1.定期的檢查

很多老人在生病的時候，病情來勢洶洶不可控制，這是因為老人平常都沒有去監控一下自己的身體情況，其實像心肌梗塞，腦血栓，糖尿病或是腎功能衰竭這些嚴重的疾病都是有一個發展的過程的，若是自己每年都去醫院做幾次檢查，這些病就可以早點預防，及時治療。現在中老人人群中，高血壓是比較普遍的，作為子女的我們也可以在家給父母準備一臺血壓計，隨時測量血壓，隨時監控老人的身體健康，簡單的操作，老人一學就會。

2.合理運動

生命在於運動，這句話從我們讀書的時候就講過了，但是每天都保持一定的運動量的人是少之又少，但其實運動可以給人來帶健康的體魄和充沛的體力，很多老人到了一定的年紀就開始腿腳不變，適當的運動能夠調節體內的血液迴圈，增強各個組織的協調能力，促進新陳代謝，從整體上提高機體的生活質量，不方便出門的老人也可以在加準備個家用的健身器材，充分鍛鍊身體各個部位也是很好的呢~

3.合理的飲食

民以食為天，在生活中必不可缺的就是飲食了，食物的色香味都能影響個人的食慾，而且食物的種類多也可以讓老人吸收的營養成分增加，所以日常老人的飲食可以豐富些，當然老人的日常飲食也需要堅持三低原則，讓自己能完好的控制自己攝取量，給老人準備一個老年人飲食全書，讓她們在閒暇的時間裡也能好好的愛護一下自己的身體吧`

4.學會自我保健

很多老人日常生活中總會出現久病不愈的，加重之後才會去求醫，其實這種想法是錯誤的，

老年人患病初期的表現恰恰是重要的診斷疾病線索，尤其是嚴重的疾病。早期不適症往往是重病的始發先兆，切記不可忽視。如糖尿病，高血壓等等，所以在日常的時候也需要多花點心思在身上，在家多用血糖儀測量一下自己的血糖值，不僅可以有效預防糖尿病，還可以給和血壓計一起監測高血壓等疾病，何樂而不為呢~

健康是身體之本，所以不管老人年紀如何，做到以上四點，並且時刻在乎自己的健康，你也能快樂的度過晚年的時光呢~

老年人的健康，關建是得老年人自己注重保健，但不迷信保健品，定期檢查是一方面，良好的生活習慣是一定的，不懼怕得病，有病了積極面對，不懼怕死亡，人總是要死得，樂快一點，勇敢一點

要重視且堅持體檢，及時瞭解自己身體的健康狀況，對老年病的發生及時就醫治療及控制，保持心態平和，拒絕對疾病的極端傳言，相信科學，相信正規醫院，在控制疾病的同時，與疾病和平共處，帶病長壽。

題設是怎麼注重老年人的健康，可見這是針對我們為人子女的人說的，那麼我們怎麼注重家裡老年人的健康呢，我覺得要從以下幾個方面入手：

1、首先是定期體檢，防患於未然，有病早治療，不可拖拉。

我生長在農村，農村人的體檢意識很差，因為怕花錢，得了病也不會積極去醫院，總是一拖再拖，到了沒辦法的時候再去醫院，殊不知錯過了最佳治療時期，反而會花更多的錢，所以我們應該每年定期督促或者帶家裡老人去醫院體檢。

2、培養老人衛生習慣，老人住所定期大掃除。

為什麼很多農村老人在城市裡住不習慣，一個是城市房子面積小不開闊，另外就是城市衛生習慣老人適應不來，舉個很簡單的例子，在農村咳嗽吐痰可以隨地張嘴就來，但是在城市就不一樣了。但是隨地扔垃圾吐痰會滋生很多細菌，對老人身體健康有很大危害，所以我們要培養老人良好的衛生習慣，定期陪同老人做清潔大掃除，保證其居所幹淨衛生。

3、去除過於節約的頑固習慣。

很多老人年輕時吃過苦，導致現在過於節約，今天沒吃完的飯菜留著明天吃，明天吃不完後天繼續吃；過期食品也捨不得扔（有些老人是不注意保質期），食物中毒的老人數不勝數，所以我們要給老人宣導健康第一、節約第二的概念，並時常檢查家裡老人在吃的食品是否變質（很多老人無法辨別），若有變質及時更換。

4、鼓勵老人適當有氧運動。

俗話說得好，生命在於運動。不過對於老人來說，切不可進行劇烈運動，應適當進行有氧運動，比如飯後公園走，晨起早鍛鍊，傍晚廣場舞等等。

5、心理健康更加重要。

身體健康是有一個好的體格，心理健康則是有一顆強大的內心。相信大家看過很多與癌症堅強鬥爭的患者，能夠活過醫生的預期，創造奇蹟。老人最怕的是孤獨，所以我們要多抽時間陪伴老人，如果我們忙，可以給老人買小貓小狗等寵物，也能讓老人有個伴，還要鼓勵家裡老人多出去認識朋友，這樣就不用整天閒在家裡。讓老人有一個愛好也不錯，比方說打小麻將下棋釣魚等，我並不反對老人打麻將，打麻將甚至可以預防老年痴呆。有了陪伴，有了朋友，有了興趣愛好，老人的精神生活豐富了，精神好了，身體自然就好了。

6、及時買一份保險很重要。

現在一般老人過60歲就難買到好的保險了，所以提前為家裡老人買一份好的壽險能讓我們更加有底氣有實力去盡孝。

大家應該都聽過這首歌：常回家看看！真的要常回家看看，你不回家老人的身體狀況你根本就不知道，更別說去注重他們的健康了。因為現在老人都不想給孩子添麻煩，就算是生病住院，不到萬不得已也是不會告訴你的，為了避免“樹欲靜而風不止，子欲養而親不待”的悲哀，小盧奉勸你一句：常回家看看！

對於老年人來說，身體各方面素質都趕不上年輕人，特別是消化功能，民間就有這樣的說法，“能吃就能活”意思是，人不管生了多重的病，只要還能吃東西，食慾好，就說明沒什麼大問題。由此可見，腸胃健康，消化能力好，對其他的臟器和整個身體健康都有很重要的影響，因此老年人一定要注意飲食健康，儘量少油少鹽，避免太過重口和油膩的食物，這些食物不僅不好消化，還容易誘發心血管疾病。

老人適合的運動有很多，比如太極、八段錦等傳統鍛鍊方式，也可以練練瑜伽，跳跳廣場舞之類，適當的鍛鍊和運動可以讓老年人的身體更加健康，讓人的氣血迴圈更順暢，精氣神好，自然長壽。

老年人要保持愉快的心情，都說三十而立，四十不惑，老年人都已經到了知天命的年紀，人生過去一大半，經歷了人生的酸甜苦辣，不論是曲折辛苦也好，順暢好運也罷，到了老年，對一切的功名利祿是是非非，都要用好的心態去看，儘量少為生活瑣事、兒女雜事而憂心，保持樂觀開朗的心情是長壽的一大法寶。

最後祝每位老年人都能擁有幸福快樂的晚年~

隨著年齡的增長，一個人的身體機能漸漸變差，器官也越來越容易出現病變。很多老年病可以說來的防不勝防，我們無法阻止疾病的到來，只能提前做好打仗的準備，把自己的身體養好。

首先是飲食方面。俗話說病從口入，在吃的方面要特別注意，比如有糖尿病吧，一些含糖類的食品能杜絕就杜絕，不能加重病情。比如愛抽菸喝酒的，大家都知道這兩項不利於身體的健康，煙傷肺，酒傷肝，我知道對於一個愛抽菸喝酒的人來說戒掉很難，那是因為他沒有碰到醫生得宣判。我有一個叔叔，之前特愛喝酒，後來有一次喝到住院，醫生說他再不戒酒下次就救不回來了，他死裡逃生後，一下子就把酒戒了，現在滴酒不沾。還有很多因為喝酒而導致中風，現在半身不遂無法像正常人生活。我想如果再給他們一次機會，他們一定會選擇戒酒，因為能夠健康的活著是多麼重要啊。所以我所說的飲食健康是根據自己的情況來吃。還有很多老人會買很多保養品來吃，我不提倡也不反對，但是一定要買正規藥店的正規產品，對於保健品的功效雖不像吹噓的那麼神奇，但是有些保健品還是能起到一定效果的，尤其讓他們在心理上感覺好受些。不過要記住一定不要買那些推銷的，有太多老人入坑被騙走棺材本的新聞了。

其次是勤於鍛鍊。俗話說飯後走一走，活到九十九。現在因為社會的發現科技的進步，不少老年人也玩起了智慧手機，看看影片，聊聊微信，沒事煲個電視劇，連散步都懶得去了。所以鍛鍊不只是老年人要注意的，應該是全民都需要勤於鍛鍊，養好身體，不三很多老年病早早的找上門。

除了身體健康，當然還要心理健康，這個也很重要。心理健康不只是保持愉悅地心情，還有就是自我的心理調整。有些人表面看起來嘻嘻哈哈，但是他心裡所承受的是很多外人不能理解的，這個壓力可能是夫妻相處不夠和諧，兒女不孝等，太多太多，有些不是笑笑就能過去的，是需要自我調整的。

我相信人人都想活，而且都想健康的活著，但是真的不是我們注重健康了就不會生病，因為還有環境，社會等各方面的影響，只希望大多數老人都能好好的活一輩子，萬一不幸碰到了大病，也能有較好的體魄與病魔大戰一場，即使輸給了病魔，也不會在後悔中度過，因為畢竟有些病魔我們現在的醫療條件還無法治癒

現代人生活好了，子女又沒多少時間陪，就給老人多買一些保健品、補品之類的，也算是一種孝心吧。可是我覺得根本沒有必要，現代生活水平提高了，人們根本就不缺乏營養，而且老人年齡大了，脾胃功能下降，那些營養品不僅吸收不了，反而會給老人的脾胃增加負擔。所以只要保證老人腿腳靈活可以自由行走散步，保持心情舒暢就可以了。

介紹兩種方法當做送給天下父母的禮物吧！

1.金雞獨立，單腳站立，微閉雙眼，雙手自然下垂。老年人一開始可以一手扶牆，避免摔倒。2.跪膝法。找個軟墊，不要太厚了，太厚效果不好，跪著行走，每天兩三次，時間長短視個人情況，不要感覺到痛了還做，那就適得其反了。為天下父母的健康，收藏起來吧！

人到老年要學會自己掌握自己的健康狀況，同時家人也要學會一些老人健康方面的基礎知識。

人到六十歲以後，全身代謝功能都有不同程度的衰退，如眼花、聽力下降，走路緩慢，小便次數增多，大便秘少困難、血壓增高等。而這些變化往往會被人誤認為是老年人的自然現象。我在這裡要和大家探討的是病態，不要把病態誤認為自然現象。

關注老年人健康其實並不困難，只要我們平時多留意，就會發現身體健康是否有變化：

一、每天早晨起床後，看眼睛是否有神。眼睛清亮有神，說明肝、腎、脾胃主要臟器功能是好的。因為肝開竅於目，五藏相通，精氣彙集於眼，眼有神證明精氣足。

二、大小便是否正常。如果小便次數增多，夜間起來的次數較前多，可要想到前列腺、泌尿系出了毛病，要及時檢查，不要延誤治療。

三、近期是否食慾減退或食慾增加。食慾減退或增加要及時查詢原因，防止消化道疾病或糖尿病。如有三多一少，要儘快檢查冶療。

四、走路是否減慢。發現老人走路較前緩慢，雙腿顯的發沉，起坐腰腿不靈活，要警惕腦、頸、腰的病變，特別是腦血管病變，還有嚴重缺鈣等。

五、近期是否有明顯的消瘦或發胖。因為早期消耗性疾病並沒有症狀，等到有症狀可怕一切就晚了。肥胖是多種病的病因，如果近期發胖明顯，可能是飲食調節有問題，另外是否運動量減少了，這樣對老人的健康都有害。

六、老人性格是否有變化。鬱悶和煩燥都要引起高度重視。老年人的感情非常脆弱，另外腦萎縮，痴呆的早期都是性格上出現變化。心理疾病也容易光顧老年人，這種變化有的明顯，有的能自控不容易發現。

總之，掌握一點健康的基礎知識，同時對家庭成員和同事多一些互相關心，平時留意，發現問題及時處理，就可以避免很多悲劇的發生。

生民康健首席專家 高明啟

聽力健康方面：許多老年朋友都會碰到一個問題：能聽到聲音，但分辨不清別人在說什麼，尤其在嘈雜環境中尤為明顯；別人小聲說話時聽不到，但大聲時又覺得太吵。這是因為老年性耳聾在作怪。

隨著世界人口的逐漸老齡化,老年聾已經成為越來越引起全社會關注的問題之一。隨著年齡的增長，身體的各個器官都在退化，聽覺器官也不例外。其出現的年齡與發展速度因人而異，其發病機制尚不清楚。老年聾即發病率高又會造成的危害。比如不能聽廣播、看電視生活單調，聽不見汽車鳴笛聲，容易發生交通事故等。還有聽與說密切相關，聽力障礙必然會引起語言交流障礙，更有甚者引發心理障礙，許多老年人因為無法正常地溝通，會產生抑鬱、悲觀、甚至多疑，而對於聽力下降的老年人，不願與人交往，使得他們的性格變得急躁、孤僻，因而誘導老年痴呆症的發生。

正常人的聽力在30歲以後漸有下降傾向。通常在65～75歲人群中有6%～10%的人自覺聽力減退，甚至有部分老年人發生完全性耳聾。雖然老年聾是由聽覺器官的退化所致, 但年齡並非決定病情進展的唯一原因,在老年人中發病率很高的高血壓、糖尿病、高脂血症、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、動脈硬化等疾病都可引起老年聾；還有遺傳因素、基因因素、環境因素、飲食營養、精神因素等等均可能與老年聾的發生密切相關。

所以老年人在平時的生活中需要注意有沒有一些聽力下降的表現，比如：看電視時，音量需要開的更大、和別人交談時，有時會聽不清，需要別人重複、多人交談的時候，聽不清自己感興趣的話題、耳鳴現象、聽到關門聲等大聲會感到很不舒適等等。

如果有類似情況出現需要到醫院進行正規的耳科檢查，同時也需要定期的做一些耳科體檢，及時發現聽力的損害並採取補救措施。對於已經形成的聽力損害，目前尚無特效藥，需運用一些必要的輔助手段如助聽器，來幫助改善交流能力，提高生活質量，預防進一步的傷害。