維生素E是一種抗氧化劑，許多賣維生素E保健品的號稱其具有美容養顏、延緩衰老之功效，其實這些作用只是一些動物實驗或者體外實驗顯示可能有用，並沒有確切的臨床試驗證實，而維生素E真正具有臨床價值的是其促進生育，助孕功效，所以它也被稱為生育酚。

維生素E可以對抗生物膜上脂質過氧化所產生的自由基，保護生物膜結構與功能，它是生育過程中必須的營養成分，是生殖系統的基本抗氧化物質，透過終止生物膜和膜蛋白脂質過氧化反應鏈發揮作用。

試驗表明補充維生素E能夠提高精液質量，尤其是精子活力、數量與形態方面有很大改善，所以男性不孕症患者如果是因為精子異常或者稀少，可以適當補充維生素E，提高自然懷孕率。建議每次100mg,每天2-3次，連續使用3-6個月。另外維生素E對於維持女性卵巢功能，改善習慣性流產方面也有一定作用，女性如果不孕的話也可以補充。

除了改善生育功能外，想靠吃維生素E美容、延緩衰老恐怕收效甚微，不建議服用。因為長期吃維生素E可能有一定副作用，比如可能發生頭暈、嘔吐、視力模糊、面板皸裂、唇炎、乳房腫大等。另外還可能引起血小板聚集導致凝血，發生血栓，對於一些老年人、血液粘稠度高、血脂高、冠心病等人群避免服用。

維生素E為肌體生物膜上的主要抗氧化劑，可以有效阻斷與衰老有關的氧化連鎖反應。

維生素E，與其他脂溶性維生素相比，口服相對安全並無毒副作用。大多數人都可以耐受每日口服100~800m aTE的維生素E，而沒有明顯的毒性症狀和生化指標改變。

如果大劑量使用維生素E應與維生素K配合使用，可有效衝減抑制生長，甲狀腺功能干擾，凝血和肝申脂類增加等。

其實，充分利用膳食中的營養素可能會更安全。食物中的棉籽油，葵花籽油，杏仁，小麥胚芽的維生素E都相當高。

維生素E是一種脂溶性維生素，一般為透明粘稠的液體，常製成黃綠色膠丸劑供人體服用。食物、水果中富含維生素E，例如幾乎所有的綠葉蔬菜，萵苣、捲心菜、芹菜、辣椒等；植物油如棉籽油、玉米油、花生油、菜籽油、芝麻油等，大豆，花生，芝麻，核桃、杏仁等乾果；以及水果有蘋果、檸檬、香橙、草莓等。

維生素E的水解產物為生育酚。由於生育酚能促進雄性激素分泌，使男性精子活力和數量增加，使女性雌性激素水平升高，提高生育能力，預防和改善習慣性流產，故當男性精子減少導致不孕不育或者女性習慣性流產時，可適當補充維生素E，提高懷孕率。

維生素E也可以抵抗自由基引起的氧化作用，抗面板衰老，抵抗動脈粥樣硬化。因為人體代謝過程中產生的自由基，不僅可引起生物膜過氧化，破壞細胞膜的結構，形成脂褐素，還能使蛋白質變性，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常，促使機體衰老。因為人體每天從食物中可以獲取充足的維生素E，故除改善疾病外，不建議靠吃藥物維生素E來抗氧化，達到延緩衰老的功效！

維生素E一般無毒，但是長期大量服用維生素E也可帶來嚴重副作用：如大劑量維生素E可引起血小板聚集導致血栓性靜脈炎和肺栓塞；可引起男、女激素代謝水平紊亂，乳房肥大；可引起頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、面板皸皮炎、口角炎、蕁麻疹等。故患有高血壓病、子宮肌瘤和乳房增生疾病的病人，及正在服用抗凝劑的病人應少吃；更年期和絕經期婦女不建議自行長期服用，避免增加子宮肌瘤出現的機率。

維生素通常被認為是人體所需的物質，無毒無害。維生素E屬於脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。生育酚對人體最重要的生理功能是促進生殖，它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，因此常用於先兆流產及習慣性流產的輔助治療。另外維生素E具有美容護膚、延緩衰老、抗癌等保健作用，也可用於心、腦血管疾病及更年期綜合徵的輔助治療。

由於維生素E膠囊是非處方藥，容易買到，但任何維生素的補充並不是多多益善。按照說明，維生素E口服，每次10~100毫克，每日3次。如果每天超過400mg就屬於超量服用。長期大劑量服用維生素E可能出現以下毒副反應：

1.大量長期服用維生素E可造成維生素A缺乏，致夜盲症、乾眼病、眼睛畏光、眼疲勞等。

2.每日服用400毫克以上維生素E，可能引起口炎、口唇皸裂、蕁麻疹、皮炎等。

3.長期大量服用維生素E可引起血小板聚集，可能出現血栓栓塞、肺栓塞及血栓性靜脈炎。

4.長期服用維生素E可致肌無力、疲勞、肌痛以及胃腸症狀的一些症狀，比如腹痛、腹瀉、腸絞痛等。

5.由於維生素E為脂溶性物質，長期服用維生素E可增加血清甘油三酯及膽固醇的濃度。

6.過量或長期應用維生素E可能出現下列病症：高血壓、低血糖、頭痛、頭暈、噁心、疲倦等。凡患有心絞痛、糖尿病病人，若超量（400mg以上）服用維生素E，可使病症明顯加重。

7.大量服用維生素E可使男性乳房增大，女性可發生月經血增多或閉經，對生殖功能也可以有不良影響。

除此之外，維生素E與阿司匹林、維生素K、洋地黃類、新黴素、雌激素等五種藥物同時使用時，作用會發生相互影響，一定要在醫生的指導下進行，切勿自行服用。由於維生素E影響人體激素的分泌，對於生長髮育過程中的兒童和青少年不可服用。

市面上的維生素E膠囊有很多的規格，很多屬於保健品，購買時要看清楚，很多標註的250mg、500mg每粒，並不是指維生素E的含量，而是指膠囊每粒的重量。比如某知名品牌的維生素E膠囊每粒250mg，標的含d-α-生育酚97.5毫克，指的是每顆250mg中含d-α-生育酚97.5毫克，算下來實際純度也是39%，其實有誤導消費者的嫌疑。

首先勸君一句，維生素，天然的才是最好的。

維生素是人體必需的八大營養素之一，各種維生素在人體內各司其職，一起維持人體健康。

1.延緩衰老，增強細胞抗氧化能力。

2.促進代謝，改善血液迴圈，預防心腦血管疾病。

3.保護臟器，.強化肝細胞膜、保護肺泡細胞。

4.促進生育，提高男性精子質量，增強女性生育能力。

【長期服用維生素E】：

維生素E在體內含量過高易影響其他脂溶性維生素的吸收，如維A、維D等，同時攝入過量後本身的抗氧化能力也會變為促氧化能力，適得其反。

每天400-800毫克--易引發視力模糊、乳腺腫大、流感樣綜合徵、頭痛、頭暈、噁心、胃痙攣等問題。

每天服用量800毫克以上--改變內分泌代謝、降低免疫反應、降低性功能、易發血栓靜脈炎、栓塞。

維生素可以分為兩種型別，一類是脂溶性的，一類是水溶性的。

脂溶性維生素在體內可以自然貯存，水溶性維生素極易流失。

維生素E是脂溶性維生素，日常飲食中所攝取的維生素E會貯存在體內，所以極少情況出現缺乏，正常人體每天所需維生素E約為14毫克。

平時飲食中很多食物都可以為我們提供充足的維生素E，以供消耗，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。

1.動脈硬化--每天攝入維生素E100毫克以上，能夠減慢輕、中或重度冠狀動脈粥樣硬化的進展。

2.淤血性心功能不全、心絞痛--每天攝入維生素E200毫克至400毫克，可使運動負荷量增加，心絞痛消失，並有利尿作用。

3.腫瘤--每天攝入維生素E400毫克，有降低或延緩體內腫瘤發展長大的作用。

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維生素E水解後產生生育酚，是一種抗氧化劑。生育酚可以促進男子的精子活力，也可以提高女兒的生育能力，預防流產，是我們治療男子不育，女子不孕和習慣性的重要成分。另外它還可以預防更年期綜合徵和美容的效果！

正常的成年人攝入量一天在14mg左右，這個劑量對人是非常有利的，但是長期過量的攝入維生素E就會出現反效果。1.維生素E也是一種抗凝血劑，長期大量的攝入會有腦出血或者其它內臟出血的可能。2.適量的維生素E可以起到抗氧化的作用，長期大量攝入就會反作用成促氧化劑，加快身體的氧化。3.攝入大量的維生素E會影響其它維生素的吸收，從而出現其它型別維生素的缺乏。

那怎麼知道自己服用的維生素E過量呢？服用過量時會出現乳房增大，頭暈，頭痛，嘔吐，視力模糊，面板皸裂，口角炎等，嚴重的還會出現血栓行靜脈炎和肺栓塞。

凡事適度就好，華人講究中庸之道。適量攝取才有健康美麗人生。

維生素E，相信大家都很熟悉，尤其維生素E的作用，很多人都可以說出一些，有促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。保護T淋巴細胞、保護紅細胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性等等！

尤其我們女性朋友所熟悉的，可以延緩延緩衰老，保持面板好，，所以很多女性朋友喜歡長期口服維生素E，其實維生素E作為一種作為一種微量有機物，它和其他維生素都一樣，身體需要大多日常飲食中就夠了，適當少量使用對身體有好處，但不宜大量長期服用的，長期使用就會出現一些副作用：

維生素E，英文名Vitamin E，又稱生育酚，它的適應症為：用於心、腦血管疾病及習慣性流產、不孕症的輔助治療。然而，最新的第十八版《新編藥物學》上維生素E 的適應症有四個，包括治療用於未進食強化奶或有嚴重脂肪吸收不良母親所生的新生兒、早產兒，用於未成熟兒、低出生體重兒常規應用預防維生素E缺乏，用於進行性肌營養不良的輔助治療，用於維生素E需要量增加的情況，比如甲狀腺功能亢進等。

不過，UpToDate上還收錄了以下適應症：乳劑用於面板乾燥及因季節變化所引起的面板瘙癢症，注射液僅用於棘紅細胞增多症或吸收不良綜合徵，用於延緩衰老、滲出性或炎症性面板病、面板角化症、脫毛症，用於非酒精性脂肪肝、遲發性運動障礙等。

這麼看來，維生素E的適應症還是很廣泛的，但能否有事沒事吃一粒，而且長期服用呢？當然不能！據報道，長期應用（6個月以上），容易引起血小板聚集和血栓形成。如果大劑量長期服用的話，還可能引起噁心、頭痛、月經過多、閉經等。個別患者還會有面板皸裂、口角炎等症狀，但停藥後症狀可逐漸消失。如果每日用量超過400mg，療程超過1年，特別是與雌激素並用時，誘發血栓性靜脈炎的機會會增加。

由此可見，藥物都有副作用，需要在醫生指導下使用。長期吃維生素E很可能危害健康。

維生素E是一種抗氧化劑，可以防止自由基對身體特定脂肪的損害，延緩衰老。維生素E只存在於植物性食物中，包括某些油脂、堅果、穀物、水果和小麥胚芽和綠葉蔬菜等食物中。

維生素E是一種脂溶性維生素，對身體的許多過程都很重要，是身體許多器官正常功能、酶活性和神經過程所必需的。

攝入更多富含維生素E的食物的好處包括治療和預防心臟和血管疾病，平衡膽固醇，對抗自由基並預防疾病發展，修復受損面板並減少面板的炎症，幫助保持面板健康和年輕，有助於減少對頭髮的損害並促進頭皮的血液迴圈，平衡荷爾蒙，改善視力，預防老年痴呆症，降低癌症風險，提高身體耐力和肌肉力量，增加能量，減少運動後對肌肉的氧化壓力，促進血液迴圈，消除疲勞，還能增強毛細血管壁，滋養細胞。

大多數人並不知道“維生素E”是對八種化合物、四種生育酚和四種生育三烯醇的總稱。美國農業部建議成人每日維生素E的推薦攝入量為15毫克。

美國心臟協會建議，透過健康均衡的飲食，攝入富含水果、蔬菜和全穀物的食物，來獲得包括維生素E在內的抗氧化劑。

從食物中獲取維生素總是比使用補充劑更好的選擇，因為從日常飲食中獲取維生素E時很難會過量攝入。

維生素E對大多數健康的人有益，大多數人在長期服用推薦劑量時沒有任何副作用，但維生素E攝入過多可能不安全，是危險的，會引起副作用，維生素E的常見副作用包括噁心和嘔吐，腹瀉，頭痛，皮疹，疲勞或虛弱，視物模糊，腸胃脹氣，胃痛，瘀傷和出血。

如果你有以下這些疾病，需要在服用維生素E之前詢問醫生，包括貧血(低紅細胞)，肝臟疾病，腎臟疾病，任何過敏，色素性視網膜炎的眼睛疾病，維生素K缺乏，高膽固醇或甘油三酯，癌症史，有中風或血栓病史，心臟病或糖尿病等。