1、注意休息。休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況。產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快。產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

4、合理安排飲食。產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5、保持清潔衛生。從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體。堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活。女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

坐月子是女人第二次生命綻放，一定要抓住黃金期！

十個月辛苦懷胎生活，終於順利產下寶寶，對於新媽媽來說，現在非常在意的就是生完孩子的恢復問題了，在生過孩子之後，身材也變差了，面板也變差了，身體也變差了，大家也都知道女人生完孩子之後就好煩的，現在就是特別脆弱的時候，所以這個時候要特別要注意護理好，幫助機體的恢復，要想自己的身體恢復的很好，也要抓住黃金時期，產後的六個月內是恢復最好的時間，把握住時機改善體質、調整體形、護膚美容，積極治療產前產後相關的病症，就能給自己的身體帶來以後幾十年的健康與美麗。如果處理不當，接踵而來的各種健康問題都將在今後的生活中令新媽媽們煩惱不已，甚至留下終生遺憾。所以新媽媽們一定要把握好這個特殊的時期。

其實，不管是中醫還是西醫，大家一致認為，傳統陋習自然要摒棄，只要是適合自己的就是好的。

傳統關於月子期不能吹空調的謠言，令不少新媽媽們的月子期過得很不舒服，事實上，無論冬夏，天氣炎熱或寒冷，坐月子的新媽媽都可以開空調來調節室內溫度。我們來看一下，如果一定不準用空調，會造成哪些後果？夏天新媽媽：生產過後，身體虛弱容易盜汗，氣溫高使得汗液分泌更多，如果不開空調、不透風，很容易產褥期中暑，引起脫水等嚴重的狀況。如果出現口渴、多汗、心悸、噁心、胸悶、四肢無力，應該就是中暑徵兆了。小寶寶：嬰兒自身調節體溫的神經還沒發育完全，如果室內溫度過熱，會引起寶寶身上起痱子、熱疹，還會令寶寶焦躁不安，影響食慾，阻礙正常發育。冬天：新媽媽：寒冷會令血液迴圈不利，加重產後媽媽頸椎、腰椎等骨骼原有的痠痛感。並且，容易因為受涼而感冒。寶寶：新生兒抵抗力弱，容易出現發燒、流涕等症狀。所以，答案是：可以開空調來調節室內溫度。當然，開空調也有一些注意事項。

a、室內溫度保持在26-28攝氏度。

b、不能24小時全開，每天室內通風至少2個小時。

c、不要對著空調出風口直吹。

d、夏天，媽媽和寶寶最好穿著輕薄、透氣的長袖上衣、長褲。冬天則可以穿著輕薄保暖的貼身內衣。

e、從室外進入室內，要先把身上的汗用乾毛巾擦乾或是自然落汗後，再開啟空調

“坐月子就是一個月”相信許多媽媽們都是這樣認為的。但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產婦乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。，通常醫院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。

產後，媽媽們大量消耗體力精力，是需要很長的時間來做調養得，很多人都會認為這段時間是需要臥床休息的，不應該下床活動。其實，這樣做法，並不科學，而且產婦長時間的坐著，很容易使下肢靜脈產生血栓，但只盆骨的肌肉鬆弛，那麼就難以托住生殖器官，並且對恢復並沒有好處。還會影響惡露的排出。建議媽媽，在生完寶寶第2天的時候就可以從床讓坐起來了，第3天就可以下床活動了。如自我感覺良好，新媽媽在產後一個星期就可以做一些輕微的家務，如掃地、抹桌子等等，但不要提重物，特別是不宜蹲著。沒有坐廁的新媽媽如廁時，應事先在面前設定扶手。

大家都知道，不管孕期還是母乳期，確實有很多需要忌口的。比如不能吃辛辣，油膩食物，寒涼食物等等。但不能沒有科學的忌。

許多新媽媽認為產後虛弱，胃口難以承受過多負擔，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚、菜心等。其實，新媽媽要讓傷口儘快癒合，儘快康復並保證奶水充足需要大量而全面的營養，僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與鹹水魚、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當然，蘿蔔、梨子等清涼食物不宜單獨吃，特別是不能生吃。

產後應注意水果粗纖維食品均衡搭配。這樣不僅對新媽媽身體恢復有好處，而且有助於改善產後便秘。

捂月子已經是中國式月子的老傳統了。過去的居住條件不能與現在相比,即便緊閉門窗,也一樣會有空氣流通,只不過感覺不到“風”而已。現在的居室只要不開窗戶。就真的是“密不透風”,長時間不開門窗就形成了封閉的小環境,隨著氧氣的消耗,有害氣體如二氧化碳,甚至一氧化碳在不斷堆積,對健康的危害是顯而易見的,普通人待在裡面都會不舒服,更何況是脆弱的新產婦和稚嫩的嬰兒呢?

所以一定要杜絕門窗緊閉的現象,經常開窗通風,保持室內空氣清新，每天最好能保證兩次通風,每次15分鐘以上。如果從外面進屋時感覺到氣味不好,或者憋悶的話,就說明應該通通風了，但是風口不要對著新媽媽。

另外產後新媽媽在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望,這樣也可以避免人多使室內空氣汙濁,或帶來細菌和病毒,影響媽媽和孩子的健康。可以透過電話或網路接受朋友們的祝福。完全不通風是沒有道理的。

產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉“老規矩”——坐月子裡不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

一般女性產後體重都會增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

許多人認為：母乳餵養就是產後恢復利器，只要堅持，就一定可以恢復身材。這也是一種錯誤的觀念。提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物，其次餵奶還可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復。儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營養量大，新媽媽本來就會吃得比較多，如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品，這樣很容易造成產後肥胖。

這種想法是不對的，母乳餵養固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳餵養是不夠的。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要塑縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。但要注意，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。

生完孩子後，新媽媽恐怕全身都已被汗水浸透了，剛想痛快地洗個澡，但家裡的老人說話了，坐月子期間不能洗頭、洗澡，會落下關節炎等月子病的。專家點評，這種說法根本不正確。正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，以及平時體質較差的人，則應等身體調理好再洗。

不少人認為，冬天坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，產後出汗多，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕後期的時候還要薄一些，這樣才能避免產褥熱。此外，給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品。

下面是新生兒護理的一些小經驗，分享給大家:

1、月子裡，寶寶終於見到了外面的世界，很興奮也開始嘗試接受，小手亂揮。這時候可以準備一個嬰兒指甲剪，趁寶寶睡著後小心的剪掉過長的指甲，以免玩耍時抓傷臉頰

2、月子裡寶寶除了吃一般都是睡覺。所以有些家長認為寶寶在睡覺不應該說話以免吵到寶寶。其實這個時候只要不是太大的聲響都沒問題，如果靜悄悄地一丁點聲音也沒有，將來寶寶睡覺你肯定要受罪，因為寶寶聽不得一點點的聲響（養成習慣了）

3、月子裡的寶寶儘量不要抱，剛出生的寶寶身體柔軟，骨骼正在快速生長。初為人母（人父）個個都興奮不已，哪怕寶寶睡了也要抱著。雖然這樣表達了你的欣喜之心，卻不知這樣反而對寶寶很不好。一是對寶寶發育不好，二是養成習慣後，寶寶只能抱著睡，一放床上就醒

4、香油一定要備一瓶，這個真的是個好東西，老家帶的，油菜籽榨的油，平時給寶寶洗屁屁後用棉籤蘸一點擦下，都不會紅屁股的。（號外:寶寶棉籤也要準備一盒）有次有點拉肚子屁股紅了一點，擦了兩次就好了，比起那些護臀膏有效有安全，紅屁股的剋星有木有

5、看很多寶媽都說不讓穿舊衣服，我想說那是大錯特錯，舊衣服經過多次洗涮上邊的有害物質大多被洗掉了，可可現在快百天了就穿過兩件新的 其他都是別人給的舊的，我們老家這有句老話穿百家衣的孩子好養活

6、每天早晚洗臉洗屁股，早中晚各喂一次水，每天用棉籤沾酒精擦拭肚臍一次至肚臍乾巴，每天用棉籤給寶寶擦牙床，每天做撫觸，一個星期至少曬兩次太陽。

現在我家寶寶已經上中班了，我開始給她找一些app來對她輔導學習，英文類的還沒找到，但是識字類的我有特意買一個，我先自己試玩一遍，覺得比較好操作，有趣味性，才讓她試玩一下，看她喜不喜歡，叫《貓小帥學漢字》，也沒有天天教她看，但她隔一段時間會要求自己要看，當走在街上看到哪個認識的字，她就會開心的指出來 ，然後回來檢視自己讀的對不對，如果她不想看我們也不強求。到現在，已經能認800個字了呢。

2、注意子宮恢復情況。產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快。產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

4、合理安排飲食。產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

5、保持清潔衛生。從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛鍊身體。堅持在月子裡進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。

7、絕對避免性生活。女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。