尿酸高低和運動沒有直接關係，是身體出來問題，主要是腎臟不夠健康了。或者是身體其他臟器問題引起從而導致腎臟出問題。

對這個問題本人有親身體驗，只能適當運動，過火反而會加重，得痛風的人都很苦，晚上睡覺都睡不好，因為多喝水後愛起夜。

首先，高尿酸或者痛風也要運動，但要注意運動的方式和強度。不能劇烈運動，否則加重痛風。原因是。

1.人體所需要的能量90%來自線粒體產生的atp，又名三磷酸腺苷。在代謝過程中產生嘌呤。尿酸就是嘌呤代謝產生，所以嘌呤高，尿酸高。

2.劇烈運動後會導致出汗。出汗後血液變得粘稠。這樣會使血液中溶解的尿酸過飽和而以尿酸鈉晶體析出，沉積在關節等處，反而增加了痛風。

別不相信，痛風不能經常運動，太多或者方式錯了，痛風反而會更嚴重！！！

我曾有一個33歲的患者小李，他的痛風每次消腫後兩三天就又會發作，看了很多地方都沒有效果。找我初診時，原以為是因為他不忌口、不運動，但他卻說：“忌口、運動我都有嚴格遵循啊！特別是運動，我知道對我的病有很大的幫助，以前完全不動的我，從患有痛風后，每天都堅持中快跑和一些力量鍛鍊！”聽完，我找到他痛風反覆發作的原因，於是我讓他繼續吃之前醫生開的藥、改變運動的種類。一週後，他特意回來感謝我：“還真被你真講對了，上週我的痛風真的完全沒有發作過。”

都說痛風患者需要多運動，其實，並不是所有運動對尿酸都有幫助，小李就是選錯了運動，導致痛風的急性發作。

運動主要分為有氧運動和無氧運動兩大類，痛風患者應該選擇適量的有氧運動，而不是無氧運動。

有氧運動有益於痛風

有氧運動是指在氧氣充分供應的情況下進行的運動，運動強度一般在中等或中上的程度，且持續運動30分鐘或以上。

一般來講，心率維持在最大心率的60%～80%的運動就屬於有氧運動（理論最大心率計算公式為:最大心率=220-實際年齡。）

以小李為例：他就診的時候33歲，那麼他的最大心率因該是220-33=187，所以，他在做有氧運動時候的心率應該是112～149。

常見的有氧運動有：游泳、慢跑、騎腳踏車、散步、韻律操等。

無氧運動無益於痛風

無氧運動，也就是劇烈運動，則會導致尿酸的突然上升！

這是因為無氧運動容易使肌肉在缺氧的狀態下，會分解肌肉中的三磷酸腺苷，並向血液中釋放大量的次黃嘌呤，使得尿酸急劇上升。

常見的無氧運動有：快跑、俯臥撐、肌肉訓練、籃球、足球等。

其實很多時候，並不是醫生不行，他們真的太忙了，很容易忽略一些“無關緊要”的細節；往往正是這些細節，才是治病的關鍵。

關於題主提的問題，我從三個方面予以分享：

第一個方面：

什麼是痛風？

痛風是中醫的說法，最早的文獻記載是金元時期著名醫家朱丹溪的典籍《格致餘論》，書中論述：“痛風者，大率因血受熱……”

第二個方面：

痛風該如何確定治療方向？

根據痛風的病因病機，辯證施治。痛風的本質：本虛標實。本虛為正氣不足，氣血兩虛，脾腎陽虛。標實為血中鬱熱，汙濁凝澀，溼鬱生痰，痰淤互結。

在治療中，要祛除體內溼氣，扶正氣，為綱領。

第三個方面：運動對尿酸的影響？

尿酸是現代醫學的說法，是衡量痛風的一個指標，題主的意思應該是：運動是否有助於痛風？回到本回復第一條，第二條，發現運動並沒有對體內溼氣和扶正氣有直接的改善作用。

在這裡患者要明白一個道理：養生可以談吃什麼蔬菜、做什麼運動。而痛風屬於疾病，而且是屬於溼氣導致的最嚴重的疾病之一，對於重大疾病，我們談靠吃什麼蔬菜、做什麼運動，意義不大，即使有一點點作用，也是杯水車薪，反而有時候會適得其反。

總結：建議痛風的患者，不要排斥中醫，也不要只用中醫，應該中西醫結合，用西藥控制住症狀，同時輔助用中草藥配方代茶飲祛溼，一點點的打掉痛風的根源，然後西藥逐步減量，讓健康朝正向發展，讓藥量越吃越少。

附一張來祛溼調理的痛風患者的舌診照片。

由舌診可知：該痛風患者的痛風是溼熱引起的，日常生活中要祛除溼熱。

高尿酸和痛風都是由於體內嘌呤含量過高，並且代謝異常無法將尿酸排出體外，長期的蓄積在體內，從而誘發痛風疾病的發生。無論是高尿酸還是痛風患者在治療過程中飲食和生活上都要嚴格注意：飲食需要保持以清淡，低鹽，低脂，低嘌呤，高維生素的原則為主，生活上要注意多喝水，多排尿，不熬夜，不勞累，適量運動等良好的生活作息習慣為主。

當然，經常的適量運動是可以幫助病情恢復，尿酸數值下降，兩句話可以代表總結痛風高尿酸患者的運動注意事宜“勤活動，選對項，宜有氧，忌激烈，快步走，單車騎，游泳好，跑步牛”不過運動形式是一種參考，落到個人時更重要是自己掌握運動強度，如果運動後特別疲勞、全身痠痛，那最好是把強度降一點，不可硬撐的過度運動。

說真的經過運動來達到降尿酸目的那是很微小的，能夠達到降尿酸的效果還需要藥物來進行干預，但也不是說運動對降低尿酸一點作用沒有，總的來說還是要對症下藥尿酸高就要降尿酸這樣才能達到真的把尿酸降下來緩解痛風。尿酸高主要是我們長期吃了高嘌呤的食物在人體產生出大量尿酸，當大量的尿酸在我們人體內無法排出的時候尿酸就會在關節處形成結晶體，這樣經過長時間的累積最後造成痛風，我們人體除了自身產生的尿酸之外很多都是來自我們每天吃的食物產生出尿酸，所以控制尿酸過高還是要從飲食開始。正常人每天代謝出尿酸大概在600毫升而我們人體尿酸池大概能裝1200毫升的尿酸，也就是說當你人體尿酸高的時候我們人體會堆積一大部分的尿酸無法及時排出，當你們吃進大量高嘌呤的食物產生2000的尿酸那麼這些尿酸就要大概3天的時間來排出，如果大量尿酸一直在體內那麼時間久了肯定會引起痛風的。痛風患者緩解痛風關鍵還是要把尿酸降下來，保持合理的飲食，多喝水，必要時要吃藥，如果尿酸太高形成痛風單靠飲食和運動是遠遠不夠的，關鍵時候還是要吃藥，如果尿酸只是高出正常範圍一點是可以以飲食和運動來調理。

運動對於降低尿酸、緩解痛風還是有一定作用的，但是需要注意運動形式和時機，否則就是適得其反。

主要是有兩方面的意義

一是加速尿酸的排出。體內尿酸過高會在關節處形成結晶體， 這就是痛風的成因。運動會加速體內代謝，對於尿酸排出也肯定有積極的作用；

二是鍛鍊身體，強健基礎。尿酸高對身體的傷害不僅有痛風這一種的，作為代謝性的疾病，對身體各部位都有影響的，腎臟、心血管等都會受其影響。運動不僅是加速代謝，對我們的身體健康都是有好處的，夯實基礎也能降低它對其它部位的影響。

不過運動也是講方法的

一是形式上，要以有氧運動為主，它不會產生太多的乳酸，運動後不易疲勞、痠痛。一般我們常見的有氧運動有快步走、慢騎腳踏車、長距離慢速游泳、慢跑、太極、瑜伽等。這些運動的活動量較為適中，時間較易把握，只要合理分配體力，可以既起到鍛鍊身體之目的，又能防止高尿酸血癥。

無氧運動都是比較劇烈的運動會產生大量的乳酸，會抑制尿酸的排洩，劇烈的無氧運動甚至可能誘使痛風發作。

二是時機，痛風症狀發作期是儘量不要運動的，如果在痛風急性發作期運動，不僅會使疼痛加劇，還可能加重病情。

隨著現代人運動及飲食習慣的改變，高尿酸已逐漸成為繼高血糖、高血壓、高血脂之後的第四高。我們知道，痛風的發病與尿酸合成增加及排出減少密切相關。那麼痛風病人除了要忌口，不可進食高嘌呤食物外，加強運動能不能降低尿酸、緩解痛風呢？具體原因，詳細介紹如下：

運動能不能降低尿酸？

目前為止，還沒有證據表明運動能直接幫助降尿酸，但規律適度的運動可幫助患者改善血壓、血脂問題，而且對降低體重也有很大好處，這些可間接改善尿酸代謝、預防痛風發作。

需要指出的是，痛風病人應避免進行劇烈運動，如負重深蹲、跳遠、快速跑等，尤其是在急性發作期。痛風病人可適當進行遊泳、太極拳、散步等低強度有氧運動，每天堅持20～30分鐘，每週3～4次即可達到強身健體的效果。運動後記得及時補充水分，以保持尿液無色無味。

什麼是痛風？

痛風是一組異質性疾病，導致痛風的原因主要是遺傳性和獲得性引起的尿酸排洩減少、嘌呤代謝障礙。痛風以高尿酸血癥為主要特徵，病因大多是尿酸排洩減少，臨床上有90%的病例屬於此類，也有少數痛風患者是因尿酸生成過多而發病的。

當血液中的尿酸濃度過高時會析出結晶，並在關節、腎臟以及皮下等組織沉積，進而導致痛風性關節炎、痛風石和痛風腎的出現，我們把這類疾病統稱為痛風。

痛風患者在飲食上應注意哪些問題？

食物中的嘌呤代謝後會生成尿酸，正常人透過飲食攝取嘌呤的量僅為總量的五分之一，其餘嘌呤是在機體代謝過程中產生的。儘管機體從食物中攝取的嘌呤很少，但由於其大多不會被機體利用而轉化為尿酸，所以食物中嘌呤的含量對尿酸水平的影響很大。專家指出，痛風患者只有合理搭配飲食結構並長期堅持下去，才能防止和延緩痛風併發症，提高生活質量。

保持低嘌呤飲食

飲食上要嚴格控制蛋白質攝入，增加蔬果攝入，另外還要多飲水（每日飲水量建議為3000毫升），拒絕酒精飲料。低嘌呤食物有堅果、蛋類、乳製品、奶油製品及黃油等，飲料有茶、咖啡、果汁等。

鹼性食物大多不含嘌呤成分，而且還具有降低尿酸的作用，所以有助於痛風患者身體的恢復，常見的鹼性食物有各種水果及蔬菜。除此之外，還應多進食富含碳水化合物的食物，因為碳水化合物有助於尿酸的排出，富含碳水化合物的食物有面包、饅頭以及米飯等。

痛風的治療誤區

痛風患者不僅要忍受關節疼痛的折磨，而且由於經常伴有腎功能受損、高血壓、高血脂等併發症，除了控制飲食外，還要在醫師指導下服用控制尿酸的藥物。

尿酸一高就服降尿酸藥不可取

有些人在體檢中一發現血尿酸增高，就長期服用降尿酸藥物。專家指出，雖然高尿酸血癥是痛風發病的基礎，但大多數高尿酸血癥並不會引起痛風發作，只有5%～12%的高尿酸血癥者會發展為痛風。所以對無症狀的高尿酸血癥，不一定要長期服用降尿酸藥物。

一般來說，每年有兩次以上痛風發作經歷，或有痛風石、腎結石、腎損害表現，或透過加強運動、控制飲食等方式干預3～6個月後血尿酸仍然顯著升高時，才需要透過藥物進行控制。

痛風急性發作並不能用抗生素緩解

痛風急性發作時，腳大拇指、足背等關節區域性常常出現比較明顯的紅、腫、熱、痛及其它功能障礙，甚至還會出現發熱、血白細胞升高的情況。這些症狀會讓不瞭解病史的醫生誤判為區域性感染或發炎，並給予青黴素等抗生素進行治療。

痛風急性發作本身具有一定的自限性，在正常情況下即使不進行任何治療，發作一段時間後也會逐漸自然緩解，而這種緩解又會被醫生或病人誤認為抗生素起效了。實際上，青黴素等抗生素對痛風急性發作不僅沒有療效，而且還可能會加劇病情或延遲康復時間。

痛風並不只是降尿酸

很多痛風病人會遵醫囑長期服用別嘌呤醇或苯溴馬隆等降尿酸藥物進行治療，而這些藥物在臨床應用中也比較廣泛，所以會使很多患者認為痛風就應該吃這些藥，甚至有些醫生也只給患者開這類藥物，這樣一來可能會無法達到預期效果，甚至還會適得其反。

專家指出，降尿酸藥物並沒有消炎止痛的作用，尿酸急劇下降時會引起關節腔內尿酸溶解，並誘發痛風急性發作，導致病痛遷延。根據國際指南推薦，在開始使用降尿酸治療藥物的同時，還應服用小劑量的秋水仙鹼預防性抗炎，每天兩片。如果對秋水仙鹼有用藥禁忌，也可選擇NSAID或相關激素。這樣一來，就可大大降低痛風急性發作的風險。

自行購藥治療有風險

有些痛風患者會自行購置一些專治痛風的藥物或服用中成藥，這種做法並不可取，因為這類藥物中經常含有激素，大量服用後容易出現各種併發症。因此，出現痛風症狀後一定要到正規醫院進行規範化治療。

單靠“飲食控制”降尿酸不可取

有些痛風患者覺得藥物治療副作用太大，所以會採取單一的飲食控制療法，希望透過單純的飲食控制達到降低尿酸水平的目的。專家指出，人體尿酸由內源性和外源性兩部分組成，內源性尿酸由機體新陳代謝產生，佔總體水平的80%，外源性僅佔20%。

所以飲食控制得再嚴格，也只能降低20%的尿酸水平。總之，儘管控制飲食對降低尿酸很關鍵，但也不能完全控制病情，一些尿酸水平較高的患者還是要透過藥物進行治療。

最後需要說明的是，痛風患者應進行合理適度的有氧運動，避免強度較大的劇烈運動，比如打球、跳躍、跑步以及長途跋涉等。劇烈運動會使患者出汗量增加，血容量、腎血流量減少，尿酸、肌酸的排洩減少，這樣一來更容易出現一過性高尿酸血癥。除此之外，劇烈運動還會使體內乳酸急劇增加，這會抑制腎小管排洩尿酸，導致血尿酸暫時升高。