懷孕八個月到了孕後期。這個時候的寶媽需要控制自己體重，注意控制自己的血糖。因為如果孕婦的血糖過高，有可能導致寶寶窒息。所以到了孕後期，建議孕婦一定要多吃蛋白質，還要比較高的食物。嗯，一般建議少吃多餐，因為到了這個時候寶寶體積增大，孕婦的胃也容易被擠壓。所以儘量吃一些比較容易消化的東西。

建議多吃魚類。因為魚是屬於高蛋白低脂肪的優質食物。還有就是豆腐啊，豆漿啊之類的豆製品。最好經常監控自己的血糖。

孕後期還要注意的就是要多做運動，多出去走一走路，這樣對以後生產有很大的幫助。

#孕期吃什麼？哪些對寶寶有利？哪些對寶寶不利？

一經懷孕，這便是每天圍繞著孕媽的問題，都說一人吃兩人補，懷胎10個月，一個生命由6克的胚胎髮育成3000克左右的胎兒，這500倍的成長完全是以孕媽供給的營養為基礎的。

身為一個35周+的二胎寶媽，我為大家捋一捋孕期的飲食注意事項。

首先我們在整個孕期都儘量要遵守的飲食原則：

1、膳食合理搭配，營養均衡充足全面。

2、保證優質蛋白質的供應。

3、適當增加熱能的攝入。

4、確保無機鹽、維生素的供給。

5、應注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

6、多食用富含膳食纖維的食物，多吃有機水果和蔬菜，選擇糙米或者全麥類麵包等。

7、及時跟進營養素礦物質的供給。

8、孕期不要節食，懷孕期間節食對孕媽和發育中的寶寶都會有潛在的危害。

#在遵守這樣的飲食原則下，我們吃吃補補，那又有哪些東西是不能吃的呢？各種孕養類app裡應該都有一個“能不能吃”，懷大寶的時候，我幾乎是所有進口的食物都檢視過，下面是我總結的一些常見的不建議孕媽吃的食物。

一、蔬菜類：

1、酸菜，對於孕婦來講酸菜是堅決不行的，酸菜經過醃製之後裡面含有大量的亞硝酸鹽，對於腹中胎兒是有一定的影響的。

2、茄子，性甘氣寒，質滑而利，茄子吃多了會導致流產。

3、木耳菜，是一種豆腐菜，性寒，懷孕早期吃這種菜會直接導致流產。

4、生菜，未洗淨的生菜中含有大量的細菌，生吃會導致腹瀉，對胎兒不利。

5、海帶，雖然可以補碘，但是補多了會導致胎兒甲狀腺功能發育不健全。

6、蘆薈，孕媽若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產。

7、馬齒莧，藥性寒涼而滑利，對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產，故應慎吃。

8、黑木耳，性寒涼，有很強的活血化瘀功效，孕婦過多食用，可能會導致血氣不足而引發流產。

9、木薯，其含亞麻仁苦苷，這是一種有毒物質。孕媽如果吃生木薯或未煮熟的木薯都可能引起中毒。

10、苦瓜，其含有奎寧，具有興奮子宮的作用。孕媽食用後容易引起子宮收縮，造成流產、早產等後果。另外，苦瓜吃了容易引起腸胃不適，不利於孕媽和寶寶的健康。

二、水果類：

1、桂圓和山楂有活血的作用，能夠導致胎動增多，還能夠促進子宮收縮。

2、木瓜性寒，而且還含有木瓜苷，能夠使子宮收縮。

3、榴蓮性熱，含糖量高。

4、甘蔗和荔枝也含糖量高，容易造成妊辰糖尿病。

5、桃子屬熱性，不但會造成胎兒不安，還會引起孕婦腹瀉。

6、杏有滑胎的作用。

7、菠蘿和芒果不但屬於溼熱性的水果，而且很多人還會對菠蘿過敏。

8、柿子中含有鞣酸，孕媽食用之後，鞣酸會和體內的礦物質結合，然後會使孕媽體內缺乏礦物質。另外，柿子的糖分較高，大量食用柿子會使孕婦的血糖升高，嚴重的會患上妊娠糖尿病。

三、水產肉類：

1、甲魚，性味鹹寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊。

2、螃蟹，性寒涼，有活血祛瘀之功，應慎吃。尤其不能吃蟹爪，因為蟹爪中含有一種激素，會導致滑胎。

3、兔肉，性涼、可涼血解毒，易損人陽氣，孕媽不宜吃。

4、烤肉，烤制的豬羊肉，外焦內嫩，表面含有致癌物質，內裡可能含有弓形蟲，弓形蟲易導致胎兒發育異常。

5、豬肝有破血之效，會打散子宮內的廢血，孕婦媽食用反而易導致流產。

6、生冷海鮮，應該說，所有的生冷海鮮都含有寄生蟲和細菌，對於此時免疫力弱的孕媽來說，尤為危險，因此孕媽忌食生蠔、田螺、生魚片等生冷海鮮。

7、牛蛙，其具有破血化瘀的功效，可能會導致孕媽出現先兆性的流產。另外牛蛙中的寄生蟲不易殺死。

四、穀類堅果類：

1、薏米，中醫認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性，故應慎吃。

2、燕麥和麥芽，燕麥有催產的作用，麥芽也有催產落胎的作用。

五、香料類：

1、辣椒，過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬於前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

2、花椒、八角、桂皮、五香粉，這些屬於熱性調味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道乾燥和便秘，孕媽應儘量少吃或不吃。

六、其他：

酒、咖啡、濃茶、碳水飲料、罐頭、各類醃製品燻肉等都不利於胎兒發育儘量少吃。

#“盡信書則不如無書”有些時候我們可能無法做到以上提到的食物都不吃，不過孕早期我們最好都規規矩矩的，能不吃就儘量不吃，畢竟是為了肚子裡的寶寶和自己的安全！後面，我會根據自己的身體情況，酌情酌量的吃一些禁忌裡提到的東西，當然，會刺激子宮的食物還是要慎重對待的。

其實不能吃的東西沒有那麼精細，大的方向上，在下面這些方面多注意就行。

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕媽需要適當增加對脂肪的攝入，但如果長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕媽體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕媽每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕媽的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕媽容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕媽機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。一般說來，孕媽在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度鹹食

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，孕媽過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。控制含鹽量較高的食物，鹽分的吸收與水分的流失經常相輔相成，食鹽量多可能造成孕期水腫。

6、不宜濫服溫熱補品

如果孕媽經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀，甚至發生流產或死胎等。

#除了不能吃的不該吃的，我們還需要注意什麼呢？之前去醫院檢查就碰到過一種情況，一個孕媽又想補鈣又要補鐵，可是鐵和鈣又相互限制吸收，怎麼辦呢？其實寶寶在媽媽肚子裡每個月每個階段的發育不一樣需要吸收的東西也是有側重點的，我們可以根據寶寶的需求來選擇我們補給的重點。

1、第一個月要補充營養素葉酸，能夠防止胎兒神經器官的缺陷,它可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形。可以常吃麵包、麵條、白米、麵粉、菠菜、橙子、蘋果等來補充葉酸，還可以口服葉酸來補充。

2、第二個月要補充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力。可以透過吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿蔔等補充。

3、第三個月要補充鎂、維生素A。鎂有助於骨骼的正常發育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響。可以吃綠色蔬菜、大豆、南瓜等補充。維生素A能保證胎兒面板、胃腸道和肺部的健康。可以透過菠菜、芒果、南瓜等補充。

4、第四個月主要補充的是鋅元素。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發育不良。可以透過吃肝臟，芝麻、牡蠣等補充。

5、主要補充維生素D和鈣，懷孕五個月後胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進鈣的吸收。可以適當曬曬太陽，魚類、雞蛋也含維生素D。

6、鐵，這個階段孕婦和胎兒對營養的需求量都在猛增，要適當的補充鐵，避免孕婦出現貧血症狀，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等。

7、營養素，這個時期胎兒的神經系統逐漸完善，全身組織尤其大腦發育速度比早期明顯加快，這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質，來保證胎兒的大腦和視網膜正常發育。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發育所需的物質，可以多食用些。

8、碳水化合物，這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給。這時期要增加主糧的攝入。如大米、麵粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧。

9、膳食纖維，這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔，孕婦容易便秘，此時孕婦應攝取足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動。例如：芹菜、胡蘿蔔、豆芽、菜花等。

10、這是必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素會使孕婦嘔吐、疲倦。還能影響分娩時子宮收縮，使產程延長。在食物中海魚含的硫胺素比較高。

#哈哈，整理了這麼多都是整個孕期要關注的，那8個月的時候吃什麼對寶寶好呢？大家都聽過胎毒吧！

“胎毒”一般指的就是新生兒脂溢性面板炎症，主要的症狀就是孩子出現皮疹、溼疹，一般可能是因為孩子媽媽的內熱體質所致。為了寶寶的白淨健康我們在孕8個月左右可以食用一些利於排胎毒的食物。

1、銀耳：銀耳是屬於中平性的能夠去胎毒，因為大部分的胎毒就是因為溼熱而引起的，吃起來的時候就會讓人頓時感到清清涼涼。

2、白蓮鬚：白蓮鬚就是白蓮子的須，在藥用方面有固精止血的功效。白蓮鬚煲雞蛋能去胎氣，又可治產婦產前產後陰癢，使嬰兒面板白淨。當孕婦將近分娩時，年長的一輩會用白蓮鬚煲糖水給她們吃，可能由於它具有止血的功用。

3、鵝蛋：鵝蛋甘溫，能夠彌補能量。孕媽媽可一天一個，是益補身體的最佳食物，為孕媽媽和寶寶供給滿足的養分和孕媽媽的能量。但必定要在市場挑選新鮮的鵝蛋，切勿買了過期的鵝蛋。

4、葡萄乾：葡萄乾對於普通人來說都是好處多多，對於特殊群體孕婦，更是上等的佳品，能夠促進寶寶大腦發育，還能改善孩子黝黑膚質。

5、無花果：因為無花果富含豐富的膠質和纖維素，能夠把孕期的有害物質吸附出來，最重要的是可以幫助孕媽媽排毒，所以說為了寶貝聰明漂亮多吃點它吧。無花果中有豐富的水解酶、檸檬酸、蛋白酶、脂肪酶、蘋果酸等，孕婦吃無花果，能幫助孕婦消化吸收。對於便秘嚴重的媽媽來說也是不錯的選擇。

6、綠豆鴿子湯，可以涼血排毒。一定要選老鴿子，加綠豆一碗，煲兩個小時，喝湯，無需吃肉。孕8個月後就可以吃，一週或兩週一次。如果找不到老鴿子，也可以換成豬肚，同樣煲綠豆喝。

7、玉米鬚水，玉米鬚除了預防胎毒外，還對新生兒黃疸有效果。並且對於孕後期孕肚壓迫出現的水腫現象也有很好的消腫作用。可以吃完玉米後玉米鬚用來泡水。也可以放鍋裡面煮水，血糖沒有問題的媽媽可以加點冰糖。但是不要過度飲用，每週一兩次即可。

8、蓮霧有助於消化，生津的作用。 蓮霧中含有豐富的維生素和微量元素， 能幫助很好的補充孕婦身體中的營養元素，幫助胎兒的健康成長。但是蓮霧是不太好儲存的，所以孕媽吃蓮霧不要一次性買太多。儘量食用新鮮的蓮霧。

9、蓮藕能健脾開胃、益血補心，故主補五臟，有消食、止渴、生肌的功效，對於胎火旺盛引起長痘的問題，有鎮靜消炎的作用，既能清熱解毒，也能補充能量，有助於胎兒發育問題。

10、獼猴桃，是一種常見的水果，既含有豐富的維生素C，能夠提高寶寶面板的抗病能力，又具有潤腸通便的功效，對於緩解胎毒也有效。

#當然啦，除了飲食方面，我們也要多展開一些適合自己的運動，並且保持良好的心情，期待所有寶寶都平安健康的到來。