一日之計在於晨，早上的新一天的開始，同時也是重要的養生時間，如果在此時可以養成一些好的習慣，並多加堅持，對身體將大有裨益。那麼，起床第一件事到底該做什麼？

早上醒來，做的第一件事是什麼？

當人們睡覺時，大腦皮層處於休眠狀態，壓抑狀態。生理功能僅僅能維持低速執行，心跳減緩，血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動，很容易導致心腦血管疾病患者的意外。

例如，當你聽到鬧鐘時，你以迅雷不及掩耳之勢坐起來，砰地一聲關上鬧鐘。這些都是我們起床時的“極度危險行為”。

所以早上醒來，一定要花5分鐘來喚醒身體。

做一些小動作進行熱身，如伸懶腰、踢踢腿等，使心臟跳動更快，改善大腦的血液供應狀況。

完成上述動作後，你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。

早上醒來，第一杯飲料是什麼？

當人體處於睡眠狀態時，身體的生理活動其實沒有中斷，大量的水通過面板和呼吸道被消耗。起床後喝一杯水可以補充身體新陳代謝所丟失的水分，使大腦迅速恢復。

早上起床第一杯水要喝什麼樣的水？這個問題，沒有絕對的答案，但對於很多人來說，建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度，促進血液迴圈。

很多人起床後都有排便的習慣。這裡有個溫馨提醒：在強迫排便時，腹部壓力會增加，接著血壓會緩慢上升，心率也會增加。

如果中老年患者或慢性病患者（經常大便不暢）或便祕，血壓會升高。這會增加心臟負擔，並可能導致心肌梗死。

建議：

（1）首先，如果你排便通暢而方便，你可以衝進廁所。如果你排便不順利不方便，你可以在醫生指導下服用通便藥物。平時，你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便，避免對心臟負擔過重。

（2）排便時間最好為3～5分鐘。長時間坐在馬桶裡對你的健康不利。容易引起其他疾病，如痔瘡。

早晨，人體的生理節奏並沒有動起來，能量、體力等都沒有得到充分調動。這時，如果做慢跑、打球等劇烈運動，很有可能使人覺得不適。

建議：

選擇一些不太劇烈的運動，如瑜伽，散步，太極等。

說實話，我早上起來還真沒有那麼多時間做各種健身操。

接下來，我做的一件事就是上廁所，排宿便！

然後簡單伸個懶腰，活動活動筋骨！

其實，這樣算下來，十分鐘已經過去了吧！主要是學生，能在床上懶著絕不起床！

早上起床的黃金十分鐘適合把音樂開啟，然後可以聽聽英語，如果想看書的話可以看一些自己喜歡書，這樣可以提高記憶力，而且早上的黃金時間學習的效率更高，你可以起來喝一杯溫水。然後運動一下抻抻筋，簡單的做一些有氧運動，這些都是早上對身體也好。學習效率也高。

現在人生活節奏快，習慣了晚睡早起，時間總是掐得剛剛好，除去刷牙洗臉上廁所，穿衣化妝照鏡子，早晨留給我們的時間並不多，下面的做法讓你省時又充滿活力。1.起床一杯溫開水。2.扎馬步刷牙。3.冷水洗臉。4.用上廁所的時間把妝化了，同時把今天要穿的衣服想好。5.穿衣出門。

這個問題應該是因人而異，沒有什麼標準，完全取決於個人認識和行為。你認為對，你就去做，你認為好，你就堅持。你認為沒必要，你就不做，沒有什麼該不該和什麼所謂的標準。

做為晨起保健養生，歷代"養生家"都非常重視，方法、種類俱多，也非常有效。有些養生功法非常簡單，三、五分鐘一遍也就做完了。可有針對性的選擇適合自身的一、二套功法來晨養。早晨睡醒是先醒神後醒形，晚上入睡是先睡形後睡神。