是個人都會發脾氣的。

忍不住會發脾氣，衝動到自己都埋怨自己

的時候

就要學會控制情緒了。

想想你是不是也有曾經令自己非常容易生氣的事情

慢慢地

同樣的事情，卻再也不能讓你生氣了。

人是要成長的，有些變化可能你自己都沒發覺。

既然你在一些事情上已經控制了自己的暴脾氣

那麼

在其他事情上也一樣可以的

第一，建議親先檢查下身體，身體亞健康和一些潛在病因會導致脾氣暴躁，經常發火的人更易出現健康問題（小新不是醫生，但家裡人有這樣的情況，望親重視）。

第二，親生活中壓力是否大？長期處於壓力及壓抑中，也會出現這種健康，請注意心態調節，不要讓脾氣傷害關愛你的人，影響你的人生。

第三，考慮是否心理障礙，例如：原生態家庭中，父母就是這樣的相處方式，或是這樣對待你的。若不能很好的控制自己的脾氣，建議尋找心理醫生看一下，病不諱醫。

脾氣暴躁，除去病理原因，極大程度是因為對他人對自己的不滿意，自卑感重。遇強而氣憤填膺憋屈，遇弱而激動再激動情緒大爆發。歸根結底，就是修養，沒有任何其他藉口，就是素質問題。

有這樣一句話，說在你發脾氣之前，先冷靜三分鐘。就三分鐘，等三分鐘，告訴自己三分鐘以後再隨便生氣爆發都行。這三分鐘，足以讓你激憤的思維慢慢平息，也足以讓你從火星迴到地球。

你能等待這三分鐘，就證明你有一定忍耐力，有忍耐，就是一種涵養，有涵養就成為一種習慣，讓這種習慣找回一個沉穩自信的你吧，然後，Sunny滿棚。

別讓發脾氣成為一個存活的藉口，多用微笑說話，沒有人總會拒絕一張溫暖的臉，愛笑的人，運氣永遠不會太差。笑一笑，你會發現，比發脾氣更能為你帶來身心的收穫。

為什麼總是忍不住脾氣，脾氣暴躁，極大程度是因為對他人對自己的不滿意，自卑情節。

只有時時刻刻都要保持清醒的頭腦，控制自己的情緒，這樣才能成為一個成功者。偉大的成功者必定也是一個偉大的思想家。他懂得保持正確的思想，摒棄錯誤的情緒，掃除所有有害於事業成功的不良因素。他們不會留下錯誤思想製造的隱患，不會讓自己的前途受到威脅。

帕斯卡說過：“思想，是人最尊貴之處，而正確地思考，則是人的責任。”雖然這一說法頗為籠統，但是不變的事實就是，我們的思想總是會表現為外在的言行舉止。如果不能正確地思考，就無法擁有至高的尊嚴，得不到快樂幸福的生活，就只能處在社會底層，過著卑微、貧窮、悲慘的生活，一事無成。

想要獲得幸福快樂，得到舒適溫馨的生活，首要條件就是擁有健康。而正確的思想是健康的決定性因素，我們的思想會影響我們體內的每個細胞、每個器官和每個神經組織。根據以往的經驗來看，思想在我們的行為中佔據重要地位，它要麼削弱我們的精力，要麼增添我們的活力。

擁有一種快樂健康的正確思想，才能讓身體保持健康。健康的思想必須具備這樣一些品質：快樂、善良、樂觀、平和、慈愛、無私、知足、從容不迫。這些品質可以協調身體的各個組織的平衡性，確保身體的健康與和諧，而這些品質的擁有者，都會正確地思考自己的人生。

卡萊爾曾經說過：“我從那個人的神情和眼神中，看到了一絲希望之光，看到了更遠、更美好的未來之光。”我們要想擁有更美好的未來，就必須懂得控制自己的情緒，擁有從容和安靜以確保健康和幸福。然而，人們並不是輕易能夠戰勝錯誤的思想的。那些恐懼、焦慮、擔憂、失望、

固執己見，像黑夜的靈魂一般緊緊跟隨在你身後，伺機尋找著任何一個將你打入萬丈深淵的機會，讓你永遠遠離幸福。而你必須每時每刻都小心翼翼，用最頑強的意志、最誠摯的熱情來打敗它們，抵抗它們的入侵，克服所有伺機作案的錯誤心理。

錯誤的思想象徵著脆弱。實際上它是一種精神錯亂，因為一個人頭腦裡的錯誤思想會不停地破壞自己的身心平衡和機體結構。最幸福、最成功、心智最健全的人，都是能夠正確思考的人。他們懂得如何去戰勝錯誤思想的入侵，能夠靈活地利用錯誤思想來挑戰自己，使自己的抵抗力愈加強大，從而免受邪惡的入侵。

每個人都知道，錯誤的思想甚至會造成我們身體和精神雙方通通受害的嚴重後果。醫生也清楚，憤怒會讓血液裡產生毒素，恐懼、焦慮等這些不和諧的心態會對身體各個器官、各種機能組織的正常運作造成嚴重的干擾和破壞。同樣，母親的思想在影響自己身心健康的同時，也對孩子產生同樣的影響，造成孩子出現一樣的症狀。

長期的嫉妒、自私、憎恨之心，會導致人們出現多種形式的肝臟功能損害以及消化不良。放任自己的情緒大起大落、無法控制情緒，會導致人體的神經系統遭到破壞，意志削弱，甚至產生嚴重的情緒失控狀況。

人類的頭號大敵就是擔憂，它所帶來的悲傷和痛苦，會在人的面容上刻出深深的皺紋，阻止人的消化器官正常執行，以致腦細胞和神經組織供養不足，最後產生各種各樣的疾病，甚至導致精神失常。憤怒則會讓人的血壓升高，嚴重的會導致心臟病突發，從而造就終生的遺憾。

無論因為什麼原因而產生不良情緒和錯誤思想，都會不可避免地對人造成一定程度的身心傷害，並且短時期內難以癒合。與此同時，一個人的性格和品質都會受到一定的影響。每一次抱怨、發怒，每一次不滿、挑剔，每一次不道德的行為，都會讓你的身心蒙受不可挽回的損失。你的尊嚴、自信和力量，你的自我完善和自我提高的能力，也都同樣會蒙受損失。而你也能夠對這種損失有所意識，於是損失也就越來越大。

商業精英們會發現，在事情雜亂無章的狀況下，一旦情緒失控、暴跳如雷，只會造成更大的混亂和損失更多的業務，而自己的身心健康同樣也會受到危害。顯而易見，這只是一種自我傷害的手段，不僅如此，它還損害了個人美好的發展前景，斷送了成功的機會。

時時刻刻都要保持清醒的頭腦，控制自己的情緒，這樣才能成為一個成功者。偉大的成功者們必定也同樣是一個偉大的思想家。他懂得保持正確的思想，摒棄錯誤的情緒，掃除所有有害於事業成功的不良因素。他們不會留下錯誤思想製造的隱患，不會讓自己的前途受到威脅。

那些曾經叱吒風雲的人物之所以後來落得一敗塗地的下場，大部分原因都要歸咎於他們不懂得控制自己的情緒，沒有學會控制思想。他們在沮喪、憂鬱、挫敗面前屈服讓步，隨之對周圍的一切都吹毛求疵。從對身邊的每個人產生不滿開始，隨後逐漸形成了挖掘他人缺點的習慣。一旦放任這種狀況發展下去，到了最後，就沒有任何事情、任何人可以讓他滿意。原來跟隨著他的老員工也開始逐漸疏遠、離開他，而他的老客戶也漸漸不再信賴他，事業也就這麼不斷地走著下坡路，

生意開始逐漸黯淡下去。最後，他的債主也對他的償還能力質疑，停止了貸款，斷了他的資金週轉鏈。失敗吸引來了更多的失敗，於是，他事業的大廈就此轟然倒塌。

自己的思想和情緒是可以被很好地控制的。我們想成為什麼樣的人，就可以做到、可以實現。在樂觀向上、積極創新的思想帶領下，我們就會創造出自己想要的條件和環境，創造出奇蹟。而一切排斥和阻擋的勢力都無從下手，都會被我們果斷地阻止。

帕斯卡曾說：“人是一種這樣的動物，如果你告訴一個人說他是傻瓜，他便會相信這一點；無論你告訴他什麼，他就會不由自主地表示相信，最起碼會對之進行思考。”反之也是這樣。許多人在自己做出錯誤行為之後，就陷入了深深的迷茫之中，徘徊又徘徊，找不到解決的辦法。而他們卻一點都沒有意識到，猶豫會讓一切都變得更加迷茫。總是對這些錯誤念念不忘，只會讓錯誤永遠地留在自己的心間，並刻上一道深深的印記。而這樣的話，我們就會離自己的目標越來越遠，總也看不到成功的盡頭。必須控制不良情緒，消除邪惡心理，讓自己的思想充滿快樂、積極和幸福，這樣，你就會看到成功的希望。

醫生在拯救服毒自殺的病人時，會開出相應的解毒處方。同理，我們的思想一旦中了邪惡之毒，正確的思想就是解毒的唯一良方。倘若一個人身中憤怒之毒，燃燒著仇恨、嫉妒、復仇、猜忌的火焰，我們千萬不能用同樣的情緒去火上澆油。面對這些負面情緒的入侵，最好的天然解藥便是充滿愛的思想。

倘若你時常感到不快樂，對許多事情

悲觀失望，也無法控制自己的喜怒哀樂；倘若你習慣於對任何事都擔憂不已、焦慮不安，或者有其他方面的因素影響你健康成長，你就應該試著儘量調節和控制自己的情緒，將不好的情緒轉化為相反的一面，並且養成這種習慣。

倘若你總是覺得不滿足，感覺一切都不盡如人意，那麼你就要有所警惕了。你要明白，必須立即停止這種情緒和思想，阻止其蔓延開來，因為它們所造成的危害會越來越大，最後難以控制。在某一刻你感到沮喪時，你就要立即扭轉這種情緒的方向，使之朝向相反的一面發展，想象著某種能夠改變一切不愉快經歷和心情的巨大力量。

當你的心靈被邪惡的思想佔據時，告訴自己：“這不是真實的。高貴的我當然不可能會有這種思想。我有著美好的本性，因此那些不良的思想永遠也控制不了我。”

走出去看一看美麗的大自然，感受美好的事物，置身於濃厚的藝術氛圍中，或者回憶幸福的過往，想想從前快樂的時光……又或者，你也可以閱讀一些優美的篇章，聽一聽陶冶情操、催人奮進的音樂。多思考那些成功的事例，以此來激勵自己驅除失敗的想法。召喚希望，呼籲它前來幫助你，讓你看到美好的明天、成功的未來。

當你的腦子裡都是快樂的事情，你會發現，那些一開始入侵你頭腦的不愉快已經通通都消失不見了，不良情緒也都會逃之夭夭。你會驚奇地發現，它們的天敵便是快樂，快樂的力量是無窮無盡的。你最好的守護者便是快樂、光明與和諧，而你最大的天敵就是黑暗、疾病與混亂，而這些天敵在守護者面前，沒有任何藏身之地。

沮喪和憤怒會大量地消耗你的體力與活力，它們具有嚴重的破壞性。每一種不良情緒和錯誤思想都會破壞你的身心和諧，它們是在浪費你的生命力，削減你的成功力量。它們創造出一種消極的環境，而只有在積極主動的環境裡，思想才能具有建設性，才能具有創新性。

像軍官指揮士兵一樣，你也要很好地支配自己的思想，控制自己的情緒。只有這樣我們才能將事業做得更好。被自己的思想和情緒支配的人沒有自由之身，他們是思想的奴隸，成就不了任何事。我們必須擺脫思想的控制，成為思想的主宰者，這樣才能獲得真正的自由和權力。一個人一旦在做任何事情時都要遵從自己的情緒，他就只能活在自己的牢獄中，無法成功也不能幸福。

現代社會的日新月異和殘酷競爭，讓所有的人不得不為了生存擠破腦袋、拼死掙扎。對他們進行仔細觀察，我們可以發現，有些人冷靜沉著、鎮定自若，自信、堅定地邁出自己的每一步，腳踏實地地向前走去。這些人就已經懂得如何控制情緒，學會了正確運用思想，他們已經緊握住了開啟成功大門的金鑰匙。

我們要深知，必須摒棄所有關於自殺、自甘墮落的惡劣思想和情緒。哪怕是一秒鐘的閃現都不允許。我們也不應該擁有憂鬱、焦慮、猜忌的思想，妄想它們會帶來什麼好處，因為這就如想象著自己家裡發生盜竊案一樣愚蠢。

若想出人頭地、獲取成功，你就一定要謹記：控制住自己的情緒和思想。

王宏梅，國家二級心理諮詢師、中級職業指導師。中國心理衛生協會會員，中國心理衛生協會專家講師團講師、公益人。熟識精神分析、家庭治療、敘事療法。擅長領域：夫妻關係、親子關係、人際溝通。

總是忍不住發脾氣，可能有多種原因:

第一種可能：你對自己不滿意。

但是你也許並未意識到你對自己不滿意，你把對自己的不滿意投射到了他人身上，所以你總是衝別人發脾氣。

好好反思一下你就明白了：你是如何評價自己的？你在內心深處對自己滿意嗎？你認為你身邊的人、你的親朋好友是如何評價你的？ 你不滿意你的發脾氣的物件的哪一點呢？讓你發脾氣的這一點，是不是你身上也有呢？

你是不接受自己，所以才不接受別人。

觀察一下週圍的人，也許你會有一個新的發現，對所有人不滿意的人，也許他在內心深處最不滿意的恰好是他自己。 而人際關係和諧的人，對自己也很滿意。

第二種可能：你對自己滿意，卻對環境或他人不滿意。

在現實中不乏有這樣的情況，比如一個極有才華的人到了一個平庸的地方，放眼望去，連一個能聽懂他的話的人也沒有。

有沒有這種情況？肯定是有的。

但是對待同一件事物，不同的人有不同的態度和做法。 調整認知，也是可以改變狀態。

有的人把不滿透過發脾氣發洩在環境和他人身上，每天在抱怨和發洩，負能量滿滿，別人對他敬而遠之，他自己也沒有任何成長，日漸被這個糟糕的環境吞噬。

而還有一些人，默默地奮鬥，做好他能做的，不被環境改變，其實就是在改變環境，也許有一天積蓄了足夠的能量後遠走高飛，也許留下來成了切切實實改變這個環境的人。

你是哪一種人呢？

第三種可能：你的過往受過傷害，你在內心深處積攢了很多的憤怒，甚至是仇恨。

比如你有一個經常否定、打擊、甚至是虐待你的養育者，比如你在小時侯沒有能力保護自己的時候曾受過不公正的待遇。 。

所以要去看看自己的內心，問問它到底想要什麼？是愛？尊重？肯定？還是別的？ 我們要用成長後的自己去擁抱那個受過傷害的自己，用愛來溫曖自己。

生命都是有裂縫的，然而Sunny會透過裂縫照進我們的內心。

人只有跟自己和諧，才會跟他人和諧。