我們到底應該怎麼“坐”
i.jandan.net
圖示
Imagine @ 2018.09.30 , 08:00 am
坐著，是我們的常態。但我們真的知道怎麼“坐”嗎？
你想想，我們的背是不是似乎總在使喚，總提醒著我們，其實我們根本“不會坐”。不過好在我們身體能夠自我調整，要想“坐好”也沒那麼難。
1.怎樣好好坐？
從某種程度上來講，我們的椅子就是罪魁禍首。來自加州大學伯克利分校、研究椅子的Galen Cranz，在接受美國國家公共廣播電臺採訪時說，在20世紀之前，西方人都是坐在既牢固又扁平的椅子上。但設計師得到了新的材料，諸如塑膠和鋼鐵此類，椅子就變得越來越軟，越來越大了。
結果？結果就是我們的背越來越難受了。Cranz說：“這種設計竟讓我們身體遭了罪。”
那其他人是怎麼說的呢？Jean Couch是一個坐姿專家，已經在平衡康復中心工作20年了。他說，現在的椅子太深太軟了。椅子太深，我們的腿不能隨意地觸碰地板；椅子太軟，我們整個人都會彎曲成一個C形。這兩種對我們的脊椎都不利。但這也不是意味著必須買新椅子不可，應用下面一些簡單的方法，一切都可以迎刃而解。
首先，儘量坐的靠椅子邊些。雖然我們只有焦慮的時候才會採取這種坐姿，但是坐在椅子的邊緣有時確實是個好辦法。找一把帶木製支撐的椅子，藉以支撐身體，不要讓後背處於完全放鬆狀態。這有助於防止你蜷縮成C形。
但關鍵在於，你的腿到底該怎麼放——並非讓軀幹和腿保持90度，而是把膝蓋置於髖關節以下。怎樣才是合適的度呢？Couch告訴美國國家公共廣播電臺,保持角度在120度左右，這樣你就不太可能摔倒了。
2.太軟了，也沒有支撐？
自己建一個。你完全可以自己做一個。這種“支撐”可以是任何東西: 夾克，毛衣，枕頭，甚至錢包。 Couch本人則更喜歡藉以一個濃密泡沫的斜枕來支撐。在椅面上、離椅子前沿幾釐米處隨便放個支撐的東西，然後你再坐下。這個位置會使你的骨盆向前傾斜，這樣會讓你的坐骨有物可依，可防止你變成C字型。此舉也會提高你臀部的位置，讓你的腿更容易找到120度的舒適空間。
3.把這些小技巧用在車上
當然了，你肯定不能坐在汽車座椅的邊緣，這肯定不安全。因為汽車座位就像飛機座位一樣，也偏C型，所以人易往前傾。但解決這個問題相對來說比較容易：用一個硬挺些的枕頭，或者一件外套，墊在後背中間就好了。這樣你就會呈I型，而不是C型。
我們到底應該怎麼“坐”
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Imagine @ 2018.09.30 , 08:00 am
坐著，是我們的常態。但我們真的知道怎麼“坐”嗎？
你想想，我們的背是不是似乎總在使喚，總提醒著我們，其實我們根本“不會坐”。不過好在我們身體能夠自我調整，要想“坐好”也沒那麼難。
1.怎樣好好坐？
從某種程度上來講，我們的椅子就是罪魁禍首。來自加州大學伯克利分校、研究椅子的Galen Cranz，在接受美國國家公共廣播電臺採訪時說，在20世紀之前，西方人都是坐在既牢固又扁平的椅子上。但設計師得到了新的材料，諸如塑膠和鋼鐵此類，椅子就變得越來越軟，越來越大了。
結果？結果就是我們的背越來越難受了。Cranz說：“這種設計竟讓我們身體遭了罪。”
那其他人是怎麼說的呢？Jean Couch是一個坐姿專家，已經在平衡康復中心工作20年了。他說，現在的椅子太深太軟了。椅子太深，我們的腿不能隨意地觸碰地板；椅子太軟，我們整個人都會彎曲成一個C形。這兩種對我們的脊椎都不利。但這也不是意味著必須買新椅子不可，應用下面一些簡單的方法，一切都可以迎刃而解。
首先，儘量坐的靠椅子邊些。雖然我們只有焦慮的時候才會採取這種坐姿，但是坐在椅子的邊緣有時確實是個好辦法。找一把帶木製支撐的椅子，藉以支撐身體，不要讓後背處於完全放鬆狀態。這有助於防止你蜷縮成C形。
但關鍵在於，你的腿到底該怎麼放——並非讓軀幹和腿保持90度，而是把膝蓋置於髖關節以下。怎樣才是合適的度呢？Couch告訴美國國家公共廣播電臺,保持角度在120度左右，這樣你就不太可能摔倒了。
2.太軟了，也沒有支撐？
自己建一個。你完全可以自己做一個。這種“支撐”可以是任何東西: 夾克，毛衣，枕頭，甚至錢包。 Couch本人則更喜歡藉以一個濃密泡沫的斜枕來支撐。在椅面上、離椅子前沿幾釐米處隨便放個支撐的東西，然後你再坐下。這個位置會使你的骨盆向前傾斜，這樣會讓你的坐骨有物可依，可防止你變成C字型。此舉也會提高你臀部的位置，讓你的腿更容易找到120度的舒適空間。
3.把這些小技巧用在車上
當然了，你肯定不能坐在汽車座椅的邊緣，這肯定不安全。因為汽車座位就像飛機座位一樣，也偏C型，所以人易往前傾。但解決這個問題相對來說比較容易：用一個硬挺些的枕頭，或者一件外套，墊在後背中間就好了。這樣你就會呈I型，而不是C型。