6種傳統坐月子禁忌

坐月子是指產婦分娩後到身體恢復的這段休養期，需要6~8周。在這段時期，產婦的身體各器官都有很大變化。剛生產完，虛弱的身體要靠坐月子恢復元氣。傳統坐月子禁忌特別多，這讓80後新媽媽們很厭煩，不知道什麼該做，什麼不該做，事實上有6種坐月子禁忌，產婦是不用顧及的。

1、傳統坐月子禁忌：不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過再吃

事實：這些說法是毫無科學根據的。

醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。適當食用不但沒有害處，而且對減少產後出血是有益的。

哺乳期母親不能吃鹽更是無稽之談！產後由於妊娠期的水分需要排出，所以在產後一週內會出現尿量增加和大量出汗的情況。

這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。當然，為了避免造成新的水瀦留，和避免成為高血壓病的誘因，食物中適當低鹽在任何時候都是有益健康的。

產後多吃水果蔬菜為的是補充足夠的維生素和食物纖維。水果一經加熱，其中含有的很多維生素就會被破壞。所以水果加熱後再吃是不對的！其實，很多蔬菜也是可以生吃的。

2、傳統坐月子禁忌：要臥床，不能走動

事實：產後一直臥床，不下地活動帶來的後果——肥胖已經是次要的了，更嚴重的會是：尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……

正常情況下，產婦在產褥期適當的運動有利於產後恢復。經陰道自然生產的產婦，在產後6~12小時就可以起床做輕微的活動。產程時間短，體力消耗少的，根據自己的體力，還可以更早下床活動。

不過，一般產後兩小時內應該臥床休息，同時要注意觀察陰道出血情況。產後第二天就可以在室內隨意走動，而且可以開始進行產後體操的主動鍛鍊。這樣有助於產婦體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。

剖宮產分娩的產婦，在手術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7~10天也可以開始做產後體操。

如果是有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合並症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

3、傳統坐月子禁忌：不能洗澡、不能洗頭、刷牙，只能用溫水擦擦

事實：產後一週內產婦會大量出汗，產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，只會增加感染機會！坐月子應該洗澡而且是及時清洗。清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液迴圈，加快癒合；同時保持面板清潔乾淨，有效避免面板和會陰傷口發生感染；還能幫助加深產婦睡眠、增加食慾，使氣色好轉。 要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合，不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。但是應該每日沖洗外陰2~3次。建議用產婦專用溼巾清潔，帶抑菌效果更佳。有側切傷口的產婦，應該在每次便後均沖洗外陰。

剖宮產的產婦，要保持腹部傷口的乾燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗區域性。或是選用可加熱的免沖洗沐浴棉進行清潔 如果不洗頭很容易導致細菌感染，身體虛弱，抵抗力低。個人衛生不注意，寶寶也容易感染。產後及時清潔頭髮可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情。老傳統主要是怕著涼，儘量在洗頭過程中多開些暖氣，或者用可加熱的免沖洗洗髮帽就完全不用擔心月子洗髮咯。

產後刷牙會造成牙質損傷，這是“老理”裡面非常重要的一條。事實上正是不刷牙可以使大量細菌積存在牙垢裡，增加了牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。

再有就是牙質損傷的根由也與孕期和產褥期的營養缺乏（缺乏維生素和多種礦物質）及缺鈣有關。

所以，在孕產期加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。

4、傳統坐月子禁忌：不能長時間看書，不能哭、不能看電視，對眼睛不好

事實：長時間看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。產婦在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化。同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響媽媽的休息。

減少看電視和看書的時間，儘量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。產褥期的媽媽要更多地關注自己和寶寶，調整新的生活方式，過了這個階段再去認真學習吧！

想哭？由於體內激素的影響、產婦身體的變化、產婦對小寶寶哺育及未來的焦慮、以及家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用，產婦在產褥期很容易出現產後抑鬱。嚴重的還可以發展成為產後抑鬱症。

眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。有時也是精神壓力的一個釋放通道。在這種情況下，及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來，加以疏導和解釋，就可以幫助產婦化解這種失平衡狀態。

不能哭？堵截不如疏導，把通道放開，想哭就哭吧！長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。

5、傳統坐月子禁忌：不能光腳、不能穿涼鞋

事實：其實，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天裡也不怕冷，光腳呢！這是個人習慣，與產後的狀態毫不相干！孕期由於激素的影響，全身的韌帶都會變得鬆弛，這些同樣需要在產後透過合理的飲食和適當的鍛鍊進行恢復。

產後如果出現腳跟痛，除了和產後的飲食與鍛鍊有關，就是與孕期和產後缺鈣大大地相關啦。

6、傳統坐月子禁忌：不能見風，不能開門窗，更不能開風扇和空調，會受風

事實：無論是產婦還是小寶寶，有一個好的休養環境，清新的空氣，充足的Sunny，對她們的身心健康都是有益的。產後媽媽多汗，在夏天極易中暑。

所以在炎熱的夏季，透過風扇或空調調節室溫，是控制和減少媽媽與小寶寶因酷熱出汗丟失水分和電解質的有效方法。

專家建議：坐月子要注意啥？

產後注意不要過度勞累，吃的好一點，尤其是注意補鈣和維生素，這在“坐月子”期間是非常重要的。

不論是陰道自然生產還是剖宮產，經歷生產和產後的身體變化大部分產婦都會感到身體虛弱。充分的休息和睡眠對產婦身心的調整和恢復都是必需的。陰道正常分娩後第二天，剖宮產後大約一週，產婦逐漸適應了變化，體力也有所恢復，這時除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量，做一些產後體操等主動的身體鍛鍊。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘，另一方面也避免了“坐月子”做不好的後遺症之一——肥胖。

但是要注意的是：產後不要過早做重體力勞動，以免造成日後的陰道膨出和子宮脫垂。

產後體操可以很好地恢復盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力和功能，對防止產後尿失禁，膀胱、直腸膨出和子宮脫垂有重要的意義。

另一個可以避免“月子病”的關鍵點就是補鈣！孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶，也是眾多“月子病”（腰疼，關節疼，腳後跟疼等）和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。所以，哺乳的媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。產後，高蛋白質飲食還會增加腎臟對鈣的排出量，因此，更要注意鈣的補充。

第一，室內溫度不能太高，要經常通風換氣經常開啟窗戶通風，保持室內空氣清新，無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長，都是非常有利的。但是，不要窗戶對流，以免風吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個房間，開啟另一個房間的窗戶，這樣整個房間的空氣都清新。

第二，天氣炎熱，可以適當開空調夏天天氣炎熱，因為不能對著風扇吹，可以開空調適當降室溫，室內溫度最好在26度左右。萬要記住，空調吹出來的風不要對著新媽媽和寶寶。

第三，用淋浴洗頭洗澡，夏天天氣炎熱，加上生產身體虛弱，出汗很多，一定要注意外陰部的清潔，最好的方式是用林浴，千萬不要用坐浴，那樣不清潔，老人們什麼都不讓幹，如果一個月不洗頭洗澡，不衛生不說，全身豈不餓了，無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。

第四，天氣炎熱，可用草蓆，因為夏天非常炎熱，如果把褥子鋪在身子下面，簡直跟穿在身上差不多，很容易括出痱子

來。最好的方式是用草蓆，草蓆清涼但也很溫和，千萬不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。第五，適當飲用紅糖水，紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質，能夠促進生產惡露的排出。不過，喝得過會導致新媽媽出汗太多，體內鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產後一週內喝。第六，忌辛辣食物。產婦容易便秘，辛辣的東西就更不要吃了。飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。便秘的痛苦俺深深體會過，好痛苦好痛苦，直到產後兩個月才恢復正常。第七，多喝白開水。由於產後身體虛弱，即使是寒冬臘月也會出許多的汗，更不要說是夏天了，出的汗更多。為了及時補充體內水分，一定要多喝開水，也更容易排毒。第八，忌大魚大肉。因為剛生完孩子，腸胃功能還沒有恢復，最好吃些清涼的食物。如果吃魚吃肉，最好是燉成精湯來喝，這樣一來不肥膩，二來營養豐富，而且還促進催奶呢。第九，忌生冷食物。夏天天氣炎熱，如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使是我們坐月子的人，吃上幾口涼東西，也特舒服。可是我們的腸胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹瀉，因為寶寶要喝母乳，千萬不要因為貪嘴而影響到媽媽和孩子的健康。第十，注意保暖，穿長衣長褲。雖然是夏天，我們也要穿上長衣長褲和襪子。因為生孩子的各個關節都開啟，很容易著涼。更痛苦是因為給寶寶餵奶時沒有護好腰，過涼了，最後還是落下了腰疼的毛病。現在只要明天下雨就腰疼，站起來彎不下腰，彎下腰站不起來，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。

最後適當運動。我們都知道生命在於運動。我們常常能能在新聞中看到女星生完孩子後身材依舊保持的很好。她們卻不是僅僅是做到了合理的飲食，還結合了運動。大多數女星在分享自己的產後瘦身經驗時都提到了健身。小S用飲食結合運動來恢復她的身材，這讓小S在產後不僅沒有長出“恐怖”的妊娠紋，連小肚子也要小得快一些。為了還自己一個苗條的身材，蔣雯麗還請專家指導科學地制定了一套瘦身秘訣。除此之外媽媽們可以試試腹部按摩，不僅有利於腹部的恢復，還能夠幫助身體排出惡露。其實就月子餐而言，最重要的不是如何減少，而是如何吃得健康又不會增加體重。沒有什麼是能一蹴而就的，特別是有關身體健康方面的事情。生完寶寶後的頭等大事就是坐月子，合理的月子餐對身體的恢復更加重要，寶媽們可不能為了一時追求身材而忽略了自己和寶寶的健康。心動不如行動，想要健康苗條身材的媽媽們趕快行動起來吧。

我是一位剖腹產的寶媽，因為我家寶寶是夏天出生的，在生產前就做好了充分的準備，因為大寶的時候沒有做好月子，得了頸椎病，所以聽老人說月子病要月子養，所以就狠狠心買了三套長袖長褲的月子服，準備大戰夏天好好做一個好月子養個好身體。 可事實證明大夏天的穿著長衣長褲太熱了，實在是堅持不了，捂的到處是汗非常的不舒服，實在是堅持不了了，在半個月的時候就洗了澡，還被媽媽罵，我自己也有點擔心怕得了月子病，但是實在是顧不了了，熱的太難受了，雖然是可以開空調，但是不能夠老開呀那空氣也不好，對身體也不好，因為我們人體需要出汗排溼氣，排寒氣特別是產婦，如果是溼氣和寒氣都憋在身體裡，對身體也不好，再說寶寶太小了，總是在空調室裡也不太好，於是我就把我的長衣長袖都放起來了，穿上了短袖短褲開窗通風，但是不能夠在風口上，風讓窗簾擋住讓風從窗簾下面出來，這樣感覺舒服了許多，睡覺也能夠睡著了，抱著寶寶也不那麼熱了。 記得如果要是洗完澡洗完頭要趕緊把頭髮吹乾把身體擦乾，不能讓冷風吹著，現在寶寶十個月了也沒有落下月子病。 現在生活條件好了，不像過去洗了頭沒有吹風機吹乾一定會頭疼的，不敢洗頭，現在的寶媽坐月子可以洗澡洗頭但那一定要在傷口長好後！ 好啦，這就是我的經驗分享！

夏天坐月子的話，月子服可以薄，但不要露，特別是肩頸脖子手腕腳腕。要看褲子袖子的長度看能否保護肩頸、肘關節、膝關節、手腕腳腕，最好手腕處有點收，這樣抬手的時候袖子不容易回落。2.文胸很重要，很多哺乳文胸只考慮到純棉舒服和哺乳方便，並沒有考慮到我們胸型的問題，設計的非常鬆垮，整個哺乳期下來胸部不知道要下垂多少。哺乳文胸一定要買寬的，罩杯合適的（罩杯合適不壓迫鋼不鋼圈都無所謂，但是晚上睡覺還是建議無鋼圈的），最重要的肩帶要寬而且承重要好。3.頭髮保養頭髮保養單獨提出來說，因為有太多媽媽糾結，首先洗頭髮是可以的，但是不能按照我們以前的方法去洗。前兩個周儘量用溼毛巾擦，這樣乾的快，後兩週在月子會所是有專門的中藥熬的水洗的，自己在家可以用姜水洗，洗完了用吸風機斜向下45度吹（不要吹到頭皮就行）

產後變化涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因

特別是運動，不是單純的跑步或者大力量，對於產後媽媽主動的行為練習首先是恢復肌肉功能，恢復孕前的狀態，才能在真正的狀態上再追求別的，盆底肌沒恢復，體態沒恢復就去亂練