回覆列表
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1 # 六月的小端午
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2 # 愛分享的追劇迷
說實話,我早上起來還真沒有那麼多時間做各種健身操。
接下來,我做的一件事就是上廁所,排宿便!
然後簡單伸個懶腰,活動活動筋骨!
其實,這樣算下來,十分鐘已經過去了吧!主要是學生,能在床上懶著絕不起床!
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3 # 凡哥的Vlog生活
早上起床的黃金十分鐘適合把音樂開啟,然後可以聽聽英語,如果想看書的話可以看一些自己喜歡書,這樣可以提高記憶力,而且早上的黃金時間學習的效率更高,你可以起來喝一杯溫水。然後運動一下抻抻筋,簡單的做一些有氧運動,這些都是早上對身體也好。學習效率也高。
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4 # 自媒體賽場的梅西
現在人生活節奏快,習慣了晚睡早起,時間總是掐得剛剛好,除去刷牙洗臉上廁所,穿衣化妝照鏡子,早晨留給我們的時間並不多,下面的做法讓你省時又充滿活力。1.起床一杯溫開水。2.扎馬步刷牙。3.冷水洗臉。4.用上廁所的時間把妝化了,同時把今天要穿的衣服想好。5.穿衣出門。
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5 # 十六錠金
這個問題應該是因人而異,沒有什麼標準,完全取決於個人認識和行為。你認為對,你就去做,你認為好,你就堅持。你認為沒必要,你就不做,沒有什麼該不該和什麼所謂的標準。
做為晨起保健養生,歷代"養生家"都非常重視,方法、種類俱多,也非常有效。有些養生功法非常簡單,三、五分鐘一遍也就做完了。可有針對性的選擇適合自身的一、二套功法來晨養。早晨睡醒是先醒神後醒形,晚上入睡是先睡形後睡神。
一日之計在於晨,早上的新一天的開始,同時也是重要的養生時間,如果在此時可以養成一些好的習慣,並多加堅持,對身體將大有裨益。那麼,起床第一件事到底該做什麼?
早上醒來,做的第一件事是什麼?
當人們睡覺時,大腦皮層處於休眠狀態,壓抑狀態。生理功能僅僅能維持低速執行,心跳減緩,血壓偏低。如果我們立即醒來就開始快速行動,很容易導致心腦血管疾病患者的意外。
例如,當你聽到鬧鐘時,你以迅雷不及掩耳之勢坐起來,砰地一聲關上鬧鐘。這些都是我們起床時的“極度危險行為”。
所以早上醒來,一定要花5分鐘來喚醒身體。
做一些小動作進行熱身,如伸懶腰、踢踢腿等,使心臟跳動更快,改善大腦的血液供應狀況。
完成上述動作後,你可以像平常一樣穿衣服、上廁所。
早上醒來,第一杯飲料是什麼?
當人體處於睡眠狀態時,身體的生理活動其實沒有中斷,大量的水通過面板和呼吸道被消耗。起床後喝一杯水可以補充身體新陳代謝所丟失的水分,使大腦迅速恢復。
早上起床第一杯水要喝什麼樣的水?這個問題,沒有絕對的答案,但對於很多人來說,建議喝溫開水。溫開水可以降低血液粘度,促進血液迴圈。
很多人起床後都有排便的習慣。這裡有個溫馨提醒:在強迫排便時,腹部壓力會增加,接著血壓會緩慢上升,心率也會增加。
如果中老年患者或慢性病患者(經常大便不暢)或便祕,血壓會升高。這會增加心臟負擔,並可能導致心肌梗死。
建議:
(1)首先,如果你排便通暢而方便,你可以衝進廁所。如果你排便不順利不方便,你可以在醫生指導下服用通便藥物。平時,你可以多吃高纖維的蔬菜幫助你自己潤腸排便,避免對心臟負擔過重。
(2)排便時間最好為3~5分鐘。長時間坐在馬桶裡對你的健康不利。容易引起其他疾病,如痔瘡。
早晨,人體的生理節奏並沒有動起來,能量、體力等都沒有得到充分調動。這時,如果做慢跑、打球等劇烈運動,很有可能使人覺得不適。
建議:
選擇一些不太劇烈的運動,如瑜伽,散步,太極等。