心死了，沒激情，沒熱情，混吃等死，就是我的現狀，而且對未來也很悲觀，找不到出路，或者說年紀輕輕就窮途末路了

人的元氣耗了，體內溼氣太重，總是低落，消極，思維想問題喜歡鑽牛角尖。應該全方位調理身心，做好健康管理，情緒管理。

是病非病抑鬱症，

似笑非笑強歡笑。

百年人生匆匆過，

珍惜當下情未了。

能用哀莫大於心死來形容自己消極、悲觀的情緒，說明你的抑鬱情緒是有明顯的社會心理因素的，這樣的情況還真不一定是是抑鬱症，關鍵看你這樣消極悲觀的情緒持續了多長時間，還要看這樣低落的情感是否已經明確的影響到了你的日常工作和生活。

抑鬱症的典型表現有哪些？

抑鬱症是一種症狀表現複雜多樣的慢性精神障礙疾病，同時也是世界衛生組織認定的對人類造成巨大負擔的世界第二大疾病。抑鬱症的症狀表現非常多樣，而且也不固定，很多抑鬱症患者甚至會存在明顯的不典型症狀，所以瞭解抑鬱症的臨床表現是一件相對專業的工作：

情緒低落 –情緒低落（煩躁不安）可以說是抑鬱症的基本特徵也是必要特徵。煩躁情緒可以有多種形式，例如感到悲傷，絕望，灰心喪氣，“憂鬱”或“情緒低落”。看起來悲傷的患者可能最初會否認悲傷，並認為悲傷使他們感到焦慮。

興趣喪失 –對於之前感興趣的也是單相大抑鬱症的主要症狀。患者體驗的活動，興趣愛好和活動不那麼有趣或有趣，可能會報告“他們不再關心”。患者可能會退出朋友或對朋友失去興趣，性慾或對性的興趣也會減少。

食慾或體重的變化 –上面說到興趣喪失，這其中也包括食慾的減少甚至喪失，我們常說茶不思飯不想，結果就是體重的明顯減少。

睡眠障礙 –睡眠障礙不單單只是入睡困難，更是包括了睡眠質量差，早醒，睡眠節律問題等等一系列的問題，而且一個非常有代表性的特徵，睡眠障礙常常成為中國抑鬱症患者最早出現的典型表現。

精力不足 –精力不足的原因很多，有睡眠障礙，有抑鬱情緒，有焦慮情緒，也有抑鬱症狀本身的原因。精力不足最直接的表現就是容易疲勞，即使相對輕鬆的活動都會讓人感到明顯的疲勞感。

社交退縮 -不注意社交，或者回避正常的社交活動，是抑鬱症患者常常被人識別的特徵症狀之一。一名抑鬱症患者甚至會因此拒絕工作，拒絕外出，拒絕一切社交活動，退縮的原因可能是消極悲觀的情緒，也可能是來自自我評價的明顯降低。

無價值感 -消極悲觀的情緒會讓人感到失去價值的體現，自我評價過低，認為自己的做法一無是處。

自罪自責 -自我評價過低常常伴隨著有罪感一起出現，人們往往將一切的不幸都與自己聯絡起來，認為一切罪惡的根源都是自己。

懷疑抑鬱症應該怎麼辦？

如果你確定自己存在上面情感低落的表現，以及數個其它症狀表現，而且持續時間至少不少於兩個星期，那麼確實有可能你的問題已經達到了抑鬱症的診斷標準。但及時這樣，也是需要到精神專科醫院由精神科醫生進行面診確定診斷的。

所以，如果你在懷疑自己可能身患抑鬱症，最科學的辦法就是到精神專科醫院由專業的門診醫生進行面診後確定是否達到抑鬱症的診斷標準。如果經過細緻的精神檢查已經確診抑鬱症，最好開展系統的醫學治療，對於輕度抑鬱症的患者可以嘗試非藥物治療的方式去改善症狀，對於中度以上的抑鬱症一定要儘快到醫院開展藥物治療，因為中度以上已經明顯影響生活，非藥物治療也是完全無用的，希望我們要科學的看待精神疾病，及時的治療一定會有一個滿意的治療效果。

抑鬱症是一種心境障礙，也稱情感性精神障礙或情感性精神病，是一組以顯著的心境低落為主要特徵的精神障礙，常伴有相應的思維和行為改變。

抑鬱症具體表現有以下幾個方面：

1.持續性情緒低落、憂鬱、心境惡劣是抑鬱症的典型症狀之一。

2.焦慮、激越焦慮和抑鬱常相伴出現。

3.腦功能下降。

4.思維消極、悲觀和自責、自卑。

5.精神運動性阻滯。

抑鬱症的治療：

抑鬱症治療是從心理方面進行的，主要是以看專業的心理醫生為主（包括心理諮詢與藥物治療），然後再以自我調整為輔的一種治療方式。這樣的方式是既能借助外力，也需要自我發力的一種治療手段。專業的心理醫生治療說到底，也是幫忙協調自身心理的一種手段。

1、多進行戶外活動，從心情方面慢慢調整，在接觸多一些正能量的同時，使自已心境能夠開闊，以達到擺脫抑鬱情緒的困擾。

2、多接觸朋友，多與親朋溝通，只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會有慢慢消融的可能。

3、調節營養和飲食：多吃維生素B含量豐富的食物，如各種穀類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶製品。

抑鬱情緒與抑鬱症不一樣，沒有確切的診斷之前不要過於疑心自己的表現，抑鬱情緒只要調節得到很快就可以恢復正常的情緒，即使有抑鬱症的症狀表現，及時接受治療也能夠得到控制以及康復。

抑鬱被形容為心理病理中的“普通感冒”，幾乎每個人，都在一生中的某些時間體驗過。比如某一個我們為之奮鬥很久的目標，最終卻沒有實現的時候；比如失去某個非常好的朋友或親人的時候。

一、在心理學中，抑鬱和重度抑鬱是兩個完全不同的概念，抑鬱經過一段時間的調整，可能就會過去，而重度抑鬱，則比較嚴重一些。

二、心理學家亞倫貝克認為，抑鬱的人有不同型別的消極認知，被稱為抑鬱的認知三合一：對自己消極的看法，消極的當前體驗，對未來消極的看法。

1、對自己消極的看法，是指自我評價是負面的，認為自己在某些程度上是沒有能力的和有缺陷。

比如認為自己能力，不行長的不好看，缺乏競爭力，認為自己笨等等。

2、消極的當前體驗，則是對當前的體驗做負面解釋。

比如說，剛剛考完一次試，同樣都是考試成績不理想，樂觀的人可能會解釋為我那天實在太累了，或者老師出的題太難了，而消極評價的人則可能解釋為我太笨了。

接受自己考不好的原因是累，這是一個不太穩定的內部品質；解釋為出題難，這是歸因於外部原因，這兩種解釋可以讓人在心理上相對比較輕鬆。

但如果解釋成自己笨，笨就是一個內部的穩定的因素，長期持續下去，就會導致對自己能力比較低下的認知。

3、對未來消極的看法，是指對未來的目標或結果抱著負面的期待。

當從事某項工作的時候，可能不是去在心裡勾畫未來成功時的藍圖，而是對未來的結果，抱著悲觀的預期。

三、如何治療抑鬱，或預防抑鬱呢？

1、首先對自己有清晰的認知，雖不必對自己作過高的評價，也不要去貶低自己，比如直接認為自己不行，或沒有能力。

2、正面評價當前的體驗，對於結果的產生有理性的歸因。比如當失敗的時候，我們需要理性的去分析，導致這次失敗的原因，我們不必把所有的失敗都歸結於我們自己身上，因為，有些客觀因素，的確是我們無法改變的。

3、對未來抱理想的預期。

當有一個目標或一項工作需要我們去完成的時候，我們要抱著充足的信心，去設想未來的成功，勾畫成功的美好前景，同時配合積極的心態，積極的動作和行為，最終達成這樣的目標。而不要一開始就貶低自己，認為自己無法成功。

哀莫大於心死，挺讓人絕望的一句話，不知道你經歷了什麼事情，會做如此感慨？如果是因為一些應激性事件造成的情緒低落，在短時間內是正常的，經歷了不好的事情，誰能不難受呢？如果是持續性的絕望、無助、無趣，那確實要提高警惕。

關於抑鬱症可以從以下幾個方面來看：

1、情緒變化：包括情緒不穩定和持續的情緒低落可能會因為一些小事而暴怒，容易和人起衝突，時而開心時而不開心還可能會沒有任何原因的情緒低落，不知不覺的哭泣發生一些重大的事情但是自己卻沒有任何感覺，情感上甚至有些麻木2、思維遲緩思考能力降低，對事物的反應變慢，工作效率下降，一些平時習以為常的工作也開始不能勝任3、意志減退喪失動力，沒有力氣做事，甚至連吃飯、做家務這些事情都沒有辦法完成。對原本感興趣的東西逐漸喪失了興趣，沒有耐心即使努力去做一些工作和事情，也會覺得沒有任何意義當然，也包括逐漸喪失的「性趣」4、身體的變化食慾變化：並不一定是食慾減退，有可能是沒有任何規律的暴飲暴食，今天特別能吃，明天又一點也吃不下睡眠開始出現障礙：失眠、早醒、睡眠質量不好等等莫名其妙的身體不適：頭痛、胸痛、背痛、拉肚子、胃不舒服等等5、自傷或自殺覺得自己無用，不斷的自傷、自殘，甚至有自殺的行為或想法。

除此之外，抑鬱症的表現還有很多

比如容易疲勞、健忘、認知的改變、全身乏力等等

但基本上都可以歸類到上面五個大的特徵裡面去

如果出現了以上描述的一些症狀時，就要高度警惕起來了

如果聽到“重新振作起來”或“這都是你在胡思亂想”

以及“你有什麼可抑鬱的”這種迴應時

會越發難受、覺得不被理解、覺得這簡直是pi話

那可能已經很嚴重了

如果真的到抑鬱症水平的話，不要猶豫，去專業的醫院去找醫生，他們會幫助你，看醫生很重要。

人生不易，且行且珍惜~

@鴕鳥說話

一，您是抑鬱了。但不一定是“抑鬱症”了。

二，“抑鬱”是一種情緒體驗。人人都會有，就像每個人都會感冒生病一樣。抑鬱情緒一般事出有因，比如說，工作不順、愛情失意、家庭瑣事、事業失敗......，造成人心情不佳，鬱悶不暢。但事情解決或壓力減輕之後，短時間內可以自愈。

三，“抑鬱症”是一種心境障礙，屬於“精神科”範疇。和單純的抑鬱情緒不是一個概念。抑鬱情緒久久不能釋放，壓力日漸增大。或者沒有緣由鬱悶不適達兩個星期以上甚至更長，反覆發作，不能自行化解。導致影響生活、工作，泛化到影響社會功能已經有軀體感覺，比如，莫名頭痛、失眠、胸悶、無力......去醫院檢查無器質性病變，才可以考慮抑鬱症發作。但並不是說，兩個禮拜或更長的抑鬱情緒就一定是“抑鬱症”，需要進一步診斷排查。

“第一，認真區分，及時干預。如果你因為考試、感情、經濟、事故等現實因素出現鬱鬱寡歡的情況，這只是暫時的抑鬱情緒。需要注意的是，這個情緒你能夠自行調整，在事情解決或者壓力消失之後，可以很快回到原來的狀態。如果這種情緒持續兩週或者以上，就需要引起重視，很有必要在附近尋找正規的心理機構或者心理診室做專業的排查和疏導。

如果莫名感覺抑鬱和焦慮，沒有很切合實際的理由，並且這種不舒服的感覺一直在持續或者反覆，就一定要及時就醫。不要想著自己解決，不要輕信“心靈雞湯”或“激勵大師”。喝一碗雞湯，只能讓我們有暫時的飽腹感。所謂“治標不治本”。

第二，你可以在網上查閱有關資料，但請一定不要自己“診斷”。“SAS/SDS”只是一個表格，最多隻能作為專業醫生的鑑別和診斷依據，而非診斷結果。而往往很多被抑鬱情緒困擾的人或者家屬，一看到抑鬱和焦慮量表顯示的“高分值”，就堅信自己已經是“重度抑鬱”，這是不科學的。

請記住，只要你處理的及時，方法正確，積極治療，很有可能你的“重度抑鬱”只是暫時的“抑鬱情緒”。前提是，處理的及時。切記。

第三，一旦確診“抑鬱症”，一定要聽醫生的話。需不需要服用藥物不是你自己能感覺出來的。很多患者已經達到“重度抑鬱”，從醫院拿了藥回家，吃上幾天甚至一兩次，就扔掉了。一是感覺沒有太大價值，二是害怕會有副作用，三是怕形成藥物依賴。

請相信，一個負責任的醫生不會無緣無故開抑鬱藥物給你。當然，也沒有必要解釋某種藥有沒有副作用，任何一種藥物都是經過人體吸收和排洩的，對身體沒有絲毫的影響基本是不可能。但在藥物和抑鬱症這兩者對你的身體損傷對比的情況下，堅持配合一下醫生的治療對你是有好處的。

第四，這是最重要的一點，如果有人跟你說，他可以把你的“抑鬱症”治好，請馬上離開。到目前為止，國際上還沒有哪位專家敢說自己可以治癒“抑鬱症”。你所看到的“治癒”只是患者暫時脫離了某些症狀，或者被“治癒”的只是類似於“抑鬱症”的某個個體。

抑鬱症患者不能全然把自己交給某個人，你一定要對自己負責。抑鬱症的治療需要多方面的配合，而不是單方面的努力。

抑鬱症不是無藥可醫，我們需要注意幾個方面：

積極治療，遵醫囑，不放棄、不放任自己。按時服用藥物的同時進行正規的心理疏導。堅持適當運動，培養某方面的愛好。抑鬱症患者對自己要求相對較高，比較在意別人的看法。請適時關照自己的內心，真正做到“愛自己”。可以跟你的心理諮詢師多談談。目前社會上有很多的公益組織，能夠提供義務的心理服務，如果你身邊有這樣的組織，請好好珍惜。

願早日重拾生活的信心。