隨著年齡的增長，很多人的記憶力會越來越差，那麼下面我介紹下怎麼提高記憶力。

第一，透過日常飲食提高記憶力。科學研究表明，多食用一些富含維生素鈣鎂鋅蛋白質等食物有助於提高記憶力，平時日常生活中有很多食物可以提高記憶力，比如，蘋果，橙子，捲心菜，牛奶，花生，大豆，魚類等等。

第二，透過日常行為提高記憶力。很多行為有助於我們提高記憶力，只要平時注意去做就可以，比如，左右轉動眼球，利用休息時間呼吸新鮮空氣，每天擊掌蹬等，這都不需要佔用大量的時間，只需要每天抽空做一下即可。

第三，透過輔助方法提高記憶力。有很多關於記憶的書記介紹很多記憶力超強的人都是需要輸出和分享的幫助，比如，你想記住一個東西或事情，你可以把它用自己的方式編成一個自己感興趣的故事，那麼這樣就會幫助你提高對這件事情的記憶力。

總之，要提高記憶力不是一蹴而就，無論食補，日常行為還是各種方法都需要長久的堅持和時刻的注意。

時間是不可逆的。隨著歲月的增加，我們的身體都在減弱。這當然也包括我們的大腦。最直觀普遍的反應就是我們的記憶力會衰減。這是一種正常現象。沒必要過於糾結這個事情。我們應該學著慢慢去接受他接受逐漸不完美的自己。

一歲年紀，一歲心。每個年齡段的人都有屬於自己的快樂。沒有必要去糾結那些，我們身上的不足之處。應該多多去發現我們生活中的快樂。有些事情是我們能力之外的，沒有辦法改變的，那我們就應該試著去接受，去適應，去習慣它。

很多人都有這樣的經歷，出門鎖上門，才想起鑰匙沒拿；去超市買菜，卻想不起要去買什麼；剛放下的東西，就忘記放在哪裡了……科學研究證實，人的智力綜合水平在26歲之前都是處於上升階段，26歲左右之後，人的記憶力處於下降趨勢，三十多歲的人每天死亡腦細胞三十萬個，當讓對於你150億個腦細胞來說是微不足道的，那麼三十歲之前的記憶顯然比30歲之後好的。大腦記憶有個特點：用進廢退，一定要主動去記憶東西，人越是懶得思考，越記不住東西，長期處於思考狀態下的人，腦血管經常處於舒展狀態，腦神經從而得到良好的保養，大腦不會早衰。長期從事腦力勞動的人到 60 歲時，思維仍然敏捷。而且經常用腦的人都很長壽。

要阻止記憶力下降，可經常吃些健腦食品，如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化，對改善記憶有積極的作用。科學家研究發現：維生素B12是維持神經和血液細胞健康必須的營養素，因此素食主義者記憶力下降的風險高於飲食正常的人。B12缺乏症還會導致記憶力問題，所以均恆營養是關建。 年齡的增長符合自然規律，我們無法改變的客觀事實，記憶力變差不只是吃一些補腦食物就可以解決的，還要找到導致記憶變差的原因，從根本上解決問題，我們只能透過飲食、鍛鍊來調養改善血液迴圈的新陳代謝，促進大腦的供血，增強你的記憶。

對年齡越來越大的人來說，只需幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有幫助 。 一：把腿抬高 讓腳和腿部的血液會迴流到心臟;二：搖頭晃腦，增加腦部的供血; 妙招三：伸伸懶腰 ，使肌肉收緊和放鬆讓淤積的血液被趕回心臟，妙招四：梳梳頭髮 隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血執行。 五：動動手指 手指是人的第二大腦，透過運動手指，可以刺激大腦，延緩腦細胞死亡。 六：邁開腿勤喝水 運動可以刺激大腦皮層的活動，起到健腦作用。一週慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。 水分佔了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。

謝謝邀請！隨著年紀的增大，我們的記憶力越來越差了，這是一種正常的生理現象。這種自然規律，我們是無法避免的，只能坦然接受。人的記憶力在26歲左右達到最高峰，以後就會慢慢衰退，四十五歲以後有些人就會開始出現做事丟三落四、說過的事情轉身就忘的情況。記憶力減退不可避免，但我們可以減緩和延遲記憶力減退。首先我們要坦然面對記憶力減退這一事實，不要焦慮不安，一天都想著我該怎麼辦什麼的。二是我們得鍛鍊用腦 俗話說“腦越用越活”，我們的大腦就像機器一樣不用可是要生鏽的。我們上了年紀的可以抽點時間下下棋、玩玩紙牌、打打麻將鍛鍊鍛鍊大腦，讓它活動活動，可以延緩它的衰老。腦好使記憶力就會不錯。三是我們要常出門散散步，看看外邊美麗的風景，聽聽街坊鄰居說的家長裡短，參加一些老年健身活動。這些也都是延緩大腦衰老，防止記憶力快速減退的有效方法。四是加強一些記憶力訓練，我們可以把要做的事用紙記下來，時不時的掏出來看看。五是我們可以吃一些鍵腦補腦的食物比如:核桃、花生、芝麻、玉米、魚、牛奶等等。一句話，多用腦(也不要用腦過度哦⊙∀⊙！)、多補腦，我們就可以讓記憶力減退來得晚一些。(圖片來自網路)

我20多記憶力就已經不是很好了。主要是經常加班熬夜，不怎麼運動造成的。要保持好的記憶力一個良好的生活習慣是很重要的。平時多去戶外運動和早睡早起，買菜找零什麼的用用心算。對大腦很有好處。

以我個人的經驗來說，記憶力好不好，跟年齡的關係不是很大。

因為家庭的原因，我幾乎天天需要生氣、著急。二十多歲的時候記憶力就很不好了，還伴隨著嚴重的頭疼。為了怕把重要的事情忘掉，就隨身帶了紙筆，把需要辦理的事情記錄下來，有空就拿出來翻翻，這樣就避免了很多麻煩。後來，逐漸發現只要是心情平和的時候，記憶力還是挺好的。慢慢的隨著年齡的增長，身上的鋒芒少了很多，處事也不再急躁，記憶力反而比年輕時好了很多。

我想，只要心態平和，作息有規律，適當鍛鍊身體，記憶力的減退也許不再那麼明顯。

人隨著年齡增大，身體會出現相應的變化，尤其是步入中年後，身體機能開始下降。記憶力不好是身體老化常見的一種表現，引起變化的最主要原因就是腎！

中醫講“腎藏精，主骨生髓，其華在發，開竅於耳”，腎可以說是人體的發動機、調節中心,是人體的生命之源，它支撐著我們身體的運轉。正因為腎藏精、生髓，所以人的大腦會受到腎非常大的影響，腎好、腎氣足的人精力旺盛，記憶力好，聰明，不易衰老。腎不好的人會呈現記憶力差、經常疲憊等狀態。隨著年齡的增大身體各器官內臟都會出現老化情況，所以我們要及時的做好腎部大保健，這樣不僅記憶力會變好，整個人都會顯得格外年輕。

先說食補:腎在五行中屬水，黑色入腎，補腎食品中“黑五類”是最常見的食物，即:黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑蕎麥。用黑五類一起熬粥是難得的養腎佳品。另外李子、烏雞、紫菜、海參、香菇、還帶等黑色食物都是補腎的良品。

再說生活方面注意事項:

1*保護腎精，中醫中保護腎精是養腎的第一項基本措施，做到節慾保精，就會陰精盈滿，精力充沛，從而有利健康。

2*調暢情志，“恐則傷腎”，精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷，五臟六腑都會得以溫煦。

3*愛護脾胃，中醫講五臟相生相剋，只要脾胃不衰，腎臟就會得到充足的營養，精氣就會充實，自然健康長壽。

4*起居有常，古人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法則。陽就是腎氣，陰就是腎精。所以在春季要“夜臥早起，廣步於庭”，以養腎陽；夏季要“夜臥早起，無厭於日”以養腎陽；秋季要“早臥早起，與雞俱興”，以收斂陰氣；冬季要“早臥晚起，必待正光”，以護養腎陰。做到起居有常，腎陰腎陽都得到養護，自然會精力充沛，記憶力好，不易衰老。

謝謝邀請！所謂歲月不饒人，年齡增大以後各個器官功能就會減弱，各項機能就會減弱，記憶力也會越來越不好。人體就像一部運轉的機器一樣，也要去維修和保養。人的腎為先天之本，如果能調理好腎，腎精充足，身體的根基就會很堅定。腎主管骨頭，骨髓通於大腦，同時腎收藏的精又是促進骨髓再生的。如果腎精虧損，人則動作不靈，遲緩無力，愛眩暈，忘性大。所以平時我們經常要吃一些補腎的食物比如黑芝麻，黑豆，黑米，黑木耳，枸杞子，核桃等！平時經常用熱水泡泡腳刺激一下腳底穴位，都是很好的保健方法。

“歲月是把殺豬刀”，不僅摧殘著你的容貌，還摧殘著你的記憶。

隨著年齡的增長，人體記憶會越來越差，這與自身機體退化有關，也與各種心腦血管疾病有關。隨著年齡的增長，機體各種器官老化，不僅表現為記憶裡下降，還表現為動作緩慢，這是一種正常的生理性變化，也是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶力還與身體健康狀況有關，如腦部疾病、腎病、中毒、甲狀腺功能低下、神經系統等疾病都可引起記憶力下降。

雖說是正常老化，但我們也可透過“手段”延緩老化

1.適當鍛鍊身體，提高機體免疫力，提高機體活性，可以延緩衰老，積極健康的生活，早睡早起。 2.健康的生活最為重要，保持積極樂觀的態度，壓力不僅是疾病的誘發因素，也是衰老的重要原因。正確進行自我調節，保持身心健康。

3.儘量避免有害的工作環境。工作中應保持積極的態度，適當的舒展筋骨。 4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及核桃、花生、玉米、葡萄、豆類、魚類、瘦肉等食物。

5.玩手機，雖說玩手機不是什麼好習慣，但是對中老年人就不一樣了，透過玩手機可以激發老年人大腦思維。

既然要改善健忘就要明白引起健忘的原因，健忘一般是由於體質虛弱，營養不良，氣血虛虧，肝腎虛弱等有關，需要加強營養，增加維生素，蛋白質等，另外鍛鍊身體，改善睡眠對改善健忘有一定幫助，還有就是健忘就會導致不良後果，平時我們就應該有記筆記的好習慣，這樣可以很好的預防由於健忘帶來的不良後果，俗話說好記性不如一個爛筆頭就是這個道理。