溼氣重早上起床時，舌體兩邊有明顯的齒痕，感覺小腿痠脹。溼氣重的人，會整天感覺很疲倦，無力想睡覺。還有就是小肚子比較大，臉部面板會很油，毛孔也很大，膚色很黃。大便不順暢，總感覺拉不乾淨似的。以上都是溼氣重對我的影響。

透過食療及運動，我的這種情況已經好了很多，現在說說我的除溼經歷。食療方面，主要是每天喝紅豆薏米湯，少吃生冷油膩的食物，飲食要清淡。運動方面，每週三四次跑步，每次四十分鐘，其他時間做瑜伽，讓身體出汗，排除溼氣。

日常生活中要注意，容易引起溼氣重的事情儘量避免，比如晚上如果洗頭的話一定要吹乾頭髮再睡，避免溼氣透過頭部進去體內。

中醫講侵害人體的有六邪氣，即：風、寒、暑、溼、燥、火，六邪中以溼最為恐怖、複雜、難去。溼可以跟另外五邪分別結合，形成：風溼、寒溼、暑溼、燥溼和溼熱。所以說到這就可以知道溼氣危害到底有多大，可以說是萬病之源，而且易來難去。歷代中醫也一直在潛心研究祛溼。

舌體胖大；舌苔偏厚；大便粘馬桶；頭昏腦漲；嗜睡；身體沉重；易發胖；面板油膩等

祛溼的途徑主要有兩種，一是食療，二是運動出汗

1.“寧可食無肉，不可食無豆”，豆類是祛溼的最佳食材，可以增加人體纖維的吸收，加速溼氣排出體外，紅小豆、大豆、豇豆、毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆等。特別是紅豆，跟薏米一起熬粥被稱作排溼神器。

2.“食不要精，膾不要細”，燕麥、糙米、薏米、山藥、紅薯等粗糧都有很好的祛溼功效。

運動是增加排汗的最直接途徑，而排汗能有效的排出體內溼氣。但要注意，運動出汗後千萬不能喝冷飲、吹空調、電扇或直接洗澡，這樣只能加重溼氣，一定要等汗自動落了之後再去處理。

另外，日常生活中：

要注意多曬太陽，Sunny能夠散溼氣；

多泡熱水澡，有利於毛孔張開排溼氣；

穿衣儘量寬鬆，利於溼氣的散發。

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1、喝薏米紅小豆

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

2、運動排汗

運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

3、利用電器

好好利用身邊的電器，比如電吹風，空調的除溼功能等，讓自己周圍的環境儘量乾燥。

4、三子養親湯

體內溼邪過重，已經引發了各種頑疾怪病的朋友，可使用“三子養親湯”。 用炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服。

5、汗蒸去溼

遠紅外線可以跟細胞產生共振，促使深層細胞運動，讓微迴圈加快，從而排出體內的溼氣、寒氣。

6、用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

艾灸學習指南

不管處於什麼季節，什麼體質，不管男女，任何時候溼氣都會趁虛而入，所以我們對溼氣防不勝防。

如果常常早上起床後感到頭髮昏，打不起精神，覺得很累，並且渾身疼痛很不清爽，感覺穿了件溼衣服，那麼體內的溼氣重；體內溼氣過重的話也會出現頭髮油膩掉髮的現象，並且還會有面板長斑的情況，甚至會出現眼袋黑眼圈及肥胖的問題，同時溼氣過重，容易導致四肢乏力，而且會出現面板瘙癢。所以經常感到手腳冰涼、面板暗黃粗糙沒氣色，身體開始發胖變形，並且小肚腩越來越明顯，身體明顯開始走樣，面板上偶爾還會起痘，長斑，冒出溼疹，一定要注意溼氣太重。

我們可以從以下幾個方面來判斷是否有溼氣：

1.從肌膚判斷：看看頭髮是否油膩，皮膚髮光，容易起痘；

2.從肌肉判斷：身體是否無精打采、睏乏無力，並且全身肌肉關節痛；

3.從體型判斷：胖的人控制食量沒吃多少怎麼也瘦不下來；偏瘦的人小肚腩也會越來越明顯；

4.從舌頭判斷：舌苔表現出粗糙或很厚；

溼氣重的人有以下幾個表現：

1. 無精打采

每天早上起來總覺得特別的累，特別的困，並且渾身無力，臉上沒有精神面貌。

2. 沒有胃口

溼氣總是喜歡纏繞著我們的脾胃，因為脾胃一旦受損，溼氣就沒有任何的阻礙。溼氣就可以在我們身體內肆無憚忌的搞破壞，使我們常常出現胸悶，腹脹，食慾不振，大便不成形等。

3. 身體發胖

體內的溼氣重不重，從我們的肚子中也能夠看的出來，如果我們的肚子沒有其他即便的情況下，短時間內劇增，並且減不下來，說明我們體內的溼氣過重。

4. 刷牙感到噁心

每天早上起來刷牙時有一種莫名其妙的噁心感，我們可以對著鏡子看一下自己的舌頭，如果舌苔過厚、發黃、發白，都是溼氣過重。

5. 身體有體臭

自己可能感覺不到，但是別人就可以聞到。

體內溼氣重，6個麻煩會相繼找來，做好2點排溼氣，一身輕鬆

其實溼氣是一種中醫上的理論概念，又稱溼邪，主要指溼氣入侵我們的身體，造成體內寒溼嚴重的一種表現。體內溼氣重，6個麻煩會相繼找來：

1、臉上出油長痘痘

溼氣重很容易臉上出油，特別是鼻子，給人油光滿面的感覺，並且頭髮也會油乎乎的。除了出油多之外，溼氣重還容易長痘痘，並且不僅是臉上，就連前胸後背都會長有。

2、長胖

溼氣重的人最容易長胖，其實這種胖並不是真的胖，而是溼氣聚集導致的水腫。很多人總是不知道自己為什麼就胖了，或者是總感慨自己喝水也胖，那麼就需要趕緊祛溼了，溼氣型肥胖只有把溼氣祛除才會瘦下來。

3、身體乏力

一般體內溼氣重的女性大多都較為體虛，提不了重物，多做點事情就會覺得乏力，這其實也是溼氣太重惹的禍。

4、白帶異常

溼氣重的女性小便會變得相對來說比較渾濁，並且還會出現白帶增多、發黃的症狀。

5、舌頭有齒痕

舌頭出現變化，兩邊出現了被牙齒壓迫的痕跡，那就說明身體溼氣重了。這是溼氣重在身體上一個較為典型的反映。

6、大便粘膩

溼氣的入侵會使大便不成形，很粘稠，平時沖水時總會粘在馬桶上，不容易衝乾淨，而且會特別臭。

若發現自己有這些情況，就要及時的祛溼了，做好2點排掉溼氣，人才會一身輕鬆。

食療祛溼：

溼氣重的原因之一，就是因為我飲食不當，常常吃一些油膩刺激的食物造成的。所以透過改變飲食，調整口味，吃少油、低糖、清淡的食物，也可以幫助我們祛除體內溼氣。

另外，還要多吃有助於祛溼的火麻荷葉發酵液，這種食物祛溼水，是採用火麻仁、荷葉、茯苓、決明子、菊花、郁李仁等藥食同源食材熬製而成。中醫認為，這些食材搭配在一起食用，可以利水祛溼，促進脾臟的運化，幫助排掉體內的溼氣，並且還可以潤腸通便，排出體內毒素，更利於身體健康。

泡腳祛溼：

平時可以多泡泡腳來刺激腳部的穴位，幫助疏通經絡促進排溼。泡腳的時候在水裡加入一些生薑，可以增強神經末端血液流動速度，幫助身體溫經通絡，加速體內溼氣的祛除，緩解身體的不適。

夏季悶熱潮溼，人們倍受折磨。這種時候，人們經常會被溼氣纏身，尤其是南方的朋友。但是，很多人對此不以為然，認為溼氣不會對自己造成太多影響，然而事實真的如此嗎？讓我們一起來看看吧。

事實表明，人體溼氣過重會導致痰溼型肥胖的出現。人體溼氣過多是由於人體體液代謝不正常，身體內的溼氣過重，且無法正常排除體外。使身體產生病態性浮腫，從表面上看就是常說的胖。並且這種胖是無法透過正常的運動解決的，需要的是祛溼。

中醫講，溼氣為萬惡之邪，是風、寒、暑、溼、燥、火六邪中最棘手的一個。因為溼不僅是人體健康的剋星，而且是許多疾病的誘因，對人體危害極大。 若溼氣侵入人體，會使人體出現頭昏腦脹、周身不適，睏倦易乏的現象。通常，當人體內含有過多的溼氣早晨起床會變得很困難，即使是睡上一天也不解乏，十分影響正常的工作與生活。事實上，這是溼氣纏身的表現與危害之一。

當一個人體內含有過多的溼氣，他很容易長期性的胃口不好、食慾不振。在排除慢性胃炎的情況後，患者就需要認真思考是不是自己體內的溼氣過重影響了身體健康。

當人體溼氣過重時，溼氣便會影響到體內歌臟器的運作，影響體內水汽的排出能力，相應的會影響到身體的消化功能，導致消化吸收困難、食慾不振。

為了維護我們的身體健康，我們需要主動迎戰溼氣！下面便是一些克敵良方，敬請笑納！

人體溼氣過多與天氣和飲食健康密切相關。因此，去除溼氣最重要的良方之一就是堅持正確的飲食習慣。體內溼氣重的朋友，在平時可以有意識的多食用一些味淡、性溫的食物，比如：薏米、白蘿蔔、香菜等等，透過食物的特性幫助身體排出溼氣。同時，要注意適量飲酒、少食肥厚之物，不可暴飲暴食。

人體溼氣過多不僅跟一個人的飲食習慣有關，同時與他生活的環境也密切相關。如果一個人經常居住在陰冷、潮溼的環境裡，便很容易被溼氣侵害身體。因此，我們在生活中要儘量選擇適宜人體溫度與溼度的環境居住，遠離陰冷、潮溼的地方。

一個人體內的溼氣過重，大多同他的生活習慣有關。除飲食過於油膩外，缺乏運動也是其中之一。長期缺乏運動，會使體內溼氣越來越多，四肢無力是常有的現象。 研究表明，合理的運動不僅可以緩解壓力還可以加快人體溼氣排出。

因此，大家應該保持合理的運動量。慢跑、游泳、騎腳踏車等運動，都可以幫助體內水分代謝、排出溼氣。 以上便是溼氣纏身的害處及擺脫溼氣的辦法，希望可以為各位朋友帶來幫助，感謝閱讀。

春季祛溼氣吃什麼？不要錯過這5種食物！

在中國，春季是一年當中雨水相對較多的季節，此時氣候潮溼、陰冷、反覆多變，空氣中溼氣較大。於是在這個季節，容易出現昏昏欲睡、精神不振、四肢沉重、面板起疹子等症狀。其實，從中醫的角度來看，這往往是由於體內溼氣過重造成的。今天康康給大家推薦了一份祛溼食物名單，看看在春季吃什麼能夠有效祛除溼氣吧。

溼氣重不是什麼嚴重的病症，但是如果不管不問，溼氣就像個任性的孩子會生氣爆發，直到引起你的注意，那時候可能就會危害到你的身體健康了。

體內長時間溼氣重會容易患消渴、中風、眩暈、胸痺、咳喘、痛風、痰飲等病症。溼氣重最好找中醫調理。

·食療與中藥材

熱飲可以刺激毛細血管舒張，幫助排汗，有利於祛溼；

可以多吃蔥蒜姜等來減弱冷飲等寒涼屬性；

薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效；

玉米扁豆健脾除溼；

土茯苓除溼解毒，利關節，扶正固本；

山藥具有很好的補脾以及健胃的功效，同時還可以益腎填精，對於清除體內的溼氣也會有多的幫助；

五加皮祛風溼、強筋骨和利水的功效是十分顯著的。

·運動

運動出汗有助於氣血迴圈，促進身體器官運作，有助於加速溼氣排出體外，增強水分代謝。

·避免環境的溼氣

夏季、雨季環境比較潮溼，要注意除溼；

溼氣重的人下雨天最好少出門，減少去湖泊、海邊、樹林等地；

不要穿未乾的衣服；

不要直接睡地板，地板溼氣重；

·飲食起居貪涼：夏季空調不停，冷飲不斷會使汗液排除受阻，積於溼氣。

·久坐不運動也會導致溼氣加重。

·舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；

·大便不成形，容易沾馬桶，難以擦乾淨屁股；

·肥胖的人更容易溼氣重；

·精神狀態不佳，昏昏沉沉，容易犯懶；

·面板出現瘙癢皮疹，特別是陰囊、小腿、腳等下肢部位；

·食慾不振，沒什麼胃口，吃一點東西胃裡就脹脹的；

·胸悶；

·白帶異常等。