經常熬夜會導致肥胖，糖尿病，如果一夜的睡眠不足5小時的話，會導致身體的激素分泌水平減小，會影響人體對碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，會讓攝入的碳水化合物轉變為脂肪，並且醒著熬夜時飢餓感會增加，如果靠咖啡等提神的話會讓情況更差，如果不控制，糖尿病的威脅會悄悄靠近。

熬夜會讓人疲勞不堪而頭 痛；不良的工作方式，如長期久坐，使得腰、背、肩疼痛，甚至視覺疲勞、頸椎痛等都會引 發頭痛。在熬夜的同時你要喝點補品，喝點護維康枸杞飲料產品效果很好

熬夜的直接危害就是第二天犯困，無法集中注意力。在有些場合，這是非常危險的。比如統計資料表明，全國有百分之二十一的車禍起因都是司機的疲勞駕駛，除了犯困引發事故之外，長期熬夜還會極大的危害。

我們的健康人的一生有三分之一都在睡夢中度過。睡眠作為人類最重要的行為之一，對維持人的身體健康，起著至關重要的作用。睡眠過程中，大腦會漸漸清除，清醒時產生的代謝垃圾，並且建立新的神經連線，以形成長期記憶，但熬夜會導致睡眠質量下降和睡眠不足，這會讓大腦得不到充分的休息，腦神經受到慢性的損傷，從而使人的記憶力變差，學習能力降低，判斷力下降。

如果時間長了，還會大大的提升患抑鬱症和精神分裂等精神疾病的機率。我們的各個器官，都有一個自我管理的生物鐘，睡覺的時候，大腦會透過激素和神經調節，這些生物中因此正常的作息是形成健康生物鐘的關鍵。而連續熬夜會破壞原有的生物鐘，造成一些器官功能的異常，一些內分泌器官的異常會引起內分泌失調，讓人變得衝動易怒，並且還容易長痘免疫器官的異常會讓人免疫力下降，讓人有更高的患癌機率和感染其他疾病的機率，所以熬夜傷身並不是危言聳聽。

熬夜對身體的危害很大，長期熬夜的人會出現面板的損害，比如會出現面板膚色會比較暗淡，會爆痘痘，經常熬夜的人免疫力會下降、腸胃功能受損、超重肥胖、增加患病風險、短期記憶力衰退、內分泌系統紊亂（月經紊亂）、心臟疾病風險增加。單來點說就是:會變胖、變醜、記憶力還會下降、還會變笨、抵抗力變低。

拿我本人來說，之前我常常熬夜到凌晨兩三點鐘，有一天晚上我心臟一陣陣的刺痛就像有一根針在扎，嚇得我趕緊跑去睡覺奈何睡不著，長期的黑白顛倒導致我白天犯困睡覺夜晚通宵，面板暗黃還爆痘痘，後面花很長一段時間把身體睡覺作息方面給調理好。

少吃夜宵、少熬夜吧，為自己的身體著想吧，熬夜把身體熬壞了，你要用很多膚護品去補救，這樣可不值得啊。晚上還是早點睡吧。

許多熬夜的人，突然就廢了。熬夜的危害！看完這些人的經歷你就知道了！喬布斯

一個振聾發聵的名字。他改變了世界，卻過早地結束了自己，56歲死於胰腺癌。我們只知道他死於胰腺癌，卻不知這胰腺癌背後是無數個夜以繼日的工作，一次又一次壓縮自己的睡眠時間。

他在遺言中寫道：“無休止地追求財富只會讓人變得貪婪和無趣，變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。”

大名鼎鼎的新聞聯播的播音員，這個熟悉的面孔一夜之間在熒屏上消失了，48歲死於淋巴癌。常常為一篇稿子熬夜至天明，熬夜是他的常態。

浙江衛視當紅新聞主播，在出差期間心臟病突發導致猝死，年僅28歲。有自稱她同事的網友在貼吧裡透露，“工作強度大確實使梁薇趕得上鐵人三項選手了，在“十運會”期間，她曾連續播過十五六個早班，每天都是早上4點多出門。為了方便化妝，常常早晚班連軸……”

復旦年輕女教師，因為長期熬夜，患癌死亡，她生前就寫過一本書，叫《此生未完成》。書中寫道，“在生死臨界點的時候，你就會發現，任何的長期熬夜，都等於慢性自殺。”

你以為自己，只是一夜未眠，卻永遠不會想到，倒下就再也起不來了。

哪有什麼僥倖，這個世界真的會懲罰，不好好愛惜身體的你。

兩年前我得了癌症，生病之後我反思，覺得一定要讓自己睡好。

我年輕的時候很不注重睡眠，有時候一個晚上喝十杯咖啡不睡覺。後來覺得十杯咖啡不太好，老是上廁所，所以我找到了一個咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，最多我連續兩晚不睡。

後來進入職場也是繼續拼命，每晚兩三點睡覺是常態，平均每天睡5小時，而且同事之間總會有一些競爭看誰工作得更晚更努力。到了做企業高管的時候，更是要跟我的朋友比拼誰需要更少的睡眠。

然後發生了什麼大家都知道，我得了癌症。

著名主持人汪涵也說過，曾經因為節目過多，熬夜疲憊，錄節目流鼻血，還有嚴重的肝病。

《超級演說家》裡邊那個穿紅裙的投資人周西，在卵巢腫瘤確診前，發表了講演《滾蛋吧，腫瘤君》。

她悔恨“這一全年我幾乎沒有在當天睡著過，熬夜一點兩點乃至到三點”，好在她的腫瘤是良性的，謝天謝地。

根據倫敦睡眠學校的報告，一週以內，每天減少兩小時的睡眠，細紋和皺紋的數量就上漲了45%，長出斑點的數量上漲了13%。

熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成脫髮。熬夜時，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，頭皮區域性血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

本來好好的，突然就聽不到了，這是突發性耳聾。經常熬夜、長期疲勞、睡眠不足，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激（如氣溫驟變、病毒感染等）則容易導致突發性耳聾。

長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症；長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

熬夜後的第二天白天，交感神經難以充分興奮，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更嚴重的問題。

長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的會導致猝死。

對於有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的機率。和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環境一樣，很快會生根發芽。

長期熬夜會導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上就會產生腎炎；表現在面板上則可能是紅斑狼瘡；表現在關節上則是類風溼性關節炎……人體處於亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

　　熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，如果沒辦法避免熬夜，那麼就在第二天多做些補救措施，來將傷害降到最低吧。

　　咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。

　　晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。

　　有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：用兩手的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會對緩解熬夜頭痛有所幫助。

長期的熬夜，沒有讓身體得到充分的休息，首先就容易讓我們整個人的精神變差，其次還容易從我們臉上的面板表現出來，出現面板暗沉等情況，這多是因為熬夜讓色素沉積，或者是體內的內分泌出現失調而導致的現象，輕則影響到我們的情緒，嚴重的還會影響到身體健康。因此，經常熬夜的人，趕緊改掉這種壞習慣吧，每天睡7到8個小時，是保證身體健康的基礎。

傷腎：2016年，發表於腎病領域權威雜誌《Kidney international》的一項研究表明：每晚睡眠時間不過6小時的人，比每晚睡滿7、8小時的人，發生蛋白尿的風險明顯增加，腎功能衰退的速度更快。2018年，JASN雜誌的一項研究表明：熬夜、白天嗜睡，很傷腎！傷胃：長期熬夜， 易使胃酸分泌過多，從而誘發胃疼、胃潰瘍甚至熬至胃出血。傷肝：肝主筋骨，有些人會發現，熬夜一通宵，手掌魚際線附近發青，這說明肝血透支，不宜再熬夜。【熬夜透支視力 】人在熬夜時，眼睛無法得到應有的休息，反而持續勞作，過度用眼，自然會損害視力。成年人過度用眼也會導致視力下降，尤其是熬夜玩手機的人，容易出現視物模糊、眼前有黑影等症狀，嚴重的還可能造成視網膜脫落甚至爆盲。【熬夜透支聽力 】

長期熬夜、經常性睡眠不足、疲乏無力，易致使內耳供血不足，這樣的話，一旦受到氣溫驟變、病毒感染等強烈的外界刺激，就可能導致突發性耳聾。【熬夜透支大腦】熬夜對人精力的透支，是最顯而易見的。熬一通宵，感受會很明顯：昏昏欲睡、倦怠無力、注意力不集中、反應遲鈍、健忘···長期熬夜，還可導致神經衰弱。【熬夜透支生育能力】育齡男性長期熬夜，精子活力和數量會下降，這也是近年來捐精合格率低的原因之一。育齡女性長期作息紊亂，易導致月經不規律、排卵週期不正常、內分泌失調，影響女性激素的分泌、卵子的質量···【熬夜透支毛髮】二十幾歲就得去植髮治療脫髮，這其實並不好笑，反而值得擔憂。無論是否有原發病，極差的生活習慣，都會影響毛髮的健康生長。在頭髮大把掉、髮際線後移、髮質變差前，戒掉熬夜才是最佳選擇。【熬夜透支顏值】倫敦睡眠學校的報告，一週以內，每天減少兩小時的睡眠就會給外表帶來嚴重影響。長出皺紋、面板鬆弛、冒痘痘···【熬夜增加癌症風險】生物鐘長期紊亂，阻礙人體褪黑素的形成——患白血病、乳腺癌、前列腺癌的患病風險增加，若有其他疾病，還激化病情惡化。譬如，有肝病的人長期熬夜，往往比從不熬夜的肝病患者病情更嚴重，更易得肝硬化、肝癌。再次提醒：人在白天、夜間的睡眠、行為、激素分泌、血壓、體溫、新陳代謝都有所不同，晚上熬夜，白天補覺沒用！正如不吃早飯，中午多吃些，造成的虧損也是無法彌補的！