1.不要用力掙扎：第一產程不要用力大喊大叫，這樣很容易把力氣都耗光，導致第二產程用不上力。

2.調整呼吸：陣痛來的時候趕緊根據拉瑪澤法調整呼吸，痛的時候把注意力用在呼吸上，

3.放鬆肌放鬆心態：對於寶媽來說，在分娩過程中宮縮之所以會如此疼痛，其實多半和平時的緊張狀態有一定的關係，因為大多數的寶媽都第1次面臨分娩，所以在這種狀態下，很多媽媽都會比較緊張，如果當這種緊張情緒遇到疼痛時，疼痛反應會更加的明顯！

4.深呼吸：對於深呼吸這種方法來說，其實雖然看似一個比較簡單的動作，但是在分娩開骨縫的過程中是比較有緩衝效果的，尤其是在宮縮開始時，我們可以進行一次腹部深吸氣，直到宮縮完畢時才將氣撥出這種狀況下能夠有效的轉移你的注意力，對於緩解宮縮陣痛也有一定的幫助！

從前天晚上十點到第二天早上六七點，陣痛由輕到重持續了一晚上，七點多開三指之後醫生才讓進入待產室，經歷一番掙扎，孩子十點多來到。

關於緩解疼痛，我想不管怎麼做都難以緩解，疼到懷疑人生。由於晚了沒有用上無痛針，也不知道打無痛什麼感覺。我嫂子說他生孩子的時候打了管不疼的針，然後就感覺孩子是醫生推出來的……

有些經驗倒是可以用用。

我是生孩子前一晚上疼的通宵了，沒閤眼，第二天已經沒有力氣了，醫生讓老公喂巧克力，紅牛，進了產房還給喂，我祈禱了半天讓我暈過去吧，也沒暈。

再有就是這個用力的方式，我也不知道是笨還是大多數初產婦都這樣，老是跟不上助產師的節奏，用不好力，所以……提前瞭解很有必要。

生產過程中，醫生一直在說，還疼啊，不疼了，不用喊了……這個也就是說，喊的話，白費力氣 能忍住還是忍住。但是估計一上手術檯多數受不了……

還有一週就是預產期，陶子吃完晚餐像平常一樣拿起書，正扶著腰準備坐在沙發上時，忽然覺得肚子漲漲的，墜痛難忍。陶子趕緊召喚老公，“快，醫院，我要生了。”

十月菌：別急，這可能是假宮縮！

真假宮縮的區別

宮縮帶給準媽媽最逼真的感受就一個字：疼！

關於這種疼到底有多疼，菌菌這裡就不贅述了，曾經有很多麻麻被嚇得都直接去打麻醉要剖了。其實關於順產的媽媽來說，宮縮疼痛的變化，也預示著分娩時的產力是正常的。So，也別過於擔憂，大家需求的，只是應對這疼痛的方法。

要應對，還是需先理解一下各個階段的疼痛是如何產生的，這樣對症下藥——有節拍地用力，才幹以最小的疼痛代價，順利消費！

宮縮疼痛的緣由普通有以下3個：

媽媽的子宮收縮形成疼痛。當胎兒在媽媽子宮發育完成後，子宮就會開端收縮，經過收縮推進胎兒娩出。

2.進入產程後，胎兒蜷縮的身領會伸長以便經產道娩出，媽媽的產道被胎兒擠壓形成疼痛。

3.胎兒降落到盆骨，壓榨骨盆神經、骨頭，形成疼痛。

理解了這3點，臨產時準媽就能夠經過以下這些措施，來應對宮縮疼痛了。

1.宮縮陣痛開端時，孕媽要像騎馬一樣，雙腿跨坐在椅子上，上半身前傾，將胸部腹部靠在椅背上，留意別把椅子壓翻了，這樣有利於產道擴張，同時能減輕腰部擔負。此時能夠讓寶爸協助按摩背部。

2.宮縮陣痛持續期間，孕媽能夠膝蓋跪地，上身前傾，趴在墊有棉墊的椅子上，也能夠緩解疼痛。

3.宮縮緩解期間，孕媽用胳膊摟住寶爸的脖子，頭靠在寶爸的胸部，上身託在寶爸身上，寶爸的雙手要扶在孕媽腰部，孕媽會覺得很安心，心情也很放鬆，能夠緩解焦慮。

4.宮縮陣痛持續時，孕媽單腿擺成弓字步，伸直胳膊，身體前傾,用手掌面緊貼牆壁，並壓向牆壁，這樣能夠用外力進一步協助胎兒在子宮裡降落。

5.宮縮緩解期間，孕媽雙腿盤坐，雙手放在肚子上，挺直背部，這樣能夠使骨關節翻開。

6.孕媽宮縮陣痛難忍時，寶爸扶著孕媽坐在健身球上，讓身體左右擺動，能夠緩解臀部壓力，協助骨盆翻開，讓寶寶順利經過產道。

7.宮縮緩解期間，孕媽坐在床上，挺直背部，寶爸用手掌，掌跟按摩孕媽腰部，這樣能夠緩解孕媽背部肌肉痠痛。

8.呼吸

陣痛一旦開端時，孕媽要將留意力集中在本人的呼吸上，遲緩地深呼吸，也能夠說一個詞或一個音，來緩解疼痛。

9.想象

孕媽陣痛激烈時，要轉換本人的留意力，想象一下第一次看見寶寶，第一次抱著寶寶的畫面，心情會放鬆很多，疼痛自然也就緩解了。

10.補充能量

孕媽在忍耐一次又一次的宮縮陣痛時，會不時耗費體能，身體變得虛弱。孕媽能夠應用陣痛的間歇期，子宮放鬆時，吃些容易消化的食物，熱湯麵，小餛飩，小米粥，巧克力，紅糖水，補充能量。

這是每個媽媽都要閱歷的一個過程，這種痛，是一種很特別的疼痛，被媽媽們稱為“最美麗的疼痛”。想著寶寶出生的那一霎時，就會覺得一切的汗水和疼痛都算不得什麼了。

順產的之前可以鍛鍊G動app，緩解，能夠讓嬰兒順利出生

1、放鬆，深呼吸。對於初次生產的媽媽來說，在分娩時，懂得透過呼吸來運用自己的產力是很重要的。順產時準媽媽的精神心理因素對分娩過程有著很大的影響，所以身體放鬆、深呼吸，保持一個好的心態能夠讓身體各部位機能都達到更好的狀態，使順產的過程更加順利。

2、剛開始不要使勁用力。順產剛開始的時候還處在第一產程，離寶寶開始出來還有數個小時，一般初產婦需要11-12小時，經產婦需要6-8小時，因人而異，不過這段時間不要盲目的使勁用力，這時候把體力都用光了，等到寶寶真正要出來的時候可能就會沒有力氣了。當宮指開的再大一些時，產婦可以完全透過嘴巴的呼吸來減少疼痛。如果感覺到宮縮加快，呼吸也應該跟著加快。注意每次吸入和撥出的量應當相等。

3、好好吃東西。順產是一件體力活，而且時間較長，需要不斷地補充能量來保證順產時能夠堅持到最後，所以一定要好好吃東西，比如巧克力、糖水之類的，還有易消化、有營養、能量高的食物。

4、最後，產婦應該配合醫生的指令，醫生會告訴你什麼時候用力最合適，讓你怎麼用力你就怎麼用力，如果出現任何狀況也要及時告訴醫生，比如抽筋了，醫生也會告訴你該怎麼做的，這樣順產才會更快。

除了這些在分娩時的一些小技巧之外，產婦在分娩前也應到嚴格的控制好自己的體重，保持一定的運動量，這樣在順產時才會輕鬆點。

目前來說，最好的，緩解孕婦生產時痛苦的方法，就是無痛分娩！

我們所說的「無痛分娩」，一般指的是運用「椎管內阻滯技術」的硬膜外阻滯或者硬膜外聯合蛛網膜下腔阻滯鎮痛，是分娩鎮痛技術的一種。

雖然對於產婦的鎮痛效果要因人而異，但是大部分情況下可以將產婦的疼痛程度控制在 3～4 分以下，某些人甚至可以達到 0 分。

大部分產婦在使用分娩鎮痛之後，在宮縮的時候只會有肚子發緊的感覺，沒有明顯的疼痛感。

常規的操作過程是讓麻醉師在產婦腰背部位打一針。

這針不細，扎的也不淺，而且打進的地方不是常見的肌肉或者血管，而是腰椎的骨縫裡並且，針到達以後要往裡面再放一根細導管進去，就像下面這樣：

然後麻醉師按照生產時的具體情況，持續給產婦供給低濃度的麻藥直到分娩結束。 至於麻藥對胎兒的影響，用最簡單的話回答就是： 硬膜外分娩鎮痛時所用藥物的劑量和濃度均較低，單位時間內進入產婦體內的藥物遠遠低於剖宮產麻醉（一般是 1/6 ~ 1/7）。

剖宮產用麻醉都沒人怕，無痛分娩為啥要怕呢？ 而且麻醉藥物直接注入椎管內（硬膜外腔或者蛛網膜下腔）而非靜脈，藥物吸收入母體再透過胎盤進入胎兒體內的藥物微乎其微，所以對胎兒沒有不良影響。

實際上，鎮痛以後大多數的產婦生產時間是縮短的：會陰鬆了、休息好了、想吃的吃了、該用力時就有力氣了、與助產士的配合也協調了，生孩子也輕鬆點。

只不過，有些人到宮口開全之後，可能因為疼痛被抑制，反而不能配合宮縮用力，所以，這個時間會稍微長一點，但不會影響胎兒安全。

也就是說無痛分娩對於產婦的第一產程時間影響不大，但會影響第二產程，也就是宮口開全之後的生產時間。不過麻藥對於新生兒出生結局的影響至少是不用擔心的。

只要手術成功，基本不會出現一針下去，媽爽了孩子傻了這種情況。

歐美國家無痛分娩的普及率是相當高的，如果對胎兒有問題，那早就停止了，哪會一直用到今天。

當然說到無痛分娩最大的問題一定是： 丁丁醫生！我要生了，哪裡才能找到有無痛分娩的醫院。 我今早就在著手，想整理一個可以進行無痛分娩的醫院列表出來，方便大家參考的，然而問題是......

無痛分娩在技術上真的不是多大難度的事，但是按照操作流程，上面也說了，只要這孩子沒生下，無痛分娩過程裡，麻醉醫生需要 24 小時隨叫隨到，根據產婦的反應與產程進展隨時調整藥物劑量和判斷增加用藥量的合適時機。

一般生孩子平均產程是 12 小時，當然有快有慢，但這麻醉科醫生在這段時間裡基本就是釘在這。這對醫院麻醉科的人力資源是個很高的要求。

也許你找的這個醫院，有條件、有技術、有人手，你準備要去做，結果別的科室有病患緊急需要麻醉處理，麻醉科醫生就趕到那邊去了，然後你這個無痛分娩就做不成了...... 不過一般來說，當地的婦幼保健醫院開展無痛分娩的比較多，所以準爸媽可以提前做個詢問，至於開展無痛分娩有啥注意事項，找到能做的地方，自然有醫生會詳細和你說的。 畢竟按照 2004 年新華網一篇文章的說法： 中國年均 2000 萬名產婦中，迄今累計只有約 1 萬名享受到了無痛分娩，比例不到 1%。

以前我們總說生孩子疼死了疼死了，直到這幾天發生的事才讓很多人發現，原來還有無痛分娩這樣一個選項。

國內無痛分娩推廣率低的原因有很多種，但是希望這次悲劇之後，這樣的局面能有所改變。

當然我更希望看到是能有更可靠更利於推廣的分娩鎮痛技術出現。

畢竟從短效避孕藥到分娩鎮痛技術，這些年能拯救女性的，只有技術進步了.....

順產不僅對產婦造成的傷害小，，產後身體恢復較快，而且對寶寶也有很多好處。提前瞭解順產注意事項，能幫助緩解臨產準媽媽的恐懼感及緊張情緒，順利完成分娩。

(1)胎兒過大，產婦骨盆無法容納胎頭者。

(2)產婦骨盆狹窄或畸形者。

(3)分娩過程中，胎兒出現缺氧，短時間內無法透過陰道順利分娩者。

(4)產婦患有嚴重的妊娠高血壓綜合徵等疾病，無法承受自然分娩者。

(5)產婦高齡初產者。

(6)有多次流產史或不良產史的產婦。

(1)選擇合適年齡分娩：大多數醫學專家認為，女性的最佳生育年齡是25～29歲，處於這一年齡段的女性順產可能較大。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險係數升高。

(2)保持合理孕期體重：孕期合理理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7-9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能寶寶長得過大。

(1)產道骨產道：8～225px，橢圓形彎曲管道，中間還有兩個路障(坐骨棘)固定不變。軟產道：由子宮下段，子宮頸，陰道及盆底組織構成的彎曲管道，存在脂肪。

(2)胎兒足月的胎兒頭頸(雙頂徑)平均為91～93毫米。媽媽骨盆中最窄的一條經線寬度約為100毫米。胎位不正包括：臀位、橫位、頭位不正。

(3)產力指子宮收縮力、腹肌收縮力、提肛肌收縮。孕晚會出現一些假性宮縮，一般為20～30秒，臨產時，最長的也只有45秒到一分鐘左右。宮縮時間過長，可能造成宮內缺氧。

(4) 心態有非常關鍵的作用，產婦在分娩前就應做好心理準備，並對分娩過程的相關步驟有所瞭解。

分娩共有三個產程。而第一個產程是產婦最痛苦和最難度過的階段，宮縮和陣痛讓產婦難以忍受，此時可做一些小事來稍微緩解疼痛。

能做的事：

1、陣痛的時候最好大口呼氣

緩解陣痛的基本方法就是採用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產痛就會增加。透過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

2、變換姿勢，嘗試找到感覺

隨著胎頭的下降，產婦陣痛的部位也會有所改變，所以儘量找到感覺舒服的姿勢以便更好地放鬆。

3、按壓、撫摸、溫暖身體

用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放鬆一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些，也可以舒緩身體、緩和疼痛。

由於陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放鬆。晚上側臥的姿勢好一些，如果是白天的話就儘量坐起來。