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  • 1 # 咕咚健康

    維生素E又被廣泛用於抗衰老方面,認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積,改善細胞的正常功能,減慢組織細胞的衰老過程。

    富含維生素E的食物

    麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有新增營養素的麵粉、全麥、未精製的穀類製品、蛋。

    維生素E又名生育酚或產妊酚,在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在,於1988年人工合成成功,現有片劑、注射劑、栓劑等劑型。

    顧名思義,又稱生育酚或產妊酚的維生素E,能維持生殖器官正常機能,對機體的代謝有良好的影響,能使卵巢重量嗇,促進其功能,促進卵泡的成熟,使黃體增大,並可抑制孕酮在全內的氧化,從而增加孕酮的作用。此外,維生素E對月經過多、外陰瘙癢、夜間性小腿痙攣、痔瘡症具有輔助治療作用。近年來,維生素E又被廣泛用於抗衰老方面,認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積,改善細胞的正常功能,減慢組織細胞的衰老過程。

    鑑於維生素E有如此多的功能,有些傳媒便大“妙”該品,甚至片面誇大大劑量維生素E在體內可能發揮的有利作用於,致使市面上出現了維生素E熱,濫服維生素E的現象時有發生。

    脂溶性,貯存於肝臟、多脂肪組織、心臟、肌肉、睪丸、子宮、血液、副腎、腦下垂體等之中;由8種稱為生育酚(tocopherols)的化合物所組成,這8種生育酚分別是:alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、eta、theta,其中以alpha-生育酚的作用最強;

    維生素E之敵

    高溫、氧氣、零下溫度、食品加工過程、鐵、氯、礦物油。

    一般作用

    維生素E有很強的抗氧化作用,可防止脂肪化合物、維生素A、硒(Se)、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。

    提高維生素A的作用;

    維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑;

    在200IU的維生素E新增25mcg的硒所做成的維生素E營養補品能提高維生素E的效力。

    效用

    延緩細胞因氧化而老化,保持青春的容姿;

    供給體內氧氣,使您更有耐久力;

    和維生素A一起作用,抵禦大氣汙染,保護肺臟;

    防止血液凝固;

    減輕疲勞;

    是區域性性外傷的外用藥(可透過面板被吸收)和內服藥,皆可防止留下疤痕;

    加速灼傷的康復;

    以利尿劑的作用來降低血壓;

    防止流產;

    有助於減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況;

    降低患缺血性心臟病的機會。

    正常需要

    成人的建議每日攝取量是8~10IU;一個IU的維生素E等於lmg的維生素E;

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