我婚前110斤，生了倆孩子，兩次懷孕都是達到160斤，孕期沒有管住嘴，再加上本身就是易胖體質，生完老大一直是130斤，之後生了老二140斤，我家老二特別淘人，帶他那叫一個累啊，半年我就瘦的了110斤，但是反彈很快，一年以後我又胖到了120斤，總而言之想瘦還是要管住嘴，邁開腿，否則即使瘦了也會反彈

楊冪生完孩子一個月瘦15斤，坦言將它當飯吃，網友:活該你瘦！說到減肥，很多女生非常感興趣了，而且對於減肥相信很多女性也是正在進行時，而且這項事業銀行似乎還要將它進行到底，不達目的誓不罷休。女生有這些決心的都不在少數，但是減肥成功的小編身邊就很少，可能是她們的方法不對，也可能是她們的制止力沒那麼強，女生如果胖了以後很多人都會說不好看，所以越多的人追求瘦，實則也是一種變相得追求美。美的事情都是大家所喜歡的，所以大家減肥也就成了理所應當的了。誰都想自己美美的，那還有一種情況小編不得不提醒的是，追求瘦的大多是女性，那生孩子的也是女性，其實我們也不難發現很多女性在生了孩子以後就變胖了。而且很難再減下來。

自古以來傳宗接代都是印在骨子裡的思想，當然做媽媽也是一件非常幸福的事情，所以大多數女子不會說為了自己的身材以後選擇不生孩子。在我們工作得環境其實對長相也沒有太多得要求，和娛樂圈不一樣，大家也都知道，娛樂圈裡明星簡直就是明星得比美大賽，都希望自己在人群中是最出色的那一個，可是娛樂圈的美女太多。小編看都看不過來，在這種情況下，減肥就成了明星特別在意的事，那對於減肥的頭號大敵，懷孕很多女星到底是一個什麼態度呢？

今天小編就和大家說一下我們現在非常火的女演員楊冪，她是如何處理這兩者的關係的。楊冪，大家都瞭解，非常紅地女演員，而且作品不斷，現在的她簡直就是娛樂圈的領軍人物，顏值是數一數二的，在說演技大家從作品裡也可以看得出來，小編不多說，相信對於她的人氣，很多女星都只有羨慕的份。其實每個人的成功都不是來得那麼容易的，不是俗話說臺上一分鐘臺下十年功嗎？楊冪能夠有這麼好的作品，肯定和她自己在背後付出的努力有關係。她在自己沒紅之前的演藝圈道路我是很難的，娛樂圈就是這樣一個只看權勢和地位地方，但是楊冪也算是上天眷顧的人吧，現在的她都是很多人口中的成功表率了。

那楊冪在很早之前就已經結婚了的，這也是大家都知道的事實，而且現在孩子也都開始上小學了。所以楊冪作為一個懷過孕生過孩子的減肥女性。她的身材大家也是看得到的，小編不便多說，其實那時候楊冪懷孕以後好像也沒有公開過自己的照片，但是懷孕讓每個女人都會或多或少的比平常胖一點。可能楊冪也是想把最好的狀態展現出來吧。她懷孕以後就很少出席一些活動。她自己也說在懷孕的時候，胖了很多，想想，娛樂圈對明星的長相和身材要求多高，而且楊冪又是那種不服輸的性格，她絕對不允許自己胖著出現在鏡頭裡，所以懷孕過後的第一件事情對於她來說就是減肥。

我們現在看到得楊冪，身材可以說是魔鬼身材了，那她算是減肥成功人士了，那她當初是怎麼減下懷孕以後的肥胖呢？減肥其實說難也不難，說簡單也不簡單，為什麼，因為要看個人因素還有基因的關係吧。人之所以會瘦，是因為你吃進去的食物，不足以提供你的日常所需，在這種情況下，身體就會消耗你的脂肪，那在消耗你脂肪的過程中，就是減肥了。有些減肥的女性在餓的時候是心情舒暢最開心的時候。楊冪自己說她生了孩子以後，減肥一個月瘦了十幾斤，那她是怎麼做到的呢？她本人表示每天的食物就是黃瓜，可想而知，黃瓜的卡路里很低很低你吃一大袋可能都抵不過一口飯，很多網友聽到後都表示，難怪你瘦，反正換做小編是絕對做不到的，網友們你們

第一、首先，坐月子那一關，一定要堅定信念，不要動搖。不要說，不吃就沒奶，不喝雞湯魚湯沒奶。均衡清淡飲食。

當然吃的太少確實影響奶量，但是你不能以孩子為藉口，大吃特吃吧。這個鍋，孩子還沒滿月就讓人家背，你是親媽不。哈哈

只要你注意均衡飲食，飲水量在2300ml左右每天（也可以多喝素湯），重點是要寶寶多吸，肯定會有奶。

第二、不要吃完就躺，吃完就坐，建議吃完飯30分鐘內可以雙手空心拳拍打肚子兩側。吃飯速度不要太快，控制在20分鐘左右哦。雖然我知道媽媽們都比較忙。

還要多運動，運動好處多，循序漸進即可。

第三、保證充足睡眠，因為要餵奶等原因，基本上媽媽們的睡眠都不會太好。但是熬夜會使得瘦素分泌降低，代謝降低，減重慢。

六個月減60斤，等於一個月十斤，速度還算合理，健康美麗，只要堅持，肯定可以。

想要瘦，首先是自己帶孩子，自己帶孩子是24小時的孩子什麼時候醒，什麼時候喝奶，什麼時候拉粑粑換尿不溼，什麼感冒了發燒了，都牽動著每一個產後媽媽的心，其次是少喝湯，少吃豬肉，雞鴨魚可以吃。我孩子出生的時候我白天上班，晚上帶孩子，半年瘦了二十斤，後來又不吃豬肉，加上白天上班晚上帶孩辛苦半年又瘦十斤，產前135斤產後當天130斤到寶寶1歲多降到94斤。

飲食，經量少吃多餐，多以穀物膳食纖維為主，少一點高脂肪的飲食！

作息，規律作息對身體的代謝也非常重要！

運動，做有氧運動，例如慢跑，瑜伽等運動都是非常好的代謝脂肪！

另外如果脂肪過於多，可以透過補充一些膳食纖維營養素來輔助腸胃蠕動，儘快的代謝肚腩或者腸道的脂肪，不過體質好的人群適合吃！

減肥其實就輸每天堅持的效果，沒有一觸而就的，身材管理管的就是每一天的堅持！

先來說說管住嘴

1 戒掉各種零食，飲料（特別是奶茶這種）

這個其實很重要的，特別是對那種愛吃零食的妹子，我最開始靠戒零食就掉了3斤

但如果你真的想吃忍不住了想吃了，那就選擇脂肪和糖分低的，每次吃一點就好（但可以每過一段時給自己一個獎勵

其實你一段時間不去想零食，過久了就會發現你不是那麼想吃了

2 飯還是要吃的，但如果你想靠節食減肥那我也沒辦法咯￣へ￣

雖然說飯要吃，但是可以少吃點啊。

吃飯的時候可以多嚼幾下，我每口大概要嚼40下的樣子，這樣會有飽腹感，但缺點就是會吃的較慢些ヽ

3 肉也是要吃的，普及一下各種肉類的脂肪含量

豬肉37%， 鴨肉19.7%， 雞肉9.4%， 牛肉4.2%， 羊肉4.1%， 兔肉2.2%， 魚肉1~3% 知道怎麼吃了嗎ヽ

4 吃飯的時候多吃點菜，少吃飯，推薦番茄

番茄是熱量最低的蔬菜之一，番茄糖分少、熱量低

每100克只有16大卡，多吃也不會發胖

吃一箇中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要 番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取

減少脂肪堆積.被減肥界譽為熱量分流冠軍

一個女人的完美“蛻變”有三次：第一次“蛻變”是青春期的女生春風拂面、笑顏如花；第二次“蛻變”是婚後的甜蜜恩愛、幸福美滿；第三次“蛻變”是產後康復的“蛻變”新生，很多人都說產後是女人最重要的一次“蛻變”，所以一定要抓住機會，作為過來人親身經歷分享給大家！

7月29號下午三點破水帶有血，醫生不讓下床，萬事在床上解決，開始胎監吸氧，等著晚上自己發動，說如果沒感覺不肚子疼第二天再打催產針，結果一晚上就開始絲絲拉拉的疼！一會一陣子，但不規律，疼的也不嚴重，睡了兩小覺，7月30號早上8點多醫生檢查開一指，9點多讓打催生針說這樣快點生況且有感覺了也破水了，生的快不遭罪，就一直打到下午2點多不讓吃飯，說胎心不穩快，要是一直這麼快就考慮剖腹產不能吃東西，我害怕了，就和肚子裡的寶寶說媽媽不想動刀子還是正常生吧！別老動了，又打的管寶寶動的勤的藥，過了好久終於平靜了，我要求吃點東西，在我的強烈要求下我下午三點鐘吃了碗不加麻不加辣的麻辣燙，是老公打車去買的又打車回來的！吃完趕緊又去產房打催生針，這針打的宮縮頻繁肚子疼的越來越利害，平均2分鐘就疼次，疼的時間越來越長，想死的心都有，就和大夫急眼了！說為什麼不給我看我開幾指了，我要求打無痛，就讓我這樣挺著，大夫說沒那麼快，挺到5點半看看終於開三指了，又看了會胎心穩定才能打說不是所有人都適合打的要對我負責，當時真的快忍不住了太疼了！疼的昏天地暗的手腳都疼麻了！等進了待產室等了好久麻醉師又強忍著痛，後來來了兌藥又好久，當時想罵他的心都有，我就一直催讓快點，打完告訴我得15分鐘才會起作用，媽媽呀，早幹嘛去了，不早準備！又強忍著10多分鐘終於知道什麼叫舒服了！宮縮頻繁肚子疼來的猛烈些吧快點生，反正我也感覺不到痛了，8點鐘餓了大夫告知守在外面的家屬去買巧克力麵包奶，吃了有勁，有大夫的服侍開始大吃大喝！快9點檢查馬上全開了！拔掉宮縮藥，說肚子一疼用手掰著腿抬起來使勁，連著使三鼓勁快速換氣再使勁，這勁使得差點沒暈過去憋的臉通紅，經過一小時的努力才剛漏點頭髮！助產的通知了接生醫生來等著接生，又教我怎樣用力，說連著使勁使足了長勁才能生出來，又經過一個多小時苦苦掙扎，在我的吶喊大夫的呵斥和鼓勵下，終於在10點42分鐘我的小寶貝出生了！輕微撕裂無側切，一大股暖流出來了，瞬間輕鬆好多！歷經30多個小時，可疼死我了！這喬治太不容易了！其中的酸爽一輩子回味呀，剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我一種，束縛的，就抱著試試心態，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤多，大肚子完全緊緻，

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

產後康復做好這三點，“脫胎換骨”的“蛻變”不再是夢想！

一、產後康復的“黃金法則”——產後飲食

飲食是產後康復的“黃金法寶”。相信很多的媽媽聽過老一輩的人說過這樣的話：鬼門關走一遭的女人，產後就要多吃東西，身體才可以很好的恢復，才能更好給娃提供豐富的奶水，每一個寶寶都是媽媽的“軟肋”，為了寶寶，很多的媽媽開始大補特補。母雞湯、豬蹄湯、排骨湯、各種大魚大肉從來都沒有斷過，一些媽媽總是挑一些自己喜歡吃的食物吃，雖然媽媽的營養是跟上了，但是隨之而來的就是前所未有的“發福”。

產後康復的第一步就是需要注意飲食的合理搭配，在媽媽身體恢復期間，千萬不要只選擇自己喜歡的食物，要注意營養的合理搭配，除了大魚大肉之外，媽媽們還需要多吃一些綠色蔬菜，以及新鮮多汁的水果，補充身體所需要的各種維生素，這樣媽媽的身體才能更快康復。

二、產後康復的“黃金法則”——產後運動

很多的媽媽從懷孕的那一刻起，為了肚子裡面的孩子，眼睜睜看著自己的身材一步步發福，他們立志生了寶寶之後，就要很快投身到運動的大軍中，然而在產後康復的非常時期，貿然進行比較劇烈的運動不僅不利於身體的恢復，還有可能造成身體的二次傷害。

前段時間就有這樣的一個新聞，一個經歷剖腹產的新媽媽2個月後，自認為身體已經恢復得差不多了，就加入了運動的大軍中，開始做瘦身燃脂操，開始了有條不紊的運動生活，可好景不長，當這位新媽媽在第三天鍛鍊的時候，感到腹部有點疼痛，過了沒多久發現傷口開始開始滲血，當新媽媽的家人趕到新媽媽的身邊時，新媽媽早已昏迷不醒。

我非常理解這位媽媽想要瘦下來的心情，但是減肥真不差這一會，在身體恢復的關鍵時期，最需要做的就是養好身體，減肥瘦身也是有黃金時期的。所謂的產後瘦身黃金期，就是指出產後六個月後直至出月子的這段時間，因為媽媽分娩的過程中身體的部分器官受到了不同程度的損傷，需要進行充分的休養才能恢復，所以在月子期是不能進行減肥的，對於迫切想要減肥的媽媽來說，可以適當的做一些簡單的產後恢復的瑜伽操，媽媽們可以做做盆底肌恢復的瑜伽操，媽媽們在閒暇之餘還可以多多散散，走動走動，為後面的產後瘦身做準備。

三、產後康復的“黃金法則”——產後心態

產後的媽媽或多或少都會出現抑鬱的情況，這個階段的媽媽們身心上承受著巨大的痛苦，然而很多的丈夫及其家人沒有及時發現和了解媽媽的一系列的心理變化，從而導致一些不可挽回的後果。前段時間就爆出這樣的一個新聞，一個產後媽媽抱著剛滿100天的寶寶跳樓身亡，大家可曾想到這位新媽媽在離世前到底經歷了什麼樣的心酸和絕望。

所以產後康復除了身體上的康復，最重要的是心理上的康復。新媽媽的家人尤其是丈夫一定要多多關注新媽媽的心理變化，在空閒的時候多幫新媽媽分擔照顧寶寶的重擔，讓新媽媽在絕望的時候感到希望和溫暖。