提高中投命中率方法：T形持球首先是持球的姿勢，右手大拇指與左手大拇指呈一個T形持球，重心落在右手上（右手投籃）兩個90度然後手腕與手臂之間的兩個90度：手腕與小臂呈90度，小臂與大臂呈90度。也就是手掌和大臂基本上是平行的。起跳姿勢其實起跳姿勢很關鍵，因為投籃全身的力量和平衡基本上都是有小腿開始的，力量慢慢傳到上身最後出手。出手時間要求應該是跳到最高再出手，但這有點難，一般在跳到最高之前一點點就準備出手最柔，看著也舒服，看看麥蒂這多帥氣。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

1/5

選擇合適的中投位置

中投是大約介於三分線和三秒區之間的位置，在選擇中投位置時，不能太靠近三分線，那樣還不如直接投三分，也不能太靠近三秒區。

2/5

找好空位再投

想提高中投準星，找好空位很重要，當防守人員失位或者假動作把對手晃開時，中投的時機就有了，這樣投籃比較從容、有把握。

3/5

儘量選擇自己喜歡的投籃位置

每個人喜歡和擅長的中投位置不盡相同，因此在中投時，多選擇自己喜歡的地方投籃，命中率往往很高的。主要是熟悉的位置手感好。

4/5

中投側面投籃可以打板

在籃筐側面中投時，如果直接對準籃筐投準星不好，可以改為打板入框，這樣命中率會提高一些的，打板有固定的軌跡，投好了作用很大。

5/5

中投要看準內線隊友

準備中投時，內線要有自己接應的隊友才行，否則投出籃球沒人搶籃板就麻煩了。如果內線隊友沒有準備好，先不要強行中投。

我建議先掌握技巧技巧多加練習

首先掌握投籃練習方法：

1、持球

右手持球，左手起輔助作用（投籃也靠右手，左手只是起支撐作用，投籃時不發力於球）。

2、“三指”發力

當持球過頭部以後，手心應該是不接觸球的。“三指”指右手中間的三個手指。在投籃時，這三個手指發力，將球往上方45°方向投出。

3、腳肩同寬

雙腳距離應該與肩同寬（或略寬），側身約15°面對籃筐。

4、三“90°”

三個90°指當舉球過頭時，大臂與身體，小臂與大臂，小臂與手掌成的角度均約等於90°。

5、小腿發力

投籃的瞬間，應該是小腿發力，帶動身體向上，而不是上半身也發力。

6、後仰跳投

後仰跳投是投籃時避免封蓋的最好方法（難度較高，需大量練習）。

7、信心

投籃應該充滿信心才能讓球完美入框，不要害怕被封蓋，不要怕投不進，注意投籃的要點，加上時機的判斷，果斷出手。

其次，科比為什麼投籃準？他具有極佳的協調性和身體滯空能力！並且他每天要練習投籃達2000次。

成功沒有捷徑唯有付出艱辛的努力和汗水才能成功！

提高中投命中率方法：T形持球首先是持球的姿勢，右手大拇指與左手大拇指呈一個T形持球，重心落在右手上（右手投籃）兩個90度然後手腕與手臂之間的兩個90度：手腕與小臂呈90度，小臂與大臂呈90度。也就是手掌和大臂基本上是平行的。起跳姿勢其實起跳姿勢很關鍵，因為投籃全身的力量和平衡基本上都是有小腿開始的，力量慢慢傳到上身最後出手。出手時間要求應該是跳到最高再出手，但這有點難，一般在跳到最高之前一點點就準備出手最柔，看著也舒服，看看麥蒂這多帥氣。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

一般都是以籃球為主得訓練,如傳球,投籃等!方法很多~

第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.

關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.

假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?

二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵

四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵！

1/5

選擇合適的中投位置

中投是大約介於三分線和三秒區之間的位置，在選擇中投位置時，不能太靠近三分線，那樣還不如直接投三分，也不能太靠近三秒區。

2/5

找好空位再投

想提高中投準星，找好空位很重要，當防守人員失位或者假動作把對手晃開時，中投的時機就有了，這樣投籃比較從容、有把握。

3/5

儘量選擇自己喜歡的投籃位置

每個人喜歡和擅長的中投位置不盡相同，因此在中投時，多選擇自己喜歡的地方投籃，命中率往往很高的。主要是熟悉的位置手感好。

4/5

中投側面投籃可以打板

在籃筐側面中投時，如果直接對準籃筐投準星不好，可以改為打板入框，這樣命中率會提高一些的，打板有固定的軌跡，投好了作用很大。

5/5

中投要看準內線隊友

準備中投時，內線要有自己接應的隊友才行，否則投出籃球沒人搶籃板就麻煩了。如果內線隊友沒有準備好，先不要強行中投。

第一首先自己的身體平衡能力要很好，第二要要控制好重心，第三基礎的動作一定要好，還有每次沒投中時問自己為何沒投中，是哪裡出了問題，這樣會有很好的提升的，第一次沒投好，還有下一次嘛，所以不要灰心加油

我建議先掌握技巧技巧多加練習

首先掌握投籃練習方法：

1、持球

右手持球，左手起輔助作用（投籃也靠右手，左手只是起支撐作用，投籃時不發力於球）。

2、“三指”發力

當持球過頭部以後，手心應該是不接觸球的。“三指”指右手中間的三個手指。在投籃時，這三個手指發力，將球往上方45°方向投出。

3、腳肩同寬

雙腳距離應該與肩同寬（或略寬），側身約15°面對籃筐。

4、三“90°”

三個90°指當舉球過頭時，大臂與身體，小臂與大臂，小臂與手掌成的角度均約等於90°。

5、小腿發力

投籃的瞬間，應該是小腿發力，帶動身體向上，而不是上半身也發力。

6、後仰跳投

後仰跳投是投籃時避免封蓋的最好方法（難度較高，需大量練習）。

7、信心

投籃應該充滿信心才能讓球完美入框，不要害怕被封蓋，不要怕投不進，注意投籃的要點，加上時機的判斷，果斷出手。

其次，科比為什麼投籃準？他具有極佳的協調性和身體滯空能力！並且他每天要練習投籃達2000次。

成功沒有捷徑唯有付出艱辛的努力和汗水才能成功！

一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

一般都是以籃球為主得訓練,如傳球,投籃等!方法很多~

第一點, 要有合適的姿勢. 何為合適的姿勢? 個人認為, 姿勢不一定要完全標準, 但一定要適合自己. 找到最適合自己的姿勢是整個投籃命中率的基礎. 我曾經受一個三分射手的指導, 改正過投籃姿勢, 結果當天命中率就上升了很多. 可見姿勢的重要性. 我來講講一些注意的要點. 三個"90"度還是很重要的. 即當做好投籃姿勢時, 投籃手的大臂和軀幹, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕關節都保持90度. 最好能做到第4個90度, 即出手後手心和小臂也能呈90度.

關於肘部要不要內收的問題: 投籃姿勢中由於人體生理結構的原因, 當將球置於頭頂正上方的話,整個肘部必然是向外開, 這種情況下出手, 手臂舒展的方向和球的執行方向並不一致, 常常導致出手的不穩定及命中率的不高.而肘部內收的結果又是整個身體的不舒適, 也會倒置姿勢的不穩定, 怎麼辦呢? 我的體會是內收會好一些. 我在高中階段, 由於右手的受傷曾經不自覺的改變了姿勢, 使得出手時肘部的向外開, 雖然投熟之後, 原地不起跳的命中率極高, 但是一旦跳投, 出手無法自如調整, 命中率就無法提高. 而一旦記住肘部內收之後, 整個肩肘腕和籃筐都處於一條直線上, 只要調整好出球的弧度, 一般都能投進. 而身體的不舒適在一段時間後就可以適應.

假如你採用了肘部內收的手段, 你會發現手不能完全置於頭頂上方, 完全正確, 其實正確的姿勢並不是將球置於頭頂, 而是偏向投籃手一側, 如果右手是投籃手則將球置於頭頂右側, 站立時右腳比左腳稍前, 整個身體向左側到身體舒服的角度, 頭向右稍轉,此時, 你的視線應和肘肩腕筐一線. 在這種情況下, 只要你用力將球順著手臂的生理結果展開丟擲, 怎麼會偏開籃筐呢?

二: 瞄準點, 一般人都習慣瞄籃的前筐(現在的我也是), 有文章說神射手大多瞄籃的後筐, 原因是那才是籃球最終要落下的地方. 其實瞄哪兒只是個人的習慣大不必統一, 但是我最準的時候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手後球的最高點. 我們知道球在空中會劃一道弧線, 最終落入籃筐. 弧線越高就越容易落入籃筐. 當瞄準點在筐上時, 你的球一定時會低弧(甚至直線)以準確的擊中你的瞄準點, 只有不斷的練習後才能掌握讓球下落時才擊中瞄準點. 弧度才得以提高. 但是如果你最開始瞄得就是最高點, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 當然是需要一段時間來找到這個最適合你的最高點的. 我當時大概十分鐘就找到了. 所以命中率提高的極快. 然而在我受傷後再上場, 由於姿勢的變化, 瞄準點也變成了前筐, 弧度也降低了不少. 現在習慣低弧後再想瞄最高點已經沒意義了. 所以如果你投籃弧度已經穩定, 就不要再想嘗試這種瞄準的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投籃手手指舒展開, 手指穩住球, 手心不要碰到籃球, 出手時手腕抖球, 讓球順著手指出去, 最後手指下壓, 讓球后旋, 讓球從食指和中指之間離開手, 整個動作就完成了. 當然最後離開的手指也因人而異, 個人習慣罷了. 這個過程決定了球能否成直線, 旋轉著出手, 所以一定要穩定, 這是關鍵

四: 節奏, 找到最適合的自己的節奏, 力量從腳上一直傳到手臂到手腕到手指, 一氣呵成, 不要停頓, 讓力量以能控制的最大限度的作用在球上.這樣才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的時候對節奏掌握更重要, 有時候你到最高點時已經沒有力量了, 怎麼辦? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 並不是一定要最高點出手的, 能投進才是關鍵！

個人認為：就單個技術來說，可從以下五個方面進行訓練，就能提高中投的準度：重複訓練、刻苦訓練、正確的動作、合理的訓練方法、心理訓練。（一）重複訓練。這是強化動作記憶，形成動力定型的必備方式。任何的動作必須重複一定的次數，才能固定動作，才能形成自動化的動作。即使是到了職業隊、專業隊，每天也在重複練習某個動作，中投訓練肯定也是重複訓練的內容。（二）刻苦訓練。需要堅強的意志力和堅持做好的毅力。訓練不是“三天打魚兩天曬網”，而是要堅持訓練。訓練就要有負荷量和強度，你能承受的負荷決定了能達到的高度。競技體育的訓練是在挑戰身體的極限，刻苦訓練就是在挑戰身體的極限。（三）正確的動作。這是選對方向的問題，重複進行正確的動作才能提高命中率。走錯方向那就是事倍功半。正確的動作包括正確的姿勢（雙腳位置、屈膝、持球手型、輔助手位置、肘關節向前、上體上臂前臂手腕三個夾角、眼看籃圈等）、發力順序、瞄準點、高弧度、出手後的跟隨動作、落地緩衝等。（四）合理的訓練方法。每個人的基礎是不同的，要採用不同的訓練方法。零基礎，就不要急於求成，就要循序漸進。先原地練習、近距離練習、徒手練習等。有一定的基礎，就要發現自己的問題，用解決某個問題的方法進行訓練。先找出問題，然後用解決問題的方法進行訓練。（五）心理訓練。也包括信心訓練。要相信自己（前提是重複多次形成動力定型後），果斷出手。可透過參加正式比賽、小比賽、給自己製造壓力環境等方式，訓練心理承受力，慢慢提高各種比賽情境下的心理水平。好了，不要空想了，先上場、先“幹”起來，然後透過重複、刻苦、合理、正確的訓練，提高中投準度不是“夢想”。

第一首先自己的身體平衡能力要很好，第二要要控制好重心，第三基礎的動作一定要好，還有每次沒投中時問自己為何沒投中，是哪裡出了問題，這樣會有很好的提升的，第一次沒投好，還有下一次嘛，所以不要灰心加油

籃球的中投能力其實是培養肌肉記憶的一個過程，要提高中投準度先應該將發力手的動作做標準，特別要注意小臂手腕處的角度，如果角度過大，很難提升球在空中的幅度，減小命中率，個人認為投籃和運球都依靠球性，練習投籃前課先進行十分鐘繞球運動，可以胯下八字，腰部，頭部繞球正反各一組，每組一分鐘。之後再大力運球20分鐘，增強手腕穩定性，

一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。

四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。

五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

我個人感覺:第一、加強規範投籃動作的練習，不論是用雙手還是單手投籃，都要按規範化的動作去做。第二、提高身體的訓練程度，它畢竟是各種技術的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。第三、有良好的投籃時機，要果斷出手，這樣你的準度會更高。第四、要有投籃慾望和自信心，相信自己，成功會更大。第五、加強全身協調性和出手動作穩定性訓練，最後還是那句老話，天道酬勤，多多練習，科比每天要做的訓練之一就是要命中1000箇中投！懷念科比啊

個人認為：就單個技術來說，可從以下五個方面進行訓練，就能提高中投的準度：重複訓練、刻苦訓練、正確的動作、合理的訓練方法、心理訓練。（一）重複訓練。這是強化動作記憶，形成動力定型的必備方式。任何的動作必須重複一定的次數，才能固定動作，才能形成自動化的動作。即使是到了職業隊、專業隊，每天也在重複練習某個動作，中投訓練肯定也是重複訓練的內容。（二）刻苦訓練。需要堅強的意志力和堅持做好的毅力。訓練不是“三天打魚兩天曬網”，而是要堅持訓練。訓練就要有負荷量和強度，你能承受的負荷決定了能達到的高度。競技體育的訓練是在挑戰身體的極限，刻苦訓練就是在挑戰身體的極限。（三）正確的動作。這是選對方向的問題，重複進行正確的動作才能提高命中率。走錯方向那就是事倍功半。正確的動作包括正確的姿勢（雙腳位置、屈膝、持球手型、輔助手位置、肘關節向前、上體上臂前臂手腕三個夾角、眼看籃圈等）、發力順序、瞄準點、高弧度、出手後的跟隨動作、落地緩衝等。（四）合理的訓練方法。每個人的基礎是不同的，要採用不同的訓練方法。零基礎，就不要急於求成，就要循序漸進。先原地練習、近距離練習、徒手練習等。有一定的基礎，就要發現自己的問題，用解決某個問題的方法進行訓練。先找出問題，然後用解決問題的方法進行訓練。（五）心理訓練。也包括信心訓練。要相信自己（前提是重複多次形成動力定型後），果斷出手。可透過參加正式比賽、小比賽、給自己製造壓力環境等方式，訓練心理承受力，慢慢提高各種比賽情境下的心理水平。好了，不要空想了，先上場、先“幹”起來，然後透過重複、刻苦、合理、正確的訓練，提高中投準度不是“夢想”。

個人經驗，提高籃球的中投準度可以從三個方面著手。

1肌肉記憶（個人體驗）

所謂肌肉記憶就是在投籃訓練中，參與完成整個投籃過程的肌肉會生成記憶，以備在下一次需要做出投籃動作的時候肌肉會更流暢更容易完成。

2加強核心力量（個人體驗）

或許在這裡很多人會發出疑問，為什麼要加強核心訓練，投籃只是用手完成的，其實不然，投籃動作其實是整體的，力量由地面傳遞到腳掌，再到腿部–腰部–手臂–手指，這是一個力的傳遞過程，中間環節出現偏差投籃也會出現力的偏差，所以加強核心力量你會發現有奇效哦。

3對抗後投籃（個人體驗）

對於投籃來說，很多籃球愛好者都會遇到一個問題，為什麼平時投籃那麼準，一到打比賽就投不準了，其實個人經驗分析，你可能是對抗後的投籃平衡點找不到或者找不穩了，因為平時投籃訓練一般都是拿到球就投籃，比賽就不一樣了，有了對抗強度，如果沒有經過訓練或者比賽經驗的積累，就會造成不適應，而對抗後投籃訓練就可以解決這個問題，訓練的時候可以找一個隊友，在投籃之前進行對抗再投籃，久而久之熟悉並掌握對抗後快速找到投籃的重心和平衡，就可以提高準度啦。

純粹個人經驗，若有不足請多包涵！

籃球的中投能力其實是培養肌肉記憶的一個過程，要提高中投準度先應該將發力手的動作做標準，特別要注意小臂手腕處的角度，如果角度過大，很難提升球在空中的幅度，減小命中率，個人認為投籃和運球都依靠球性，練習投籃前課先進行十分鐘繞球運動，可以胯下八字，腰部，頭部繞球正反各一組，每組一分鐘。之後再大力運球20分鐘，增強手腕穩定性，

我個人感覺:第一、加強規範投籃動作的練習，不論是用雙手還是單手投籃，都要按規範化的動作去做。第二、提高身體的訓練程度，它畢竟是各種技術的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。第三、有良好的投籃時機，要果斷出手，這樣你的準度會更高。第四、要有投籃慾望和自信心，相信自己，成功會更大。第五、加強全身協調性和出手動作穩定性訓練，最後還是那句老話，天道酬勤，多多練習，科比每天要做的訓練之一就是要命中1000箇中投！懷念科比啊

個人經驗，提高籃球的中投準度可以從三個方面著手。

1肌肉記憶（個人體驗）

所謂肌肉記憶就是在投籃訓練中，參與完成整個投籃過程的肌肉會生成記憶，以備在下一次需要做出投籃動作的時候肌肉會更流暢更容易完成。

2加強核心力量（個人體驗）

或許在這裡很多人會發出疑問，為什麼要加強核心訓練，投籃只是用手完成的，其實不然，投籃動作其實是整體的，力量由地面傳遞到腳掌，再到腿部–腰部–手臂–手指，這是一個力的傳遞過程，中間環節出現偏差投籃也會出現力的偏差，所以加強核心力量你會發現有奇效哦。

3對抗後投籃（個人體驗）

對於投籃來說，很多籃球愛好者都會遇到一個問題，為什麼平時投籃那麼準，一到打比賽就投不準了，其實個人經驗分析，你可能是對抗後的投籃平衡點找不到或者找不穩了，因為平時投籃訓練一般都是拿到球就投籃，比賽就不一樣了，有了對抗強度，如果沒有經過訓練或者比賽經驗的積累，就會造成不適應，而對抗後投籃訓練就可以解決這個問題，訓練的時候可以找一個隊友，在投籃之前進行對抗再投籃，久而久之熟悉並掌握對抗後快速找到投籃的重心和平衡，就可以提高準度啦。

純粹個人經驗，若有不足請多包涵！