游泳100米方法如下：
方法一：訓練時一次游完200米或者4個100米最有效。
在距離考試還有一個月的時間，體能不足的考生應當加強練習。有條件的考生最好能堅持練習，保持水感。同時，婁紅梅給出建議，考生在平時訓練時應當至少一次游完200米，或者一次游完4個100米(中間允許有短暫休息)。如果能夠在考前一個月堅持訓練，相信拿到滿分不是問題。
方法二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相結合。
對於沒有時間訓練的考生，婁紅梅還有一個小竅門：由於中考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的情況下采用相對輕鬆的泳姿。那麼，什麼泳姿最輕鬆呢?答案是蛙泳或者反蛙泳。
例如一位考生在前50米採用蛙泳，轉身之後可以採用仰泳的姿勢繼續打蛙泳腿前進，這樣一來可以讓體能得到恢復，腿部也可以得到適當休息。婁紅梅說：“反蛙泳的速度並不慢，不會影響最後成績。”同樣，在體能得到保證的情況下，考生也可以採用自由泳和蛙泳相結合的泳姿，因為自由泳是四種泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。
擴充套件資料：
游泳如何換氣及換氣技巧
游泳換氣技巧(一)水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸：
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：
1、手伸直合併，下沉吐氣。
2、手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
游泳100米方法如下：
方法一：訓練時一次游完200米或者4個100米最有效。
在距離考試還有一個月的時間，體能不足的考生應當加強練習。有條件的考生最好能堅持練習，保持水感。同時，婁紅梅給出建議，考生在平時訓練時應當至少一次游完200米，或者一次游完4個100米(中間允許有短暫休息)。如果能夠在考前一個月堅持訓練，相信拿到滿分不是問題。
方法二：自由泳、蛙泳和反蛙泳相結合。
對於沒有時間訓練的考生，婁紅梅還有一個小竅門：由於中考允許使用不同泳姿游完全程，建議考生在體能不夠的情況下采用相對輕鬆的泳姿。那麼，什麼泳姿最輕鬆呢?答案是蛙泳或者反蛙泳。
例如一位考生在前50米採用蛙泳，轉身之後可以採用仰泳的姿勢繼續打蛙泳腿前進，這樣一來可以讓體能得到恢復，腿部也可以得到適當休息。婁紅梅說：“反蛙泳的速度並不慢，不會影響最後成績。”同樣，在體能得到保證的情況下，考生也可以採用自由泳和蛙泳相結合的泳姿，因為自由泳是四種泳姿中速度最快的一種，這樣便能兼顧速度與體能。
擴充套件資料：
游泳如何換氣及換氣技巧
游泳換氣技巧(一)水中憋氣：
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸：
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律，有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：
1、手伸直合併，下沉吐氣。
2、手向兩側平壓讓頭上升吸氣)