青春獻給小酒桌，醉生夢死就是喝。

對於很多人來講，可以一日無飯，卻不能一頓沒酒。

喝完小酒抽根菸，生活賽過活神仙，可這樣真的好嗎？

喝酒、熬夜、長期服藥、愛吃保健品等原因，讓我們的肝不堪重負，

肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、肝膿腫和酒精性肝炎等，

讓人們措手不及！

如果你對自己的肝臟健康還不夠了解，那麼可以透過醫生推薦的肝的8條健康自測來測定一下：

1、無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

2、眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。

3、頭髮經常很油。

4、出現粘便、有體臭。

5、消化不良，腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6、睡覺留口水，打呼嚕，口臭，口乾苦，身體有異味。

7、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中，神經衰弱，記憶力下降。

8、情緒不穩定，脾氣特別大，感到累，連說話都懶得說。

如果以上症狀，你已經滿足了3個以上，說明你的肝臟已經受損，要開始認真調養肝臟了。這些天然食物是肝病的“天敵”，每天堅持吃，肝會慢慢變好！

全世界的傳統草藥療法，不管是在美洲印第安、阿拉伯、中國和歐洲社會，都會用到黃谷丁。

黃谷丁，歐洲又稱其尿床草，中國有些地方也稱為蒲公英、谷谷丁、婆婆丁、奶汁草。

事實上，黃谷丁在中國、日本、俄羅斯和歐洲的藥學史中都有特別記載，被視為解毒劑的時間已超過100年。

黃谷丁是肝臟的“環衛工”，對肝好，對你的情緒更好

黃谷丁在健康方面的優點當中，影響最大的首推保肝，清肝毒，預防肝損傷。

根據美國自然療法醫學院臨床副教授馬克·斯特思格勒(Mrut Stengler)表示，黃谷丁跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

肝臟的工作就是消除我們暴露於或暇收到的化學物質、汙染物還有藥品帶給身體的有毒物質，有專家表示，肝臟一天必須處理五千多項酶反應作用，所以保持肝臟的強健，讓它運作正常，對健康是最直接有效的幫助。

只要把肝照顧好，就可以解決從生理的消化不良、肝炎，到心理層面的易怒和憂鬱症等的情緒不穩定等很多小病。

特別是黃谷丁根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

黃谷丁內含的蒲公英素(laraxacin)被認為可以刺激消化器官，促進肝臟和膽囊分泌膽汁，膽汁流量一多，便可幫助腸道蠕動，對治療便秘和消化不良很有用。而且黃谷丁不同於瀉藥，可以連吃好幾個月，不會對脾胃造成損害。

北京衛視《我是大醫生》專家也推薦喝黃谷丁根泡水，可清肝毒，修復損傷的肝細胞，包括肝炎引發的肝損傷，特別是喝酒以後造成的肝損傷，都有很好的保護作用。

教你自制黃谷丁根茶，每天一杯，清理肝毒、預防肝損傷！

【製作方法】

1、野生的黃谷丁根莖，清洗乾淨，注意一定要多清洗幾遍，以免殘留泥沙；

2、洗淨的黃谷丁根，切成5-10毫米左右的小段，備用；

3、將切好的黃谷丁根段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出後自然降溫；

4、冷涼後的黃谷丁，放到炒鍋中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至顏色到淺褐色為止，取出降至常溫，即可。

此方法制成的黃谷丁根茶，比直接曬乾的蒲公英根口感更好，並且容易沖泡，營養物質易泡出，可謂色香味俱全。

黃谷丁巧搭配，護肝效果加倍

女人用黃谷丁根搭配赤玫花，製成：【黃谷丁赤玫茶】，不僅護肝排毒，還可以暖胃養胃

黃谷丁根和赤玫花，按照7:1的比例，搭配成黃谷丁赤玫茶，暖胃，養胃！

黃谷丁根可改善胃炎、殺滅幽門螺桿菌，但性質微寒，搭配溫和的赤玫花一起，不僅中和了寒性，還可以護胃助消化，緩解胃部不適、胃痛，養胃護肝，效果絕佳！

男人用黃谷丁根搭配苦藍菊根，不僅保肝預防肝損傷，還可以降尿酸、防痛風

取黃谷丁根和苦藍菊根，按照1:1的比例搭配成：黃谷丁苦藍菊茶，可保肝、利尿、降尿酸，防痛風。

黃谷丁根除了護肝作用以外，還可以加大排尿量，幫助人體排出更多的尿酸。

苦藍菊根是一種藥食兩用的植物，近年研究發現，苦藍菊根的有效組分不僅可修復肝損傷，且能綜合調節血脂代謝，降血脂、降尿酸效果突出。

研究證明：苦藍菊根有效組分可顯著降低由高血糖引發的尿酸、血糖升高，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用。可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。

黃谷丁雖好，也要會用才行

第一、切勿自作主張的加大黃谷丁的用量，一次性食用過多，易造成腹痛腹瀉等。

第二、低血壓者慎喝；黃谷丁根泡水有降壓的效果，所以血壓低者慎用。

第三、脾胃虛寒者不單獨喝；黃谷丁性微寒，脾胃虛寒者需慎用，不宜單獨飲用，可以加點刺玫花、紅棗、薑片等中和寒性後，一起飲用。

第四、陰寒證者禁喝；黃谷丁的寒性用於一些熱證的感染，是非常對症。如果是一些陰寒證的感染，沒有發熱的跡象，病程多較長，病人體質虛弱，此類人群不宜服用黃谷丁，否則會加重病情，產生不良反應。

第五：部分過敏體質的人禁喝，喝黃谷丁泡水容易出現瘙癢等情況，建議還是根據個人體質，正確對待。

溫馨提示：

有膽結石的人，以黃谷丁入藥時，應該先詢問草藥醫師。對於懷孕或哺乳婦女則無治療禁忌。

保護肝臟，多按護肝穴位

按摩大敦穴

大敦穴是肝經上的一個重要穴位，位於肝經的起始處，對於調理肝經氣血有重要作用。

大敦穴可疏肝理氣，對於肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的緩解作用。情緒煩躁、食慾不振時按壓這個穴位還能夠緩解焦慮情緒，養肝開胃。

按摩時用左手拇指按壓右腳的大敦穴，左旋按壓1分鐘，再右旋按壓1分鐘，然後用右手拇指按壓左腳的大敦穴，手法相同。

巧取大敦穴：

可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。

一個動作，最護肝

閉眼睛、轉眼球

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

中醫講：肝衰先上臉。

說的就是，肝臟健康出現了問題，首先會表現的臉上。

這是為啥？

肝臟，可以說是我們人體“巨大的化工廠”。

肝臟，透過化學解毒、分泌排毒、蓄積減毒，吞噬病菌，四種方式，給人體進行“解毒”。

一旦肝臟受損，首先受到影響的，就是其解毒排毒的能力。

日積月累，會導致毒素無法及時排出體外，堆積肝內，損害其功能，最終影響臉部肌膚。

發之於內，出之於外，有諸內必形於諸外，因此，有“肝衰先上臉”之說。

“臉上”有這3種表現，十有八九是肝毒太深了

表現1，早起後，臉色晦暗無光

人體在經過一夜的睡眠休息後，早起後，應該是神采奕奕，臉色紅潤有光澤。

而一旦，早起後，發現自己臉色晦暗無光，要警惕肝毒過多了。

當肝內堆積了一定的毒素，會影響肝臟功能，造成肝血不足，無法滋養臉部肌膚，就會導致臉色晦暗無光。

此時，一定要要注意給肝臟排排毒。

表現2：粉刺叢生

當肝毒進一步堆積，無法及時排出，便會進一步影響肝臟機能，造成激素失衡、內分泌失調。

此時，臉上就會粉刺叢生，甚至出現痤瘡。

表現3，出現色斑

當肝內毒素，長期“超標”，日積月累，還容易導致色斑的出現。

肝藏血，當肝內毒素過多，影響其功能，血中的氣生髮不出來，氣血就失去了流動的能力，便會向下陷，凝結成瘀血。

氣滯血瘀，阻塞經脈，血氣不能到達面部，毒素無法排出，最終便很容易形成黃褐斑。

“無緣無故”出現黃褐斑，要考慮是肝藏毒太深了。

日常養護肝臟，謹記：多一種顏色！補“一物”，喝“二水”，少做“三事”

多一種顏色：青色

青色

肝主青色，青色的食物有助於疏肝護肝，三伏天裡，經常吃青色的食物有助於滋養肝血、清除肝火，從而起到保護肝臟的作用。

常見青色食物如：西藍花、綠豆、苦瓜、青蘋果等。

補一物

黃蘇籽油

在感染肝炎病毒時，破壞了大量的肝細胞，使很多酶類活性減低，從而影響了肝細胞的生化解毒功能。α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

α-亞麻酸在人體內經去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質轉化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有理於肝細胞的形態與功能恢復。

黃蘇籽油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。

可取1-2勺黃蘇籽油，加入無糖酸奶中，可加入喜歡的水果製成油拌酸奶，一方面緩解了直接飲用的油膩，另外一方面酸奶與黃蘇籽油的結合，形成更容易被人體吸收的水溶性脂蛋白，更利於營養吸收。另外還可以用於拌菜，拌餡，或者熱菜出鍋後直接淋一些。

喝二水

1、黃谷丁根茶

黃谷丁，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

尤其是黃谷丁的根，是許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品，跟乳薊的功能不相上下，可很好的去肝毒。

用其泡水喝，還可增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

2、咖啡草根茶

咖啡草根，也叫歐洲菊苣根，原產於歐洲，有保肝護肝的功效，清肝利膽，健胃消食，利尿消腫。

其提取物的保肝作用，是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

另外，當中的脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

少做三事

“三少”：

1，少熬夜

中醫講，“人臥則血歸於肝”，凌晨1-3點是肝經當令時間，這個時間段，肝臟要完成自我修復，應處於熟睡狀態，這樣才利於肝臟健康。

所以，不管是工作，還是其他，儘量不要熬夜，否則，長期熬夜會使睡眠不足，影響各器官的休息，也會損傷肝臟健康。

2，少喝酒

酒的主要成分是酒精，酒精被評定為一級致癌物。

當酒精進入體內，約90%由肝臟代謝，其代謝產物乙醛，有一定的毒性，會使肝細胞受損，轉氨酶升高。

若長期、過量飲酒，就會使肝細胞發生不可逆的損傷，久而久之，會發展為酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。

建議，平時飲酒，一定要控制酒精的攝入量。

男士每天酒精攝入量不超過25克，女性應更少，不超過15克為宜。

3，少吃藥

是藥三分毒。

生病吃藥，是常理。

像有些病，如感冒，能不吃藥，就能自愈的疾病，這種情況，儘量不吃或少吃。

藥物服用過多，會加重肝臟的代謝負擔，同時還可能會引起藥物之間的相互作用。

特別提醒：

服用頭孢類藥物期間，及前後一週的時間，不要攝入酒精，避免發生雙硫侖反應。