身高在我們投胎的那一刻就決定了。我們投胎的父母是高還是矮從很大一部分上決定我們的身高。比如姚明的女兒，肯定是高的。如果父母都不高，那麼孩子長大的機率就會比較低。

當然身高除了70%和遺傳有關係之外，還是30%和環境，營養，運動，睡覺等有關係。

怎麼做呢？

當然給孩子一個健康安全的環境，最好周邊沒有太嚴重的汙染的環境。還是大環境，比如戰爭年代，對孩子的生長髮育是非常不利的。

均衡的營養，其中蛋白質和鈣和身長關係比較大，而蛋白質和鈣都高的營養主是是牛奶，所以建議孩子從小就要喝牛奶，一輩子都不要斷奶。

小嬰兒喝母乳或者奶粉，超過三歲的孩子可以考慮喝純牛奶，或者在家裡做酸奶喝。

當然其他食物也是均衡的攝入。

戶外運動，有太陽的紫外線促進面板產生維生素D，也促進鈣的吸收。

建議選擇打籃球，跳繩等有彈跳動作的運動，都可以很好的促進孩子長高。而舉重就不太有利於孩子長高。

晚上進入深層睡覺時，人體的生長激素分泌量是最高的，所以足夠的睡眠也是長高必要的因素。

所以想要孩子長高，遺傳最重點，牛奶要喝，還要注意環境，運動和睡眠

每天喝純牛奶是可以輔助長高的，但長高的效果卻是因人而異的。

遺傳

身體是爹媽給的，所以遺傳對你的身高起了決定性的作用。為什麼姚明家閨女還沒十歲就長出讓很多成年人羨慕的身高？這就是遺傳的主導作用。有些人不認同：我和老公都不高，兒子才十一歲就長得比我高了，要遺傳我和他爸的身高，我就該找地方哭了。

遺傳固然是影響身高的主導因素，以下這幾方面對身高也有很重要的作用：

營養

要想孩子長得高，營養得跟得上，每天喝純牛奶確實一種不錯的讓孩子長高的方法，但每天只喝純牛奶是不夠的。

我們的身體生長需要蛋白質、維生素以及各種的微量元素，牛奶中營養不錯，但並不全面，所以要想孩子長得高，除了每天喝牛奶，你還需要給孩子全面補充其他營養，比如各種優質蛋白質、各種維生素、各種微量元素等等，反應到飲食上面就是：營養全面，合理搭配，不挑食、不偏食。

運動

經常運動的孩子，可以刺激身體骨骼發育，能讓孩子長得更高。此外，充足的Sunny還能讓促進鈣的吸收，幫助孩子更好地長高。所以天氣好的時候多帶孩子出去走走，蹦蹦跳跳才是孩子們該做的事情。

睡眠

孩子的身高與生長激素的分泌脫不開關係，生長激素一般在晚上9點到凌晨1點是高峰分泌期，孩子在這個時間段進入深度睡眠，就會獲得更多的生長激素，更容易長成大高個兒。所以，想要孩子長得高，除了每天喝牛奶，還要讓孩子養成早睡早起，合理作息的習慣。

　　道拓體檢網提醒：多喝牛奶會促進鈣的吸收，會有一定的輔助作用，但是每個人的發育情況同，因此喝牛奶長高的效果也是不同的，建議平時多鍛鍊身體，這樣才能更快促進長高。飲食方面，保持營養均衡，不挑食。

許多家長為了讓孩子長高，甚至採取很極端的做法——把牛奶當水喝，每天給孩子攝入大量的牛奶。其實這一種做法也不太提倡，每天人攝入的牛奶量都是固定的，而且人體不能空腹喝牛奶。

其實一個人想長高，所影響的因素是多方面的:飲食、睡眠、運動等等缺一不可！尤其對於青少年這個年齡段而言是長高的黃金期，雖然民間也有說法“二十五鼓一鼓”，但那也畢竟是少數的個例。絕大多數人骨骼癒合之後就不會再長高了。因此，我們要抓住青少年這個長高的黃金時期，保持充足的睡眠。一般睡眠時間保持在八小時左右比較好，中午還應再補充半小時左右的午休。

日常飲食方面，除了肉類和主食之外，多注意蔬菜和水果的攝入，做到均衡營養搭配。

運動方面的話推薦籃球，尤其對於男性而言，在青少年時期適當的打籃球，有助於骨骼的生長。

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要知道每天喝純牛奶是否可以長高，我們必須首先弄清楚哪些變數決定身高。

身高的最大決定因素是遺傳，其他因素的作用就是讓人體能夠達到遺傳的高度。

遺傳學是其中很重要的一部分，大多數身高都歸因於遺傳的基因。也就是說，遺傳基因決定你的潛在身高，這意味著如果沒有任何東西，比如如營養不良或疾病，一個人的最大高度由遺傳預先確定。因此任何人能做的最好的事情就是達到遺傳基因決定的這個高度。

因此，任何補充劑，無論是生長激素還是牛奶，都只能幫助人達到這個高度。

換句話說，每天喝純牛奶，只能幫助你達到你的潛在身高，而不會讓你變得更高。

牛奶含有一種生長因子1的蛋白質，稱為IGF-1，是一種人體自然產生的蛋白質。IGF-1能引發身高增長

牛奶含有豐富的熱量，富含蛋白質，含有豐富的維生素和礦物質，它肯定會促進孩子的營養。

但是現在缺乏明確的科學，證明每天喝牛奶會讓身體更高，幾十年的時間裡研究需要很大的樣本量，並且科學研究必須控制大約一百萬個變數，從遺傳學到社會經濟狀態到活動水平，再到人的其他飲食。

我們只能說，牛奶可以成為幫助孩子成長到潛在高度的有用工具，還要有遺傳基因，運動等因素的作用。

有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。

孩子的身高主要是由遺傳決定，飲食只是影響因素之一

牛奶富含鈣質，對骨骼發育確實有至關重要的作用，但也要補充足夠的維生素 D，來促進鈣吸收。

既然喝牛奶能幫助長高，是不是喝得越多長得越高呢？

當然不是啦！

首先，孩子喝多了牛奶可能會攝入過多的鈣，增加便秘的機率；

其次，牛奶中可不只富含鈣，蛋白質和脂肪含量也很高，喝太多會加重腎臟的負擔，導致孩子超重肥胖；

長期喝過量的牛奶（＞500mL），孩子的正餐也會受到影響，營養攝入不均衡，反而還會阻礙正常的生長髮育。

想讓孩子長得更高，不僅得吃好，還要睡好運動好。

至於牛奶嘛，1～3 歲的孩子推薦每天喝 500 mL，配合吃一些富含鈣質的食物就可以了，比如魚蝦、滷水豆腐乾、堅果、豆類、小白菜、西藍花等等。

每天喝純牛奶是可以輔助長高的，但長高的效果卻是因人而異的。

遺傳

身體是爹媽給的，所以遺傳對你的身高起了決定性的作用。為什麼姚明家閨女還沒十歲就長出讓很多成年人羨慕的身高？這就是遺傳的主導作用。有些人不認同：我和老公都不高，兒子才十一歲就長得比我高了，要遺傳我和他爸的身高，我就該找地方哭了。

遺傳固然是影響身高的主導因素，以下這幾方面對身高也有很重要的作用：

營養

要想孩子長得高，營養得跟得上。每天喝純牛奶確實一種不錯的讓孩子長高的方法，但每天只喝純牛奶是不夠的。

我們的身體生長需要蛋白質、維生素以及各種的微量元素，牛奶中營養不錯，但並不全面，所以要想孩子長得高，除了每天喝牛奶，你還需要給孩子全面補充其他營養，比如各種優質蛋白質、各種維生素、各種微量元素等等，反應到飲食上面就是：營養全面，合理搭配，不挑食、不偏食。

因此，堅持喝純牛奶肯定對長高有幫助的。

運動

經常運動的孩子，可以刺激身體骨骼發育，能讓孩子長得更高。此外，充足的Sunny還能讓促進鈣的吸收，幫助孩子更好地長高。所以天氣好的時候多帶孩子出去走走，蹦蹦跳跳才是孩子們該做的事情。睡眠

孩子的身高與生長激素的分泌脫不開關係，生長激素一般在晚上9點到凌晨1點是高峰分泌期，孩子在這個時間段進入深度睡眠，就會獲得更多的生長激素，更容易長成大高個兒。所以，想要孩子長得高，除了每天喝牛奶，還要讓孩子養成早睡早起，合理作息的習慣。

你好，多喝牛奶會促進鈣的吸收，會有一定的輔助作用，但是每個孩子的發育情況不同，因此和牛奶長高的效果也是不同的，建議平時多注意鍛鍊身體，這樣才能更促進長高。另外，飲食方面以及睡眠習慣都是需要注意的。

1、充足的睡眠

最好是要早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點-1點和5點-7點。人在睡眠狀態下肌肉放鬆，也有利於關節和骨骼的伸展。所以充足的睡眠是促進孩子長高的重要途徑。

2、合理的營養搭配、

除了充足的營養攝入以外，合理的搭配也很重要。要注意多樣化的合理搭配，葷素都要有，不挑食、不偏食。

3、適當的運動

運動絕對是助於孩子長高的科學方法，游泳、籃球等運動都是可以加速孩子身體代謝，促進骨骼生長，有助於孩子長高。

影響孩子身高的因素很多，與遺傳、運動、睡眠、營養等方面都有關係，是綜合因素共同作用的結果，我認為，如果讓孩子每天都喝純牛奶，可以更好的促使孩子長高個。

喝牛奶是補充孩子營養最佳選擇。在現實生活中，為了孩子能夠長高個，大多數家長選擇每天讓孩子喝牛奶。甚至從國家層面，也開始推廣學生喝牛奶，從2000年由國家農業部、教育部等七部委局聯合發起並實施的國家“學生飲用奶計劃”暫行管理辦法，到2014年1月由中國奶業協會發布並實行的國家“學生飲用奶計劃”推廣管理辦法，到目前，全國已有31個省、660個城市、6萬多所學校，近2200萬學生在校飲用“學生奶”。

每天喝牛奶對孩子有很多好處。牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育有重要的作用，是健腦的首選佳品。牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。牛奶是構成人體和促進生長髮育的最好鈣源，它不僅能促進青少年健康成長，還能對多種疾病有著輔助治療的作用。

喝牛奶還要注意一些事項：要避免牛奶與茶水同飲，因為牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的一些成分會阻礙鈣離子在胃腸中的吸收，削弱牛奶本身固有的營養成分。要避免日光照射牛奶， 鮮奶中的維生素B受到Sunny照射會很快被破壞，因此存放牛奶最好選用有色或不透光的容器，並存放於陰涼處。要避免用銅器加熱牛奶，銅能加速對維生素的破壞，尤其是在加熱過程中，銅對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，會加快營養素的損失。喝牛奶前後1小時要避免吃橘子，因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。

每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。

牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養物質。

怎樣才能長高

一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。

二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養素”。常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等。

身高的決定性因素，是基因。

而後天的鍛鍊，和營養，只是補充。

當然，同等基因情況下，後天的營養和鍛鍊決定了你能長多高。

而純牛奶內營養豐富，如果你還在身高增長期，每天喝純牛奶，對於長高確實幫助很大！