回覆列表
-
1 # Oni的大蜜蜜
-
2 # 郟縣長跑協會369
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助
-
3 # 小胖麻麻的日記
大家好我是小胖的麻麻，關於“把握產後六個月的減脂易瘦期，從142斤減到98斤如何辦到？”我是這樣回答的，你們呢？
產後減肥沒有那麼難，減肥減的不光是肉更是減的一份心態。首先不要想著迅速瘦下來，減肥沒有捷徑，總歸是六字真言☞管住嘴，邁開腿！所以不要因為速瘦減肥就什麼也不吃消耗身體健康，更不要因為減肥期間偶爾大吃一頓而心情抑鬱暴躁後悔。下面我來分享一下我是如何從產後168斤恢復到現在99斤左右的。
哺乳期大體重基數減肥:因為是哺乳期所以每天要保持充分的營養以及水分，保持母乳量。肉類蛋白質類、水果蔬菜，每餐儘量搭配豐富些，吃到八分飽為止。運動則可以抱著寶寶跑步，做遊戲。
斷奶期減肥:此時我已經瘦到126斤，所以狠了一下，挑戰了一下黃瓜雞蛋三天清腸法，以及恢復健康飲食，無糖低卡燕麥片、全麥麵包三明治，無糖酸奶等。糖分高的水果不吃，蘋果橙子山竹愛吃。
同時減肥期間戒掉了奶茶，夜宵。當然，我也有饞嘴的時候，想吃的就儘量放在早上吃，因為有一整天的運動可以去消耗熱量！每週有一天可以想吃啥吃啥，心情也會更愉快哦！畢竟減肥是件長期的事情，偶爾吃一頓不會一下子復胖很多，心情也會更美麗，減肥更會有動力，也不會因為長期控制嘴而產生暴食！