。校方介紹，趙豔雲平時是位運動達人，性格熱情開朗。治學上，勤奮刻苦，經常熬夜科研。看來經常運動也抵不住熬夜的危害呀。

而且即使年紀輕輕，也依然會因為熬夜導致猝死。

某遊戲直播平臺年僅20歲的主播“孤王”不幸猝死。據網友反映，“孤王”從7月開始就把直播時間改成了下半夜，從零時到早上9時。一連數月晝夜顛倒工作，身體扛不住導致過度勞累猝死。

而在2015年冬季，河南一名15歲初中生在教室猝死。他死前一晚寫作業到12點，次日早上6點20分就起床去學校上自習，結果因心臟驟停暈倒在早自習的課堂上。

熬夜有風險，望君需謹慎。

02 關於熬夜

也許大家會有疑惑，到底多晚睡才算熬夜？

黃帝內經有記載道：

子時23：00-1：00是主生髮膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。

其實，真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，但從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。

為什麼現代大家那麼喜歡熬夜呢？

其實，以前我們父母那一代很少有熬夜的，當時科技還沒有現在那麼發達，沒有那麼多手機、電視、電腦，他們早早起床辛勤耕作，到了晚上，收拾好家裡就早早入睡了。而現在，隨著社會的不斷髮展，科技越來越發達，如今已經是網際網路時代，人人都可以輕鬆享受科技帶來的成果，如今，到了晚上，人們的生活才是活躍的。

現在，一般來說熬夜有這幾種型別：

因為工作熬夜：也許是因為規劃能力和時間管理的能力不足，導致任務沒有按時完成，因此到了晚上補回來；也許是因為為了完善自己，出於職場競爭的壓力，想在業務空閒的時間抓緊提升自己。

因為學習熬夜：現代學生的競爭實在太大了，父母又寄託了高期望在孩子身上，為了比同齡的小孩優秀，他們經常到深夜還在學習，做題，複習。

因為娛樂放鬆自己熬夜：因為白天的時間被太多事情多佔據，工作，學習等，到了晚上，終於有屬於自己的時間了，有屬於自己可以自由支配的時間感覺真好，到了晚上就把時間用來看影片、玩遊戲、刷微博等娛樂行為上。

最後一種也可以說是因為習慣了熬夜，所以熬夜也成為本能了。

03 心理學角度分析熬夜

那麼現在，我們從心理學角度分析一下為什麼如今大家都喜歡熬夜。

1.拖延症

心理學：是什麼導致了拖延症，拖延症如何改善？

拖延症可以是大部分人都有的，程度不一樣而已。拖延睡覺的背後其實更多反映背後的情緒，也許是對現在狀態的不滿，也許一想到睡覺，會讓你想到今天就要結束了，明天又要開始新的一天，白天的事情那麼多，那種狀態讓你沒有勇氣面對，讓你想躲避；也許是想到要睡覺了，還有準備一系列儀式：洗臉，刷牙，擺放東西等等，曾有研究表示，討厭睡覺的這些準備行為也是拖延睡覺的原因。

2.對時間沒有合理的規劃，到了晚上彌補

還有一部分人，缺乏時間管理和規劃事情的能力，做事效率沒有那麼高，到了晚上會彌補回來，利用晚上的時間完成白天沒有完成的任務，甚至會造成一種自認為自己很努力拼搏的錯覺。

3.補償心理，難得有屬於自己的時光

白天，很多事情佔據了我們的時間：工作，讀書，社交等等，白天的我們總感覺沒有什麼休息放鬆做自己的時間，到了晚上，我們就會想把握這難得的時間，有可以自由支配掌控的時間感覺真好。於是，很多人開始進行補償，過度熬夜。晚上的補償是為了彌補白天所沒有的屬於自己的時間。

4.自己喜歡熬夜，認為熬夜可以延長生命

這裡不乏會有一些人，認為睡眠是浪費時間的，他們喜歡主動去熬夜，認為這樣自己的時間就會比其他人多很多，這樣對他們來說也是延長生命的一種方式。

5.熬夜已經成為習慣

經常會有人總是信誓旦旦的揚言：明晚開始一定要XX點之前上床睡覺。結果，到了晚上，大腦還是那麼活躍，這個時候，他們依然選擇拿出手機刷微博，看微信，刷各種社群論壇，不知不覺時間又過去了，依然還是熬夜的情況。其實想要一下子改變熬夜是不太現實的，因為熬夜已經成為習慣了，大腦和身體的生物鐘都以及按照平時的狀態延續了，這時候可以慢慢循序漸進，先改變提前幾分鐘或十分鐘入睡。

6.生理因素造成熬夜

有些人因為存在失眠情況，睡眠質量差，也會出現熬夜的情況；還有一種睡眠障礙：睡眠時相延遲綜合症（是一種與生物鐘有關的睡眠問題，是晝夜生物節律睡眠障礙），這一般發生在青少年身上，有這種睡眠障礙的青少年會比其他同齡人還要晚睡，入睡會比較遲。

7.自控力不足

熬夜也可以說是自控力不足的表現。到了晚上，也許我們想放鬆一下，於是，開啟電腦追劇，玩遊戲，或是開啟手機刷微博，這些東西玩起來時間總會覺得過得特別快，佔據了我們每個碎片化時間，它帶給我們快感，讓我們感到滿足。大腦控制不住這種感覺，特別是到了晚上，我們的大腦也是相對白天疲憊的，所以我們的自控力也會比白天差，於是，不知不覺中，我們就這樣在各種現代化工具中消耗了夜晚的時間。

如果大家晚上想早點入睡可以：避免帶手機等工具到床上、睡前一小時不要做劇烈運動：跑步的話儘量提前點、睡覺可以泡腳，疏通經絡、睡前喝點牛奶、保證臥室的溫度適宜，這些都可以幫助大家早點入睡。

最後，希望大家都可以有意識的改變熬夜的情況，慢慢改變，漸漸形成早睡早起的好習慣，畢竟有個健康的身體比什麼都重要。