孩子睡覺晚，可能是因為他白天睡多了，到了晚上，自然就不瞌睡，早了不睡的，所以，如果是這方面的原因，就儘量讓孩子白天少睡一點，或不睡，幫助孩子調整規律的作息時間；可能是由於缺鈣引起的出汗，驚厥等睡眠不好，所以應帶孩子檢查一下微量元素，如果確實缺鈣，就要適當補充鈣和魚肝油，一般這種情況，只要孩子適當補鈣後，睡眠就會好轉；可能是孩子身體不舒服，比如晚上吃多了，腸胃不舒服，肚子疼，所以晚上就讓孩子，吃少一點，也可能是孩子因感冒等其他原因引起的不舒服和疼痛，讓孩子早了睡不著，所以帶孩子去醫院，檢查一下，查找出病因，合理用藥，讓孩子身體得到調治，也會有助於孩子早點入睡；可能是因孩子白天玩累了，或者是睡前玩多了，做了劇烈活動，讓神經亢奮，放鬆不下來，這種情況，就讓孩子不要玩的太累，睡前保持安靜，輕鬆的環境，給孩子準備舒適的被褥，穿一點寬鬆的內衣，或者讓孩子洗個熱水澡，泡泡腳，喝杯熱牛奶，都會有助於孩子的睡眠，讓孩子養成早睡早起的良好習慣，家長必須要以身作則，言傳身教，告訴孩子，早點睡覺對身體好的道理，幫助孩子營造一個安靜，舒適的睡覺氛圍，讓孩子睡前聽聽舒緩的音樂，或者給他講講故事，唱唱兒歌，讓孩子的身心得到放鬆，經過一段時間的調整，等孩子的生物鐘調整過來，孩子晚睡覺的習慣，自然會有所改觀

我們家小孩也是睡的晚，他睡的晚的原因有兩個。

一是白天睡多了，白天睡午覺睡的時間過長，導致他晚上一點都不困第二天起來的晚，午覺往後推，晚上又晚睡，這樣惡性迴圈，就越睡越晚。

二是他喜歡看動畫片，一直看，越看越興奮不想睡，不給看就哭。

我們家針對的辦法是，一午覺控制時間不讓他睡超過一小時，二，晚上不給他看動畫片，和他一起玩，做遊戲，看書，消耗他的精力，到時間就關燈，培養睡覺環境，如果他哭鬧就讓他哭一會，也是一種消耗。

要看孩子多大。

幼齡兒童的睡覺習慣，一般都是由父母掌控。早點給孩子洗簌，早早上床。睡前不要給孩子吃甜食，看電視，玩鬧。若孩子撒歡，就嚴肅的盯著他，看他撒歡不配合，不需要多久他自己沒意思了也就安靜了。

若是已經十多歲了，那精神相對獨立，習慣就得靠他自己去調整，父母只能起到督促作用。

1、寶寶三歲以前，讓寶寶早睡覺以環境干預為主

寶寶三歲以前，我們需要給寶寶創造良好的睡眠環境。我家大寶三歲 以前，我都是八點鐘左右和寶寶一起躺在床上給大寶講故事，陪著寶寶入睡，大寶一般八點半左右就可以入睡，偶爾大寶要求再玩一會兒，我會答應她再玩五分鐘。

寶寶三歲以前，大人的睡眠習慣 對寶寶的影響比較大，我們最好陪著寶寶入睡。

2、寶寶三歲以後，讓寶寶早睡覺以心理干預為主

寶寶三歲以後，有了自主意識，一定要讓寶寶知道早睡覺對自己的好處。我家大寶是女孩，我告訴她早睡覺可以長的又高又漂亮。大寶 有時候貪玩不睡覺，我會對她說：你們班的小朋友這個時間都已經睡覺了，只有你還不睡覺，這樣慢慢的你就是你們班最矮的小朋友了！

睡眠習慣的養成不是一朝一夕的事兒，需要我們大人和孩子一起努力！

我們都知道，生長激素大概在晚上十一點至凌晨兩點左右為分泌高峰，孩子正處於長高的關鍵期，需要晚上九點左右入睡才能保證生長激素高峰期進入深度睡眠。有的媽媽開始發愁，孩子晚上不睡覺，一直熬到十一二點怎麼辦？

孩子睡的晚，無非以下幾個原因：

白天睡太多，晚上不瞌睡睡前玩的太開心，睡不著家長都在看電視，孩子被吸引晚上吃太多，睡不著生物鐘錯亂，早上起太晚

針對這些情況，媽媽需要做到：

小寶寶尤其兩歲以下，睡眠是很重要的，睡得太晚了對他們的成長髮育會有影響。我家老二一歲多，每天晚上大概是7點左右開始準備入睡，如果白天睡得少的話，我還會提前到6點或6點半，反正要保證她充足的睡眠。

大一點的孩子可能睡得更晚一些，因為作息都是跟著大人的，大人基本上要10點11點才睡覺，那麼孩子也肯定不會很早睡。一是他們還沒玩夠，想繼續玩；再者可能也是因為覺得大人都還沒睡呢，我也不要睡，哪怕是很困了依然掙扎著不睡覺。

那麼孩子睡得晚該怎麼辦呢？

1、針對小寶寶可以儘量營造一個安靜的睡眠環境。到睡覺時間的時候，把窗簾都拉好，熄燈不說話了，哄孩子睡覺。我家老二睡覺的時候，老大也會配合說話玩耍都輕一點。等她睡著了，我們還是該幹嘛就幹嘛。

2、大孩子可能稍難一點，因為他看到大人不睡覺他也不想自己去睡。我家老大很困的時候也不想自己去睡覺，揉著眼睛還要跟我們玩遊戲。那麼，儘量在睡覺前的一個小時裡，不要跟孩子玩得太瘋，孩子興奮了就不容易入睡。另外，我們也會陪著老大入睡，等他睡著了再做自己的事。

睡覺這個事情主要還是看大人，有的人覺得陪孩子睡太浪費時間了，不如讓孩子玩到累了自然睡。但是如果孩子第二天要上學，那麼就會睡眠不足，長期下來孩子容易精神不集中，學習也會下降。所以，越早養成孩子早睡的好習慣越好。

孩子睡得晚很多時候還是與父母有關的，不同年齡段的孩子要用不同的方法

1、嬰兒，三個月以前的寶寶每天大部分時間都是在睡覺，很多寶寶白天一直睡，晚上就一直睜著眼睛玩，甚至是哭鬧，這種情況就是我們常說的睡倒夜了，寶媽應該在白天的時候多帶寶寶出去走走，看看新鮮事物，這樣寶寶睡的時間就相對少點了，還有就是黃昏的時候儘量不要讓寶寶睡。

2、幼兒，一般一到三歲的寶寶瞌睡不那麼多了，但是白天還是要睡午覺的，午覺不宜太長，差不多兩個小時左右，而且儘量在中午睡，千萬不能下午四五點了才睡，孩子睡覺的時候大人陪著他一起入睡，講講睡前故事什麼的，早上大人起床就把孩子叫起來，父母幫孩子調節生物鐘，很多孩子睡得晚的都是因為父母睡得晚，這個階段的孩子沒什麼安全感，所以父母不陪著入睡他就不睡，我家寶寶就是那樣的。

3、學齡幼兒，上了幼兒園以後的孩子在幼兒園都是要睡午覺的，所以放學後接回家不能再讓孩子睡覺，儘量和孩子玩耍，玩累了自然就睡得早了。

4、學齡兒童，這個階段的孩子都會聽話了，這時候就要給他立規矩了，每天幾點必須上床睡覺，早上幾點起床，用一個月左右就能養成好習慣了。

孩子睡得晚大體有以下原因：

1、吃得太飽，睡不安穩

2、睡前太興奮，睡不著

3、家長玩手機，被打擾

4、身體缺鈣，不願睡

5、白天睡太多，沒有覺了

正常嬰幼兒睡眠應在9點左右，1個小時後進入深度睡眠，兒童的生長激素在10點至12點分泌最旺盛，有研究表明，進入深度睡眠時生長激素分泌是淺度睡眠的5倍以上，因此控制好入睡時間對嬰幼兒成長關係重大。孩子睡得晚，家長是根源，可嘗試以下調節方法：

【1】晚餐不要吃得太飽，孩子遇到特別愛吃的東西，會一直吃，家長要及時把控住，並非吃越多越好。我家貝貝（3歲）有次吃蛋炒飯，一下子吃了兩大碗，還喝了很多牛奶，結果晚上睡不著，並且吐了一床，大人小孩都沒睡好。吃的太飽會加重腸胃消化負擔，不易進入睡眠狀態。

【2】睡前不要逗孩子，小孩子的興奮度來得快，但走得慢。不要與孩子玩動作太過劇烈的遊戲，讓孩子的情緒處在平穩開心的狀態就好。切忌看過於搞笑的動畫片。

【3】家長要以身作則，抱著手機哄孩子睡覺萬萬使不得，手機亮光會吸引孩子的注意力，讓他不想睡覺。哄孩子睡覺和玩手機就像喝酒和開車的關係，喝酒不開車，開車不喝酒。哄孩子睡覺不玩手機，玩手機不哄孩子睡覺。

【4】嬰幼兒缺鈣會引起孩子不願睡覺，好動，亢奮，就算睡著了就很容易突然驚醒大哭。如果孩子經常夜啼，家長要考慮去醫院檢查一下孩子是否缺鈣，需要補鈣的話不要吃太多魚肝油，魚肝油內含有大量維生素A，過量補充會導致維生素A中毒，其症狀與缺鈣相同，好動亢奮不願意靜止。

【5】調整好孩子的生物鐘，不要讓寶貝白天睡太長時間，一般中午睡1.5個小時就可以了。如果孩子中午不睡，而是拖到了下午睡覺，建議不要超過1個小時。過長的睡眠時間還會導致精神渙散、發育滯後、反應遲鈍等問題。

小時候，由於孩子是早產，每晚睡覺就是一大難題，難以入睡，中途還容易驚醒，帶起來非常辛苦，但是在我們的精心照料下，到孩子獨自睡覺且晚上不起夜以後，就能晚上到點睡，早上自然醒來，不睡懶覺。個人的做法是：

1.到點帶孩子上床。

小時候一般八點鐘開始給孩子洗漱，洗漱完畢上床給孩子捏脊，再講睡前故事，關燈睡覺。在入睡困難時，是要躺在旁邊，拍著背孩子才能入睡。這個每個孩子情況不一樣，在嬰兒期，這種安撫能讓他睡得安穩。

2.晚飯後帶孩子散步。

晚餐後，只要條件允可就會帶孩子去外散步，這會促進孩子早睡。不允許就在跟孩子玩遊戲或者比較安靜的玩具，一般晩上不看電視等。

3.上床準備時會放古典音樂或者唐詩。

我們那時網路沒這麼發達，當時買的麵包機放磁帶，孩子們很喜歡，這類音樂可以舒緩情緒為入睡做準備。

4.睡眠環境的調節。

倒睡的孩子往往睌上睡不好，白天睡不醒。我們白天儘量帶孩子在戶外運動，中午睡一小時左右午覺。白天睡覺不拉窗簾，晚上拉窗簾關燈。讓孩子形成白天晚上的時間概念。臥室佈置溫馨一些。

5.父母做好榜樣，每天按時睡覺。

在養育孩子的過程中，我是堅持要求孩子的，自己也做到。孩子睡後不看電視電腦，每天也儘量十點上床睡覺。可能孩子會問，為何你們會睡得晚，會查出科學睡眠時間讀給孩子聽，慢慢就會接受。

今天正好是世界睡眠日，希望寶寶們都能早睡早起，睡眠充足，身體健康！

孩子睡的晚，需要一段時間的考驗。每天逐漸提前一個小時關燈睡覺，睡前閱讀放鬆，輕音樂都可以。

生物鐘會慢慢調整的。

睡前不要劇烈運動，大笑大哭等刺激性活動。