如果你現在的狀態是暗戀她，還沒有挑明關係。那就應該勇敢去追求，大膽表明態度，不要自己患得患失，到頭來人家連你是什麼想法都不知道，只會覺得你這個人莫名其妙。如果你是和她分手了，那麼忘掉是不可能的。只能淡化在心裡的位置。實在說來，怎麼著都不可能忘掉一個心動的人，只能弱化在自己心目中的份量。你還有很多事情需要做，學習，健身，音樂，旅行等等。當你世界裡只有她的時候，你也就失去她了。你只有更好，更優秀，別人才會被你吸引，所以，對自己好一點吧。

用行動來改變

必須放下，行動上不能改變牽掛也沒用啊，除非願意付出真正具體努力來改善，不然的話就拉倒吧，牽掛也沒用只能讓自己心更累，只有行動才能改變結局，牽掛久了還累呀!你牽掛他、他也擔心你的牽掛，互相累。不如徹底放下，來祝福他，想著他能成功，他要是成功了你也就不牽掛了。（圖片來自網路）

或者自己成功了也就能去照料你牽掛的人，可以去鼓勵牽掛的人，給人精神上溫暖力量，使他奮發。或者是我們努力奔跑，把自己整的星光燦爛像燈塔一樣，把自己的熱情傳遞給對方，給對方指引方向，如果你賺百萬也能帶對方賺幾十萬，你前行的力量或許也能照亮別人的人生。

你這樣問很冒失的知不知道？只有一句話，讓人感覺莫名其妙。

至於要不要放手，當然要看實際情況了，如果你牽掛的人沒有結婚，你也沒有結婚，當然勇敢去追了。就算不成功，也算給自己一個交待，死了這份心。畢竟你努力過。如果對方結婚了，當然就放棄了。你不會想著撬牆角吧？不是有一首歌這麼唱的嗎：有一種愛叫放手。如果你牽掛的人去世了，我只有替你惋惜了，節哀順變，該放下的當然放下了。

一、思念牽掛是人與人之間很深刻的情感活動，一旦陷入很深，不能自拔，會非常痛苦，所以，如果條件許可，有可能的話，就應該儘量儘快地解脫，以便放下。

二、如果這個人是你的戀人，就可以約上他（她），當面表白你的思念之情，把愛說出來，對方如果也愛你，那麼即可確立戀愛關係，以便聯絡見面，而不必總放在心裡想著，牽掛著。三、如果這個人是你的親人，由於某些客觀上的原因，不能見面，而一直牽掛，就可以創造條件，設法聯絡對方，或與之見面，把你所想所牽掛的內容告訴他（她），也就減少了思念之苦。四、總之，想一個人，牽掛一個人，要積極想辦法解脫，該放下的，就放下，否則，痛苦就是必然的了。當然，如果你想的這個人，只是你的一廂情願的空想，那麼，就更應該立即放下了。

一切決定在你自己的心態認知，所以自我意識最重要，開心快樂過自己想要的生活吧，苦海無邊回頭是岸，因為得不到因為失去了，所以才會倍感珍惜，往往擁有的時候覺得無所謂，這就是人的心態。

所以放下吧沒什麼大不了，昨日向那東流水一去不復返，每個人的生命註定都要經過太多的磨難，否則怎麼叫人生？曾經總是會淚流滿面牽扯人心，會影響你的生活，看透了真諦，珍惜眼前才是最重要。一切的一切讓它拋之腦後，揮揮手瀟灑的奔向你的人生之路，那才是你最美的生命！

有緣千里來相會，無緣對面不相識，是你的終究屬於你，無論怎麼樣都不會散，不是你的無論你如何的乞求，如何的渴望，終究是煙消雲散，一切都是命運一切都是註定，天意不可違。

所以放下吧放下吧，別再讓自己的心而流淚了，別再給自己上枷鎖了，不要再痛苦流淚了，一切的一切都是不值得，無論你生死與否，他終究不是屬於你了，他不會在乎你，如果他喜歡你，感受你的心情，就不會離開你了，所以放下吧，對一個已經不在乎不愛你的人，何必苦苦糾纏呢？何必為他如此付出呢，早已沒有任何意義！

單相思是對自己的一種懲罰，為何不去嘗試尋求一種新的生活，尋找一個彼此都牽掛的人。放下那些不屬於自己的人，得不到就不要強求走不進去的感情世界就不要強行走進去。最後弄的自己傷痕累累，為難了別人也苦了自己，早早放下早早解脫出來，我還是認為人生除死無大事……早起開始自己生活吧

但是很多道理我們懂，卻不一定能做得到，如果想放下就能放下，就不會痛苦，不會難受了。但是我相信只要你願意積極的去面對，時間遲早會沖淡一切的。在沒放下之前，不要再刻意的去觸碰與他/她相關的一切，努力的開始自己的新生活。讓你可以真正放下就是你要明白到，你們已經過去了，或者你們一點希望也沒有了，讓自己死心，就可以忘得快一點，早日擺脫痛苦。

對待世界萬物，心態放好點，一切順其自然，不要再沉迷讓自己痛不欲生，願你早日放下！

今天怎麼碰到了這個問題，想一個人，牽掛一個人真的是好苦。這問題是不是說放下就能放下的，能放下是更好，那得要看對此人的心有多真，，一個人對另一個人付出的是真心是很難放下的，可以把他裝在心裡默默地愛，默默地牽掛，祝福他幸福！只要心中的那個人他幸福！便可開心。心中有愛也是一件最幸福的事，心裡有牽掛也是很幸運的事，有愛有牽掛就是美好的，就有希望有動力，何樂而不為，世間的事沒有事事盡人意的，有的有情人終成眷屬，確是費盡了千般苦，有的有情人終身相愛卻使終無法走到一起，這就是現實，希望有情人終成眷屬，相依相偎。謝謝邀請！

謝邀。想一個人，牽掛一個人心真的好苦！這是性格內向，多愁善感人的內心獨白。如果真心相愛，不妨把心動變成行動，大膽說出來，讓愁苦的心情得到釋放，也好讓對方明白。如果只是單相思，也只有說明白才會有真象，讓愁苦的心不再長結心懷。如果長期存在這種痛苦的心情，不僅於事無補，還可能患上憂鬱症。

當你苦思冪想，刻骨銘心的牽掛一個人時，他是否也在牽掛你？如若他真心愛你，相互有牽掛，怎麼會忍心讓你如此煎熬傷心？

猜想？題主苦思牽掛的是一個與你無關的人，一個永遠都不會屬於你的人，你在痴情牽掛想他時，他卻沉醉在別人溫柔懷抱裡。

你放不下忘不了的不是這個人，痛苦的是因為不甘心自己曾經的付出沒有得到任何回報！

詩人泰戈爾說過:“如果錯過太陽時你只是流淚，那你也將錯過群星。”

花之飄落水自流，一切不再回來，事事不可強求，是你的，擋不住，不是你的搶不來，搶回來也沒幸福可.言！世間沒有什麼是永恆不變的，愛到盡頭是放手！愛過不留遺憾！愛一個人不一定要擁有。不要浪費消磨青春歲月，放棄吧！去追尋一份真正屬於自己的幸福！

牽掛一個人真的好苦，道出了多情人最真切的感受。該不該放下呢？我也很迷茫！不放下那份牽掛吧，自己卻被折磨得魂不守舍，苦不堪言！放下那份牽掛麼，讓自己的身心都輕鬆一些，卻又實在做不到！因為沒了那份牽掛，更是六神無主，度日如年，如同一具行屍走肉！

唉，相思病！誰能醫？！

男女之間的感情，非得要你情我願才能結出幸福的果，如果只是一方付出，很難有好的結果。特別是你牽掛的人若是品行不端，那就更是慘不忍睹。

如果你還年輕，還耗得起，那就慢慢地等待吧，或許你的真誠能打動她的心。可是那樣得來的回眸，又怎麼會有兩情相悅的熱烈和契合？

我也有過你這樣的感覺。

可是我知道，這樣無望的日子即使錐心刺骨，可是也只能咬著牙消化。因為沒有誰替你走，你要走的路。

你只能學著讓自己內心變得強大，把那份牽掛，一點一點從心裡抹去，只有放下了，才有重生的機會。

牽掛

還有一個相近的詞“惦記”如若你是單方面的牽掛那這個苦果你也只能自己去承受了，如若是雙方因為外在原因暫時不能在一起那這種牽掛在我看來就是動力，自然是不能放下了

其實就是說女孩子（男孩子）是否也像你一樣牽掛著你，放不放下不應該取決於此嗎？

因為心裡住著別人，你身邊的人就沒有機會你自己也沒有機會開始新的戀情，然而心中人又不是輕易就可以得到的，所以痛苦是應該的

你牽掛的人如果真的沒有可能了，那就珍藏在內心深處就好了，生活還得繼續下去，讓它成為獨享的秘密

好辛苦！明明知道沒結果，但還是苦苦掙扎，念念不忘，牽腸掛肚。

有時候真不知道要怎麼辦？

彷彿周圍都是屏障，欲哭無淚，甚至他的門口不敢進去，他的門口不想經過。

連他的整個區域不想路過。

整天看著手機，有沒有他的資訊，有沒有他的訊息。

整個晚上都是他的身影，聲音，有時想的沒辦法了，反覆把他的影像一遍遍看。

放不下，不是不想放下，而是無法放下，無法忘掉。

他已經佔據了我的全部。