第一、做好頸部的保暖，在天氣變化的時候要注意佩戴好相關的護具，比如圍巾、圍脖等等，而在睡眠的時候一定要注意把頸椎也放在枕頭上，同時不要擋風被吹，蓋好被子，防止受涼。

第二、在飲食上要注意少吃一些辛辣、油膩、有刺激性的食物，並且嚴禁菸酒。

第三、嚴禁長時間的坐立、低頭，需要長期伏案工作的人員尤為需要注意。

第四、要在醫生的指導下，做充足的功能鍛鍊。功能鍛鍊可以起到恢復頸部周圍的肌肉力量，並且維持頸椎的正常生理曲度的作用，可以有效的保護我們的頸椎。

頸椎病逐年呈上升趨勢，出現頭昏脖子疼胳膊疼等等症狀，如果不注意保健，情況會越來越嚴重。

改變這種情況首先需要找到造成這種情況的原因，比如長期的電腦手機操作引起的、枕頭不合適造成的、先天體質問題等原因。

如果是由於操作手機電腦等原因造成的，就要先改變這種不良的工作習慣，比如當手機使用超過半小時就要休息一會兒，電腦使用超過一小時要做仰頭休息三分鐘，起來活動一下，平時學習頸椎保健操，如果不知道怎麼做可以參考胖哥影片。

如果是因為枕頭不合適造成的，先把枕頭換掉，合適的枕頭不宜過高也不宜過低，太軟也不行，換掉枕頭可能會有短時間不適應，過一段時間就好了，睡覺時儘量側身睡。

如果是先天原因或者其他原因建議去醫院就醫，聽從 醫生的治療或者建議。

頸椎的各種病變，平時工作與生活注意，正確的運動很關鍵，本來頸椎病也是工作生活中不良方式造成的，所以還得工作生活中糾正，頸椎病多數與工作性質有關，比如伏案工作，律師，教師，文員，玩手機時間過長等低頭工作生活的人居多，下面具體說明一下。

頸椎不適因素 頸椎不舒服都是在工作生活中長期不良方式導致，上面介紹了各種因素，伏案工作，低頭族，長期的磨損頸椎，改變頸椎的彎曲，一定會引起頸椎的病變，或者引起頸肩綜合徵，頸椎與背部不舒服，肌腱緊張，彈性減弱，壓痛明顯，肌腱發僵發硬，臨床這樣患者多見，嚴重噁心嘔吐，頭疼伴隨。

頸椎不適的改善與治療 頸椎的不適需要醫患配合才能達到效果，上面說了頸椎不適是患者長期不良生活工作方式導致，所以想徹底治療頸椎，患者一定要配合好，首先醫者正確手法整復頸椎，根據實際症狀，應對相應的手法，整復完頸椎很舒服，加以中藥配伍口服，舒筋活血，通經活絡，祛風除溼，增加筋骨代謝，配以輔助療法，按摩緊張肌腱，剝離手法，頸椎，理療，效果還是不錯，剛才說了患者配合很關鍵，工作低頭一個姿勢不能超過一個小時，要活動頸椎，沒事做做對頸椎好的運動，比如打羽毛球，對頸椎病效果更好，還有很多運動對頸椎好的，大家要重視起來。

1.頸椎疼痛的原因

1、頸椎病

由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生頸椎痛。

2、頸部肌肉勞損（

頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態，出現肌緊張，肌肉長期痙攣造成區域性軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎症加重，如此形成惡性迴圈，使疼痛更加劇。

健身姿勢不正確很容易產生，尤其是卷腹的時候抱頭動作，像下面這樣：

3、頸部外傷

頸椎外傷的原因很多，如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現頸椎痛。

4、落枕

這是頸椎小關節錯位所致，當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒溼邪等入侵頸部，致使頸椎關節出現錯位而引起頸椎痛。這種疼痛多為突然發作，脖子轉動即疼痛加重。

先給大家介紹一套日常手法按摩頸部肌肉的動作，可以幫你在長時間辦公後放松頸肩。

先看肩膀放鬆：

錯誤示範：（所謂的錯誤示範也就是大家常見的按摩手法）

沒別的，咔咔咔就是按，吃力的就使勁按！

正確教學，先看手型：是用大拇指去發力，其餘手指用來穩定

手法鬆解動作，及發力：

簡單說，就是一個字：擠

從下往上慢慢擠上去

一個手累了，也換個姿勢再來:

按摩頸部的手法：

先看手型，也是大拇指在一側，另外幾個手指在另外一側

如何做手法，如何發力？也是：擠，帶一點捏的勁，看圖中的動作，最後是把手擠出去的感覺

然後頸部上下都做一遍即可：

　　頸椎不好，怎麼保健?

　　隨著現在電腦、手機的使用頻率越來越高，生活中不少年輕人的頸椎都出現了問題，這是十分嚴重的，最典型的併發症就是頸椎對頭部神經造成壓迫，出現頭暈的症狀，頸椎不好，怎麼保健?

　　1、保持正確睡姿

　　每個人在睡覺的時候一定要保持正確的睡姿，切記不能趴著睡，使用的枕頭一定要保持合適的高度，柔軟度也得適中，最佳的睡姿就是平躺和側躺，這樣給頸椎造成的壓力才會非常小。

　　2、避免生活損傷

　　在日常生活中難免出現一些對頸椎造成急性損傷的情況出現，記住了不可以負重過度，也不能在開車中出現急剎車的情況，剎車也要戒急戒燥。

　　3、日常注意保暖

　　頸椎病患者不管在什麼季節必須要注意保暖，特別是頸部不能受到寒冷的刺激，因為頸椎的保暖工作做不好的話，頸椎周圍的血管是會出現收縮的情況，血液流速將受到影響。

　　4、積極治療原發病

　　有些頸椎病患者是一些疾病導致的併發症，這種情況下必須積極治療原發病，只有原發病治好了頸椎不適的症狀才能得到緩解。

　　5、改正不良姿勢

　　如果大家長期保持不良姿勢的話，對頸椎造成的傷害是相當大的，希望大家在低頭工作1-2小時之後就要活動一下，給肌肉“喘息”的放鬆時間，預防頸椎病的發生。

　　相信大家讀完上文之後對於緩解頸椎壓迫頭暈的方法都有深入的瞭解了，希望大家能夠記住這幾種方法，一旦發現自己頸椎壓迫神經的症狀這些方法都會派上用場了，堅持使用這些方法一些不適症狀都會得到很好的改善的。

頸椎病是一種十分煩人的疾病，在患病之後不僅會給患者的身體帶來傷害。一旦患病的時間邊長，也會因為頸椎病的緣故而誘發多種疾病。所以大家為了遠離頸椎病對身體造成的傷害建議大家在生活中好好的學習一些護理和保養頸椎病的真正。

由於長時間的使用電腦進行工作，使得很多白領一族的頸椎變得越來越差，部分的人甚至已經患上頸椎病。這個時候正常的工作和生活就會備受影響。為了讓自己遠離頸椎病的困擾，建議各位頸椎病患者在生活中可以多加註意頸椎健康。在生活中做好預防措施，正確的保養頸椎。那麼，辦公室頸椎病怎麼保養呢?

​1，坐立行走保持正確姿勢。在生活中學習正確的行走姿勢十分重要的，因為在生活中行走佔了生活十分大的一部分，如果行走的姿勢是錯誤的，也就是說我們在生活中幾乎無時無刻都在傷害這頸椎。所以建議大家要重視個人的行走姿勢。正確的行走姿勢為：站立或行走時抬頭挺胸，兩眼平視前方，切忌低頭弓背;此外久坐時戴好護頸枕。

2，適當抬頭後仰，按壓穴位。對於部分需要伏案工作的人而言最好可以養成每隔十五分鐘休息一下的習慣。這個時候可以適當擴胸、聳肩等。也可適度按壓風池穴和天柱穴。這兩個穴位對於頸椎有很好的調節作用。

3，防止外傷。如果在生活中受到外傷也會導致頸椎病的出現。所以大家在生活中最好可以養成良好的頸椎使用習慣，不要突然轉頭。開車或坐車系好安全帶，防止急剎車或顛簸時因慣性發生頸部脫位性損傷;也不要不要用脖子夾著電話。

最後，頸椎病是一種必須要注意的疾病，所以，大家在生活中更應該好好注意頸椎的情況。如果發現頸椎病的相關症狀就應該及時的就醫，不要因為頸椎病沒有得到治療而影響頸椎的健康，甚至因此而誘發多種疾病。同時也希望大家可以透過日常的養護遠離頸椎病的困擾。

你好，頸椎病的治療沒有特效療法,只有對症治療.牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是低頭工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右，還可吃些對症的中成藥，像這頸復康顆粒、壯骨關節丸、頸腰康膠囊都是可選擇的.

頸椎不好，以前是老年人才會的，現在中青年頸椎不好的人逐年遞增，主要現在電子產品（電腦、手機等）廣泛應用於工作生活，長期低頭長時間看手機、電腦等；頸椎不好危害多，輕微頸椎病建議改變不良工作及生活習慣，已有明顯臨床症狀，建議做好日常健外，找專業中醫辨證一下，再對症治療！

一、頸椎病的九大危害:

1、頸椎病是引起頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、記憶力差以及反應遲鈍等症狀的主要因素；

2、頸椎病可引起心慌、胸悶、氣短、心率失常和心房顫動等；

3、頸椎病可引起下肢無力、走路漂浮、肌肉萎縮、甚至猝倒，晚期有高位截癱的危險；

4、頸椎病是引起血壓不穩、心腦血管病和慢性五官科疾病的重要原因；

5、頸椎病可引起慢性胃痛、胃腸功能紊亂等；

6、頸椎病常引起上肢疼痛、麻木、發涼、無力、肌肉萎縮；

7、90%以上有更年期綜合症、植物神經功能紊亂的各種症狀；

8、頸椎病時間日久常伴頑固失眠、神經衰弱經；

9、頸椎病久治不愈常導致抑鬱或焦慮；

二、頸椎病的中醫病因及治則：

1、脾虛或腎虛，氣血不足，筋脈失養，故不榮則痛；

治則：若脾虛，益氣健脾、補中益氣等；

若腎陰虛，滋陰補腎；

若腎陽虛，溫中補腎；

2、長期伏案，勞損過度，傷及筋脈，項部氣血瘀滯；

治則：活血化瘀等；

3、感受風寒溼等外邪，經絡痺阻，氣血不通，故不通則痛；

治則：祛除風寒、活絡止痛！

頸椎病是一種慢性常見病，多見於中、老年人及長時間低頭或伏案工作的人群。臨床上可分為頸型、椎動脈型、神經根型、交感神經型和混合型。

一、其病因多為頸部不良姿勢（如長時間低頭、枕頭過高或過低等），頸部受寒、外傷等引起。

二、臨床表現多為頸部痠痛不適、活動受限，嚴重者可出現頭暈、噁心、心慌、胸悶上肢及手指麻木等症狀。

三、治療多采用針灸、推拿、牽引、藥物熱敷等傳統療法。

四、預防：

1、平時坐姿要端正，挺胸、抬頭，工作1小時候，起來活動一下頸部。

2、睡覺時，枕頭高矮合適，枕頭的高度相當於本人握拳時的高度。枕頭的軟硬度適中，不能太軟。睡覺時，頸椎不能懸空。

3、注意頸部保暖。

4、加強頸肩部肌肉的功能鍛鍊。可做頸部的輕微、緩慢的旋轉運動，還可做體操、游泳、放風箏等運動。

骨傷科中醫師治療頸椎病是透過針灸、推拿、藥物等方式，醫師說，預防勝於治療，在日常生活中小心防範有助於減少患上頸椎病的機率，以下幾點值得注意：

1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物、不要緊急剎車等。

3、防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲。風寒使區域性血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮溼阻礙面板蒸發。

4、積極治療區域性感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。

預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做一些運動，有效防範頸椎病的來襲。