我的藥房裡出售各種營養補充劑，其中維生素B族、維生素C是比較常見的維生素。平時對這些產品有過研究，所以我來回答。

先說答案：維生素B族和維生素C是可以一起吃的，正常劑量下，不會有副作用。

一、維生素B族簡介：

1、維生素B族，是8種維生素的統稱。這八種維生素包括為維生素b1（硫胺）、維生素b2（核黃素）、維生素b3（煙酸）、維生素b5（泛酸）、維生素b6（吡哆醇）、維生素b7（生物素）、維生素b9（葉酸）、維生素b12（氰鈷胺素）。

2、維生素B族廣泛存在於五穀雜糧、蔬菜、瓜果之中，存在於一日三餐中。

3、當人體缺乏維生素B族時，身體各處都會表現出不同的症狀。但最容易判斷的是面板問題、情緒問題，面板問題主要有：面板乾燥、皮炎、溼疹、痤瘡等；情緒問題主要表現在煩躁、易怒、焦慮等；此外還有毛髮乾枯、嘴唇乾裂等。

4、平時小孩子得溼疹，有很多原因是維生素B族攝入過少，偏食，愛吃肉類，不愛吃蔬菜導致的。

5、正常飲食情況下，人體都會攝入大量含有維生素B族，並未出現副作用。除非有人做有風險的嘗試，比如，一次吃下大量維生素B族製劑。

二、維生素C簡介：

1、維生素C又名抗壞血酸，是人體不能合成的一種維生素。需要每日補充。

2、維生素C廣泛存在於新鮮水果之中，但容易流失。比如一個新鮮橙子，在經過光照、高溫、加工食品等處理後，就可能不再含有維生素C。

3、維生素C是一種抗氧化劑，具有抗感染、抗病毒等作用，也有利於預防癌症和心臟病的發生。

4、如果缺乏維生素C，身體會容易感冒、容易感染、牙齦出血或過敏，傷口癒合速度慢等。

5、人體每天維生素C的需求量，相當於吃下22個新鮮橙子，即便是水果愛好者，也未必能天天吃這麼多，更何況普通人了。

6、維生素C過量會引起腹瀉，減少或停止服用後，症狀會立刻消失。

一、許多食物同時含有維生素B族和維生素C，實際應用過程中，未發現有副作用。

在這裡僅列舉常見的幾種：捲心菜、西紅柿、西蘭花、豌豆；

二、藥房出售的多種維生素類藥品裡也同時含有維生素B族和維生素C，比如惠氏善存、瑪特納，拜耳愛樂維、21金維他等，這些藥品都流行多年，正常服用，不會有副作用。

綜上所述，維生素B族和維生素C是可以一起吃的，正常劑量下，不會有副作用。

謝謝邀請！一提起維生素估計每個人都應該知道吧！維生素它是一種微量有機物，機體自己不能合成或合成量不足，所以雖然需要量很少，但必須經常由食物供給。維生素不參與細胞構成，也不是能量物質。它的作用主要是參與機體代謝的調節，人體就像一個化工廠，不斷進行各種生物化學反應，它的反應與酶有密切關係，也有很多輔酶參與，維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。

人體通常需要是十三種維生素，也就是人們常說十三種必須維生素。維生素B族及維生素C就是它們中一員，維生素B族包括很多型別，估計大家應該都有所瞭解吧，不一一介紹了！其實我們每天維生素來源就是食物，大多數人都可以透過食物，可以達到機體需要維生素量。維生素B族和維生素C它們都是水溶性維生素，我們平時吃的食物中，不是單一含一種維生素，它們很多都含有維生素B族及維生素C，所以我們平時吃飯時，不自覺就維生素C及維生素B族同時使用，它們應該沒有配伍禁忌吧！

在就是臨床工作中，我們經常用維生素C和維生素B6（一般採用靜脈輸液方法）合用可以止吐、降低一些抗生素對胃腸道刺激。但有些維生素B藥物建議肌肉注射如維生素B12和維生素B1。您所疑慮維生素B族與維生素C能一起口服問題，從醫學角度看，它們之間沒有明顯配伍禁忌，應該可以一起口服，也一般不會有什麼明顯副作用吧！

但在生活中我們真的需要一直補維生素嗎？我們很多人正常飲食之外額外補充維生素，但是大多數人並不知道維生素過量也有副作用。估計很多人都“覺得自己缺，就補了”，或是“受到廣告影響”和“跟隨大家一起補”。建議大家最好合理膳食，多吃含維生素高的食物，也就是食補吧。最好不要盲目透過藥物及保健品補維生素，如果由於維生素缺乏及疾病需要，建議最好專業大夫指導下進行補維生素及治療！

維生素B族，與維生素C族，都是水溶性維生素。維生B族主要在碳水化合物中內皮和丕胎中含量豐富，如米皮，麥皮等。所以，營養學家總是告戒人們，不要吃大精的米麵，陶米時不要用力反覆搓。維生素C族主要是各種蔬菜水果中含量高。如西紅柿，柑桔，波菜等富含V一C類。人們平時只要正常飲食，食物多樣化，一般無需另外補V生素，只有機體出現某些疾病時，在醫生指導下補。其實食物中夲身就會有多種維生素，也就是說，我們平時飲食中就混合著吃進各種維生素了，B類和C類維生素是可以同時服用的。

這兩種維生素是可以一起吃的。它們都是水溶性的，不會對身體有任何毒副作用。但正常人只要保持均衡飲食，其維生素需求量足以保證身體所需，沒有必要額外補充維生素。維生素含量最高的是新鮮蔬菜和水果。

維生素B是水溶性維生素家族，主要有維生素B1（硫胺素、抗腳氣病維生素）、維生素B2（核黃素）、維生素PP(尼克酸或煙酸、抗癩皮病維生素)、維生素B6（吡哆醇、抗皮炎維生素），泛酸（遍多酸）、生物素、葉酸、維生素B12（鈷胺素、抗而性貧血維生素）。

維生素C是一種水溶性維生素，為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

在人體內，維生素C是高效抗氧化劑。

⑴促進膠原合成。

⑵促進神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）合成。 　　

⑶促進類固醇羥化。高膽固醇患者，應補給足量的維生素C。 　　

⑷促進有機物或毒物羥化解毒。維生素C能提升混合功能氧化酶的活性，增強藥物或毒物的解毒（羥化）過程。

還原作用。

⑴促進抗體形成。高濃度的維生素C有助於食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸，進而合成抗體。

⑵促進鐵的吸收。維生素C能使難以吸收的三價鐵還原為易於吸收的二價鐵，從而促進了鐵的吸收。故維生素C是治療貧血的重要輔助藥物。

⑶促進四氫葉酸形成。維生素C能促進葉酸還原為四氫葉酸後發揮作用，故對巨幼紅細胞性貧血也有一定療效。

其他功能

⑴解毒。體內補充大量的維生素C後，可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對機體的毒害作用。

⑵預防癌症。許多研究證明維生素C可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成，預防癌症。

⑶清除自由基。自由基過多幹擾細胞代謝。

臨床上並無配伍禁忌，兩者合用，沒有產生藥物相互作用導致的副作用。但是藥物不能過度過長時間服用，在充足平衡的食物當中可以獲得維生素B和C。因此，因疾病需要服用維生素B和C可以在醫生的指導下服用。

維生素B和維生素C可以同時吃的，我們都知道維生素C是人體不可缺少的一種微量元素，具有很強的還原性，可以預防壞血病。維生素B的功能是促進營養的轉化和吸收，可以讓維生素C更好的吸收。所以兩者可以一起服用。不過要兩者一起吃最好吃保健的維生素類不要吃藥物類的維生素。

謝邀！目前還沒有比較明確的相關臨床研究或者權威醫學類新聞期刊表明，B族維生素和C族維生素一同使用會出現什麼明顯的毒副作用。只是有資料顯示，維生素B9（俗稱葉酸）與C族維生素一同食用的話，會互相降低自身的生理作用。如果不是特殊需要，建議不要同時服用。

當然這兩種維生素在日常生活中的食物中都能獲得，除了在特別的環境下或者特殊身體生理狀態下，一般不需要特別補充。雖然這兩種維生素是人體所必須的，但是也並不是越多越好，過多補充會有明顯的副作用反應。

希望以上回答能給你帶來幫助。

首先我們每天都需要從食物中獲取營養物質，比如維生素類、礦物質類等，所以從這點我們就很容易維生素B和維生素C是可以一起吃的，無論是膳食補充劑還是藥物，會不會有副作用，你需要掌握好量。

維生素是維持機體正常生理功能及細胞內特異代謝反應所必需的一大類低分子有機化合物，它們都是機體生長、發育和繁殖必需物質。

維生素B族是人體所有組織必不可少的營養素，全是輔酶，參與蛋白質、糖和脂肪的代謝，是食物釋放能量的關鍵，因此被列為一個家族。維生素B族主要功能有：是糖代謝過程中關鍵的物質，維持和改善上皮組織的健康，脂肪代謝不良會引起脂溢性皮炎、痤瘡，維生素B有很好的效果，幫助身體利用氧氣。當然各維生素類有不同的生理功能。

維生素C又名抗壞血酸，從食物中進入人體的維生素C在小腸內被吸收，小腸吸收率與維生素C的攝入量有關，是隨著攝入量增加吸收率呈遞減狀態。吸收率除了受到攝入量的影響外，還受到發熱、壓力、長期注射抗生素或皮質醇等影響降低。根據吸收率的大小，維生素C較有效的攝取是以一日三餐、餐後馬上服用為佳，而且這樣也可預防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。

先簡單說下答案：B族維生素和維生素C可以一起補充，兩者之間沒有藥物的相互作用。但需要指出的是，雖然維生素是人必須的營養素，但也並不是多多益善，補多了一樣會出現副作用。

人體內的維生素分為很多種，B族維生素和維生素C倒算得上是近親了，他倆不但字母挨著，特性也相近，都屬於水溶性的維生素，不易在身體內累積，因此需要不斷的日常補充來保持體內這兩種維生素的均衡。

這兩種維生素對人體都是不可或缺的，B族維生素包括維生素B1，B2，B3，B5，B6，葉酸，維生素B12等多種維生素，對於維持身體的正常生理功能有著非常重要的作用，一旦缺乏B族維生素，人體的代謝功能就會出現問題，比如缺乏維生素B1，會引起腳氣病，對神經組織和精神也會有一定影響；缺乏維生素B2，會引起口角炎、舌炎，溢脂性皮炎、陰部瘙癢等，缺乏維生素B12會影響人體的免疫功能。

而維生素C大家應該瞭解的更多，維C是維持人體正常生理功能的重要維生素，維生素C具有抗氧化、促進鐵吸收，解毒、促進膠原蛋白形成，維持血細胞正常等重要生理功能，嚴重缺乏維生素C會得壞血病，主要症狀為皮下出血，骨骼疼痛、假性癱瘓等，由於現在生活條件好了，新鮮水果蔬菜補充的及時，這種疾病已不多見。

首先不推薦沒有病理狀態的情況下，服用保健品或者藥字號的產品來補充B族維生素和維生素C，因為如果正常的透過飲食補充，是能夠提供充足的B族維生素以及維生素C的，舉兩個例子來說明一下：2兩豬肝中所含的維生素B2，已經超過了膳食營養學會推薦的日攝入量，2個獼猴桃中所含的維C，也達到了人體維C每日所需的補充量。

要想補充B族維生素，可以在日常生活中多注意進食穀物、豆類、動物肝臟、綠葉蔬菜、堅果、牛奶等，要多補充維生素C，水果蔬菜一定要多吃，橙子、獼猴桃、鮮棗、西蘭花、青椒等都是富含維生素C的食材。從上面的各種食材可以看出，想要補充B族維生素和維生素C，也不用強調可以多吃哪種食物，調整好膳食結構，多吃水果蔬菜，多吃五穀雜糧，適量進食堅果和豆類食品，用健康合理的飲食結構，就可以補充身體所需的各種營養了。

哪些人需要服用補劑呢？簡單說幾個——

1. 有明確B族維生素或維生素C缺乏適應症的人；

2. 吸菸的人應適量補充維生素C及B族維生素，吸菸會影響B族維生素的吸收，維C還具有一定的解毒功效；

3. 長期從事重體力勞動的人，流汗較多，水溶性的維生素流失較多，可適量補充；

4. 缺鐵性貧血患者：缺鐵性貧血患者，補鐵的同時，補充B族維生素和維生素Ｃ是很有必要的，維生素Ｃ能夠促進鐵的吸收，而Ｂ族維生素可以促進鐵向血紅蛋白的轉化，二者缺一不可。

５.長期大量飲酒的人，一般都有缺乏維生素B的情況，應視情況適量補充；

6.長期服用二甲雙胍的糖尿病患者，二甲雙胍會影響維生素B12的吸收，可適量補充B族維生素。

b族維生素和維生素c都是人體所需的營養素。而且都是水溶性的維生素，很容易跟隨尿液排出體外，兩者大量攝取基本不會有毒性。放在一塊兒吃，也沒見過有毒性反應。

而我們在調理身體的時候，比如調理上火症狀的時候，基本是搭配著一起吃，能起到非常好的效果。b族維生素可以祛除溼氣，降火，維生素c可以消除炎症，兩者的搭配效果相當不錯。

就我個人而言，我特別喜歡使用這兩款營養素。為什麼呢，因為生活中的許多小毛病，都可以靠這兩款營養素來解決，比如感冒，上火，拉肚子等等毛病。夏季炎熱，小孩子很容易腸胃受涼而拉肚子，這個時候，我也會選擇用維生素b來幫助孩子修復腸道，用維生素c來消除炎症。然後再適當捂捂肚子喝點姜水，基本到第二天孩子拉肚子的症狀就能減輕，而且不會影響孩子的精神狀態。

所以，就實際經驗而言，我感覺這兩款營養素應該是好搭檔。就理論上來說，也沒有看到過兩者搭配的副作用，而且不同的食物中，肯定都同時含有這兩款營養物質，如果你購買的純天然的營養補充劑，那肯定是沒問題。至於如果是藥物，或者是合成的，那就不知道其中是否還含有其他物質了。