和大家談談運動對面板的好處吧~

1.運動可以清潔毛孔

眾所周知運動可以加速血液迴圈和代謝，主動出汗能夠疏通毛孔，帶出雜質廢物，減少毛孔堵塞，不經意間讓你省去一大筆護膚費用~

2.運動有助於改善痘痘肌

作為”抗痘衛士“的你是否也曾經有過用了無數祛痘產品，痘痘卻依然堅韌不屈的時期？

雖然還沒有找到具體的依據，但統計學資料已經證實運動出汗的確有減輕痘痘發作，增強痘肌癒合的能力。不過要注意運動前後的面板清潔問題，否則效果可能適得其反哦~

3.運動有助於面板補水

通常都是聽說運動會消耗水分，運動補水相信你們還是第一次聽說吧？其實運動會使我們身體的汗腺更加活躍，尤其是小汗腺。

而小汗腺分泌的汗液是我們身體裡重要的水分和天然"保溼劑"的補劑來源!小汗腺活躍的人，面板角質層含水量會更高！細胞喝飽了水，面板自然水潤有光澤啦~（除了小汗腺給肌膚的補水，運動過程對身體的科學補水也很重要！）

可以的可以的，我不懂什麼道理，但是自己有段時間每天堅持運動感覺早上起來面板特別細膩。然後想了下，可能是運動時候促進新陳代謝，大量出汗把面板毛孔都打開了透氣，老舊角質都排掉了吧。還有就是運動後累了，睡眠質量肯定會提高，睡個好覺，早上起來不僅精神特別好，面板也感覺特別細膩。以上的結論是自己猜測的，不對的誤噴。

很多人作息不正常，所以內分泌也很紊亂，內分泌不正常的話，面板也出現很多的問題，像是暗沉，油膩，長痘等等，這些都在困擾著這些人。

所以呢碰到這些問題要怎麼辦？很多人會給面板做護理，但是好像也沒什麼卵用，因為治標不治本。所以呢想要更好的管理面板，還是得從源頭找問題，那麼如何調理自己的內分泌呢？

規律作息是很重要的，還有一個可以透過練習瑜伽來幫助更快的改善內分泌，所以呢，下面就和小密一起來練習吧~

體式詳解：

1.首先做一個倒立的動作。然後右手手肘彎曲，讓小臂和上臂成九十度角。左手小臂貼在地面上。

2.將右腿彎曲，讓小腿與大腿成大約三十度角，慢慢往下，直到膝蓋靠在右手手肘上。

3.然後再慢慢將左腿往下移，直到大腿與地面平行，左腿膝蓋放置在右腳的腳掌上。左腿小腿彎曲，與大腿大約成三十度角，繃直腳尖。

4.調整好呼吸，減持動作20-30秒。

這個動作可以很好地鍛鍊到我們的手臂以及腰部。對於腰間和手臂有贅肉的朋友們來說，這個動作的減脂效果真的很好。同時還能增強腹部力量。對於女性來說，增強腹部力量有利於以後的生產哦。堅持練習，你會發現自己的身體線條會越來越好看。

體式詳解：

1.首先讓身體做一個三角形，腳掌和手掌貼在地面上。

2.頭部輕輕靠在地面上。右手伸出，掌心靠在左腳腳踝處。

3.保持身體穩定，堅持20-30秒。

這個動作能夠幫我們拉伸腿部的肌肉。拉伸腿部肌肉不僅僅能夠塑形，同時還能促進腿部的血液迴圈，有利於消除水腫。手臂分別置於兩側可以幫助我們開肩，改善駝背的情況。長期堅持練習，能夠讓我們的身姿變得挺拔。

體式詳解：

1.左手和左腳貼在地面上，其他部位都離開地面，讓身體做一個大字型。

2.將右腿向上抬起，直到右手能抓到右腳的腳趾。

3.保持頸部與地面平行。保持動作堅持20-30秒。

這個動作可以很好地鍛鍊到頸部的肌肉，增強頸部肌肉的彈性，減少頸紋的產生。腿部內側的肌肉也得到了拉伸，增強身體的柔韌性和靈活性。這個動作在每天睡前做，還有放鬆全身的作用，利於快速進入睡眠狀態，提高睡眠質量。

體式詳解:

1.首先在地面做一個平板支撐的動作。

2.彎曲手臂，雙腿向上抬起，將右手手肘置於雙腿中間，雙腳腳背貼合在一起。

3.保持身體穩定，堅持動作20-30秒。

這個動作對身體柔韌性以及身體平衡的要求非常高。練習這個動作可以很好地調動身體的每一塊肌肉，增強身體協調性。除此之外，這個動作還能夠幫助我們增強手臂以及胸部的肌肉，增加胸部面板的彈性。愛美的朋友們可千萬別錯過這個動作哦。

體式詳解：

1.首先將雙手放置在身體兩側，手肘位置與腹部位置在一條水平線上。

2.利用手臂以及腰部的力量，將身體除了手掌外，全部支撐離開地面。

3.右腿向前側伸直，大腿輕輕靠在右手手肘的位置。左腿彎曲，夾住右手小臂。

4.調整好呼吸，保持動作20-30秒。

這個動作能夠幫助我們增強腰部的力量。腰部力量是身體很重要的一部分，因為很多時候腰部力量強可以幫助我們減少很多身體其他部位的損傷。尤其是隨著年齡的增長，腰部力量好，能夠減少因為骨質疏鬆因為的腰部扭傷的情況。堅持練習，既可以減掉腰部贅肉又可以增強腰部力量，簡直是一舉兩得。

運動應該可以改善面板問題吧，但是面板問題還是用藥膏對症下藥好的更徹底一點，從前我也自認為是面板科的反面教材了，驕傲的說就沒有我沒用過的藥膏~（也不知道在驕傲什麼）看到各種網紅藥膏氾濫，想著給大夥們提個醒，面板問題千萬對症下藥，再便宜也別亂用，今天就跟大夥聊聊面板問題的正確解決辦法~

1紅腫痘痘

原因：毛囊堵塞、不注意面板清潔

改善：消炎殺菌、從深層拔除炎症是歐慕慕的強項，對紅腫痘和膿包痘一點不留情面，不管大小通通塗平，質地是白色的有點像乳液，抹上去像平常護膚一樣沒兩分鐘就被吸收了，晚上薄薄塗一層，吸收好的話第二天早晨起來就會癟掉

2痘印

原因：炎症未消、色素沉澱

改善：巴復平我已經用了第三隻了，修復痘印比其他藥膏要快，吸收後會結膜保護修復面板，是不能用手摳掉，紅白痘印一個星期就能淡掉，黑痘印堅持塗塗塗保也能改善

3粉刺閉口

原因：卸妝卸不乾淨、面板油脂過多

改善：每次T區有閉口冒頭，睡前我就塗一層阿達帕林，塗個一兩次會把閉口逼出來，不會的是要經歷一個爆痘期，痘痘消了閉口也好了，不過這個要堅持一個月，我堅持過它確實還了我一張新臉，真的讓我又愛又恨，各位要用的時候要注意晚上避光用，第一次用還要提前建立耐受哦，不然可能會泛紅脫皮的，還有還有，用完記得補水哦~

4 普通疤痕

原因：面板軟組織受損

改善：像我這種磕磕碰碰都要留疤的人，韓號殼聚糖護創凝膠可以說是家中常備的了，每次都把疤痕都立即抹上，對新疤痕效果最好，越早用越好~每次等痂脫落再抹，還有就是要連續塗才能達到最佳效果~到現在我還全身都沒有留下那好真是託它的福

5 灰指甲

原因：真菌感染

改善：灰指甲簡直是我的噩夢，還好最後用對藥，給甲生源比個心~盒子裡面工具真被的超齊全，塗藥步驟也很簡單，可能我指甲有點薄，用起來有點刺激性，但也完全能接受，搭著維生素B2一起吃，一個月就長出了新指甲，等到完全好也就用了3個月吧

6 疤痕增生

原因：傷口感染、有炎症

改善：韓號矽酮凝膠是之前雙眼皮手術後眼角增生拿來塗的，含有美國進口成分，像手術疤這種難度比較大的也可以拿來用，每天早晚抹一次，兩週就能肉眼可見的痕跡變淡，突出來的地方用了三個月就給塗平了，恢復好了以後我的眼睛變得很好看

7 黑頭

原因：過度清潔、長時間暴曬、面板油脂過多

改善：甲硝唑去黑頭還有人沒試過嗎，真的好好用哦！我都是洗完臉抹好護膚品，把甲硝唑擠出黃豆粒大小塗在鼻翼兩側，第二天起床會浮出好多髒髒的小顆粒，用粉刺針輕輕刮掉就好啦，不過記得要重點補水收縮毛孔，一週不要超過三次，畢竟是抗生素，再好用也不要多用

8 毛周角化（俗稱雞面板）

原因：甲狀腺功能不全、缺乏維A酸

9 溼疹

原因：過敏、血液溼熱

改善：我用的世雲堂抑菌草本膏，消炎+抗菌+止癢+修復，溼疹痊癒全靠它，一直沒復發過~只要塗上三分鐘就能止癢，要不是知道它是純中藥成分，還真要懷疑是不是新增激素了，抹上也很滋潤，塗了很久也沒有起過皮，有溼疹困擾的可以試試

10 麥粒腫

原因：長時間的用眼、不注意用眼衛生

改善：只要2塊錢就能買到的紅黴素軟膏，簡直不要太好用了，之前麥粒腫塗這個一下就好了，脂肪粒也能消掉，最近眼睛發炎也拿來抹，淚痕都消了不少，真是個神奇又萬能的小藥膏，反正這麼便宜，買一隻備在家裡不過分吧~

可以的！

拿我自己舉例，有段時間跟實驗室的師姐約定了一起減肥，就是晚上八點左右去操場跑步，大概半個多小時，400米的操場，跑9圈，走2圈。堅持了兩個多月吧，體重沒多大變化，但是面板真的有所改善，肉眼可見的改善。

一是毛孔縮小了，特別是鼻子上的。毛孔大，大概是遺傳了我爸，用了好多緊膚水都沒用，最滿意的效果也是這個。我的猜想是，運動能促進血液迴圈，加快新陳代謝，排出毛孔內的廢物，所以毛孔縮小，面板更緊緻了！

二是能改善面板冒油的問題。特別是夏天，午睡起來，面板冒油特別嚴重，抹點隔離或防曬的，過幾個小時下巴跟額頭和其他地方都有色差了！堅持跑步後這點真的有所改善，並且是看得到的，猜想也是同上！

三是膚色會好點，特別是臉色蒼白的，會紅潤很多，就是人們說的有血色了！

運動真的是最好的護膚品，還是由內而外的那種，決不過敏噢！

我以親身經歷回答：

一年多的跑步讓我心情愉悅了很多，釋放了很多工作生活中的壓力，改善了胃口，結交了很多正能量的朋友！

每一次運動都可以大量出汗，排除體內的毒素。運動後肌肉變得更加結實了，抵抗力增強了，富有彈性！

每一次運動都能夠加速血液迴圈，促進新陳代謝，我運動，我健康，我快樂！

想要肌膚很好，除了使用好的護膚品之外，我們還應該做的就是經常運動，運動不僅能使我們的肌膚變好，還有很多的好處。

首先，運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快，並且使體內大量毒素和代謝物等以汗液的形式排出。

還有就是預防心腦血管疾病，使心臟得到有效的鍛鍊，降低心臟的壓力和負擔，從而預防心腦血管疾病。

運動可以讓全身細胞活動起來，啟用在人體內安靜的免疫細胞並從而增強人體免疫能力，有效的提高抵抗病菌的能力。

最最最重要的是，運動可以使我們的身材變得苗條，相信這是每一個人都會心動的一個好處了。

運動真的是非常的好的！

經常做運動是可以改善面板的！總結一下：

1、運動出汗是一種由內而外的過程，是人體新陳代謝的一部分。出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗，這種出汗方式對人體是不利的。相反，人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利於保持人體內的溫度，散發熱量。

2、在運動時可以促進血液迴圈加快，改善肌膚的新陳代謝，幫助面板“呼吸”。中醫也認為，出汗是一種排毒方式。運動後身體大量出汗時，汗液還能夠帶走很多毛孔內的汙垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些汙垢堆積造成的。這些汙垢清除之後，相對應的面板問題自然就會改善甚至消失。

3、適當地參加體育運動，不僅能夠加速人體新陳代謝，促進皮脂分泌油脂，還可以排汗，其汗液可以帶走體內的廢棄物，停留在體表時還可滋養面板，改善面板乾燥起皮的情況。運動後會發現整個人的精神狀態和面板狀態都會變得很好。因此，每週最少保證兩天的運動，做一些有氧運動，促進排汗排毒。身體乾燥的症狀就會得到緩解。

真的可以的，因為運動可以加速身體血液迴圈和強化身體素質，促進排汗排毒，身體素質好了從而內部技能更好的反應在各方面，所以面板自然會好。運動歸運動適量就好了，不要過度了，不然往往適得其反。

其實運動鍛鍊會加快自身的新陳代謝，使體內的毒素排出！不會再次吸收！再次吸收只是吸收了毒素。所以面板容易長痘之類的！你可以每天在早餐前喝一杯蜂蜜水！蜂蜜水是潤腸的！

試試吧！相信你的面板會好的！

有什麼不懂得還可以問我！只要我知道的！

當然可以 運動不僅可以使面板變好 還能強健身體 運動的郭晨難免會出汗 這就是一個排毒的過程