謝謝邀請。我沒有帶過孩子。抱歉了。應該不要一步到位。可以在自己旁間裡架一張小床。讓他慢慢習慣。可以把小房間打扮得漂漂亮亮象神話世界一樣。擺放上他最喜歡的玩具。告訴他。這個就是屬於你的房間。讓他喜歡上自己的房間。感覺到擁有自己的房間。己經是個小大人了。

我的孩子剛開始自己單獨睡覺時，總覺得夜晚房間太黑，不能自己入睡。我們又怕他過於煩躁，第2天精神不好，就和他一起睡，或者讓他爬到我們床上睡，一直在這樣的惡性迴圈中無法解脫。

後來經過大量的諮詢瞭解，孩子無法獨自入睡一般都是因為對黑暗的恐懼（有些成年人也會有對黑暗的恐懼）或者不能適應自己脫離父母單獨入睡。

孩子每到睡覺都努力跟分離焦慮和恐懼做鬥爭，這就讓他們產生了焦慮，焦慮總是喜歡在我們生病的時，有壓力時或者睏倦的時候來騷擾我們。孩子在睡覺的時候開始因為恐懼感到焦慮，他們無法從恐懼和擔憂中脫離出來，被迫面對這一切，在黑暗和安靜的環境裡內心開始出現各種煩惱，各種問題。牆上的影子是什麼？突然發出的聲音哪來的？我什麼時候要開始複習考試？家裡會不會進小偷？

我們主要從兩個方面幫助孩子養成獨自睡覺的習慣。一方面我們要有技巧的幫助孩子緩解他們的恐懼和憂慮。另一方面我們對孩子期待和自己的行為要保持一致，睡眠不是一件我們能控制的事情，我們能做的就是創造有利條件去迎接睡眠。

在孩子睡前一個小時停止令人興奮的活動，如玩遊戲玩手機。即便是學習也不能學學到睡前最後一刻要有一些緩和的過度活動，如學完習洗個澡，聽一些安靜的音樂。要保證孩子有足夠的安全感，不要在睡前讓他們接觸有恐懼內容的材料，不要讓他們看有恐懼的圖書電視，不要讓他們參與玩兒有打殺角色的遊戲。教會孩子一些，讓自己平靜的方式，例如深呼吸，或者讓身體舒展。在孩子手邊放一個手電筒，讓他們印證想象的恐懼並不存在。飲食方面讓孩子遠離咖啡因，如巧克力，茶，汽水，帶酒精飲料。不要強迫孩子離開你的房間，但也不要邀請他們來。孩子一旦上床後，告訴孩子不要叫我們，我們會主動來看你。孩子的睡覺房間固定，不要更換。

慢慢幫助孩子戰勝夜晚和分離的恐懼，獨自睡眠就很輕鬆了。

很多孩子都害怕黑暗，這也是人類的本性，只要我們做父母的多關心孩子，平時不要嚇唬孩子，讓孩子有自信心、有較強的安全感和放鬆的心情，逐步孩子就會適應自己獨立生活的狀態了。

分床睡，其實是一件比較難的事情，家長不要操之過急，而且不要一而再再而三的挑戰，這樣，只會給這件事情提高更大的難度。

首先，提前準備。家長對於分房睡的這件事，不要說風就是雨，馬上實施，而是建議家長循序漸進的來進行。比如，我們可以和孩子平時的生活中，慢慢的提起來，孩子已經足夠大了，應該再屬於自己的房間裡睡覺，要不然爸媽會覺得太擠，睡得不舒服，看一下孩子的反應。也可以說，聽說孩子的哪個好朋友已經和爸媽分房睡，感覺很好，自己要不要也嘗試一下。

其次，房間設施。把孩子的房間，按照孩子的意願來佈置一下，床單，被罩，甚至窗簾，都可以換成孩子喜歡的樣式。盡孩子的意願來裝扮一下房間的氛圍。讓孩子對自己的房間產生一些期待感。

另外，心理準備。我們可以提前給孩子準備一些關於分房睡的繪本，多給孩子念一下，讓孩子知道有這麼回事。還可以時不時的閒聊聽一下孩子的意願，看孩子是否對這件事情有恐懼心理，恐懼的點在哪裡，然後再逐個安撫解決。

最後，相信孩子。孩子肯定會對開始的分房睡感覺害怕，家長答應孩子，陪著他睡，只不過等到睡著的時候自己才離開。也可以在床頭放一個對講機，告訴孩子，他有任何的問題，爸爸媽媽都可以聽見，會在孩子感覺到害怕時已經趕過來。

我不知道別家是什麼情況，但是我們家當時還挺難的，不過難的地方不是出在孩子身上，而是我們身上，家長離不開孩子，就像當時送孩子進幼兒園一個感覺，心裡空落落的，一晚上起來無數次去看孩子，要不然就是答應孩子睡著後自己離開實則卻是一晚上沒動，等等等等。

我家大寶是在四歲半的時候一個人單獨睡一間房。二寶也是差不多這個時間段分房睡的。提出這個要求的都是他們自己，在這之前我從來沒有讓他們單獨睡過，都是挨著我睡一張床。

以前，不管是看的相關育兒書籍還是聽一些專家講述，出生後的孩子最好是分床睡，然而我卻並沒有這樣做，從出生起，孩子就一直挨著我睡覺，我並不認為這樣對孩子不好，也並不認為這樣會影響到孩子分床睡。

兩個孩子都是在四歲半左右的時候，主動提出的單獨睡覺，這其實也在我意料之中，只不過為孩子分房睡比我想象的更容易。

我就講講我的經驗吧，希望對朋友有些許幫助！

注意：家長在準備為孩子分房睡之前，不必向孩子強調這個事，否則會讓孩子從心底就開始出現焦慮感，從而出現排斥心理，對分房睡不利。

家長只需按著自己的步驟著手分房睡這件事就行。

第一步，家長慢慢開始佈置孩子的小房間，最好讓孩子同你一起進行佈置，讓孩子挑選他喜歡的床單被套等，分房睡的房間最好要挨著家長睡的房間，這樣孩子會更安心些，但不要求孩子立馬分房睡。給予孩子足夠的適應期。

第二步，每天晚上睡前與孩子一起看一些分房睡相關的繪本、圖書，講講相關的故事。當時我給孩子看的是《黑夜我不怕》等繪本，還有就是我自己編造的關於孩子自己睡覺的故事。

睡前和孩子聊這些事很有用。

第三步，開始讓孩子單獨一個人先到床上睡覺，從最開始幾分鐘到十幾分鐘慢慢到孩子自己能夠睡著。每次孩子進步一點就給予表揚，鼓勵孩子更加進步。

慢慢的孩子能夠在以前的床上單獨睡著後，就可以給孩子提出建議：“寶貝，你看你現在都能一個人單獨睡著了，我們試試看能否也能在你的漂亮小房間單獨睡覺呢？”，如果孩子願意就讓他試試，如果不願意就再等等，過一段時間再試。

我家大寶是透過前面兩步就直接提出自己睡一間房，而二寶是透過三個步驟才開始的分房睡。

其實，讓孩子分房睡並不難，大多數孩子不願意分房睡是因為害怕，家長只要消除孩子的恐懼心理就能事半功倍，同時，家長也要給予孩子時間，不能急於求成，你也需要做好準備工作，這樣孩子就能更容易接受，而這個準備工作也不必刻意，在平常時候很自然進行就可以了。

家長在準備為孩子分房睡之前，不必向孩子強調這個事，否則會讓孩子從心底就開始出現焦慮感，從而出現排斥心理，對分房睡不利。

寶寶的睡眠問題是很多媽媽們頭痛的事兒，無休止的哄睡、不停的夜醒讓很多媽媽不僅因睡眠不足導致頭痛、乏力、精神不振，甚至還有人患上了神經衰弱。

可是說到寶寶分床睡，各路育兒專家又意見不一，所以你依然覺得很糾結。

其實這個話題往大了說，反映的是文化差異，往小了說，就是不同家庭的育兒風格。

今天小太陽老師就從各個方面幫大家分析分床睡與合睡的利弊，希望你能找到屬於自己的答案。

合睡的益處有哪些？

1、和寶寶更親密，讓寶寶舒適入睡

當寶寶靠近爸爸媽媽，被溫柔撫摸時，他會記住這種溫暖而充滿愛意的感覺，更容易進入夢鄉。與此同時，和寶寶的多一些親密接觸，有助父母與寶寶建立更多情感聯結。

2、方便哺乳和夜間安撫

一起睡最直接的好處就是方便媽媽晚上哺乳。同時，如果寶寶晚上醒了，媽媽也能及時安撫，幫助寶寶接覺。

3、促進寶寶身心發展

同床睡就意味著更多的身體接觸，這能在一定程度上刺激寶寶的感官系統，有助於身心發展。

合睡的困擾有哪些？

1、干擾媽媽睡眠

新手媽媽往往比較緊張寶寶，產後的睡眠質量也常因為夜間哺乳和照顧孩子而變差很多。

有時孩子只是在淺睡眠時發出點兒聲音或翻身等小動作，就會讓媽媽醒過來，完全沒辦法睡完整的覺。

2、弱化寶寶自我安撫能力

如果在寶寶短暫夜醒時，媽媽們過度迴應，可能影響寶寶自我安撫及自主入睡的能力。

時間久了，寶寶會在夜間淺睡眠短暫醒來時，要求得到同樣的安撫。

然而在後半夜，淺睡眠佔到整個睡眠時間的一半以上，常會夜醒，這個時候，就有可能出現不喝奶、不抱起、不拍拍就不睡的局面。

媽媽們是不是很委屈？明明很累，到頭來卻幫了倒忙……

3、拖延寶寶入睡時間

隨著寶寶的成長，他經常會因為貪玩而不肯入睡，和家長合睡的話，爸爸媽媽就是最有趣的玩具，即使媽媽裝睡，寶寶也會鍥而不捨，企圖叫醒裝睡的人！

4、造成寶寶睡眠剝奪

孩子在1歲以前，晚上的睡眠時間可以長達 11 個小時，兩歲以前則為10個小時。

習慣了陪睡的孩子，媽媽走開或起床就容易跟著醒來，而且他們晚上的睡眠時間也會比獨自睡小床的孩子少一些。

睡眠剝奪和疲勞積累對孩子的生長髮育可沒啥好處。

5、影響夫妻親密關係

孩子出生後，難免會忽視與隊友的親密關係。

在合睡的情況下，如果想點燃一把愛火，要麼就略有尷尬地讓激情靜悄悄燃燒，要麼只能與隊友另闢戰場啦。

看到這裡，媽媽們有沒有覺得，合睡看似美好，可在整個過程中，不論是媽媽還是寶寶，確實更容易發生睡眠問題。

那麼如何平穩實現分床睡？

一般認為3-5歲是比較合適的分床睡的時機，家長應該抓住這個關鍵期，讓孩子愉悅地接受睡小床。

1、做好心理暗示

在寶寶快到3歲的時候，就開始給寶寶一些暗示，把分床描繪成一件很光榮、值得慶祝的事情。比如：“寶寶，你現在也算長大啦！為了表示慶賀，你將要擁有一張精美小床啦！媽媽還挺羨慕你的呢！”

平時給寶寶讀繪本、講故事的時候，儘量選擇一些跟獨立、分床相關的內容。

最好能和寶寶一起約定一個日子實行分床睡，顯得有儀式感，比如3歲生日後的第一個晚上，然後一起倒數，提前讓他做好心理準備。

2、精心佈置小床

小床買來後，跟寶寶一起將小床佈置得精美舒適，這樣才能對寶寶有足夠的吸引力。 小床就放在父母的床旁邊，以後再初步實現分房睡。

3、睡前儀式要做足

比如孩子8:30要睡覺，那麼從7:30就要開始做睡前儀式了。

洗澡、喝牛奶、喝水、上廁所，再給孩子講故事，你睡大床孩子睡小床，躺著聊聊天，把燈光調暗，進入一種睡前模式。

每天晚上都執行這一套程式，孩子就會形成良好的睡眠習慣，減少哄睡難的焦慮。

4、設定溫馨的睡眠環境

可以在寶寶的床上放一些他比較喜歡的毛絨玩具或者媽媽的枕頭，媽媽的睡衣，在牆壁上掛個小夜燈……一個原則，就是讓環境溫馨，舒適。有媽媽味道的東西放到寶寶的的床上後，會對他起到一些安撫作用，而那些寶寶比較喜歡的毛絨玩具、物品很容易將寶寶帶入睡眠情景中。

5、當孩子特別不適應時不要強迫

孩子剛開始不適應，媽媽可以陪在孩子的床邊，給他講故事，陪他入睡，讓他漸漸適應。

但是如果孩子一直適應不了，一提到分床睡就哭得撕心裂肺，父母可以適當讓步。分床睡的原則是可以堅持的，但在行為上如果鬧得過於激烈，對孩子就有害無益了。

可能你得等個幾個月或者他再過個生日再來提這件事，寶寶的反應就不會像現在這麼激烈。

你到底該如何選擇？

有些人認為獨睡意味著獨立，有些人覺得合睡意味著更多安全感。

其實，孩子的安全感或獨立性，會受到方方面面的影響，以睡眠方式來單一判斷這兩者的建立，並不具有說服力。

合睡或獨睡，並沒有絕對的對錯好壞之分，只要寶寶睡得好，家長不困擾，那就是最適合你和孩子的。

讓孩子自己睡我們可以從習慣、安全感、自我意識這3個方面入手

習慣

其實孩子自己睡從嬰兒期就要開始了，孩子自己睡，大人小孩的睡眠質量都會大大提高，而且從小就培養了獨立性，這個從小就自己睡，可能就是我說的習慣。

安全感

能讓孩子自己睡，很重要的一個因素是安全感，這安全感來自於父母，來自於伴睡物品，來自於環境，來自於生活經驗。父母多多的鼓勵孩子，多給孩子擁抱，多撫摸孩子腦袋等等。

給孩子佈置一個溫馨的睡覺環境是讓孩子乖乖入睡很重要的條件，還有就是生活經驗，給孩子講講繪本，比如我今天的故事《自己睡覺沒問題》等睡覺故事，都能給孩子漲姿勢。

自我意識

隨著孩子年齡不斷增加，自我意識越來越強烈，一定程度上，孩子能透過自我意念來控制自己去做一些事情，多告訴孩子，xx小朋友也是自己睡的哦，我們也自己睡，故事裡面的xx也是自己睡的，我們也和他一樣棒等等，都能幫助孩子提高自己睡覺的意識。

分房注意下這幾個點

1.剛開始分房睡時，一定要在睡前陪伴孩子，擁抱孩子;

2.睡前給孩子講故事或跟孩子一起看書，讓孩子做好自己入睡的心理準備;

3.告訴孩子，你的房門不會鎖門，只要他需要幫助，一定可以得到幫助;