1.自我認知：要充分認知自己的個性，能力，專場，興趣，只有做自己感興趣並真正擅長的事情，你的專注度才會比較持續，創造力可以得到發揮。

2.做好成長規劃：任何領域都需要積累，知識更新迭代如此之快的年代，80%的知識靠體驗學習，學校的課本知識已經趕不上知識的更新速度。但不是說沒用，學校學的是知識結構，也有利於提升你的自我學習能力。選擇與自己匹配的平臺後，分階段做好規劃，一步一步落實。

3.堅持：充分利用好時間，這個世界上唯一公平的事情就是每個人每天都是24小時，你時間花在哪裡，收穫就在哪裡。

從方法途徑上講，自我提升的途徑有四個，即人、事、網、書。人，在職場可以跟著老員工、前輩、上司、搭檔、同事等來學習，職場工作中的實際經驗、教訓、技巧等。要抱著”三人行，必有我師“的學習態度，他們比更早地進入這家公司，而且比你更早的做出了一定成績，他們現在的職位、工作技能就能代表他們身上有你可以學習的地方。虛心向他們請教，拿出你的誠意，才能讓他們給你指導，進而提升自己。缺點是樂意幫助你又能力強的貴人，可遇不可求。事，在職場就是指你的工作中你所在崗位工作和你參與的專案，不小看基礎工作和小專案，切忌好高騖遠。不要以為只有大專案能學習，小專案和日常工作也一樣能鍛鍊人，關鍵是你要肯用心。再日常的工作也會熟能生巧，庖丁解牛不就是熟能生巧才達到的境界麼？缺點是，不是誰都能參加很多專案，也不誰都能從日常事務中得到提升。

網，現在的網路很發達，上面有很多很多的資源，平時可以多在網上查詢一些工作和技能相關的資料學習下，遇到問題時也可以在上面找找答案。缺點是大多從網路上獲取到的知識都比較碎片化，不夠完整，不夠體系。

書，不言而喻，就是透過讀書，來提升自己。這方面的書籍很多也很系統，更是不乏行業大神的經典之作。確定自己的提升方向，進行專項的主題閱讀是自我提升最有效的方法。所謂主題閱讀，就是對同一個主題下的多本書籍進行集中式閱讀，達到對該主題的深層領悟。比如你想提高自己的閱讀能力，那就可以看《如何閱讀一本書》、《高效能閱讀》、《實用性閱讀指南：把書中知識轉化成能力》、《如何有效的閱讀一本書：超實用筆記讀書法》等多本讀書方法類書籍，讀完你就會發現，一個主題的核心內容就那麼多，這個說，那個也說，說來說去，還是那些東西。當然如果你沒有進行一定量的主題閱讀，可能看不到這些，因為你讀的少，沒有在別的地方讀過，就不容易領悟到那些核心內容。然後我還想說從能力上來講，職場直接關係你工作效率，間接影響你升職加薪的有四大能力，即溝通能力、邏輯思考能力、資料製作能力以及專業的商務精神。這裡推薦一本實用商務基礎書-----《靠譜：頂尖諮詢師教你的工作基本功》。作者大石哲之是日本資深諮詢師，在大型諮詢公司任職，並且還擁有自己的事務所，是一位能力超強的職業諮詢師。他從職場新人要學什麼基本功的角度，講述了他從自己經歷和採訪其他諮詢師的過程中得到啟示，分別講述了溝通基本技巧、邏輯思考的基本方法、資料製作的通用技巧，以及新人也要注意學會的專業商務精神。對職場小白來講，真可謂一本不可多得的好書。

職場小白如何快速適應，這個問題更像是應屆畢業生的焦慮：畢業後如何從學生身份迅速轉換進入職場。

首先，就業心態的轉換。

從你入職第一天起，你就要正視這份工作，你找到的這份工作意味著你和僱主（公司）已經開始了契約關係，沒有特別的原因，不應該隨便離職或跳槽。而且，作為了名職場人，收起自己的學生氣，學生味，不要指望再像在學校一樣，有困難可以求助老師和同學。

其次，儘快熟悉工作業務。

不可否認，我們大學學到的知識都是和社會脫節的，而且有部分的知識已經被時代所淘汰，如果忽視了時代的發展，只用自己學過的，瞭解到的來協助我們工作，那往往無法符合工作需要。

不僅如此，工作中需要的實際技能往往也不是一個剛畢業的學生就會的，一定要多多學習，向同事學習，儘快讓技能上手。

最後，保持良好的心態。

無論是保持空杯心態不斷學習，還是要保持開放心態樂於接受新知識新資訊，這些都是職場必備。更重要的是，一直有一顆樂觀的心，在職場中或多或少會受第委屈，也有些說不出來的難處，有可能是因為你目前的個人技能水平，也有可能是因為你一直以來的認知不夠高。

不管怎麼樣，從入職開始，正視自己的小白身份，把這個看作是一次成長的機會，多學習東西，也只有這個階段，可以一邊拿著老闆的薪水一邊努力工作能到更多的認可。

總之，作為一個職場小白，端正態度，不斷努力 ，這個是必須的。

能問出這個問題，說明你是一個很有上進心的人，這是一個很好的開端。但是也側面說明了你在個人職業規劃上的迷茫。

首先你需要了解，每個人的時間都是有限的，而這個世界上的知識幾乎是無限的，所以你不可能什麼知識都去學習。你需要去找到能決定你未來發展的核心能力然後去進行刻意練習。具體你可以從以下幾個方面入手：

1、梳理一下自己的長期職業發展規劃，這裡不用太細，只要有個明確的方向即可，比如網際網路行業會區分：“運營、產品、技術、設計”；

2、你根據你想要發展的方向確定一個高階職位，比如運營線的“運營總監”；

3、去招聘類網站檢視該崗位的應聘條件，根據崗位能力模型反過來檢查自己的短板；

4、根據自己的短板開始學習，讓自己在一個具體的時間節點可以滿足目標崗位要求；

5、從細節入手，堅持學習（比如在工作中你可以先嚐試從不打錯別字開始，如果可以確保自己在與人交流的過程中不出現錯別字，會大大提高溝通效率，而溝通是任何職業都需要的重要能力。）

小建議：學習的過程中優先學習各個行業都能用的到的知識，方便你可以跟著時代的變化而切換自己的職業規劃，如上文提到的溝通能力還有諸如office軟體的使用、學習能力等等……

職場人應該如何進行自我提升的訓練，個人認為可以從以下幾個方面來努力，和建房子一樣的道理：

第一、打地基：要在職場中不斷提升，首先要明白職場所需的技能大概分為職場通識技能、專業基礎技能、專業高階技能，那麼職場通識技能就是那個“地基”。

現在很多線上平臺推出的線上課程其實大比例是在分享這些職場剛需。比如職場整理能力，在辦公室的時候你可以審視一下你的辦公桌、電腦桌面、隨身碟等，如果你發現自己找東西非常費勁，那麼從最基本的整理術做起，關於整理還有筆記、思維導圖等可以去學習。

除了整理之外，結構化思考、主題閱讀、視覺化演示的能力都值得你去了解。我把這些歸納成闖蕩職場的“理想學說”，掌握了這些基礎技能，打好地基後，你才有可能蓋出高質量的房子。

第二、建房子：在第一步做好後，接著就是要你在專業方面顯示出自己紮實的功底，由於你已經掌握了整理術、懂得了主題學習，那麼針對具體工作場景中碰到的一些新問題就會去結構化地思考、提升。這樣你的專業基礎技能就會得到提升。

第三、裝修：不斷精進的專業基礎技能會讓你處理問題的能力得到質的飛躍，在這個過程中不斷處理問題的過程會總結出一些書本上學不到的經驗，會重構起一個新的知識體系。這也就是職場中的專業高階技能。

從打地基開始，不斷迭代自己，會在職場中脫穎而出的！

你好，我是小魚，我來回答一下這個問題。

很明顯，工作本身並不能帶來經濟上的安全感，具備良好的思考、學習、創造與適應能力，才能立於不敗之地。擁有財富並不代表經濟獨立，擁有創造財富的能力才真正可靠。

從根本上，自我提升意味著要兼顧身體、精神、智力、社會/情感這四種要素，要以睿智而均衡的方式，經常並持續運用我們天性中的這四個層面。

具體應該怎麼做呢？接下來詳細介紹一下。

01 身體層面。

身體層面指有效有效呵護我們的身體——健康飲食，充足休息以及定期鍛鍊。

健康飲食和充足休息，只要日常生活中稍作調整就能實現，而定期鍛鍊卻不是一件容易完成的事情。這裡著重說一下鍛鍊。

關於鍛鍊的誤區：

a.沒時間。很多人覺得自己沒有時間鍛鍊，這種想法真是大錯特錯！我們並非沒有時間鍛鍊身體，想想看，每週只需要用3~6小時，或每天最少花30分鐘鍛鍊。考慮到這一習慣對一週當中餘下162~165個小時的巨大益處，這點時間真的算不上什麼。

b.一定要有專門的器材和場地。當然，如果你想到健身房或者溫泉浴場使用專門器材鍛鍊，或者喜歡網球之類的技巧性運動，那又另當別論。但這並不是鍛鍊的必要條件。

好的鍛鍊專案可以在自己家裡進行，可以提升你的耐力、韌性和力量。

①耐力。源於有氧運動，靠的是心血管功能，即心臟向全身供血的能力。如果你能將每分鐘至少100下的心率維持30分鐘，就算是基本健康。

最理想的是城市將心率至少提高到最高脈搏頻率的60%，最高脈搏頻率是全身供血時心跳的最高速度通常等於220減去你的年齡。假如你是40歲，那麼就應該爭取是鍛鍊時的心率達到108（220-40=180,；180×0.6=108）

具體做法：

快走、跑步、騎車、游泳、越野、滑雪和慢跑等等。

②韌性。源於伸展運動。很多專家建議在有氧運動前後要分別注意預熱和慢停（伸展）。預先熱身有助於放鬆肌肉並提高肌肉溫度，為強度較大的鍛鍊做好準備；慢慢停止運動有助於分解乳酸，緩解肌肉的痠痛和僵硬感。

具體做法：

遠動前預熱，運動結束拉伸。例如，跑步前要預熱，結束後做拉伸（很多運動app都有教程，可參考）。

具體做法：

俯臥撐、仰臥起坐、引體向上和舉重等等。

02 精神層面。

精神層面是人的本質、核心和價值體系的堅持，是生活中非常私人而又至關重要的領域。它能夠調動人體內具有激勵和鼓舞作用的資源。

偉大的改革家馬丁·路德有一句名言：“我今天要做的事情太多了，所以我要花一個小時禱告。”對他來說，禱告並不是例行公事，而是釋放和增加活力的源泉。

有一位禪師在任何壓力之下都能處變不驚。有人問他：“你是怎麼樣保持這種平靜安詳的？”他答道：“因為我從未離開過我坐禪的地方。”他早起坐禪，在一天的剩餘時間裡，內心深處始終保持著坐禪時的那種安詳心境。

也就是說，如果我們能夠用心把握生活的方向和生命的真諦，就如同得到了一把遮擋風雨的大傘，遠遠不斷地使我們獲得新的力量。如果能夠持之以恆，效果會更加明顯。

具體做法：

a.欣賞優秀的文學作品或音樂，如《聖經》；

b.享受大自然的和諧與韻律，如爬山；

c.撰寫個人使命宣言，找到生活的方向。（具體撰寫方法可參考迷茫、焦慮、空虛，不知道該何去何從：你需要一份個人使命宣言）

03 智力層面。

我們大多數人的智力發育和學習習慣都源自正規教育。但是，一旦脫離了學校的訓導，許多人的頭腦就會退化：不再認真讀書，不再探索身外的新世界，不再用心思考，也不再寫作，至少是不再重視寫作，不再把它當作對我們準確、扼要表達自己的努力的考驗。

長期研究表明，大多數家庭的電視機每週要開約35~45個小時，等同於很多人的工作時數，多於大多數人的上學時數。這是電視對社會生活最強烈的影響，而且，電視裡所宣揚的價值觀可能會在不知不覺中潛移默化地影響我們的思想。

尤其是現在網路盛行，很多人花費大量時間在手機上，很容易受到網際網路各種觀點的影響。

智力層面的更新主要靠教育，藉此不斷學習知識，模擬性質開闊視野，有時需要藉助課堂教學和系統的學習計劃，但在更多的情況下並非如此，積極處事的人有能力探索出無數種自我教育的方法。

具體做法：

a.養成定期閱讀優秀文學作品的習慣。例如文學鉅著、名人自傳等，從每月讀一本書開始。

b.寫作。例如，每日寫清晨日記，記錄自己的想法、經歷、深刻見解和學習心得。

04 社會/情感層面。

生活中社會層面和情感層面之所以緊密相連，是因為我們的情感生活首先源自並體現於與他人的關係，但並不限於此。

社會/情感層面的更新並不像其他層面的更新那樣需要花費大量時間，我們可以在與他人的日常交往中完成這項工作，但練習還是必要的。

需要注意的幾個方面：

a.堅守原則，肯定自我；

b.與人為善，相信人生不止輸贏兩種選擇，還有雙方都是贏家的第三種可能性；

c.樂於奉獻，服務人群；

d.燃燒自己，照亮別人。

如果把工作當作一種奉獻，再平凡的職業也會顯得不平凡。

總結：自我提升和完善的過程必須包括天性中的所有四個層面：身體、精神、智力、社會/情感。

每個層面的更新都很重要，因此只有平衡好四個層面的更新進度，才能取得最理想的效果，忽視任何一個層面都會對其他層面產生消極影響。

附：《自我檢測表》

參考書籍《高效能人士的七個習慣》