健脾，白朮五克代茶飲。

補腎，附子十二克，甘草二十克。附子提前煎半子時。

潤肺，玉竹，百合。

一、可透過飲食幫助去除體內溼氣。 多吃清淡食物、少吃冷凍、油膩、菸酒之類的食品。比如薏米、淮山、紅豆、綠豆等這些食品有利尿、去溼、美容的效果。 二、多運動。 運動出汗可以加速身體系統運作,加速新陳代謝,排出體內多餘的溼氣,有助活化氣血迴圈。如：跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太極等都可以。 三、汗蒸。 汗蒸是當下比較休閒和娛樂的一種養生方式。幾個親朋好友相約一起到汗蒸房,既可以透過毛孔出汗排出溼氣,也可以大家一起聚會聊聊天。 四、泡腳。 睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的溼氣。水溫應40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑溼可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。 食療： 祛溼類食物有促進水溼排出的作用，宜於治療溼症。 1.茯苓利水滲溼，健脾補氣止瀉，寧心安神。宜於脾虛水停於胃，寒溼腹瀉。不宜與米醋同食。 2.冬瓜利水消痰，消熱解毒。宜於溼熱洩瀉。虛寒洩瀉者忌食。 3.蠶豆清熱利溼，健脾澀精。宜於溼熱洩瀉。氣滯腹脹者忌食。 4.赤小豆利水除溼，通乳，解毒排膿。宜於溼熱洩瀉。 5、薏苡仁(薏米)健脾利溼，清熱排膿。宜於脾虛水停於胃，脾虛洩瀉，寒溼洩瀉。 6、玉米補中健胃，除溼利水。宜於脾虛洩瀉，溼熱洩瀉。 7、白豆蔻化溼行氣，溫中止嘔，健胃消滯，解酒。宜於氣滯溼阻，胃脹腹痛，食慾不振，嘔吐。熱症、陰虛症忌食，不宜久煮。

有一句古話:千寒易去，一溼難除。沒有人能隨變祛溼成功，尤其是沿海地區的人，他們常年被溼氣折磨，溼氣入體，嚐嚐會引起全身不適，怎樣有效的去除體內溼氣，我給大家介紹幾個經常吃的食物。

1、薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛溼，適用於脾虛洩瀉，亦可加入淮山打碎同煮。有利於滲溼、健脾止瀉等功效。

2、玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋，在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮，亦可配冬瓜皮、赤小豆、等同用。

3、山藥

山藥是常見的的養生佳品，雖然對於祛溼沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內溼氣排除。

4、姜

姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加入些蔣蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜餚（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉）紫薑的祛溼效果最好，建議食用紫薑。

5、紅豆

紅豆(赤小豆)也是去除體內溼氣佳品，可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉排骨，紅豆薏米粥，等等。

6、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

7、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一碗糙米豆漿是不錯的排毒方法。

1、薏米煮粥，淮山煲湯。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。跟薏米有同等功效的還可以選德甫的溼青騲茶。

2、紅豆、茯苓、淮山、黨參。把這些食材放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

3、蔥、姜、蒜。蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

4、黃花菜、大頭菜。黃花菜有清熱、利溼、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。大頭菜有清熱解毒、抗菌消腫的作用，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合。

5、苦瓜。苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。

6、香菇、香菇性味甘平，歸肝經和胃經，對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛溼的功效更為明顯。此外，香菇還有有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效。

下面給大家分享有什麼食物可以去除體內的溼氣的一些小妙招

薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛溼，適用於脾虛洩瀉水腫及風溼人士可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山同族，有利於水滲溼健脾止瀉等功效

赤小豆

赤小豆性味甘酸，平能健脾利水解毒消腫，適用於有肥胖性水腫，腳氣腹脹腹瀉等症，人士可用赤小豆煲鯽魚飲湯食豆，或煲湯時加入赤小豆可以瀝水除溼

玉米

玉米性味甘，平，健脾開胃，利水通淋在南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮，亦可配冬瓜皮，赤小豆等同用

芡實

芡實性平和，要味甘澀，芡實油補中益氣，健脾祛溼，滋養強壯的作用，它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜的作用比蓮子強

山藥

山藥是比較常見的養生佳品，雖然對於去溼氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補腎，間接的可以讓體內溼氣排出

姜

姜也是祛溼良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主，食材的菜餚，姜爆鴨仔，姜炒肉片，紙漿燉牛肉等，常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯紫薑的去溼效果最好，建議使用紫薑

紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛溼良品，弱魚類，貝殼類，海鮮，田螺等水產菜餚的時候可以多加點鮮紫蘇或紫蘇粉，不但能去腥，還能去溼氣，此外也可以用紫蘇燉肉來去食，建議紫蘇燉羊肉，或者是紫蘇燉牛肉

扁豆

扁豆具有健脾和中消暑化溼等功效

鯽魚

鯽魚有健脾利溼的功效

馬齒莧，具有清熱祛溼，散血消腫等功效

溼氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了，吃不下了，稍微吃點東西會產生腹脹，噁心的感覺，溼氣會影響到食慾，這是因為內溼氣會影響到胃腸道系統的正常執行，和正常人相比，溼氣重的人很明顯會感覺到渾身無力，睏乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟，實際會影響到人體正常的新陳代謝，頭髮面板油尤其反應強烈，頭髮容易油膩，面板經常出油，就要需要警惕體內溼氣過重了，實際根據寒熱也分為兩種，這兩種反應在舌苔上有兩種不明顯的表現形式，整體而言溼氣過重的人舌苔明顯變厚。

第一，運動去除溼氣

人一到了冬天因為天氣嚴寒就不喜歡運動，而體內溼氣重的人，大多是飲食油膩又缺乏運動的的，越是不愛運動，身體內的溼氣也會蓄積更多，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加入溼氣的排出，冬季進行慢跑，瑜伽，太極，跳繩等運動，有有助於活化氣血迴圈，增加水分代謝，排出體內溼氣。

第二，穴位去除溼氣

脾俞穴位皮脂背俞穴，位於背部，在第11胸椎棘突下，脊中旁開1.5寸處，取穴之時，需要取臥位，脾臟的溼熱之氣藉由此處向膀胱經疏散，故這個穴將脾俞穴，具有和胃健脾，升清利溼之功用，是脾臟最重要的保健穴位之一，按摩此處有很好的除溼效果

第三，飲食清淡

冬季胃口變好，食慾會大增，火鍋，麻辣燙，燒烤，甜食等深受人們的歡迎，肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹，發炎，腸胃系統的健康與否會關係到醫院以及水分的代謝，這些食物往往會加重體內溼氣，不宜消化，肉類食物容易導致痰溼，溼氣重者，少吃肉，多吃素食是最佳。

第四，食物預防

姜蒜蔥等配菜都是不錯的除溼食物，熬煮薑湯飲用，可以將體內溼氣發散出來，平日煮菜之時可以放一點這些辛辣配菜，可以有效幫助除溼。

食用紅豆薏米粥，祛溼體內溼氣，是非常常見的除溼方法。薏米健脾祛溼，紅豆利水系哦啊中，兩者搭配煮食，可以利尿除溼，還有美容功效，但此法不適用於尿跡頻者，虛寒體質者也不宜長期服用。

第五，避開潮溼環境

人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題外，很大一部分也與環境有關，冬季天氣嚴寒，要注意身體的保暖，避免冷空氣的侵襲，如果經常在潮溼，陰冷的環境中，溼氣也易侵入體內。

　　什麼可以除體內溼氣?

　　體內有溼氣，身體就容易生病。那麼怎麼出去身體溼氣呢?

　　拔罐療法

　　拔罐是中醫當中常用的治療方法，它可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血等，可以解除疲勞、增強體質，從而達到治癒疾病的目的。它的操作也是比較方便的，可以在家中操作，養護身體。

　　運動

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　飲食祛除體內溼氣

　　一，紅豆薏米粥。紅豆有健脾止瀉消腫的功效，二薏米有很好的除溼作用，紅豆薏米加水煮熟有很好的利尿、除溼的功效。

　　二，多吃水芹。水芹可以清熱利溼的功效，止血，降血壓。所以平常可以多吃水芹，或炒菜或涼調都行。

　　三，多吃綠豆。綠豆有清熱解毒的功效，還可以去溼，所以平時可以多喝綠豆粥。

　　四，多喝薑湯。薑湯也可以去除身體溼氣，還能預防感冒。

　　五，多吃扁豆。扁豆具有健脾和中，消暑化溼的功效，所以平常可以多吃扁豆。

　　七，多喝小米粥。小米屬於溫和的纖維質，很適合排毒，有清熱利尿的功效，可以經常喝小米粥。

　　相信大家對去體內溼氣的方法都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了去溼氣的食物，這些僅供大家參考。溼氣重的朋友在平時的生活當中要多注意調理哦。

將花椒粒和生薑片放入水中 用大火煮七八分鐘後倒入洗腳盆中 那天晚上堅持泡腳 時間長了對去除體內的溼氣有明顯的效果

現代人群對於健康話題格外關注，祛溼養生方式成為了一種潮流，很多人都開始加入其中。體內長時間有溼氣會對人體健康造成很大的損傷，尤其是一些女性，需要保持體內的溫暖，如果體內有大量的溼氣，有可能會患上脂肪肝、高血壓、心臟損傷或者哮喘等疾病，如何去除體內溼氣？

1、祛除體內的溼氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品。　　

2、堅持鍛鍊身體再難也要去運動，每天堅持一定量的運動有助於排除體內的溼氣，增強體質，像普通的感冒都不會輕易找上你。有空的話可以定期去一些中藥療養店裡面去做刮痧拔罐，拔罐之後仍會很舒服而且會把你的溼氣都逼出來。　　

3、都說病從口入，溼氣也要內外兼修，外在的你可以去多鍛鍊拔罐什麼，內在的話你可以多在食譜中放一些蔥蒜姜一人等除溼氣的食物。泡腳如果有條件的話每天都要泡，可以去買一個木桶天天泡上半個小時，有汗排出來，長期堅持下來能夠有效地排除溼氣。　　

4、除了泡腳洗澡也是一個有效祛除溼氣的方法，有條件的可以去汗蒸，家裡有浴缸的話可以用一個浴帳，泡個半個小時，對人體也是舒緩神經、緩解疲勞、去除溼氣。　　

5、避免潮溼陰冷的環境，尤其是小時候儘量避免一些潮溼陰冷的環境，這樣從小這些寒氣都會鑽進你體內，向空調房也不要久呆適當的通通風。　　

6、運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。推薦跑步這種運動哦，每週三四次，一次半個小時。若能做到每天半小時最好。

春光懶困倚微風，春天總犯困很大部分原因是體內溼氣造成的。所以春天一定要祛溼。

祛溼最好的食材就是紅小豆和薏米。

每到春天我都會煲紅小豆薏米水喝，稍加點冰糖。前一晚電飯煲設定好預約時間，早上就煲好了，用保溫杯裝好帶去單位當水喝，紅豆和薏米晚上回來再吃。

注意事項：最好連著喝28天，人體內一個調節週期。紅豆是紅小豆，紅小豆，不是常見的紅豆，兩種功效不一樣的。圖中左邊是紅小豆，狹長，右邊是紅豆，圓粒。